Я ничего из этих продуктов уже не ем. Третий месяц тренировок, чац зеленый без сахара. Компоты без сахара. Не отказалась от сладкого, а просто перестала включать в свой рацион сахар, мучное. Мой вес до тренировок: 67.300, спустя 2 месяца и 1 неделю -62.800. Продолжаю дальше. Цель - 8 кг до нового года!
Очень полезное видео, спасибо большое! Из всех перечисленных продуктов не употребляю абсолютно ничего. У меня вообще очень однообразная еда. По совету доктора Бакерия, каждое утро домашний творог с Греческим егуртом. Через два часа чашечка кофе. На ужин разные вариации салатов и рыбы. Отказалась от сахара и всего мучного. Из каш только гречка. Супы только овощные. Я так питаюсь не для похудения, укрепляю здоровье! Мне 68 лет и я не принимаю никаких таблеток! Сахар, давление, холестирин все в норме! Спасибо вам за полезную информацию.
Гречка увеличивает вязкость крови. Каждая крупа чем- то полезна. А в перловке есть коллаген для нашей кожи. Важно ведь и выглядеть прилично- для меня за 70 ть уж точно!
Спасибо большое за полезную информацию! Простите, одно НО. Заменяла белый рис на коричневый около 10 лет и неожиданно узнала из надёжных источников, что "полезный" коричневый рис выращивается на пестицидной земле. Пришлось исключить и этот продукт. Всего вам наилучшего!.
Давно не ем эти продукты. Но тем не менее набрала 17 кг. Был сильный стресс, плюс бессонница. Откуда «пережоры» и лишний вес. Так что все зависит от количества потребляемой вами еды…
Я давно не ем все это, а жир на животе, небольшая плюшка круглой формы , чуть ниже пупка, не сходит НИКОГДА. Я бегаю по 8 км, делаю зарядку по утрам, не ем на ночь. Много хожу с собакой пешком. А эта мерзкая дрянь меня не покидает. Я стройная , у меня нет лишнего веса на протяжении всей жизни. А эта плюшка -мой кошмар. Рёбра торчат, грудь исчезла в ноль, руки худые, ноги как у Атлета с мышцами, а плюшка есть…может мне только липосакция в помощь?я уже отчаялась с ней бороться…
не знаю как там у людей с расположеностью к полноте ,но я почему то уверена дело точно не только в подсчете колорий - это миф . надо искать причину в других источниках так же и гормональное нарушение после приемов стероидных препаратов - там вообще люди не могут сойти с полноты и это не связано с калориями
80% процентов успеха в похудении зависит от питания. Поэтому людям у которых есть проблемы со здоровьем врач рекомендует правильное питание и соблюдение КБЖУ.
ДАААА, я вернулась, чтобы порадовать вас новым видео)) а теперь признавайтесь, какие из этих продуктов есть в вашем рационе? Будем что-то с этим делать? 😉 🎁 Регистрируйся на 3-х дневный бесплатный интенсив «Ешь и худей» и получи в подарок чек-лист «5 ошибок в питании»: clck.ru/356m4L
Благодарю за профессиональные советы,давно подписана на Вас. Вместо каш утром стала варить мюсли - работает идеально, до обеда сыта без перекусов. Спасибо Вам.
Не любила никогда эти продукты,готовила,и готовлю всегда дома сама,но☝️ дошла до 110 кг🤷♀️это позади,скинула 30 кг Худеют только от дефицита калорий,счетчик всем в помощь🤷♀️
Питание должно быть СБАЛАНСИРОВАННЫМ🤗 Если интересно как питаться без этих продуктов, рекомендую вот это видео ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-vDkUZ3vkKcE.htmlfeature=shared 👌
Спасибо, всё чётко, понятно, полезно. Заметила вредное влияние молочных сладостей на личном опыте. У меня от них не только вес быстро увеличивался, но и высыпания на лице появлялись. Плюс от них резко повышался аппетит. Отказалась это употреблять, кожа пришла в норму и общее самочувствие улучшилось.
@@medushkina Просто другой едой. Ничем специально не заменяла. Просто перестала покупать ненужное и лишнее для меня. Удовольствие от сладкого не обязательно заменять именно едой, можно просто заменить другим удовольствием. 😉
Для расчёта калорийности рациона я использую общедоступную формулу Харриса-Бенедикта, с учётом физической нагрузки. Нормы нутриентов составляют 1-1.2 гр. белка на килограмм веса, жиров 0.7-1 гр. на килограмм веса, остальное приходится на углеводы. А более подробно расчёту рациона я обучаю на специализированных вебинарах и Академии Нутрициологии🥰
Чай и кофе не ограничиваем, пьём без сахара. Можно использовать сахарозаменитель, можно 20-30 мл. 1% молока для кофе в день. Но есть условие: на каждую чашку кофе обязательно дополнительно выпивать стакан воды. Сколько чашек кофе в день вы можете себе позволить?🤗
Катя, спасибо за напоминание. Все перечисленные продукты употребляю крайне редко, исключила кондитерку, всё, что включает в себя сахар, изделия из белой муки и белые крупы, картофель только в холодном виде очень редко. От колбасы никак не могу совсем отказаться. Из сладкого раз в неделю-две мороженное. После зажора на каком нибудь торжестве недельку построже, вес возвращается к своему минимуму. Небольшой дифицит калорий и то определяю на глаз, ем не позже 17:00, вес медленно уходит, килограмма по полтора в месяц. Если не расслабляться, то очень просто поддерживать вес. Много хожу пешком, летом купаюсь в море. Улучшились показатели глюкозы. На самом деле это не сложно
@@РегинаЗагоскина голова может болеть первое время, но потом проходит. А вообще если вы съедите белковый продукт с овощем, типа яйцо с огурцом, собьете приступ голода, то думаю ничего страшного. Главное не выходить за дневную норму потребления каллорий. Все индивидуально. Я выдерживаю большой перыв в еде, завтракаю после моря часов в 11. У меня всего два приёма пищи в день помещается 😍
@@medushkina я очень поздно ложусь, после 12, но голода я не испытываю, в крайнем случае могу кусочек сыра или яйцо съесть с несладким чаем. Я хорошо наедаюсь за свои два приема пищи, маленькие частые порции еды это не мой метод, я постоянно голодная при такой системе.
Я мороженое совсем не ем можно сказать.За лето может 2, максимум 3 раза.И все.Жареное,жирное,мучное,магазинные вкусняшки исключила можно сказать совсем.Ооочень редко.За год мой вес упал с отметки 104 до 68кг.Очень много хожу пешком,двигаюсь.На ночь не ем.Максимум в 8 вечера-ложусь в 11-12 ночи.Кайфую от своего отражения в зеркале))) Показатели сахара пришли в норму после похудения) Забыла сказать что сладкое я тоже сократила сильно.Результат вместо 56-58 российского размера одежды у меня 44-46 размер на сегодня.И это такой кайф))
От сахара и сладостей оказалась,полуфабрикаты не использую,фрукты-всегда,но в меру. Вот только куриную грудку не люблю-вместо этого просто снимаю кожу с куриных бёдер.
Сладкое можно перестать есть, наладив питание, в котором будут все необходимые нутриенты 👌 Вы можете написать мне в социальных сетях, по ссылкам в шапке на канале, мы поговорим подробнее о Вашем рационе 💜
Как не порадовать себя черешней?🥰 Все мы живые люди) Фрукты/Ягоды не едим как самостоятельный перекус, а только в качестве десерта после основного приема пищи или в составе приема пищи (с белками, жирами), чтобы не было резких скачков сахара👌
Не демонизируйте еду! Нормальные сейчас фрукты🙂 С такой логикой у нас все кругом загрязнено: в мясе ГМО, в овощах гербициды, в курах гормоны. Можно на орехи одни садиться - да и то, деревья ж тоже воду пьют из земли))
Катюша, очень рада Вам!!! По поводу полуфабрикатов и мяса: у нас в продаже говяжий фарш уже готовый (без приправ и прочего), а вот нужное говяжье мясо на фарш просто отстутствует, есть только для тушения и стейки. И очень дорого. Так что, готовый фарш - это тоже плохо? Кстати, я его 1:1 смешиваю с фаршем из куриной грудки - гораздо вкуснее. И про чай. Есть ну очень старый анекдот: самая опасная еда - это чай, потому что к нему всегда найдется колбаска, сыр и конфетка.😁
Суши роллы мы ограничиваем, потому как при их приготовлении используется именно белый рис. Если это будет какая- то разовая слабость и не в вечернее время, то вполне допустимо🌺
Вы не поверите... Ничего из перечисленного не ем, иногда, редко хурму (дорогая очень).... И ничего не сдувается .... Считаю КБЖУ... Делаю гимнастику, качаю пресс.... А воз и ныне там. Живот торчит😢
Все зависит от человека,муж ест все,любит жареную картошку и хлеб,стряпню,при росте173весит 74кг,физрой не занимается ,одни мышицы,зять тоже такой,вот куда все девается?
У всех разный метаболизм 😊Но питание влияет еще и на здоровье, поэтому очень аккуратно, если нет визуальных изменений - это не означает, что такая пища не вредит 😉
Всё должно быть в меру 👌 Обращайте внимание на состав - чтобы отсутствовал сахар и другие подсластители, выбирайте батончики с меньшим содержанием жиров и большим содержанием белков 🤗
У меня только одна проблема - в Австрии слишком вкусные конфеты и пироженые. Кофе уже пью без сахара (хоть не люблю), рис и суши ненавижу, колбасы значит только изредко. Остальное вообще или не мое, или ем немного. Вечером пью Астимел, потому что у меня твердый живот.
Катюша,я тоже стремлюсь пострайнеть,у меня многовастенько.Пока промолчу.Все эти,полуфабрикаты,мы не употребляем вообще.Борщи, супы,котлеты,делаю сама,но колбаску,сосиськи употребляю.Картошку в любом виде обажаю.Хлеб стараюсь по одному кусочку в день Вес не уходит,но стараюсь Бёдра,ножку,ем куриные.Кофе,чай всё без сахара,уже давно.Катюша,помогите,пострайнеть.😢😮😢😮
Согласен со всеми 10 пунктами, но абсолютно не согласен , что промышленные добавки безвредны. Большинство из них чистая химия, которая агресивна для человеческого организма.
Куриная грудка дороже ножек и полуфабрикаты теперь гораздо дороже мяса и я давно их не потребляю чисто из экономии но похудеть не получается, ем гречку, куру, сельдерей огурцы и яйца, иногда просто нас воде до 10 дней плюс конечно упражнения и ничего, я в отчаянии, что делать
Питаться нужно сбалансированно, включая все необходимые нутриенты! Ваше питание приведет только к стрессу и срывам. Регистрируйтесь на бесплатный интенсив, все подробно расскажу🔥
Лучше полноценный сбалансированный приём пищи. Протеиновые коктейли не могут выступать заменой полноценному приёму пищи, они допустимы после тренировок, как дополнение 🙌.
А я давно не ем колбасу, и пью чай без сахара, вот с молоком часто и иногда прям тянет на булочку, хочется как в детстве, в СССР, масло на булочке 😋 но, сила воли есть, иногда позволяю раз в месяц сладкое. Да, подозревала что эти протеиновые или как у нас называют Skinny батончики не полезны, потому что в составе мёд, шоколад, изюм и орехи. Но так как я не могла жевать булки, я жевала батончики 😂.
Была в гостях в россии и присела на колбасы и сосиски т к в моей стране это не продают . Живот вздутый был каждый день . Не просто вздутый ,а так распирало , что тяжело дышать было .
Здравствуйте Екатерина, скажите пожалуйста если сухарики в магазине это вред а если самой пожарить из ржаного хлеба это можно ? И последнее можно гранат? Помелу ? Заранее спасибо !
Зерна граната можно в качестве десерта, через 30 минут после завтрака или обеда, порция 150 гр. В сухариках и хлебе ничего страшного нет, допустимое количество сухариков и фруктов (и помело в том числе) зависит от нормы твоего КБЖУ💜 Приходи ко мне на курс, чтобы питаться по готовому, сбалансированному меню с расчетом КБЖУ👌
Спасибо за видео, все хорошо изложено. Но протеиновые батончики с удовольствием ем, при этом тренируясь. Просто вписываю тот же батончик без сахара Бомбар 40 грамм в калораж ❤
Здравствуйте 😊 Казеиновый белок усваивается медленнее, чем обычный белок (протеин сывороточный), поэтому казеин даёт длительное чувство сытости, что может помочь сократить количество приемов пищи. Но снижению веса способствует именно сбалансированное питание и здоровый дефицит калорий.
Можно, если правильно вписать его в свою норму КБЖУ🥰Фактическая жирность сыра указывается в значении грамм жира на 100 гр. готового продукта, эта информация, как правило, указана мелким шрифтом на обратной стороне упаковки. Массовая доля жира в сухом веществе это не жирность сыра))
У меня образование нутрициолога 😊У нас в проекте 2 тренера с профессиональным спортивным образованием, постоянными повышениями квалификации и международными сертификатами.
Привет.Хотела Катюша узнать.Я люблю холодец.Варю только куриный из крылышек или бедрышек.И естественно не каждый день.Можно ли есть данное блюдо.У меня не большой вес 64-65кг при росте 167см.Но мой камфортный 59-60кг.Если это возможно ответьте . Благодарю!!!❤😊
Конечно, просто нужно тогда рассчитывать калорийности и вписывать это в свой рацион😉💜. Старайтесь кушать холодец в первой половине дня и не частите с данным блюдом. 🤗
Сам по себе холодец очень полезен, особенно для суставов, что вы спрашиваете можно или нет, курица сама по себе диетическая!!! , даже бульон не застынет, только если желатин добавить)))
