20 นาที I โยคะ WFH แก้ปวดหลังปวดสะโพก 🧑🏻‍💻

Подписаться 292 тыс.

Просмотров 199 тыс.

50% 1

นั่งนานๆ ปวดหลังปวดสะโพกจังเลย ใครมีอาการแบบนี้ยกมือขึ้น 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ วันนี้กวางจะพาไปยืดร่างกายเพื่อแก้อาการปวดเมื่อยที่เกิดจากการนั่งนานๆ กันค่ะ พร้อมแล้วไปฝึกด้วยกันเลย~~
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿 สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบกับกวาง ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com

Спорт

Опубликовано:

18 апр 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 101

@PordiporYoga 2 года назад

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺ 🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep 🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ 😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

@pongthepjindarat2175 2 года назад

รวมสนับสนุนค่ะ

@user-or4ls1js9j Год назад

คลิบนี้น่าชมครับมาเลยครับแข็งหมดแล้วจะกวางครับ

@pangkoe_mtbb8271 Год назад

เริ่มฝึกจากคลิปคุณกวางมา3วันแล้ว อาการปวดหลัง ปวดสะโพกดีขึ้นจริงๆค่ะ ทั้งนวดจัดกระดูกทั้งฉีดยา ไม่ดีขึ้นเลย ขอบคุณมากๆนะค่ะ

@qqlknw2326 2 года назад

ชอบเสียงครูมากค่ะ ผ่อนคลายมาก ๆ ฝึกตามครูทุกวัน ถ้าอยู่ใกล้ๆอยากไปเข้าคอร์สเลย 💖

@iamaumim27 9 месяцев назад

หายปวดเอวจริงๆค่ะ ทำตามมา2วันแล้ว ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤❤

@nekanaluna 2 года назад

ขอบคุณนะคะ

@zimzmmmmmm 2 года назад

ขอบคุณมากๆนะคะ

@funnysport.online 2 года назад

น่ารัก สงบ ผ่อนคลาย สบาย ขอบคุณมากครับ

@user-yq6rj2jh8t Год назад

❤❤❤ ดีค่ะ ขอบคุณ ๆๆๆๆๆๆ

@daisydreamm683 2 года назад

คลิปดีมากๆเลยค่า

@user-cu7wl2su2i 2 года назад

สวัสดีปีใหม่ไทยค่ะ คิดถึงครูนะคะ💕💕💕

@kncnpae7799 2 года назад

ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ

@Jariyagorn 2 года назад

ทำตามเกือบทุกคลิปเลยค่ะ โดยเฉพาะคลิปนี้โล่งเลย เพราะทำงานคือนั่งทั้งวันจริงๆ ขอบคุณนะคะ❤

@ArpornratLindstrom-ts1co Месяц назад

❤ชอบมากค่ะ

@sittichaijunnoul2958 2 месяца назад

ขอบคุณคับ

@nithiwatihattakijkosol9336 2 года назад

ขอบคุณมากค่า^^

@kapoechannel4362 Год назад

ขอบคุณมากครับ ฝึกตามอยู่ครับ

@nuch7810 2 года назад

ขอบคุณมากนะคะ ทำตามแล้วช่วยได้เยอะเลยค่ะ❤

@chomveluwan Год назад

ขอบคุณมากค่ะครูกวาง

@thananyaphatanapirom4998 2 года назад

หายปวดหลังจริงๆค่ะ เซอร์ไพรส์มากเลย ขอบคุณค่า

@user-in6ey3nq2q 2 месяца назад

สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ❤🎉

@wantanayingsanga-tv3dk Год назад

ดีมากๆเลยค่ะ แต่ละคลิปพาทำไปพร้อมๆกัน

@chumnan7848 2 года назад

ติดตามอยู่ครับ

@mallikadol-iam4859 9 месяцев назад

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ

@immoar Год назад

ชอบเสียงมากๆเลยค่ะ ฟังแล้วรู้สึกดีจังค่ะ 😊😊

@friendfriend6089 2 года назад

ขอบคุณคะครูกวาง ทำตามหลายคลิป อาการปวดตัวแข็งืดึงคอดีขึ้นมากคะ

@sidapornpatmayothin9149 Год назад

ขอบคุณครูกวางมาก ๆ ค่ะ เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ

@pongthepjindarat2175 2 года назад

ขอบคุณมากนะคะ ติดตามมาหลายวิดีโอมาก

@hydrangeaintherain4738 Год назад

ขอบคุณมากนะคะ🙏😭

@sanddymontha3999 Год назад

ขอบคุณคุนครูกวางมากๆเลยนะค่ะ

@user-ui6iq7zx4y 3 месяца назад

ขอบคุณครับดีขึ้นจริงๆ

@vegetarianchefbyapple2069 2 года назад

ขอบคุณมากครับ

@user-kc6oc6sq6j 2 года назад

ติดตามครูกวางค่ะ ฝึกโยคะสายโหดทุกวันเลย

@astaraar4790 Год назад

ขอบคุณครูขอให้เจริญๆครับ

@user-rn6fb9es5z 2 года назад

ขอบคุณครูกวางมากนะคะ จะทำตามค่ะ

@healthynoiyoga4085 2 года назад

ขอบคุณค่ะ คลิปดีมากๆ ช่วยผ่อนคลาย

@timthong-om9263 2 года назад

สวัสดีค่ะรออยู่นะคะดีใจจัง

@Akira3632 Год назад

ขอบคุณครับผม

@jessicalai5596 Год назад

ขอบคุณค่ะ ครูกวาง

@bainoy6067 Год назад

เยี่ยมมากคะเวลาพอดี

@livingfreshfirst 2 года назад

ขอบคุณที่ครูกวางทำคลิปสอนโยคะนะคะ เป็นประโยชน์มากๆกับคนทุกวัยโดยเฉพาะชาวออฟฟิศซินโดรมค่ะ

@sarin3775 2 года назад

ขอบคุณคุณกวาง ฝึกตามแล้วช่วยลดอาการปวดหลังได้เยอะเลย❤️

@ShiroiMeganeInu 10 месяцев назад

20นาทีกำลังดีเลย่ะ ทำแล้วคลายไปมาก

@user-iw1nn7ik3w 2 года назад

ขอบคุณค่ะ

@Jdv-uxhnrjrl 2 года назад

ดีจังเลยค่า ทำเสร็จแล้ว ขอบคุณคุณครูมากค่ะ ตั้งแต่คลอดลูกสองคน ปวดหลังมากตั้งแต่ท้องแรกค่ะ🙏🙏🙏

@iamyurin2221 2 месяца назад

ขอบคุณมากๆนะคะ ลองทำตามรู้สึกดีมากค่ะ

@bulunza6652 2 года назад

ขอบคุณมากค่ะ

@user-ei5iq7xp8p 7 дней назад

ขอขอบคุณ

@Iwantto123 Год назад

ขอบคุณมากค่ะครูช่วยให้ทุกเช้าของเรามีความสุขมากขึ้น ❤ ขอบคุณที่แบ่งบันความรู้นะคะ

@ponsvp4738 Месяц назад

ฝืกทุกวันคะขอบใจช่วยหายปวดได้ดี

@chidchanokpuangsiri7672 20 дней назад

ชอบเสื่อสีเขียวมากเลย ขอพิกัดทีครับ 😊

@vivophone1591 Год назад

ชอบโยคะ มากมากคะ่, ตอนนี้ดู แลแฟนป่วยเป็นโรคสมองฝ่อ, กอ้มีคาวมมรู้สึกเครียด เป็นบ้างครั้ง. อยากให้ครูลงคลิปผอ่นคลายสำหรับ คนตอ้งดูแลคนปว่ยตลอด24ชั่วโมงคะ่

@Collin-zt9sb 5 месяцев назад

พ่วเคยทำโยคะค ตามคลิปนนี้ครั้งแรกในชีวิต แค่ครึ่งแซสชั่น ก็ผ่อนคลายมากครับ สุดยอดเลย ขนลุกไปหมด จะติดตามและหัดต่อไปครับ

@walancha_s1100 2 года назад

ขอบคุณค่ะ ขับรถบ่อยและนั่งทำงานบ่อย จนรู้สึกปลายขา2 ข้างไม่เท่ากันค่ะ เวลาขับรถใช้เท้าขวาเหยียบคันเร่งและบรค ขาซ้ายแทบไม่ได้ใช้งาน จนตอนนี้รู้สึกขาข้างซ้ายจะสั้นกว่าขวานิดหน่อย😅 และปวดเข่าซ้ายค่ะ พยายามหาคลิปของครูกวางทำตลอดค่ะ มีปัญหาสะบักไหล่ร่วมด้วย ปัญหามีหลายจุดเลยค่ะ555 ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ

@billie1791 2 года назад

ขอบพระคุณครูกวางมากค่ะ💜 ขอแบบแก้อาการออฟฟิศซินโดม แก้ปวดไหล่ซตึงไหลและแผ่นหลังทั้งหมดไปถึงสะโพกได้ไหมคะ อันนี้เหมือนยังไม่ค่อยตึงเท่าไหร่ตอนฝึก

@CavoyCaballo-mm8mv Год назад

Saludos especiales para una reina❤❤

@jijijinie Год назад

ตอนทำเหมือนแผ่นดินไหวเลยค่ะ ตัวสั่น แต่ทำเสร็จแล้วเหมือนได้ร่างใหม่ อยากทำทุกวันเลย

@user-sm2lq4uf4g Год назад

สบายตัวขึ้นเยอะเลย

@madstaid Год назад

ขอบคุณครับ ท่าสุดท้ายช่วงที่เงียบนานนึกว่าคลิปจะจบเเล้ว55

@ciachartsom8115 2 года назад

สวัสดีค้ะครูกวาง ตั้งแต่ตามดูคลิปครูกวางออกปีแรกๆจนปีจจุบันเห็นครูกวางหน้าตาเหมือนเดิมเลยค้ะแต่เปลี่ยนไปคือหน้าตาผิวพรรณเปล่งปลั่งใสเด็กตลอดเวลาเลยค้ะ ขอบคุณคลิปดีๆมากๆค้ะครูกวาง

@user-iz1od9kt9q 2 года назад

ครูคะขอสายโหดหน่อยค่ะ😍🥰

@user-xx9wu1gk6z Год назад

ทุกวันนี้อยู่ได้เพราะยืดเส้นจากเพจครู ขอบคุณคะ

@amornratsingngern7704 18 дней назад

เล่นประจำ ขอบคุณคลิปดีๆๆ

@PordiporYoga 18 дней назад

ขอบคุณที่ตื่นมาเล่นด้วยกันนะค้าา ❤️

@maythineechotisunanta6201 2 года назад

ชอบมากค่ะ แต่บางท่ายังทำไม่ได้ค่ะ

@Nokkook5 2 года назад

ช่วงโควิดไม่ไปไหนเริ่มฝึกโยคะกับครูกวางแล้วรู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้นค่ะขออนุญาตเรียกครูนะค่ะฝึกทุกวันเลยย😊

@chalichalichu537 2 года назад

สมัครคลาสเป็นกกำลังใจแล้วนะคะ

@PordiporYoga 2 года назад

โห ขอบคุณมากๆ เลยค่าา 😘😘😘

@sompitunphanit8832 2 года назад

เย้มาแล้วๆๆดีจ่อใจมากๆชอบมากค่ะครูขอบพระคุณที่แบ่งปัน

@user-qi8lz9ll8g 7 месяцев назад

อายุ20ทำไม่สุดทักท่าเลยค่ะ ตึงมากทรมานสุดๆ😭😭😭

@medicinmed7766 Год назад

อยากให้ครูกวางทพคลิปสำหรับนักเรียนนักศึกษาบ้างจังคะ

@user-rj6wd2ud7o 2 года назад

สวัสดีค่ะครูกวางคิดถึงจังไปผ่าตัดมะเร็งเต้านมมาได้6เดือนแล้ว ดีใจจังเลยค่ะ ตอนนี้กลับมาเล่นโยคะกับครูได้บ้างแล้วแต่ยังเล่นแบบยืดแรงๆไม่ได้ เอาแบบเบาๆก่อน ขอบคุณคุณครูกวางนะคะสำหรับคลิปโยคะดีๆทำให้ไหล่ไม่ติด😍😍😍😍

@PordiporYoga 2 года назад

ขอให้กลับมายืดได้ปกติไวๆ นะคะ ☺️

@user-rj6wd2ud7o 2 года назад

@@PordiporYoga 😍

@tanyim3297 2 года назад

สวัสดีครับครูกวาง

@user-hn7mh7te3t 11 месяцев назад

เวลาเรากลุ่มหน้าแล้วจมูกตันเป็นเพราะอะไรค่ะ

@user-ib5hf8et7w 3 месяца назад

ดีมากค่ะทำแล้วผ่อนคลายมากขอบคุณมากๆค่ะ

@palidadumrongtummasakul5011 2 года назад

มีท่าโยคะสำหรับคนชอบเวียนหัวมั้ยคะ

@phayaohartl1288 4 месяца назад

❤❤❤

@tanyim3297 2 года назад

ชอบดูแต่ทำไม่ได้ได้บางท่าทำไปคิดไปชอบ

@tanyim3297 2 года назад

อยากดูสดได้ฟิวดีได้มั้ยครับ

@Kooksawitta 7 месяцев назад

ขอบคุณมากๆค่ะ 🙏 ปวดเมื่อยเอวสะโพก เป็นบ่อยเลยค่ะ

@user-mp7ef1zm1i 2 года назад

เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ทำได้ไหมครับ

@PordiporYoga 2 года назад

ต้องเช็กกับนักกายภาพก่อนค่ะว่าอยู่ในระดับที่ออกกำลังกายได้มั้ย อยู่ที่ระดับอาการเราด้วยอันนี้จะวินิจฉัยให้ไม่ได้ค่ะ บางคนไม่ได้เปนมากก็ฝึกได้ปกติ บางคนเป็นเยอะฝึกแล้วกลับแย่กว่าเดิม แนะนำว่าให้นักกายภาพแนะนำการออกกำลังกายจะตรงกว่าค่ะ