12 PHÚT TABATA “DỄ” TOÁT MỒ HÔI - Giảm cân cấp tốc đón Tết 🔥 12 mins Fat Burning Tabata 

Phương pháp Tabata 20 giây tập và 10 giây nghỉ phù hợp với tất cả mọi người. Tập và chia sẻ cho Châu biết cảm nhận của bạn nhé! 💪🏼💪🏼💪🏼

Linh dễ thương quá. C mời Linh làm thêm video đi ạ😊

Ôi trc cơ bụng mình cực yếu. Theo bài mới của Chou hơn tuần mà thấy khoẻ hơn hẳn. Thích bài này của Chou nhất. Tập xong mồ hôi đầm đìa sướng dã man. ❤

Linh dễ thương thật, cười đáng iu quá

Thích thật ạ, mình đã trì hoãn tập thể dục khoảng 1 tuần rồi bây giờ tập lại thích lắm, tập cùng 2 chị LK và CB phải nói không biết mệt là gì luôn. Vừa tập vừa ngắm 2 chị đẹp là bay hết mệt mỏi rồi kkk

Cảm ơn châu đã có những video thế này, cá nhân mình thấy mình rất dễ tập theo, mình bị stress và thừa cân nên mình rất cảm ơn châu vì những video thế này mong Châu ra nhiều video hơn về những bài tập đốt mỡ

bài này thực sự hiệu quả nha mọi người, nằm xem thấy nhẹ nhẹ mà tập thì đau chỗ cần đau luôn á 💪🏼💪🏼💪🏼

Mình đã lâu lắm rồi không tập , khi tập lại theo bài này của châu mình thấy rất ổn phù hợp

Linh với Châu siêu dễ thươngggg

Nhìn bạn Linh Dễ thương 😍

Cảm ơn bạn!

Mồ hôi toàn thân luôn😂

Mệt xỉu

(tự ghi chú để dễ truy cập) 02:00 Khởi động làm nóng người 02:30 Bắt đầu bài tập: 20 giây/1 động tác: nghỉ 10 giây - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đá gót về sau. - Chạy nhanh tại chỗ. - Jumping jack. - Squat đá chân ngang. - Plank leo núi, đá chân chéo lên - Plank chạy nhanh. - Plank 20 giây gồng chặt bụng - Squat nhảy lên cao. - Chống đẩy, 2 tay rộng, đầu gối chạm sàn, hai chân vắt lên nhau. - Plank jack: 2 chân nhảy sang 2 bên. - Crunch đạp xe

Hay 2 chị collab ra vid tiếp đi ạ em mê quá điiii

Linh và chị châu dễ thương ❤️❤️❤️

12 phút mà tui nghi là mệt dữ luôn á r

thật là tuyệt vời quá đi

tuyệt vời quá

Em thành tâm xin vía dáng đẹp như chị ạ

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

Rủ chị em bạn dì Tóc Tiên tập chung đi bé Chou 😂😂

chờ lâu lắm Chou mới ra kiểu video thế này đó nhaaaa 👏

Sáng tập bài này thoải mái lắm ý :> học nhiều cái xong tỉnh hẳn ra

Bắt đầu tập từ hôm nay

chị làm thêm nhiều về giảm cân cấp tốc đón Tết đi ạ

Linhka nhìn sao giống giống Chu Vận quá😍

Hôm nay, mình tập bài này, mặc dù có hơn 12phút có break thôi nhưng nhịp tim lên dã man, mồ hôi cứ gọi là như tắm 😂

i love link ka

Mệt quá chị Châu ơi

Hai chị xinh quá❤

c làm 1 video không nhảy ko chạy nhưng vẫn giảm mỡ toàn thân và nhanh k ạ?

❤❤❤

đây là tabata ư 😃😃😃

Chị châu ra thêm bài standing abs đi chị ❤

❤

Bé Linh xinh đẹp thật ấy. Mình Fl bé không như xưa

Chị ơi làm serie giảm cân cấp tốc đi ạ Help

Chị Châu chỉ giúp e cách siết bụng và gồng bụng đk ạ . E c.ơn chị ạ

😊😊😊

bài này ngày nào mình cũng tập đc k ạ

a Hiếu Elite ơi ai đây?? có phải là NYC thời cấp 3 của a ko?

hap

Ngày 1

rồi đến khúc dễ chưa chứ e tập 5' đầu mà e tưởng 1 tiếng rồi á 😂😂😂

tập có 12p mà đúng mệt lun

Mồ hôi ra như tắm luôn

Cho em hỏi chị đeo đồng hồ gì vậy ạ

Tập 1 set này giảm được bao nhiêu calo vậy chị

mục đích tập chỉ để giành thử giải thưởng minigame sắp tớii nhưng hiệu quả rồi nhaaa ❤

mọi người cho em hỏi bài này sẽ đốt tầm bn calo ạ

C ơi khi mk nhảy nâng cao gối,hay jumping thì chạm mũi chân hay cả bàn thì tốt ạ

1 lần tập mình đốt dc bao nhiêu Calo vậy chị?

note mục tiêu 1 tháng tới đón tết: -ngày 1: 1/12 tập 10' cố lênnnnn 🎉

bài này đốt dc bnh calo vậy c

Châu hỏi linhka bi ung thư sao rồi chừng nào ngủm 😂😂😂

Bà Linh Ka này cao thế nhỉ

thôi đừng đưa cho nó đại ca. Ê.

❤

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

❤️❤️❤️

❤

❤