15 LATIHAN FAVORIT LEG DAY 

kalau boleh bang ade contohin latihan total full workout di gym agar kami pemula bisa lihat tekniknya. terima kasih

Selalu inspiratif👏👏🙏

Terima kasih banyak om Ade Rai atas penjelasannya.

Semangat mas aderai Terimakasih ya mas udh memotivasi aku dan banyak pelajaran banget dari mas aderai sehat-sehat selalu mas aderai keep strong and stay healty 🙏

Lower body day favorit saya juga : Leg Extension, Leg Press, Squat, Hip Thrust, Hip Abduction, Standing Calves, Leg Curl 🔥

Terima kasih bang Ade, penjelasannya selalu detail yang mudah dipraktekkan

Sehat selalu mas ade, makasih infony

Leg dayy. Latihan paling favorit 🔥

Thanks tips nya bang ade

Om ade rai ini kok kya murni bener ya hati nya, bisa keliatan bgt gitu klo dia orang baik😁 sehat sehat ya om ade salam dari bali Lampung🤗

Semangat Jung ,maju terus Tuhan berkati🙏🔥🔥🔥💪🌷💖🇮🇩👍🙏

Sehat selalu bli

Thanks Om Ade..semoga sy bisa main ke RF Bandung..😅

Terimakasih Mas Ade, saya mau Coba , salam Sehat

Favorit nya aja ada 15.....luar biasa...apalagi yg gak favorit...

Om gimana sih cara nya bulking dan hal apa saja yang harus di hindari saat bulking, saya tinggi 185 dan badan saya keliatan kurus dan minus tenaga, makan banyak malah buncit dan susah buat wo, tips dan trik nya dong om, terimakasih

Sehat selalu motivator

Kalau buat penderirata wasir apa aja yang harus di hindari coach pas olahraga angkat beban?

Contohin gerakan leg curl & extension dong bli ade, kalo lewat penjelasan doang masih bingung ama posisi kakinya 😢

Ini latihan yang saya takuti 😂 bikin susah jalan soalnya😊

Salam Sehat Mas Ade. Izin bertanya Mas, kenapa ya Mas kira2, setiap / sering kali saat latihan kaki saya merasa agak pusing dan mual seperti mau muntah. Seperti varian Squat / lunges (saya latihan dirumah). Kalau latihan otot lainya tidak. Semoga dijawab. Terimakasih Mas.

Chest day donk om

Mas aderai mau nanya Tulang tangan kiri saya bekas patah ya, dua tulang didalam nya udah 5th sih kejadian nya, kangen banget push up sama full up, Push up bisa 10x aja seneng bgt tapi masih nyut nyut an kebanyakan nyuruh ronsen tapi saya gada biaya dan tidak terbiasa ber urusan dengan rumah sakit malah tidak sama sekali, tapi semangat saya kuat pengen push up lebih banyak lagi takutnya pas push tiba tiba patah tangan saya , itu yg d takutkan Atau gimana mas Ade Ray , apa tidak apa apa apa gmn

mas ade,,caranya buat ngurangi kecanduan olahraga gimana ya,,,soalnya saya kecanduan olahraga,,gk bisa klo sehari gak olahraga keras ,serasa aneh aja badan,,,jadi pas lagi sakit kadang tetep maksa olahraga,,

Latihan Leg Day versi di Rumah dong mas Ade

mas ade yg tanpa alat ku bukan orang berada

Pas detik-detik terakhir Ketawanya Desi kayak bahagia banget...

Kapan bisa gtu ya.. 😂 pindah alat tanpa turunin beban yg sudah da hahaha

Kalo single legpressnya pake legpress slide biasa, brarti bebannya menyesuakian saja ya mas ade? Di tempat jim saya gaada legpress kaya di ray fitness soalnya 😂

hadir

om Ade bahas latihan mengecilkan bokong. sudah diet yg kepake lemak bagian atas, sdangkan bagian bokong sulit sekali di burning

🙏

Pertama 🥺

latihan kaki adalah latihan terberat apalagi barbel squat super deh

Saya mau tanya tolong dibantu jawab bg, saya baru nge gym dan bb saya cuma 38 kg/ 39 dan umur saya 18, trus apakah saya harus gym dengan alat yg lebih berat atau sama aja, biasanya saya kalo gym, beratt bb alat yg paling rendah apakah harus di tingkatkan lagi berat bb alat atau tetapp yg paling rendah sampai lancar dulu, minta infonya, tlong dijawab dan doa kan saya tetap konsisten buat olaraga, bissmillah sampaii tujuan naik bb 38 kg ke 60 kg🙏

Bli, kalau latihan pakai treadmill yang rusak itu tergolong Leg Day apa kardio ya? Rusaknya maksudnya itu lintasannya digerakkan menggunakan kaki sendiri begitu Bli 😅

Di tempat gym sy cm ada leg press sled biasa. Tapi saya agak ngeri karena pernah hampir terjepit😅

Jd Pengen lihat mukanya mbak desy.😅

Bang ade salam sehat mau tanya itu leg day gerakan nya sama gk buat nambah tinggi lompatan vertikal?

Otot Quadriceps & Hamstrings termasuk otot besar, dimana pemulihannya butuh waktu 2 x 24 jam, ini teori yg sering kita dapat Kalau bang Ade melatih Quadriceps nya tiap hari, bagaimana dgn teori diatas bang bahwa otot besar butuh waktu 2x24 jam utk pemulihan Salam fitnes bang Ade, suksme🙏

besok minggu jadwal latihan leg ;v modal dumbbel

Pertama

Pedahan paling enak

Gerakan anti ejakulasi dini yg mana nih bang?

Ga main Deadlift ya Mas Ade?

Baru aja latihan

bang ade kamu kenal pak bambang gk ? Di bali

Ekpresinya kayak berat banget bebannya hehe

Ekspresi aku blm gitu berati masih bisa lebih 😩😩

D butuhkan lowongan kameramen baru

🔥🔥🔥🔥💪💪💪💖🇮🇩🌹👏♥️