Проверенный комплекс из 10 упражнений для профилактики и лечения остеохондроза.
Всего за 15 минут в день вы улучшите состояние своего позвоночника и суставов.
RU-vid-канал Павла Барсукова: / @pavel.barsukov
► Центр Йоги Прана: pranayoga.ru/
► Инстаграм: / pranayoga_ru
► Йога онлайн pranayoga.online/
► Расписание занятий Павла: clck.ru/TtTEx
📍 НАВИГАЦИЯ:
00:00 Вступление.
00:59 Упражнение 1. Сгибание-разгибание.
03:50 Упражнение 2. Боковые наклоны.
05:27 Упражнение 3. Скручивания.
06:41 Упражнение 4. Кошка на предплечьях.
07:43 Упражнение 5. Кобра в динамике.
09:26 Упражнение 6. Разгрузка спины.
10:23 Упражнение 7. Скрутка лежа.
13:47 Упражнение 8. Полумост.
14:13 Упражнение 9. Разгрузка поясницы.
14:37 Упражнение 10. Скрутки в динамике.
16:34 Заключение.
ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ПОЗВОЛИТ ВАМ:
✅ Увеличить подвижность всего позвоночника
✅ Избавиться от скованности и напряжения в теле
✅ Восстановить высоту межпозвонковых дисков
✅ Улучшить общее самочувствие и качество жизни
✅ Освободить нервные корешки от компрессии
✅ Восстановить правильное положение головы
✅ Улучшить осанку и состояние грудного отдела
✅ Забыть слово остеохондроз😉
✅ Избавиться от боли в спине
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ:
✅ Комплекс можно выполнять сразу после окончания обострения
✅ При боли в спине во время выполнения следует уменьшить амплитуду движения
✅ Если возникает головокружение или тошнота, то следует прекратить практику
✅ Для максимальной эффективности занимайтесь под наблюдением йогатерапевта
► автор видео: / pavel.cat.yoga
► / ПавелБарсуков
► съемка и монтаж: / katarina.video
► / katarinamax
ПАВЕЛ БАРСУКОВ:
► Специалист по адаптивной физической культуре (АФК) (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “Институт Традиционных Систем Оздоровления”, ректор Агапкин С.Н.)
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”
► Сертифицированный специалист в лечении сколиозов по методу SEAS (Микеле Романо, Италия)
► Участник научных конференций "ScolioRussia2020" и "Боль в спине", "Практическая йога-терапия" и "Наука-Йоге".
► Преподаватель йоги c 2009 года
#павелбарсуков #йогавмоскве #здоровыйпозвоночник #центрйогипрана #йогадляспины #йогатерапия #здороваяспина
27 июн 2024
