Простая и эффективная гимнастика для профилактики и лечения шейного остеохондроза. Комплекс состоит из 5 упражнений и занимает всего 12 минут. Его можно делать сидя на стуле.
RU-vid-канал Павла Барсукова: / @pavel.barsukov
► Центр Йоги Прана: pranayoga.ru/
► Инстаграм: / pranayoga_ru
► Йога онлайн pranayoga.online/
► Расписание занятий Павла: clck.ru/TtTEx
📍 НАВИГАЦИЯ:
00:00 Вступление.
01:01 Как лучше сидеть.
01:27 Упражнение 1. Ретракция.
04:32 Упражнение 2. Боковые наклоны.
06:00 Упражнение 3. Повороты головы.
08:00 Упражнение 4. ПИР для шеи.
10:43 Упражнение 5. Ретракция у стены.
13:53 Заключение.
ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ПОЗВОЛИТ ВАМ:
✅ Увеличить подвижность шейного отдела
✅ Избавиться от скованности и напряжения в шее
✅ Восстановить высоту межпозвонковых дисков
✅ Улучшить кровоток и питание головного мозга
✅ Освободить нервные корешки от компрессии
✅ Восстановить правильное положение головы
✅ Улучшить осанку и состояние грудного отдела
✅ Избавиться от головной боли напряжения
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ:
✅ При боли в шее во время выполнения следует уменьшить амплитуду движения
✅ Если возникает головокружение или тошнота, то следует прекратить практику
✅ Для максимальной эффективности занимайтесь под наблюдением йогатерапевта
► автор видео: / pavel.cat.yoga
► съемка и монтаж: / katarina.video
#павелбарсуков #йогавмоскве #здороваяшея #йогадляшеи #йогатерапия #центрйогипрана
29 июн 2024
