Тёмный
No video :(

15 Menit Olahraga Menambah Berat Badan dan Melatih Massa Otot! | Workout Pemula 

SKWAD Fitness
Подписаться 4,1 млн
Просмотров 594 тыс.
50% 1

Cara menaikkan berat badan dengan sehat yaitu harus diikuti dengan olahraga juga ya FitSKWAD. Tidak hanya asupan makanan aja nih, olahraga menjadi step yang penting. Dengan olahraga otomatis akan merangsang kenaikan berat badan kamu yang lebih sehat.
Yuk langsung aja FitSKWAD kita mulai latihannya! Lets goo!
------------------------------------------------------------------
Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/s...
Tokopedia : www.tokopedia....
------------------------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitn...
See you di FitSKWAD Community guys!
------------------------------------------------------------------
Jangan lupa follow akun SKWAD Fitness
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page : / skwadfitness
SKWAD FITNESS Twitter : / skwadfitness
SKWAD FITNESS TikTok : / skwad.fitness
------------------------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe
#workout #olahraga #olahragadirumah

Опубликовано:

 

26 авг 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 681   
@nurhayati-tw3og
@nurhayati-tw3og 4 месяца назад
Ternyata lari kesini aku banyak temennya 😅 semangat ya buat kalian semua pejuang syemokk 💪💪🥰
@ronallsimbiak853
@ronallsimbiak853 Год назад
Semoga kita yang lagi berusaha naikin BB bisa naik sesuai harapan kita ya🙏🏼😊
@sekararumnurrossany6205
@sekararumnurrossany6205 Год назад
Aamiin
@anggaa02_
@anggaa02_ Год назад
aamiin
@m1sakisan
@m1sakisan Год назад
amin
@sitinadiyah6268
@sitinadiyah6268 Год назад
Aminn
@sofiachannel5625
@sofiachannel5625 Год назад
Aminn
@_nasrianti
@_nasrianti 3 месяца назад
bismillahirrahmanirrahim awal mulaaa 28 mei 2024 doain yah teman" biar bisaa konsisten terus bb aku bisa naik bb aku skrng 39 tb 158 doain yh semoga dngn gerakan ini aku bisa baik bb nya jdi 50 kg🤲☺️
@srirejeki8948
@srirejeki8948 2 месяца назад
Kabarin kak kalo dah naik bb
@Meyyy235
@Meyyy235 2 месяца назад
Kabarin kak su ada perubahan☺
@ita3g74
@ita3g74 2 месяца назад
Bb aq 36 tb 157,,pengen banget naik tapi susah. Semoga kita terbantu bisa naikin massa otot biar gak dibilang kurus mulu😢😊
@levimusfiza5060
@levimusfiza5060 2 месяца назад
Gimana kak sekarang?
@Sina-cu5cu
@Sina-cu5cu 2 месяца назад
Alhamdulillah,, dulu bb aku 40 tb 150 satu bulan olahraga ini bb aku naik jd 43 smg bb aku bisa naik sprt yg ku inginkn amiiin
@sarahlasmini7749
@sarahlasmini7749 Год назад
Gerakan2 yg ini jauh lebih mudah daripada yg dipost sebelumnyaa 😍 Suka banget sama channel ini
@Ghost707.
@Ghost707. 10 месяцев назад
Bener, yg sebelumnya kurang cocok buat pemula yg jarang bgt olahraga wkwk
@user-qk4yw9pq9q
@user-qk4yw9pq9q Год назад
1 set (30s) x 2 rest 15s 1:20 = shoulder press 3:10 = squat 4:54 = side lunges 6:44 = wall push up 8:45 = burpees modification 10:40 = elbow plank 12:04 = mountain climber 14:00 = push up
@Mithaafdyanita
@Mithaafdyanita 11 месяцев назад
1 set berapa x gerakan kak?
@ayuputu5840
@ayuputu5840 11 месяцев назад
@@Mithaafdyanita 30 detik x 2, itu dipojokan ada timenya kk
@bundanyarumaisha
@bundanyarumaisha 10 месяцев назад
Elbow plank 15s
@astrieisha9316
@astrieisha9316 3 месяца назад
Kalau ada perubahan massa otot aku kesini lg, nitip jejek dulu. (Start from 29 mei 2024) kalao lupa tolong colek lg ya😄🙏
@srinurhayani3088
@srinurhayani3088 8 дней назад
Gmn mbk
@nujamilhaytalarfa5503
@nujamilhaytalarfa5503 Год назад
1 set (30s) x 2 Rest 15s 1. Shoulder press 2. Squat 3. Side lunges 4. Wall push up 5. Burpees modification 6. Elbow plank 7. Mountain climber 8. Push up 🔐 Dilakukan secara teratur & konsumsi makanan protein tinggi.
@nurmariyati8329
@nurmariyati8329 Год назад
Konsumsi protein tgi.. spt apa ya.. tlog beri contoh makan nya hr .. Senin apa.. Selasa apa.. Rabu apa.. Kamis apa.. Jum'at apa.. Sabtu apa.. Minggu apa.. sbelumnya maturnuwun..
@yogisaputra4962
@yogisaputra4962 Год назад
Spill makanannya kak
@fanniawahyuni269
@fanniawahyuni269 Год назад
Iya boleh spill makanannya?
@ronaldochristian7981
@ronaldochristian7981 Год назад
30s itu = berapa kali gerakan y?
@sweeta8830
@sweeta8830 Год назад
@@ronaldochristian7981 30 s = 30 detik
@MariSehatChannel
@MariSehatChannel 7 месяцев назад
Yang mau mulai latihan olahraga supaya BB naik hadir kak, terimakasih videonya 🙏
@erykustanto9470
@erykustanto9470 6 месяцев назад
gimana udah naik bb nya?
@MariSehatChannel
@MariSehatChannel 6 месяцев назад
@@erykustanto9470 baru 2 kilo kak skrg 48 😁
@MariSehatChannel
@MariSehatChannel 5 месяцев назад
@@erykustanto9470 belum naik banyak kak,tapi aku olahraga 3 x seminggu di badan rasanya enak setelah rutin olahraga.
@salsabilaawl
@salsabilaawl 4 месяца назад
Bismillah konsisten, start 24/04/2024. Kalo ada perubahan balik sini lagii
@rizkaameyliaa
@rizkaameyliaa 4 месяца назад
semangat kak, di tunggu balesan perkembangannya💪
@arimbisugiyonoputri3541
@arimbisugiyonoputri3541 3 месяца назад
Ada perubahan ga kak
@hanamardiana
@hanamardiana 3 месяца назад
ada perubahan ga ka
@rahyannau4603
@rahyannau4603 3 месяца назад
Blm juga sampai sebulan ka😭😭 semoga kita yg kuyusss cepat naik ya Bb ny​@@arimbisugiyonoputri3541
@YosuaDrummer13
@YosuaDrummer13 3 месяца назад
Ada perubahan?
@YanaNasya-h5i
@YanaNasya-h5i 4 часа назад
Bismillah mudah mudahan berhasil❤
@MrEnzy2009
@MrEnzy2009 Год назад
Gw umur 13 tahun berat badan 40kg badan tinggi tapi lupa brp sekarang 1 minggu gw lakuin olah raga ini langsung nambah 6 kg sekarang 46kg gw cowok olahraga nya gak berat kok 1.push up sehari minimal 50× (kaki lurus) 2.pull up gantung sehari minimal 5× berat coy 3.diamon push up sehari 10× 4.plank 1 menit 5.angkat beban ember berisi air 20kg 3× sehari Makanan yg gw makan pagi sarapan ubi rebus campur susu kental manis habis itu olah raga jam 9 makan nasi lauk telor jam 1 makan ikan goreng sore jam 5 ngemil pisang 🍌,malam makan nasi lauk bebas + makan pisang
@aneetazahra
@aneetazahra 10 месяцев назад
Lu cowok apa cewek😢 perut ikut buncit gak?
@huft2906
@huft2906 7 месяцев назад
Jangan lupa makan protein juga
@ernawidiarti4183
@ernawidiarti4183 10 месяцев назад
Bismillah hari pertama latihan,semoga bisa konsisten Semangat buat teman" yg lain semoga kita semua bisa naikin bb kita 😊
@aneetazahra
@aneetazahra 10 месяцев назад
Gimana kak..masih rutin😂
@axyzzaa
@axyzzaa 9 месяцев назад
​@@aneetazahrahaha
@Butterfly-gl6ex
@Butterfly-gl6ex 7 месяцев назад
gimana kak naik g bb ny?
@zusyusmany8292
@zusyusmany8292 7 месяцев назад
Saya konsisten dari bulan September dan puji Tuhan saat ini bb saya sudah tambah 10 kg❤ Terima kasih Skwad Fitness❤
@nurulwustho3218
@nurulwustho3218 7 месяцев назад
Frekuensinya bgmn ka, seminggu berapa kali, atau setiap hari?
@lisaamissu
@lisaamissu 7 месяцев назад
Ada tambahan ga ka selain workout ini kayak makanan yg dikonsumsi?
@zusyusmany8292
@zusyusmany8292 7 месяцев назад
Saya olahraga seminggu 3x kak. Kalau lagi sibuk, saya olahraga di pagi hari. Kalau tidak sibuk, saya lakukan di malam hari.​@@nurulwustho3218
@zusyusmany8292
@zusyusmany8292 7 месяцев назад
​@@lisaamissusaya konsumsi makanan yg tinggi protein (putih telur sehari bisa 4 butir, ayam, ikan, tahu dan tempe serta minum susu dancow full cream)
@reigaadikripratama3473
@reigaadikripratama3473 4 месяца назад
​@@zusyusmany8292kak ini olah raga nya sama gak waktu nya segitu gak di tambahin?
@lianawijaya3540
@lianawijaya3540 5 месяцев назад
Aku busui latihan 2 Minggu nambah 1½kilo wort it banget,semangat para pejuang body goals
@Vavaansyifa_3
@Vavaansyifa_3 5 месяцев назад
makan nya apa kak .. harus minum susu gak
@WitaApriyani-oe2qh
@WitaApriyani-oe2qh 5 месяцев назад
Hallo kak.. Ini kakak lg puasa ga yaa??
@nurkahnrr5756
@nurkahnrr5756 3 месяца назад
​@@Vavaansyifa_3minum jmu yg mngndung tmulawak jga kak ushain mkn 5-6x shri dlm porsi kcil aku naik 4 kg
@indahsfofficial5751
@indahsfofficial5751 Год назад
semangatt akuuu dan kita semua❤
@user-zo9ze8zv3j
@user-zo9ze8zv3j Год назад
Alhamdulillah berkat chanel ini aku naik 3 kilo yang tadinya 33 bb sekarng 36. Terima kasih kk videonya sangat bermanfaat bagi kami 🙏😇 semoga 2 minggu lagi naik lagi amiiin
@muhammadarafah8648
@muhammadarafah8648 Год назад
Brp kli seminggu melakukan senam ini
@user-zo9ze8zv3j
@user-zo9ze8zv3j Год назад
Seminggu 4/5 kali kk yang penting konsisten. Jangan lupa sebelum olahraga pemanasan dulu. Sesudah olahraga baru pendinginan
@muhammadarafah8648
@muhammadarafah8648 Год назад
Pemanasan seperti ap y
@intanfvji
@intanfvji Год назад
dalam waktu berapa tu
@user-zo9ze8zv3j
@user-zo9ze8zv3j Год назад
​@@muhammadarafah8648di youtobe juga banyak
@SurantiStabat-md7rp
@SurantiStabat-md7rp Год назад
Bismillah.. semoga bisa nambah BB .. terimakasih atas panduan dan ilmu nya kakk
@ikaistiqomah794
@ikaistiqomah794 Месяц назад
Perubahan tahun ini gimana kak??
@gilagerak
@gilagerak Год назад
Wah latihannya kalo dilakuin konsisten pasti beneran bisa naik nih berat badannya....latihannya juga gampang dilakuin dan seru bgt....support terus sesama channel olahraga ya....👊👊👊
@NabilyaNabil
@NabilyaNabil Год назад
Alhamdulillah kak saya setiap hari rutin olahraga ini dari BB 41 jadi 45
@widyamagdalena8029
@widyamagdalena8029 Год назад
@@NabilyaNabil naik 4kg dalam waktu berapa hari kak?
@sitykayla120
@sitykayla120 Год назад
Sehari brp x latihanya kak
@NabilyaNabil
@NabilyaNabil Год назад
@@widyamagdalena8029 setiap hari kak ga perlu berat² yang penting berkeringat aja butuh 1 Minggu kalau saya kak setiap orang beda² hormonnya
@NabilyaNabil
@NabilyaNabil Год назад
@@sitykayla120 1 Minggu kak janji rutin setiap sore
@Fadhilah1996
@Fadhilah1996 10 месяцев назад
Aku tipe yg susah banget naik BB nya walau makan ya udah banyak.. Tapi skrng udah ada peningkatan lah ½ kilo dalam sepekan. Alhamdulillah,smga makin naik lagi sampai BB ideal 🤲🏻
@ferinaintanl6459
@ferinaintanl6459 8 месяцев назад
Gimana sekarang kak?? Ada perubahan?
@ameliaseptianaputri3895
@ameliaseptianaputri3895 8 месяцев назад
ada perubahan ga kak skrg??
@riaalfridatonapabassy
@riaalfridatonapabassy Год назад
Seneng bgt,udh rutin lakuin workout ini 2 minggu naik sekilo soalnya jdi laper terus dan nambh minum susu jga.... target naik jadi 45kg hehe
@sintiamarsella4727
@sintiamarsella4727 Год назад
Minum susu apa kak?
@najimatulhawa07
@najimatulhawa07 Год назад
minum susu apa kaa?? boleh infoin ga
@aqilfirdausfirdaus7742
@aqilfirdausfirdaus7742 Год назад
susu ap kk..mau jga dong..bb saya 37kg umur saya 30 thun
@fanniawahyuni269
@fanniawahyuni269 Год назад
Boleh spill makanannya kak?
@NabilyaNabil
@NabilyaNabil Год назад
@@aqilfirdausfirdaus7742 coba minum susu osamilk kak
@pirdaaaa950
@pirdaaaa950 6 месяцев назад
Setelah tamat SMA baru ngerasain lgi kya gini, smpai" grakn trkhir aku nggk sanggup, ngos²an heheheh semangat
@nfknisa
@nfknisa 2 месяца назад
Waaahhhh. Besok2 mau coba ini dehhh, insyaAllah. Barusan aku udah senam aerobik dari channel yang sama, trus nemu itu dan relate soalnya bb ku 36 kg dengan tb 146 cm. Semoga nanti ngefek dehhhh 🤲🏻
@arinayusrifauzia9680
@arinayusrifauzia9680 2 месяца назад
Bismillaah…semoga istiqomah. Start 20 juni 2024 (masih pemula banget)😂
@niraayu1323
@niraayu1323 Год назад
Bismillah semoga BB ku naik ikut gerakan ini sama yg sebelumnya
@retnodewi97
@retnodewi97 Год назад
Bismillah, mulai workout rutin. Kalau ada perkembengan balik lagi ke sini 😂
@retnodewi97
@retnodewi97 Год назад
Mulai workout tgl 18 Februari 2023 2hari sekali, seminggu ini minum susu sehari sekali (kadang lupa), semenjak olahraga lebih sering lapar. Hari ini tanggal 01 Maret 2023 nimbang, alhamdulillah naik 1kg. Bismillah semoga ada progres baik lagi
@fiaharis4236
@fiaharis4236 Год назад
​@@retnodewi97 ini komen yg saya cari.. smeoga kita sama2 berhasil
@retnodewi97
@retnodewi97 Год назад
@@fiaharis4236 Aamiin, semangat Kak. Kalau lagi males ingat lagi motivasi pengen nambah BBnya karena apa
@lindasantika45
@lindasantika45 Год назад
Sama kaya saya, awalnya tukang rebahan lupa minum males makan, sekarang minum 8gelas lebih sehari, sering lapar juga. Padahal baru 4 hari
@aneelvye8566
@aneelvye8566 Год назад
@@retnodewi97 minum susu apa kak? Susu khusus kah atau bebas?
@renataputri9126
@renataputri9126 Год назад
Semoga bisa konsisten,,,,udd cape kurus😂
@SKWADHowTos
@SKWADHowTos Год назад
Yuk bisa yuk! dijaga ya konsistennya FitSKWAD ^_^
@ctrle1827
@ctrle1827 Год назад
Sama nih 😁
@seniper3940
@seniper3940 Год назад
​@@SKWADHowTos sminggu brpa kali latihan kayak gini kak
@mirnawati0126
@mirnawati0126 10 месяцев назад
@@SKWADHowTos kak kalo udh selesai olahraga sesuai video tapi GK keringetan cma ngrasa kencang aja otot2, apa ada yang salah kak? Karna memang sebelum ini GK prnh olahraga
@karina_maharani
@karina_maharani Год назад
This is easier than 2 videos about gain weight before ✨
@faninuraeni7151
@faninuraeni7151 10 месяцев назад
Semoga berhasill, aku umur 18 bb cuma 34, tb nya 160 bagaikan tiang listrik. Nanti aku balik lagi yaa 28-10-23
@mayarosaromadhona77
@mayarosaromadhona77 10 месяцев назад
Bareng yuk biar semangat ada temen
@pipittriambarwatie1431
@pipittriambarwatie1431 2 месяца назад
Alhamdulillah ada perubahan gaes🤩 Aku coba konsisten 2 bulan. Dari tb 160 bb 43 skrg jalan 2 bulan sudah 45,35gr. Olahraga+makan yg berkalori tinggi ya gaes
@srirejeki8948
@srirejeki8948 2 месяца назад
Wah selamat kak,, minum suplement/susu juga ga kak
@pipittriambarwatie1431
@pipittriambarwatie1431 2 месяца назад
@@srirejeki8948 awalnya iya kak susu kambing, lama2 ngga kuat budget wkwkwk. Mending buat jajan
@srirejeki8948
@srirejeki8948 2 месяца назад
@@pipittriambarwatie1431 sekarang masih lanjut WO kak
@pipittriambarwatie1431
@pipittriambarwatie1431 2 месяца назад
@@srirejeki8948 masih kak tp ngga tiap hari. Sepekan 3-5x
@17dewy
@17dewy 2 месяца назад
Sudah coba hampir 2 minggu naik 1kg, tambahin makanan menambah masa otot, minum susu dan makan buah alpukat tanpa gula
@riskiakbar5280
@riskiakbar5280 19 дней назад
Seminggu brpa kali kak latihan gerakan ini,ak baru coba kmrin di tgl 7agst
@lulukhoiriyah4567
@lulukhoiriyah4567 Год назад
Bismillah semoga istiqomah dan brhasil naikin bbnya, day 3. Skrg Tb 152/ BB 46
@tetialzifra2760
@tetialzifra2760 Год назад
Klo Ada temen tambah enak deh kek nya
@diahindriana4814
@diahindriana4814 Год назад
Gimana hasilnya
@friskaollivia-tw5ts
@friskaollivia-tw5ts 6 месяцев назад
Amin ya rabbal alamin semogo dikabul kan dan di jabah Allah SWT
@iloveflowersaswell
@iloveflowersaswell Год назад
doain ya huhu aku udh 17 thn bb cuma 39 kg padahal tb nya 154 :(( targetku bisa nyentuh angka 45 kg, bismillah ❤
@indarparawansah6416
@indarparawansah6416 Год назад
Aku jg kaaa
@ameliaseptianaputri3895
@ameliaseptianaputri3895 8 месяцев назад
gimana kak sekarang ada perubahan bb ga kak?
@choco1364
@choco1364 Год назад
Tb 147 Bb 34 Butuh 13 kg untuk bb ideal, tolong😭😭😭 1 kg aja susah banget naiknya. Jejak hari ketiga.
@stmaskanah1729
@stmaskanah1729 Год назад
Sama bgtt😭
@zaraspie
@zaraspie 6 месяцев назад
sama kak
@Supriyatin-rv5tx
@Supriyatin-rv5tx 4 месяца назад
Sama baget😢
@ayunarhendra1895
@ayunarhendra1895 3 месяца назад
Sama berat tingginya ngerti banget sering dikatain jg pasti ya, gimana kak ada perubahan?
@irmafatimatuz7999
@irmafatimatuz7999 2 месяца назад
udah satu bualanan ya kak aku menerapkan olahraga ini Alhamdulillah ga sia sia
@Chukonk
@Chukonk 2 месяца назад
Nmbh brp kg ka?
@yuniantitika37
@yuniantitika37 2 месяца назад
Di mulai 30 mei 2024,semoga bb nya bertambah yuk bisa yuk.let's see next month apakah ada perubahan di bb ku ini
@Dae_Rs
@Dae_Rs Год назад
Waktu awal melahirkan bbku 47, tb 160 Sekarang makin turun jadi 41 karena kewalahan ngurus dua anak usia 5 tahun sama 10 bulan sendirian tanpa suami (LDR). Makan sering ketunda2 bahkan sampe lupa makan, istirahat pun kurang... Sekarang mukaku tirus banget kedalem kayak nenek2, suka malu kalau keluar rumah, krempeng banget.. Mau nangis bikin putus asa 😭. Mudah2an bisa.. mulai sekarang mau kucoba 😢 Makasih videonya sangat bermanfaat
@izamjojom1582
@izamjojom1582 Год назад
Sama kita bun 😭
@haiapakabar6262
@haiapakabar6262 Год назад
Aku tb 159, bb cuma 35an😭, selain fokus naikin bb, aku juga fokus kemuka biar ga terlalu keliatan pucat, pake pelembab sm cream mata. Lumayan bisa ngakalin badan yg krempeng, jd ga trllu terlihat pucat mengenaskan😁.
@dichablabla5748
@dichablabla5748 Год назад
Sma kak 😭 aku anak 4th dan 3bln 😭
@rakaroma7809
@rakaroma7809 Год назад
Sama kak aku anakx 3 , SD, tk, sma balita hmmm tb 160 bb 43
@ummusyifaevi239
@ummusyifaevi239 11 месяцев назад
Sama sy juga bun, tinggi 153 bb 45 skrg 42 pengaruh skit maag bb turun. Skrg mau rutinkn olahrga semoga Allah mudahkn
@user-en2ns3ce3t
@user-en2ns3ce3t 10 месяцев назад
Mbak beri keterangan kapan buang nafas dan kapan ambil nafas?
@ayunarhendra1895
@ayunarhendra1895 3 месяца назад
Bismillah workoutnya berhasil (afirmasi dulu nanti kembali beberapa bulan lagi)
@ifahdoank8576
@ifahdoank8576 Год назад
Saya liat vidio ni dan baca² komen banyak yg berhasil jdi pengen coba semoga bisa naik jg ni bb
@taradea2390
@taradea2390 4 месяца назад
Target Bb naik jadi 55 dalam sebulan nanti kalo dah sebulan aku balik lagi ngasih lihat progres
@putri.arianii
@putri.arianii 4 месяца назад
semangat kak, udah jalan 3 minggu tuh, tinggal 1 minggu lagi, jangan lupa kabarin ya kak gmn perkembangan nya
@wandafatmawati8462
@wandafatmawati8462 11 месяцев назад
Datang kesini karena di bully,semoga bisa naikin BB 😌
@ayunarhendra1895
@ayunarhendra1895 3 месяца назад
Semangat kak, gimana ada perubahan?
@zulvasifaulzanah723
@zulvasifaulzanah723 7 месяцев назад
Bismillah target naik 10 kg dari 35 ke 45 aamiin 😊 Baru nyoba hari ini dah ngos ngos an bgt ga kuat gerakan terakhir 😢
@pirdaaaa950
@pirdaaaa950 6 месяцев назад
Ih kok sama, heheh semangat kak
@elbiardiyah
@elbiardiyah 4 месяца назад
Mantap minn, keringetan malem2 ngikutin video ini
@ameliaputriningtyas2775
@ameliaputriningtyas2775 Год назад
Aku TB 150 BB 44, pengen naikin sampe 50kg, baru pertama kali nyoba nihh, semoga naik sesuai keinginan semangatttt🔥😀
@Lili-rr9pu
@Lili-rr9pu Год назад
aku tb 150 bb 39 pengen nyentuh 40 aja susahnya minta ampun
@diahindriana4814
@diahindriana4814 Год назад
Gimana kak ada hasil
@Risma0221-po1th
@Risma0221-po1th 10 месяцев назад
​@@Lili-rr9pumasih mending aku TB 162 BB pernah down Ampe 38.
@ekopratono5511
@ekopratono5511 7 месяцев назад
Kadang sampe ke luar rumah malu di liatin dan bahkan banyak yg bilang kamu trllu kurus mmbuat downw bgt😢😢
@viennagarden9089
@viennagarden9089 6 месяцев назад
@@Lili-rr9pusama😢yuk smangat
@momsAJA93
@momsAJA93 Год назад
Bikin jadwal asupan makanannya juga dong min,,aku kurang ngerti soalnya gimana ngatur pola makan untuk menaikkan berat badan. Tinggi 158 BB 40,,awalnya 49 karena sakit jadi turun ke 40 huhuuu. Pengen naikin lagi
@kamil-29
@kamil-29 Год назад
Kalo Kaka Mending Berat Badan Nya Segitu Jadi Gk Keliatan Kurus Lah Saya Tinggi 168 BB 41
@momsAJA93
@momsAJA93 Год назад
@@kamil-29 tapi ini sdh bikin aku insecure🥲 baju² sampai dalaman jadi kedodoran😂
@arnfad9453
@arnfad9453 Год назад
Sama kak. Aku juga 158 bb 42 . Tadinya 49 juga.
@momsAJA93
@momsAJA93 Год назад
@@arnfad9453 sedih kan
@MutiaRazi
@MutiaRazi Год назад
Samaa min.. aku jugaa.. lebih parahnya aku kaa.. Tb 156 BB 38 🥲
@user-mj1rs9eb1n
@user-mj1rs9eb1n 5 месяцев назад
Baru ngikutin hari ini saya akan coba selama 1 bulan mudah mudahan dapat naikin bb amin
@putri.arianii
@putri.arianii 4 месяца назад
udah 1 bulan kak, ada perkembangan nya ga kak?
@fani3058
@fani3058 Год назад
Aku baru 2 hari ikut yg 10 gerakan. Smg tetap trrus konsisten ☺️☺️
@Nonaa0109
@Nonaa0109 Год назад
Gimana hasilnya kak ?
@tyasyassta7532
@tyasyassta7532 Год назад
Saya alhamdulillah naik 4-5 kg selama 1,5 bulan. Dibarengin juga nambah porsi makan. Semoga konsisten, & bisa mencapai BB ideal.
@Aldrianti
@Aldrianti Год назад
​@@tyasyassta7532 makannya sebelum atau sesudah olahraga, k'?
@ritarita3413
@ritarita3413 Год назад
dilakukan nya berapa kali seminggu
@fanniawahyuni269
@fanniawahyuni269 Год назад
​@@tyasyassta7532 boleh spill makanannya kak?
@nonasilvi4644
@nonasilvi4644 3 месяца назад
Baru beberapa bulan nyoba olah raga ini beneran ada berubahan dr bb awal 42 jadi 47kg.....berhubung akhir2 ini lambung suka kumat walaupun sudah dijaga pola makannya akhirnya bb ku turun lagi ke 42😭...sedih banget...
@yulianita7833
@yulianita7833 2 месяца назад
Bismillah start may 30 💪🏻🔥
@nuramina6421
@nuramina6421 3 месяца назад
BB stuck 37-40 KG semoga setelah rutin ada perubahan start 26 mei 2024
@nfknisa
@nfknisa 2 месяца назад
Waahhh, samaan kita kak. Klo olahraga ini bagusnya tiap hari atau beberapa kali seminggu aja?
@nickoi557
@nickoi557 2 месяца назад
Samaaa kk
@nuramina6421
@nuramina6421 Месяц назад
@@nfknisatiap hari kak
@nuramina6421
@nuramina6421 Месяц назад
@@nfknisananti aku info yah kak soalnya aku baru 1 minggu start sebenarnya klo udah sebulan nnti aku balik lgi perubahan BB aku
@nuramina6421
@nuramina6421 5 дней назад
update tgl 21/08/24 skrg BB ku 44,50🙌 ayooo semangat guysss
@akhulfitri8867
@akhulfitri8867 Год назад
Semangat pengin body goals..semoga bisa konsisten...
@Ghost707.
@Ghost707. 10 месяцев назад
Bisa ngga ya iklannya diletakkan di bagian awal dan akhir aja? Bukan pengguna yt premium, pas iklan di tengah sesi lumayan mengganggu 😢
@Rain-vx3be
@Rain-vx3be Год назад
Bismillah, Jejak dulu. awal BB 40 Mudah-mudahan bisa naik:") Day 1 : ✅ Day 2 : Day 3 : Day 4 :
@Mithaafdyanita
@Mithaafdyanita 11 месяцев назад
Gmna ka udh sebulan nih? Udah naik?
@liyamalysa8121
@liyamalysa8121 Год назад
Saya pengen turun berat badan , Tp ingin massa otot naik, jd smoga lemak sy banyak turun dan massa otot semakin naik agar metabolisme tubuh lebih baik , dan bs bakar lemak lebih baik
@puypuypuy6043
@puypuypuy6043 3 месяца назад
01:15 shoulder press 04:49 side lunges 07:00 wall push up 10:34 Elbow plank
@Sina-cu5cu
@Sina-cu5cu 4 месяца назад
Bismillah smg bb ku jg naik, sprt yg ku inginkn
@nurinayah4173
@nurinayah4173 Год назад
Bismillah pingin bngt naik 10kg
@_firoh
@_firoh 3 месяца назад
Review setelah ±6bln, awal" berat sekali ikutin semua yg ada di video, cuma dpet bbrp detik, side lunges woah lutut gemeter an wak, mountain climbing panas dibahu Dan suka nyelekit bagian hip. Masuk ke 3bln udh mulai bisa side lunges nya, plank juga udh kuat. Masuk ke bln ke 6 ini masih susah untuk lakuin pushup, 5 pun udh ngos"an. So yea, I'm proud of myself udah bisa di titik ini. Lutut udh ga gemeter, otot lengan sedikit keliatan, paha & bokong mulai kebentuk. Jadi buat kalian yg baru mulai atau sedang lanjut, tetap semangatt yaa!! Pasti bisa kok.
@citraningtyas1771
@citraningtyas1771 3 месяца назад
Ini dilakukan setiap hari kak?
@_firoh
@_firoh 3 месяца назад
@@citraningtyas1771 awal" iya 1bln itu full tiap hari, cuma ya namanya proses ada mager nya, jadi 1minggu berkurang 2-4 kali, tergantung mood. Disesuaikan dgn kemampuan dulu aja, klo blm terbiasa paksain minimal 4x seminggu.
@reigaadikripratama3473
@reigaadikripratama3473 3 месяца назад
Kak waktu nya sama gak sama yg di vidio atau di tambah jadi beberpa menit?
@reigaadikripratama3473
@reigaadikripratama3473 3 месяца назад
​@@_firoh kak Bb nya ada perubahan gk?
@_firoh
@_firoh 3 месяца назад
@@reigaadikripratama3473 aku ada tambahan pemanasan dulu ± 8mnt sebelum mulai yg di video. Dan untuk BB memang bertambah. Awal sebelum mulai wo ini aku jarang makan, dan suka sedikit aja. Tpi setelah wo ini nafsu makan nambah, makanya perlu di atur juga agar gak nambah bb yg berlebihan. Harus bisa tahan nafsu makan yg manis/berkalori tinggi. Selain wo, makan sehat dan teratur perlu juga
@ismahmaziya
@ismahmaziya Год назад
Ngos-ngosan banget, kmrn libur WO 2 hari, langsung mimpi WO dan otomatis semangat WO lg
@Sarjoo-fc7ut
@Sarjoo-fc7ut 6 месяцев назад
Berhasil nmbh nggk?
@NabilyaNabil
@NabilyaNabil Год назад
ALHAMDULILLAH DARI 41 JADI 45 BERKAT LATIHAN INI SETIAP HARI RUTIN MASYALLAH
@pimpong1430
@pimpong1430 Год назад
Butuh waktu brp lama ka?
@NabilyaNabil
@NabilyaNabil Год назад
​@@pimpong1430 saya sih Setiap hari kak ga usah berat² yang penting mah berkeringat aja😊
@fadilapqrstu2883
@fadilapqrstu2883 Год назад
sehari berapa kali kak? kalo boleh tau
@restiresmiawati6565
@restiresmiawati6565 Год назад
Naiknya berapa lama itu kak ?
@deviyunika6661
@deviyunika6661 Год назад
Olahraganya pagi atau sore kak?
@liayulianti8763
@liayulianti8763 Год назад
Duh susah bngt pas bagian push up nya bismillah bisa💪
@Nty305
@Nty305 9 месяцев назад
Sama,gk kuat😢
@riasiskamiarche2523
@riasiskamiarche2523 Год назад
Tinggi gw 158 bb skrng 44 Trget gw 55 biar gemoy💪 semangat naikin ny 11 kg lg 😅
@silfa_pow5922
@silfa_pow5922 Год назад
Bismilla nyoba smoga bisa naik berat badan
@ambarwati5495
@ambarwati5495 Год назад
O
@Animee_indo00
@Animee_indo00 4 месяца назад
bismillahirrahmanirrahim,kalau ad prubhn balik lgi ksni
@viennagarden9089
@viennagarden9089 6 месяцев назад
Ninggin jejak dulu. Sabtu 3 Feb 2024 TB 150, BB 39kg, umur 40th
@rikhana2335
@rikhana2335 6 месяцев назад
Gimana kak udah nambah bb?
@zahrotulhayyah6475
@zahrotulhayyah6475 9 месяцев назад
blum ada prubahan sihh msih rutin olhraga tiap pagi smoga berhasil naikin bb
@user-xj2rt3hu1y
@user-xj2rt3hu1y 6 месяцев назад
Dah berhasil ka?
@aqilfirdausfirdaus7742
@aqilfirdausfirdaus7742 Год назад
terima kasih atas saran dari kalian semua..jadi tambah semangat deh..
@user-ub1mm9un4x
@user-ub1mm9un4x 9 месяцев назад
Sy busui , 3 minggu naek satu stgh kg. G tau skrg brp., wO tiap hari ,, jozz.mantabbb chanelnya
@santiode1770
@santiode1770 3 месяца назад
Minum susu g ka
@himam_romadhon186
@himam_romadhon186 11 месяцев назад
Bb 44 target 50-55 an... Semoga hasil😅
@ernisampelimbong4190
@ernisampelimbong4190 Год назад
Guys sementara berjuang nih 💪 mari sama2 semangat
@Butterfly-gl6ex
@Butterfly-gl6ex 7 месяцев назад
gmna ka hasilny?
@tengkuanggunlestari6572
@tengkuanggunlestari6572 Год назад
Request jadwal asupan pola makan dong kak..
@fanniawahyuni269
@fanniawahyuni269 Год назад
Up
@runingsihh4768
@runingsihh4768 Год назад
Up
@imanuramdhani3384
@imanuramdhani3384 4 месяца назад
Udah seneng ada wall push up, ternyata diakhir tetep ada push up gakuat banget
@wulanfazira9554
@wulanfazira9554 Год назад
Banyakin konten bulking dong min
@blak4927
@blak4927 Год назад
Mau ninggalin jejak di sini dan pengen liat progres kenaikan berat badanku. Sekarang (10/5/23) 45kg.
@vinnyoctavi6504
@vinnyoctavi6504 Год назад
Sekarang berapa kak?
@blak4927
@blak4927 Год назад
@@vinnyoctavi6504 sekarang 46kg kak alhamdulillah. Rutin WO 2-3x dalam seminggu
@blak4927
@blak4927 Год назад
Update 18/7/23 - 46,4 kg
@srirejeki8948
@srirejeki8948 Год назад
Gw pantau ya kak, ikut termotivasi juga nih
@fadilahfidia9657
@fadilahfidia9657 5 месяцев назад
olhrganya sore atau pagi ka?
@kafitafebriyanti26
@kafitafebriyanti26 Год назад
bismillah hari petama smoga konsistenn nanti balik klo ada perubahan balik lagiii
@maymeystories3548
@maymeystories3548 Год назад
Udah ada perubahan belum, Kak?
@nurmariyati8329
@nurmariyati8329 Год назад
Sy pingin menambah berat badan.. dr 60 kg naik jd 65 kg... 😘❤️
@suryati526
@suryati526 Год назад
Hanya afloh aq iman dn percaya kpda afloh amin
@raaxaa232
@raaxaa232 2 месяца назад
bismillahirrahmanirrahim 1 juni 2024 semoga kedepannya naik 10 kilo amin
@nickoi557
@nickoi557 2 месяца назад
Semangat kk
@lusiwidayani6423
@lusiwidayani6423 2 месяца назад
start dari minggu ketiga Mei 2024. balik ke sini lagii kalo berhasil
@SoviaAnathasia
@SoviaAnathasia Год назад
semoga sukses, sering dibilang kaya nenek" karna kurus BB 43-45 TB 158
@sifata4020
@sifata4020 Год назад
Lho, persis dg postur sy. Tp sy justru dibilang awet muda. Dan sy jg pingin naik bb jd 48-50. Mg berhasil
@rikhana2335
@rikhana2335 6 месяцев назад
Pertma klai ikutin di vidio kram semua, mual juga
@agungayu4841
@agungayu4841 5 месяцев назад
Udh pemanasan blm ?
@azzamnizzam278
@azzamnizzam278 Год назад
Tanya dong min,klo di lakukan saat puasa ramadan apa tetap bisa naik berat badan ya min,apalagi seperti saya waktu buka ga bisa makan banyak,asal perut terisi sdh malas makan apa2 lagi
@davintirta6606
@davintirta6606 Год назад
Sma aq jg kek gtu
@sintyareni8466
@sintyareni8466 2 месяца назад
Hari 40kg Semangat semoga nnti naik jd 45
@maulidaummusaida2898
@maulidaummusaida2898 6 месяцев назад
Download jg ah. Mksih ya ka.
@winafebriana4908
@winafebriana4908 Год назад
Bb 43 target 50 duhh susah yaa,bismillah aja🙏
@user-qi5vw8om9y
@user-qi5vw8om9y Год назад
Mksi buat panduannya Semoga bisa naik BB berjalan dgn sht
@Fadhilah1996
@Fadhilah1996 10 месяцев назад
Alhamdulillah 1 pekan,aku naik ½ kilo 🤲🏻
@ayunarhendra1895
@ayunarhendra1895 3 месяца назад
Wah sekarang gimana kak naik brpa
@musliha7273
@musliha7273 7 месяцев назад
Bismillah semoga Berhasil,latihannya tdk terllu berat 😂
@seniper3940
@seniper3940 Год назад
Kelihatanya sepeleh tapi ternyata keringat bercucuran 😂😂😂😂
@naynnaalfath7548
@naynnaalfath7548 7 месяцев назад
Kayaknya terlihat mudahh.. tapi ternya lumayan berat dan keluar keringet...😂
@user-mj1rs9eb1n
@user-mj1rs9eb1n 5 месяцев назад
Semoga cepat BB,aku mampir ke sini gegara ingin menggemukan BB atau naikin bb
@ayutintin2841
@ayutintin2841 10 месяцев назад
Cita cita pgn tamabh bb tp kurangn jajan😢krena cicis😅
@054_almaratussofia4
@054_almaratussofia4 6 месяцев назад
kali kedua aku pakai video ini buat workout langsung basah keringat semuka muka😭😭
@watashimey_
@watashimey_ Год назад
BB 44 TB 157 Klo udah ada perkembangan balik lgi ksni.
@watashimey_
@watashimey_ Год назад
BB 45,5 +1,5kg
@yuliyanayana7635
@yuliyanayana7635 Год назад
Aku juga biasa minum susu uht yg full cream seminggu rutin in naik 2 kilo barengin dgn mkn 3 kli sehari
@Surya-ex2ug
@Surya-ex2ug Год назад
Susu apa itu kk
@Vidiohiburan698
@Vidiohiburan698 Год назад
Waktu yg bagus untuk olahraga seperti ini kapan yaa kaa , pagi siang or sore ?
@ameliasopiah4068
@ameliasopiah4068 Год назад
Pagii
@paulinelokon6644
@paulinelokon6644 Год назад
Ini yg ku carii
@kholinah7579
@kholinah7579 Год назад
Hallo ka, Ka untuk semua gerakan ini dilakukan sampai berapa kali ya ka, selama sebulan atau gimana ka. Makasih ka
@trianaesterin6499
@trianaesterin6499 4 месяца назад
Bb 47 tb 163 aku pengen naik 55kg... bismillah semangat pasti bisa
@revimariska_official8174
@revimariska_official8174 28 дней назад
Sama BB 47 pengen naik 50😅
@revimariska_official8174
@revimariska_official8174 28 дней назад
Tpi Tinggi cuma 153😢
Далее
Музыкальные пародии
00:28
Просмотров 20 тыс.
Wife habit 😂 #shorts
00:16
Просмотров 58 млн
Ternyata Ini Cara Menambah Berat Badan
3:31
Просмотров 1,2 млн