@@ЗайнабХалилбекова где же беременная ? 😅 хотя меня тоже часто спрашивали, что я беременна ... так нет... пузо такое себе нарастила... но зато сейчас с Катей худею и за полтора месяца сбросила уже 12 кг. Эти фото реальные...никаких фотошопов
Очень полезный выпуск, рассмотрите, пожалуйста, просьбу о выпуске, который будет содержать гипоаллегренную диету для детей и взрослых. Буду очень признательна. И хотелось бы узнать. Вместо куриной груди можно ли использовать индейку?
Почитала комментарии и посмеялась. Я тоже всегда говорила питаться правильно это дорого, пока не заболела. И вот сейчас знаю что это и не дороже и очень просто и такие же почти продукты только другое приготовление. Смотрю всём рыба дорогая, а я беру сельдь, минтай и горбушу. Это просто мы ищем для себя отговорки.не покупаю сладости, на эти деньги беру овощи .
Согласна с вами. Диагностировали фиброз печени, страшно, но сразу и пропало желание на булки, пирожки и всякий мусор пищевой. Пенсия инвалида мизер, покупаю минтай, тушу, и с овощами, очень даже вкусно!
С молочкой не согласна. Есть новые исследования которые говорят что обезжиренное больше вреда принесёт чем натуральная с большим содержанием жиров. Тем более все умные диетологи знают , что жир не идёт в жир!
Yes, agree, do not eat/drink reduced fat dairy products. The reduced fat dairy products will have added sugar to make it taste better. Fat is better for women 50+ than sugar.
Инфа старенькая и навязанная ВОЗ . Многие рекомендации ВОЗ не соответствуют реальным исследованиям и подченены политики стран. Более 70% населения земли живут ниже среднего и элементарно не могут позволить себе здоровое питание, поэтому там и появляются такие рекомендации.
Интересно! Кальмары не все умеют готовить. Обычно чистят, опускают тушки кальмара в кипящую воду И ЖДУТ КОГДА ЗАКИПИТ ВОДА И СМОТРЯТ СВАРИЛСЯ И ВЫТАСКИВАЮТ. КАЛЬМАР ГОТОВЯТ:ОЧИЩАЮТ. ВОДА КИПИТ, ЛАВРУШКА+ перец горошком. В бурлящую воду опускают кальмары, вода закипает КАСТРЮЛЮ СДВИГАЮТ С ПЛИТЫ. Кальмары остывают в воде. Кальмар получается МЯГКИЙ.
А Еще припущенный лук, кальмар порезать после чистки кубиками, на сковородку - жариться не будут, сразу выдадут сок. Добавить лук, соль, перец, листик лавровый, и сметану. Немного потушить - и хоть горячий, хоть холодный.
@@НаталияСуханова-к9б кстати да, никогда не понимала этих подсчетов калорий, для чего, если организм у всех разный. Когда я начала переедать и набрала доя меня приличный вес в 65кг, послушала многих блогеров и прочитала сайты, всегда говорилось, чтт меньше 1200 ккал употреблять нельзя, из-за этого начались срывы, стресс от постоянного контроля и записей. Решила для интереса проверить на сколько я переедала, а питалась я на 1500ккал из-за которых набрала вес. В итоге поняла, что всю жизнь ела не больше, чем на 1000, значит, для моего организма это норма, теперь сокращаю порцию и занимаюсь спортом, хотя такие порции и так выглядят немного мало, но ничего не поделать, диета на то и есть, чтобы уменьшить стандартную порцию. Сейчас уже вернулась в тело и питпюсь толькт правильно, а если решу устроить праздник, то хорошо отрабатываю спортом
@@I_l_l 100% меньше жрать больше двигаться вот Весь секрет а то развелись всякие диетологи психологи и прочее за бабки воду льют и по ушам ездят на самом деле всё банально просто
Катя спасибо большое за обзор👍всё очень понятно. А бобовые вымачиваю с содой. Тогда нет брожения( не пучит живот) можно щепотку при варке тогда процесс варки ускорится
Жили в деревне. Свое хозяйство, молоко всегда и везде. Все прожили более 80лет.ладно дед чуть меньше, но он прошёл войну от и до. А сейчас все обезжиренное нужно кушать. Не верю.
А сколько в том поколении умерло еще в раннем детстве? Медицины не было такой, как сейчас. Можно, конечно, рассчитывать, что авось доживем. Но лично я делаю другой выбор.
В молоко с меньшим содержанием жира всегда добавляют какие-нибудь усилители вкуса, крахмал и пр. И от этого оно не полезней чем молоко с обычной жирностью, а даже вреднее. Лучше выпить немного обычного молока, чем много обезжиренного.
Не понятно - без жиров клетки страдают, а предлагаются только обезжиренные продукты?....А, как тогда кето диета на снижение веса работает?.. Там в приоритете довольнжирная пища...
Катенька, спасибо большое тебе за это видео. Питаться правильно стало кредом моей жизни. Благодарю тебя за ьакой научный подход по разбору всех продуктов. Я тебя обожаю за твой позитив.
well i dont think you are have the doctoral cause ur information is wrong.the egg has up to 5 g fat, and some fish is consider not healthy cause dirty sea ones
спасибо за видео,все это в моем рационе есть кроме постной говядины и гребешков)но насчёт бобовых:57 каллорий?🤔на упаковках написано около 350калорий на 100 гр.🤷♀️
Всё это мы знаем , но сейчас цена на рыбу выше, чем на мясо и выбора нет , то есть проблема найти свежую вкусную и полезную рыбу. В принципе как и говядину.
Ходите в Светофор, Победа... Новые магазины с низкими ценами,но нормальными ценами на рыбу... Никто не заставляет вас брать там не нужные вам другие продукты, грибы у них с низкой ценой, яйца...
Я считаю полезными! Очень любим молоко! Пьём всей семьей. Покупаем домашнее. Не понимаю, почему сейчас все так громко кричат про вред молока! Наши бабушки и дедушки , в каждой семье была корова… все пили и долго жили, зубы крепкие у всех!!!!
Это точно, я попробовала низкокалорийный майонез наполовину со сметаной, бурда. Обычно на второй день доедешь, она ещё вкуснее, а тут достала из холодильника и выбросила. Лучше соасем не делать чем так.
Очень вовремя, спасибо Катюша.ем яйца, люблю говядину и кальмары, рыбу, морковь, цветную капусту. Но не могу без сладкого, это мед бананы, хурма, яблоки. Да ещё очень люблю твёрдый сыр в прикуску с грецкими орехами. Очень сильно набрала вес, стала похожа на бабушку. Да беда в позднем ужине, с работы прихожу в 21 час, как правило съедаю банан и пью кофе с молоком и медом. На работе весь день на ногах, поэтому после ужина сразу в кровать. Стала похожа на колобок, омерзительнпя картинка. Считаю, что возраст здесь не при чём( мне 60), а при чем мало подвижный образ жизни. Не могу заставить себя добавить физические нагрузки ( раньше это было нормой) Катя помогите решить эту проблему( я думаю, что я не одна такая) Заранее БЛАГОДАРЮ 💓
Питание должно быть сбалансировано по КБЖУ, если все что вы съедаете вписывается в вашу норму дневной калорийности, то прибавки в весе не будет, а на небольшом дефиците калорий вес начнет уходить.
Здравствуйте, Татьяна. Минимизируйте углеводы, уберите хлебчик и каши. Вот проснитесь завтра, и запретите сами себе, всё я не ем кашу, картошку, вместо хлебушка хлебцы. Банан, сладкие яблоки... А вообще посмотрите, продукты с низким ГИ. И готовьте, что по вкусу. Желаю Успехов 🍋🍏🍐🥝🥕🍆🥑🍅🌶️🥒🥦🍄🍗🧀🥩🥚🥙🥗🥣
Это возраст ,конечно ,как ни при чем?....Больше двигайтесь ,я хожу целый день , работа такая ,правда ем много и все ,не худею ,еда ..... мало ,вот самое главное и фискультура ,на ночь ничего. не есть ,я так не могу ,результат плохой ....
Скорее всего подскакивает ГКИ, слышала, что банан на голодный желудок не нужно( Белок яица (строго без желтка) на ночь лучше съесть - он ночью разгоняет переваривание и сжигание жира
Ничего нового, могу посоветовать всем - ешьте белок и овощи, не жарьте на жирах, тушите и запекайте. Принимайте хром для снижения тяги к сладкому. Ешьте ягоды вместо фруктов.Пейте простую воду. Пожалуй, я тоже могу заявить себя специалистом )))
Я за 1 месяца и 4 дня похудела на 9 кг.Кушаю только эти продукты и ваших упражнение еделневно повторвю.результат бобма .у меня АД было 150 и 140 ,а сейчась 120 и 125.желудок не болит и чустувую себе очень хорошо.(извените если есть ошибки.я не русская по этому )
Очень хорошие советы !!! Только вот с любой молочкой из магазина лучше не баловаться. Один пальмовый жир. Нам в маленьких городах проще , мы можем покупать в деревнях свойскую продукцию.
Катя, спасибо за видео! Как всегда всё четко, ясно и без «воды» Я после того как прошла одну из твоих программ, наладила питание, сбросила 5 кг, потихоньку муж тоже подсел на подсчёт кбжу, вес снижается! Всё в наших руках, как говорится. Хотела спросить зачем вымачивать бобовые так долго? Знаю, что так они быстрее сварятся, но ты говоришь вываривать их в течение нескольких часов?
Светлана, спасибо большое ❤️ Я так рада твоим успехам!!!! 😍😍😍 бобы вымачивать, что размягчить и убрать вещества, замедляющие их пищеварение. Варить долго, чтобы сделать удобоваримой клетчатку. Иначе будет пучить.
Здравствуйте! Уже давно веду борьбу по удержанию веса. Не ем практически сладкое, хлеба, стараюсь больше овощей есть, мясо мало ем, но вес никак не уходит. Уйдет 500 г ,потом стоит 2 недели. Хожу по 4-5 км каждый день. Начала следовать Вашим советам, и сначала прям сразу 1300 ушло. Потом благополучно вернулось на 500. Хотя я очень жестко следую правилам. После двух недель такого завтрака, поняла ,что для меня это слишком много, хотя есть не хочу до обеда.
При правильном питании с 84 до 80 кг скинула за 2 недели.11 января у меня взвешивания ровно месяц будет,надеюсь скину вообщем за месяц 8 кг. На февраль поставила цель скинуть 5 кг ещё.
Если мне надо быстро сбросить вес, то я утром пью кофе без сахара со сливками, или чай с лимоном, 1-2 яйца всмятку и бутерброд из льняного хлеба с творожным сыром и огурцом. Можно ещё добавить гречку, или овсянку, только овсянку, а не Геркулес и не мюсли! На обед варю щи, или борщ без картофеля с большим количеством капусты и мяса и ем его со сметаной без хлеба. Вечером овощной салат без масла, или овощи тушёные, без картофеля! рыбу, курицу, творог, или амлет. Пью воду, и нарезанные мелко свежие яблоки с лимоном и имбирём залитые на ночь кипятком. И один раз в день зелёный чай. И все! Уходит без тренировок 500гр в день! Если очень сильно хочется сладкого, то можно утром в чай одну ложку сахара, или 1 дольку горького шоколада с зелёным чаем, или пол карамельки. Льняные лепешки пеку сама.
@@medushkina не всегда. У меня есть меню, где прописано сколько чего нужно есть и как готовить , чтобы все было в балансе. Но не всегда я это все готовлю, ибо лень. Но так же у меня было и когда я ела мясо и тд
Повышенная кислотность, гастрит. Если приходится иногда есть вечером, это просто беда. От кефира/ овощей/ мяса/ фруктов изжога, боль. Вот что делать таким бедолагам как я?
А если человек не ест мясо ,рыбу,яйца.То что в плане питания,можно без этого , и чем их можно заменить??Соевое молоко и молочные продукты не больше 5%..Я на кашах-гречка,перловка,цельный рис и овсянка , ем легкий хлеб из цельной муки ,бобовые и салаты.
@@medushkina А когда разоблачили этот миф? Придерживаясь этого "мифа" я постройнела на -10 кг в прошлом году. Этот миф почему-то касается только женщин, из-за особенности гормональной системы. Мужчинам все можно. Я не критикую, каждый день что-то меняется, что-то новое в индустрии стройности, по этому меня интересует доказательные разоблачения, вот и все По мнению некоторых диетологов молоко вообще не желательно употреблять пищу взрослым людям, а кисломолочка наше все : сыр, творог, натуральный йогурт, кефир. О последнем, рекомендуют не злоупотреблять, т.к. высокий гликемический индекс... Короче, столько всего, и каждый говорит свое, должны быть научно обоснованные опровержения или доказательства с правильными исследованиями. На своем опыте хочу сказать, что много противоречивой информации сбивает с толку людей, и иногда опускаются руки. Было так, а сейчас это уже не так а так... Должно быть все просто и понятно, плюс еще охр...й результат, тогда люди сами бежать будут
Моя подруга медик, советовала на ночь выпивать стакан кефира именно для того, чтобы утром не было отечности. Кефир, творог- ежедневно в рационе, за 3 недели - 5 кг. Вводите 1 продукт и сами наблюдайте за организмом 2-3 дня , как он реагирует и будет Вам счастье!
