Protein: 1. Ikan, ayam. Daginf putih 2. Telur 3. Seafood 4. Daginf merah: sapi, kambing, pork Lemak: 1. Kacang2an (nuts): macamdemia, almond, wallnut. Beda peanut kadar karbo lebih tnggi jd tjd kenaikan gula darah. 2. Alpukat 3. Butter. Buat masak telur 4. Coconut oil 5. Olive oil 6. Keju yg kandungan kejunya tnggi (pure keju), bukan kandungan susu atau laktosa dari susu tinggi. Coklat jg boleh tp harus 70 80%. Serat (karbo): 1. Sayur2an tanpa dressing aneh2 2. Timun / acar tanpa gula; kimchi 3. Jamur 4. Buah less sugar (alpukat, bangkuang, keluarga berries) Minuman: 1. Air 2. Kopi 3. Teh. Bsa tambah jahe atau cinamon atau kayumanis. Tambahan itu tidak ada gula 4. Acv. Harus campur dngan air. 2 sdm. Saat puasa jg boleh, 0 kalori. 5. Perasan lemon. Air kelapa ada kadungan gulanya. Tambahan: Makan karbo sebelum olahraga atau setelah olahraga atau setelah makan harus gerak jalan kaki atau olahraga
Pertama kali nonton beberapa video dari Dunia Ade Rai awalnya saya kebanyakan alesan kepada diri sendiri.. Ya males lah... Mahal lah... Capek lah.. Ribet lah.. Tips nya Cuman buat orang kaya lah dll... Tapi semakin sering nonton, semakin di coba, dipraktekkan perlahan dengan prinsip disiplin dan konsisten.. Step by step yang penting selalu proses.. Dan Alhamdulillah.. BB turun dari 91 ke 77, sekarang jarang pusing, nggak lagi sering ngeluh badan pada pegel2 habis kerja, nggak gampang sakit,... Disiplin intermittent fasting minimal 14 jam.. Kurangi konsumsi karbo perbanyak protein, sayur dan buah, perbanyak aktivitas kurangi mager bila belum mampu olahraga beban.. Terimakasih Ya Allah telah ditunjukkan dengan Dunia Ade Rai sehingga cita2 bisa hidup lebih sehat dan berkualitas bukan lagi mimpi.. Terimakasih juga Untuk Om Ade Rai & Crew.. Teruslah menebar kebaikan & menyehatkan Indonesia.. ❤
@@Janghyun7 berpuasalah , itu obat mujarab makan cuma malam waktu buka itupun secukupnya saja , sahur cukup dengan kurma dan minum air hangat , maaf bantu jawab 🙏, salam sehat dan semangat 💪🏽
Saya dr Malaysia..Terima Kasih Abang Ade Rai, tips yang diberi memang mujarab, 1. IF 12 JAM ke 14 jam... 2. Break Fasting selepas latihan beban dan kardio. 3. Banyakkan protein , lemak asli ( alami) dan karbo dari sumber fibre 4. Apple cider vinegar sebelum makan dan sebelum tido. Ini yang saya kutip dari tips2 abang ade Rai. Berjaya turun 14kg dalam masa 35 hari. Semoga Terus Berjaya Abang Ade Rai
20 makanan yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah. 1.protein/ikan dan ayam, udang, sapi, telur. 2.lemak/kacang-kacangan, alpukat,coconut oil, Oliv oil, keju. 3.carbo/serat, sayuran, acar, kimci, jamur, buah(alpukat, bengkoang, beri) 4.air/kopi, teh, herbal, cuka apel.infus water. Olahraga, banyak bergerak, latihan beban. Karena jika otot sudah terbentuk ada tempat untuk penyerapan karbo/gula.
Usia 32 tahun, 4 tahun lalu kena asam lambung dan kecemasan, setiap hari heart burn.. tapi channel ini dan Pak aderai membuatku hidup lebih sehat dan menjalankan pola2 whole food daripada makan diluar secara random.. terimakasih untuk video ttg cuka apel, itu membantuku lebih berguna daripada minum obat ppi hampir tiap hari
Sama lagi penyakitnya sama saya, 6 bulan baru sembuh . Kalau saya sembuhnya karena di omongin sama salah satu dokter, dia bilang 99% asam lambung pada anak muda akibat pikiran, terus saya bilang selama saya kena asam lambung ini dok ada 5 orang yg saya kenal meninggal karena asam lambung. Dokter jawab namanya orang meninggal lagi jalan kaki aja bisa aja ketabrak mobil, dan sudah jelas kamu ini banyak pikiran. Kebenaran saya benar-benar mendengarkan omongan dokter ini cuma dalam 1 Minggu langsung sembuh. Sebelumnya sudah minum OMZ + propepsa dan kalau makan sedikit-sedikit tapi sering begitu diulang terus menerus selama 5 bulan lebih, perut dalam 1 hari kadang melilit kadang perih, kadang kembung, kadang buang air besar cair, dada seperti dibakar, badan kalau malam hari lemas, berat badan turun 10-11 kg, awal asam lambung muntah-muntah terus. Alhamdulillah bisa bertemu dengan dokter tersebut
Kalau breakfast saya suka mkn telur aja. Senang aja berhubung pagi2 pergi krj. Bcos bdn saya tak cepat lapar karena rajin olah raga. Thanks mas Ade buat ilmunya. Sukses selalu ❤
Makasih Mas Ade yang konsisten berbagi ilmu kesehatan. Banyak hal2 yg tadinya saya anggap normal karena sudah jadi kebiasaan yang diturunkan, ternyata berdampak buruk bagi kesehatan dan bikin ngantuk, lemes, kurang energi. Semuanya bikin kualitas hidup turun. Sedikit banget video2 yg jujur berbagi ilmu kesehatan yg benar, tanpa membawa kepentingan pihak industri makanan yg seringkali merusak kesehatan dibandingkan membuat sehat. Saya sadar mas Ade pasti banyak ditawari industri2 makanan yg tdk sehat tp menawarkan uang banyak. Tp hingga sekarang bisa dilihat kalau mas Ade sungguh ingin menyehatkan masyarakat indonesia. Terima kasih tak terhingga, semoga semesta selalu mendukung hal2 baik yg mas Ade lakukan buat orang banyak. Sehat selalu mas Ade..
Mas Ade, aku request video memasak dong. Dari mulai breakdown total harga belanja bahan2, cara penyajian, dan cara konsumsi. Kayanya menarik deh bisa lihat mas Ade masak sekaligus mengedukasi tentang gizi. Mungkin pesan utamanya adalah makanan sehat dan bergizi tidak mahal. Terima kasih atas edukasinya mas Ade
Mas Ade, sy sudah puasa 17 jam, low carbo pd saat buka, tp mslhnya berat badan sy turun membuat sy jd kurus, tujuan puasa sy ingin sehat gula darah terkontrol. bagaimana cara mengakali hal tersebut, terima kasih.
Semua boleh di makan asal jangan berlebihan...makan lah seperti nabi ...makanlah selagi lapar..berhentilah sebelum kenyang..kira2 bgtu kali ya..mohon maaf klo saya salah.
mau nambahin, sy biasa makan salad cuma pake olive oil plus lemon plus acv plus garem dikit... strategi ini sy pakai utk mningkatkan penyerapan nutrisi mengingat ad vitamin2 yg fat soluble... ide baik memasukan lemak baik sebagai kendaraan nutrisi2 yg fat soluble :)
Halo mas Ade, salam sehat selalu. Saya sudah mengikuti youtube mas Ade sejak 2 tahun yang lalu. Mau bertanya tentang resiko kenaikan asam urat karena diet tinggi protein. Apakah tingkat konsumsi protein harian tergantung dari seberapa keras kita latihan (seberapa parah otot yang kita "rusak")? Bagaimana cara kita mengukur kebutuhan protein yang sesuai dengan tingkat intensitas latihan kita? Mungkin boleh dibahas suatu hari nanti dalam konten mas Ade. Terima kasih sebelumnya.. Sukses dan sehat selalu untuk mas Ade 🙏
Mksi om aderai.. Saya penderita diabetes... Saya udah faham ilmu ilmu anda.. Saya IF 24jam tiap hr.. Bwt memperbaiki metabolisme dan olahraga angka beban t cardio.. Smangat.. Hidup sehat smpek umur tua
Saya baru lahiran anak ke 5.mau menurunkan bb.eh ketemu vidio mas ade.dan saya ikuti arahan mas ade.alhamdulilah bb saya balik normal lg seperti anak 2.bismilah pengen nurunin 5kg lg biar sehat dan tubuh pun bagus di pandang😊makasih yaa mas ade semoga sehat sukses terus dan panjang umur
Wkkw mending dibatasin carbonhidrat mas, itu produk farmasi mirip sama statin casenya sampe diban di eropa yg fungsi nya nurunin kolesterol tp malah banyak yg cepat mati makan tuh obat. Kalau msh tertolong jgn lah makan2 kimia gitu takutnya ada efek ke hormon lain wkwk jgn terlalu percaya farmasi mereka jualan, kecuali keadaan darurat 😂
@@uzumakiyuuki3454 itu dia nyari jalan pintas mungkin bg minta masukan aman atau gak. Kalau mau ngedrug cutting ala binaraga sekalian cari clenbuterol + ephedrine ampun tp ati2 salah2 clenbuterol bisa matiin hormon tiroid atau malah jd kanker tiroid. Kalau ephedrine emang hormon manusia tp yg ini sintetis sama kayak case steroid tujuannya buat naikin aktivitas lyposis kalau clenbuterol naikin hormon tiroid buat metabolie tinggi 🤣. Tp jangan dicoba ya main safe aja wkkw ganti low carb efektif kok
Bang Ade Rai, mau nanya , dengan semua gaya hidup sehat yang Abang lakukan, apa Abang sama sekali tidak ada keluhan di badan? Atau sesekali kena flu atau masuk angin gitu.
Mas Ade, boleh ga ya ... makannya pagi jam 6-7 pagi makan siangnya jam 2, jendela makan kira2 8 jam, setelah itu puasa makan tapi minumnya air putih , makan kembali jam 6-7 pagi
Saya ikut saran dari mas ade alhamdulilah gula darah saya yg tadi nya 210 sekarang 115 padahal baru 4 hari saya mengikuti nya. Hanya saja asam urat dan kolestrol saya ttp tinggi belum turun
Bagus nih teorinya!! Tapi mas Ade, buat anak kos, mudahnya telur rebus + buah, nah si buah ini nihh yg suka barbar, ternyata harus less sugar ya, boleh lah mas Ade dikasih list dari Buah Less Sugar :D
aku ngikutin program mas ade yg seminggu puasa buat perubahan/penurunan BB, udah aku jalanin sebulan alhasil BB dari 89 turun ke 82. padahal makan masih ngasal, masih apa aja dimakan walaupun aku dah menghindari gula n kolesterol. video kali ini kayaknya bantu aku banget buat ningkatin diet supaya lebih aware sama apa yg masuk ke badan aku, semoga dietku makin maksimal karna penjelasan mas ade kali ini. makasi mas ade, sangat membantu
om adee, saya mau nanya. i know this such a stupid question, tapi untuk sementara kesampingkan dulu akibat dari vaping untuk kesehatan. saya mau nanya, apakah liquid dari vape tersebut bisa break fasting, atau bahkan menaikkan insulin karena varian rasa yang dihasilkan? thanks om ade
Air kelapa aja mengandung gula apalagi minum pocari sweat 😟... hadduh yg terbaik cuma air putih,,,, mohon penjelasannya 🙏 , apakah klo minum pocari sweat stlh olahraga bisa menaikan gula darah juga? 🙏🙏🙏
11/02/2024 jam 01.58 WIB Mas Ade..kedelai dan turunan nya, termasuk kacang atau beans? Seperti tempe, tahu, susu kedelai, hingga whey protein isolate. Apakah menimbulkan lonjakan gula darah?
