25 นาที | หุ่นสวยแบบฟิตๆ ด้วย Everyday Fit Flow

Подписаться 298 тыс.

Просмотров 376 тыс.

50% 1

ออกกำลังกายทั้งที นอกจากสุขภาพดีแล้วหุ่นสวยๆ ก็ถือเป็นรางวัลให้ได้รู้สึกกระชุ่มกระชวยหัวใจ วิดิโอนี้กวางจัดให้สำหรับคนที่อยากเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้น ฝึกบ่อยๆ หุ่นกระชับขึ้นแน่นอนค่ะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyo...
🌿สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyo...

Опубликовано:

4 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 191

@PordiporYoga 2 года назад

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺ 🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep 🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ 😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

@iampreeyapat5588 4 года назад

สิ่งที่พี่กวางมีมากกว่าครูโยคะคนอื่นๆในโลกออนไลน์คือ เสียงที่เบาสบาย น่าฟัง ให้ความรู้ผ่อนคลายทั้ง ร่างกาย และจิตใจ ที่ดีหลังจบโยคะ ♥️

@yupaporn1975 4 года назад

ใข่ค่ะ รู้สึกเหมือนกันเลยค่ะ เป็นเหตุผลที่ทพให้ติดตามครูกวาง😍😍❤️

@minnatronsuwanjumrat6157 4 года назад

จริงคะ ใช้คำอธิบายเข้าใจง่าย และจังหวะการพูดกำลังพอดี ชอบมากคะคุณแม่ก็ชอบ ช่วยได้เยอะจริงๆ

@สมคิดสุภัคคุณธรรม 3 года назад

ชอบครูกวางมากๆเหมือนกันเลยค่ะ พูดเพราะเสียงนุ่มน่าฟังน่าทำตามทุกคลิปเลยค่ะ ขอบคุณครูกวางที่มอบสิ่งดีๆให้กับทุกคนที่ชอบฝึกโยคะค่ะ ครูกวางแตกต่างกับครูอื่นๆจิงค่ะ สุดยอดๆๆ

@kamonthornsinthanakul5837 3 года назад

เสียงครูนุ่มน่าฟัง เป็นธรรมชาติ รู้สึกผ่อนคลาย อธิบายเข้าใจง่าย ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@nattakantsai4814 3 года назад

ขอบคุณครูกวางมากค่ะ แบบฉบับที่ฝึกง่าย เข้าใจง่ายค่ะ เสียงนุ่มเบาสบาย

@กฤษณารักพันธ์ไพบูรณ์ 2 года назад

หลังจากที่หมดศรัทธาจากการลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน มาเจอครูแล้วทำตามเกือบทุกคลิปใช้เวลามาเกือบปีตอนนี้กร้ามมีแล้วขาโคตรจะกระชับเหมือนตอนสาวๆเลย ขอบคุณครูมากค่ะ

@ประภัสสรโสหา 4 года назад

มีคลิบโยคะเยอะมากในยูทูบแต่ไม่รู้ทำไมชอบดูแต่คลิบครูกวาง ฝึกตามง่าย และครูมีน้ำเสียงที่เพราะมาก😘

@one1sapaikongtuae426 4 года назад

ขอบคุณครูกวางค่ะ ช่วงนี้เล่นโยคะเกือบทุกวัน จากซีรีย์ของครูกวาง ทำให้ลดการปวดเมื่อยตามร่างกาย ไม่ต้องไปกายภาพที่โรงพยาบาล ขอบคุณม้ากๆค่ะ

@TheAloha00000 2 года назад

เราเป็นคนที่ถอดใจกับโยคะหลายรอบ เข้ายิมเข้าคลาสก็เล่นไม่จบชม. ตามเพื่อนในห้องไม่ทัน มาดูคลิปครูกวางแล้วทำได้จนจบเพราะครูใจเย็น ค่อยๆสอนค่อยเป็นค่อยไปมีท่าสำหรับคนเพิ่งเริ่ม ชอบมากเลยค่ะ เป็นครั้งแรกที่ทำตามจนครบแม้จะไม่เป๊ะตามมากแต่พัฒนาการดีมากๆเลยค่ะ

@siriwan8705 4 года назад

สว 66 ก็พยายามฝึกตามค่ะ…เสียงพูดของครูฝึกเย็นเหมือนนํ้าไหลจากภูเขา ค่อยๆไหลลงมาช้าๆสู่ในลำธารแคบๆ นำพาใบไม้ร่วงไปตามกระแสนํ้าเบาๆ…ทำให้ผู้ฝึกตามมีความรู้สึกรีแลกซ์ตลอดเวลาเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

@deliciouspencil 3 года назад

เพิ่งเจอคลิปเลยลองทำตามคลิปนี้ ครั้งเเรกทำได้สิบนาที จอดค่ะ 555 ครั้งที่สองทำอีก ได้ 16 นาที ครั้งนี้ครั้งที่สาม ทำได้จนจบซักที ชอบการพูดมากเลยค่ะ ทำให้เราใจเย็นขึ้นเลย เเล้วก็ท่าไม่ยากเกิน รู้สึกมีกำลังใจ ฮึบเอาจนเสร็จ ทำเสร็จเเล้วกดติดตามเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

@kaewbuatoom5300 7 месяцев назад

ทำตามคุณครูแล้วรู้สึกผ่อนคลายได้ทุกๆอย่างโดยเฉพาะน้ำเสียงของคุณครูที่นุ่มนวลอ่อนหวานแล้ว นำการฝึก อยู่กับที่มากๆเลยคะ ❤ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมากคะ

@ppppp7720 4 года назад

ได้ยินเสียงครูกวงแล้วรู้สึกผ่อนคลาย เย็น มีสมาธิ มากๆค่ะ 🥰👌🙏ที่สำคัญเหนื่อยมากๆๆ 😅

@ฐิติรัตน์นิตยวัน Год назад

ไม่คิดว่าการเล่นโยคะจะเหนื่อยขนาดนี้ สู้ สุ้

@kesudabungbrakearti7404 6 месяцев назад

รูปร่างฟิตเฟิร์ม สุขภาพแข็งแรง ผิวพรรณดี เพราะฝึกโยคะกับคลิปครูกวาง ตั้งแต่ช่วงโควิด จนถึงทุกวันนี้ก็ยังติดตามค่ะ

@krittnicharrupao7012 Месяц назад

โล่งมากเลยคะ

@AsdfAsdff-s8q 3 месяца назад

🌜🤍🌛🙏ขอบคุณ ปรมาจารย์ คุณกวาง มากๆค่ะ😊

@後藤パッタラポン Месяц назад

❤ขอบคุณมากๆคะครู

@HugHopeMomy 5 месяцев назад

ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ กระชับทั้งตัว เหงื่อชุ่มเลยค่ะ❤ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ🥰

@PP-zn7pt 3 месяца назад

ขอบคุณค่ะ❤🙏

@jeerawatgrether8610 3 года назад

เพิ่งเข้ามาดูคลิปโยคะของคุณครูกวาง ชอบมากๆและตั้งใจจะฝึกตามเพราะส่วนมากคลิปนี้เป็นท่ายืน น่าจะทำตามได้ ดิฉันมีปัญหาที่หัวเข่านั่งท่าขัดสมาธิไม่ได้หัวเข่ามันไม่ลงราบกับพื้นค่ะ คุณครูมีคำแนะนำสำหรับแก้ปัญหาตรงนี้ไม๊คะ ขอบคุณมากและรักครูกวางค่ะ

@PordiporYoga 3 года назад

เข่าราบไม่ถึงพื้นก็ไม่เปนไรค่ะ สะโพก หลัง ขาด้านในอาจจะตึง คนเป็นกันเยอะ ค่อยๆ ฝึกไปทำได้แค่ไหนแค่นั้นค่ะ เน้นยืดทั้งตัวนะคะ ท่าไหนทำไม่ได้ก็พยายามไม่เว้นค่ะ เพราะท่ายืดที่เราทำไม่ได้เป็นท่าที่ร่างกายเราต้องการที่สุดค่ะ

@jeerawatgrether8610 3 года назад

@@PordiporYoga ขอบคุณในคำแนะนำค่ะ คุณครูกวาง น่ารักมากๆ❤️

@Jinnee-sz8pb 4 года назад

เรียกเหงื่อดีมากค่ะครู 😂 ขอบคุณค่าา

@puyg4236 3 года назад

ชอบคลิปครูกวางมากค่า เสียงผ่อนคลาย อธิบายท่าละเอียด ดูคลิปนี้บ่อยมากๆ ขอบคุณนะคะ

@chaweewatchanprasert3841 4 года назад

ครูกวางค่ะ วันนี้เข้ามาฝึกโยคะตามคลิปนี้ รู้สึกดีมากมากค่ะ ขอบคุณครูกวางนะคะที่แนะนำสิ่งดีดีหั้ยค่ะ ต่ายจะฝึกตามครูกวางนะค่ะ

@kanchaleeburst9886 3 года назад

ขอบคุณครูกวาง มากมาย คือ เราอายุมาก ไกล้ 60 และ ก็ ผ่าเข่าไปแล้วข้าง 1 แต่ ทำโยคะ ของครูกวาง ยามเช้า 25 นาที มาตลอด ชอบมากค่ะ แล้วก็ไม่ค่อย ปวดเมื่อย คือได้ยืนเส้น ถึงแม้จะ จะไม่ครบ ทุกท่า แต่ตอนนี้ คือดีมากๆ ขอไห้ ครู กวาง สุขภาพแข็งแรง ค่ะ จากคนที่อยู่ ต่างแดน ❤️🇦🇺

@PordiporYoga 3 года назад

ขอบคุณเช่นกันนะคะ ขอให้มีความสุขค่ะ ❤️

@iceice9568 8 месяцев назад

ขอบคุณครูกวางมากเลยค่ะ ตอนนี้เอนจอยฝึกโยคะทุกวันเลยค่ะ🥰🤍

@ployrh 3 года назад

พลอยพึ่งมีโอกาสเข้ามาชมเป็นครั้งแรก คุณเป็นคนที่น่ารักมากเลย ชอบที่บอกว่ายิ้มให้กับตัวเองและขอบคุณตัวเราด้วย ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมาให้พลอยและเพื่อนๆคนอื่นรับชมนะคะ

@normalcaffeinefluid4083 4 года назад

หนูชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ ยืดดดมากกกก ตึงไปทั้งตัวแต่ได้ใจสุดๆเลยค่ะ 😆😆

@paweesudapeathougthansed5515 5 месяцев назад

Thanks!

@ผ่องศรีสุขป้อม Год назад

คลิปนี้ เสียงชัดเจนดีมากค่ะ ขอบคุณนะคะ บางคลิปเสียงเบาค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤

@อารีย์ปันโพธิ์ 9 месяцев назад

ขอบคุณมากค่ะ ทำตามเกือบทุกวันนะคะช่วงนี้

@goodtrick4865 Год назад

ขอบคุณค่ะ อาจารย์คนสวย ❤❤❤

@paweesudapeathougthansed5515 5 месяцев назад

ฝึกตามมาสองอาทิตย์ ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับคลาสดีๆ ❤

@PordiporYoga 5 месяцев назад

ขอบคุณที่ฝึกด้วยกันนะคะ 🥰

@pafunsinpichetkorn934 4 года назад

ขอบคุณค่ะครูกวาง ติดตามมานานแล้วชอบน้ำเสียงและการกระตุ้นแบบผ่อนคลายของครูกวางมากค่ะ 🥰🥰🥰

@สุพัตราพรหมอินทร์-ล7ล 2 года назад

เป็นการทำโยคะที่สนุกมากค่ะ ทำตามแล้วมีความสุข รู้สึกผ่อนคลาย ขอบคุณสำหรับคลิปดีนะคะ ☺️

@grow078 3 года назад

แวะมาให้กำลังใจ ฝึกตามอยู่2วันแล้วค่ะ

@วรนินทร์อินทรกุญชร 2 года назад

สุดยอดเลยค่ะครูชอบชุดนี้มาก

@mugi051 3 года назад

ดีงามมากค่ะ ทำแล้วชอบมากๆ (ทำไม่ได้ทุกท่าหรอกค่ะ😅) เป็นคนขี้เกียจ แต่ช่วงนี้รู้สึกว่าขาตึงมากๆ เลยมาลองทำโยคะดูเผื่อช่วย ตอนนี้รู้สึกตัวเบาขึ้นมาก จะพยายามทำตามบ่อยๆ ขอบคุณสำหรับโยคะดีๆ ค่ะ❤

@lhinkurisara4882 4 года назад

เราไม่มีทักษะโยคะเลยค่ะ แต่ลองทำตามแล้วง่ายมากเลย เมื่อวานออกกำลังกายแล้วปวดใต้ต้นขามาก พอเล่นโยคะตามแล้วเหมือนกล้ามเนื้อคลายเลยค่ะ ดีมากเลย

@nareenaka4317 3 года назад

ขอบคุณครูกวางมากนะคะฝึกตามได้ยืดเหยียดข้อต่อและกล้ามเนื้อดีมากๆคะ

@สมศิริโพนเมืองหล้า 4 года назад

เย็นนี้จัดไปคะ 😘😘

@airyairyyy 3 года назад

คลิปนี้สบายมากเลยค่ะ บริหารเสร็จแล้วดีมาก ขอบคุณค่ะ

@ธัญภาพาพลงาม-ศ2ฦ 2 года назад

ชอบครู

@sayosnok4097 Год назад

ขอบคุณค่าดีมากเลยค่า

@ajcharapholmuk6467 Год назад

ขอบคุณมากๆค่ะ

@beeburry4349 4 года назад

ขอบคุณมากๆคะ ลองทำแล้วยืดมากๆเลยคะ เพิ่งกลับมาเล่นโยคะหลังจากหายไปนาน จะพยายามฝึกตามในทุกๆวันนะคะ😊😊😊

@นุ่นนลิน-ณ9ฌ 2 года назад

ตามค่า ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆเลยค่ะ

@natukars5932 11 месяцев назад

ขอบคุณคร้า❤❤❤

@สาวิตรีชาญด้วยกิจ 9 месяцев назад

ขอบคุณมากค่ะ

@kanyanantm 4 года назад

ชอบคลิปนี้คะ.. ฝึกบ่อยอยู่

@สร้างไลฟสดและกรอบPorn Год назад

ชอบค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@Nokkook5 2 года назад

ขอบคุณครูกวางนะค่ะ☺☺

@ไอโฟน-ฬ8ว 3 года назад

สอนดีมากค่ะ แต่ปวดหัวเข่าจะทำไม่ได้เพราะมันต้องใช้ขาเป็นหลัก

@คิดถึงบ้านนอก-ฑ3พ 3 года назад

ขอบคุณครับอาจาร์ย ทำตามทีกวันแล้วดีขึ้นเลยครับ

@shakiraangel5443 2 года назад

ขอบคุณครูกวางค่ะ

@meesoukkmx3983 2 года назад

พึ่งหัดทำครั้งแรกบอกเลยเหนื่อยมาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะได้เหื่อเยอะมากค่ะ

@wanitchayasrisaengsung1537 2 года назад

เพิ่งเล่นได้สามวัน รู้สึกดีมากเลยค่ะ 🥺 ทำตามจนจบเลย สบายตัวมากๆ

@SamSung-wn9hs 2 года назад

เยี่ยมมากเลย

@TataTata-xt6gr 4 года назад

ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปดีๆ 😘

@อารีย์ปันโพธิ์ 9 месяцев назад

ขอขอบคุณ

@ปากพนังบ้านเรา-ษ8ฒ 2 года назад

ดีมากคะเบาตัวมาก

@บังอรนัยนิตย์-อ5ฟ 3 года назад

ติดตามและฝึกตามครูกวางหลายๆคลิปคะ นมัสเตคะ

@volalasinsin7077 3 года назад

ขอบคุณครูกวาง

@noychayanin1075 4 года назад

ไช่ค่ะเสียงพุดน่าฟังมาก

@onceonseptember1262 3 года назад

ขอบคุณค่ะครู….ทำตอนเช้าแล้วคือดีมาก

@busarinboonrueng924 Год назад

ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะ คลิปนี้ชอบมาก ทำแล้วรู้สึกตัวเบาสบายมากค่ะ❤

@sayosnok4097 2 года назад

ขอบคณมากๆๆค่า

@MoSweetMama 3 года назад

🙏ขอบคุณค่ะครูกว้าง💐เสียงเพราะนุ่มฟังแล้วสบายๆนะคะ🧘‍♀️

@homecare1006 4 года назад

ครูกวางน่ารัก อยากบอกว่าทำแล้วสนุกและเพลินมากๆคะ ขอบคุณนะคะ😘

@チャトモンコンロッチャナ 4 года назад

ทำตามมาหลายเดือน จากที่ตึงก็ดีขึ้น ชอบเสียงได้สมาธิดีมากเลยคะ

@siri2674 4 года назад

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ เพิ่งเปิดมาเจอ กดติดตามเลยค่ะ

@tipparuengsart3272 4 года назад

หนูตัวแข็งตึงมากทุกส่วนเลยค่ะ เลยทำแต่ล่ะท่ายืดไม่ค่อยได้เลยค่ะ ชอบคลิปครูสอนทุกคลิปเลยค่ะ

@Rise_and_Fall 2 года назад

กลับมาฝึกโยคะกับครูกวางอีกแล้วว หนูเป็นเด็กสระบุรีแต่มาเรียนนครปฐม ถ้ามีโอกาสทำงานแล้วจะชวนครอบครัวไปฝึกโยคะกับครูนะคะ

@sv1805 3 года назад

อยากสนับสนุนคุณกวาง ท่าชัดอธิบายละเอียดกว่าเทรนเนอร์ในฟิตเนสแบรนด์บางที่อีกคะ เล่นตามแล้วแอบอาย เหมือนมาได้ความรู้ฟรีๆ😣

@ปากพนังบ้านเรา-ษ8ฒ 2 года назад

ขอบคุณคะ

@kerokorko2551 4 года назад

‼️คุณกวาง ค่ะพี่ ทำตามเป็นประจำ เลยค่ะ (ท่ายืด สำหรับคนตัวแข็ง ) 😊 พี่ผ่านการคีมีบำบัด และฉายรังสีเมื่อ ปีกว่า แล้วร่างกายไม่เหมือนเดิมแล้ว _ ตัวจะตึง มากค่ะ โชคดีที่ใด้เป็น แฟนคลับของคุณกวางค่ะ thanks 😊

@PordiporYoga 4 года назад

เป็นกำลังใจให้ทั้งในการฝึกและในการใช้ชีวิตค่ะพี่ ❤️🥰

@kerokorko2551 4 года назад

🧘‍♀️ขอบคุณนะค่ะ ขอให้คุณมีความสุขกายสุขใจค่ะ 🍀🍀