20 นาที | ฝึกโยคะบนเตียง สะดวกสบาย ไม่ใช้อุปกรณ์ | Yoga in Bed 

อยากฝึกโยคะ แต่ไม่มีเสื่อ ไม่มีอุปกรณ์.... ไม่เป็นปัญหาอีกต่อไป เพราะคลิปนี้เบียพาฝึกแบบง่ายๆ สะดวกสบายบนเตียงกันไปเลยค่า
🔸 ได้บริหารข้อต่อ ยืดเหยียดและกระชับกล้ามเนื้อ
🔸 พื้นฐานสำหรับมือใหม่ ผู้เริ่มต้น คนตัวแข็ง
🔸 ฝึกหลังตื่นนอนตอนเช้า ช่วยกระตุ้นการไหลเวียน และการเผาผลาญ
🔸 ใช้เวลาไม่มาก เหมาะสำหรับวันเร่งด่วน