โฟลว์โยคะเพื่อบุคลิกสวย ดูดีอย่างกับนางแบบใน 40 นาที 💃🏻

Подписаться 298 тыс.

Просмотров 146 тыс.

50% 1

ใครจะรู้ว่าการออกกำลังกายที่ไปช้าๆ เรื่อยๆ อย่างโยคะจะช่วยในเรื่องการปรับบุคลิกภาพให้สวยงามได้ด้วย ถึงจะฝึกแบบขี้เกียจๆ ไปเรื่อยๆ ก็สวยได้ มาเริ่มฝึกโยคะด้วยกันนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿 สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyo...
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyo...

Опубликовано:

4 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 119

@PordiporYoga 2 года назад

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺ 🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep 🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ 😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

@akaraponsriwongseree7379 2 месяца назад

นุ่น ชม

@waranyauea-amornloet7101 6 месяцев назад

ลองทำครั้งที่ 3 แล้ว ทำประมาณวีคละครั้งค่ะ ร่วมกับออกกำลังกายอย่างอื่น ยืดได้เพิ่มขึ้นแล้ว แพล้งได้นานขึ้น ดีใจมากๆค่ะ 🎉เทียบกับตอนทำครั้งแรก วันต่อมาปวดตัวเลย

@rachneechanaudom1448 Год назад

ตั้งแต่ฝึกโยคะกับคุณกวางประมาณ 2เดือนทำทุกวันอย่างเอาจริงเอาจังรู้สึกดีขึ้นกล้ามเนื้อกระชับยืนไม่ไหล่ห่อขอบคุณครูกวางค่ะซึ่งดิฉันอายุ,,65ปีแล้วมีความคล่องตัวมากค่ะ

@sirichokmusikasiri107 Месяц назад

ผมอยากขอบคุณ อาจารย์ กวาง มากๆๆๆๆๆ ทุกวันนี้ผมตื่นมาเป็นลูกศิษย์ทุกเช้า ดีใจที่ยังมีคลิปสอนดีๆแบบนี้ อาจารย์สอนดีมากจริงๆนะครับ ไว้ขอมีโอกาสไปเรียนในคลาสนะครับ

@sareenavibe8917 2 года назад

จากคนที่ตัวแข็ง ฝึกโยคะตามครูมา3เดือน ตอนนี้ทำท่าตามครูได้หมดแล้วค่ะ แถมสบายตัวด้วย 💕❤️

@maccongky6240 2 года назад

แอบกระซิปว่า ... เล่นคลิปนี้มาเกือบ 2 wk... งื้อออ รู้สึกรักตัวเองมากขึ้นมากๆเลยค่ะ ... เดี๋ยวรองบประมาณพอเหมาะ สัญญาว่าจะแอบไปเป็นนักเรียนโยคะนะคะ ❤❤ ดีใจมากๆที่เจอคลิปคุณครู 🙂☺️😇

@PordiporYoga 2 года назад

เก่งที่สุด ชื่นชมค่ะ ❤️

@kanoky7076 2 года назад

รบกวนขอท่าโยคะสำหรับคนปวดเข่าด้วยนะคะ พอดีปวดเข่าเรื้อรังจากอุบัติเหตุรถจักรยานล้มแล้วเข่ากระแทกพื้น ขอบคุณล่วงหน้านะคะ

@ศิรินันท์จันทเขต 2 года назад

ฝึกตามครู 3วันแรกก้มไม่ได้ตึงไปหมดค่ะ พอวันที่4เริ่มสบายตัวดีขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณครูมากนะคะ

@patchpibankhan7781 2 года назад

ชอบท่าทำโยคะนี่ค่ะ ยืดๆและแข็งแรงดีมากค่ะ แต่เสียงเบามากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

@pemikasuksawat1165 2 года назад

ดีใจจังที่ครูกวางลงคลิปใหม่ค่ะ เย็นนี้จะรีบกลับบ้านไปฝึกเลย ^_^ ขอบคุณนะคะ

@jelakakatye9554 2 года назад

เปิดมาเจอคลิปใหม่ครูกวางตอนกำลังจะออกกำลังกายช่วงเย็นพอดี ยิ่งบอกว่าเพื่อปรับบุคลิกภาพยิ่งไม่ต้องคิดเยอะเลยค่ะ เล่นตามแบบไม่กดดูก่อนด้วยว่ามีท่าไหนบ้าง ตอนท่าแพลงค์อยากบอกว่าเข่าทรุดไปหลายรอบมากค่ะ 555 ตั้งแต่เล่นโยคะตามครูกวางมาตอนนี้เข้าเกือบเดือนที่สี่ ที่รู้สึกได้คือประจำเดือนมาดีมากค่ะ เลิกปวดท้องไปเลย โฟลวนี้จะเล่นซ้ำๆ แน่นอนค่ะ เวลากำลังดี ท่าทำตามได้ไม่ยาก (แต่ทำให้หมือนครูคือโคตรจะยาก) จะพยายามจนกว่าจะหายหลังค่อมและเดินไหล่ตั้งสวยให้ได้ค่ะ ...สู้ว้อยยยย!

@yunchangseog6096 2 года назад

เราโดนว่าว่าชอบทำหลังค่อมงอ แต่พอทำคอตึงหน้าตั้งก็โดนแซวอีก คงต้องลองทำโยคะท่านี้สักหน่อยว่าจะปรับปรุงบุคลิกเราได้ไหม ขอบคุณค่ะ

@laor6390 2 месяца назад

ขอบคุณมากค่ะ ไม่คิดว่าตะทำได้ แต่ทำตามได้ทุกท่า ดีใจมากๆๆ จะทำตามให้บ่อนที่สุดค่ะ

@Thara1965 2 года назад

เมื่อก่อนทำแบบยืดเส้น กลัว เพราะอายุ 57 ปีแล้วค่ะ มีอาการปวดหลัง เอวล่าง แต่หันมาสนใจเรียนโยคะกับคลิปครูกวาง ผ่านมาประมาณเดือนกว่า ตอนนี้ลงได้หลายท่าแล้วค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ อาการปวดลดลงค่ะ

@peachtida 2 года назад

ขอบคุณครูกวางนะค่ะที่ลงคลิปใหม่ๆมาให้ดูเราเล่นโยคะได้เพราะครูค่ะเล่นตามทุกวันมา 2ปีแล้วค่ะ รักครูนะค่ะ

@buppary 2 года назад

ขอบคุณนะคะทำคลิปนี้ออกมา ทำแล้วตัวเบาเลยค่ะ😁😁จะพยามยามทำให้ได้ทุกวันค่ะ👍👍

@ณัฐชานันท์สรรค์สละ 2 года назад

ขอบคุณครูกวาง..นะค่ะที่ทำคลิปดีๆแบบนี้..❤

@sisterstory1500 2 года назад

โห มาเจอคลิปนี้ มันดีมาก ครูสอนเหมือนได้อยู่ในสถานที่จริงด้วยกันเลยค่ะ เป็นครั้งแรกที่ทำคลิปโยคะ แล้วทำจนจบคลิป มันดีจริงๆ

@napuujaion4065 4 месяца назад

ขอบคุณคะ❤

@CherKT 2 года назад

ขอบคุณสำหรับคลิปใหม่นะคะ ทำตามคลิปครูกวางตอน ตอนนี้รู้สึกว่าตัวตึงน้อยลง🥰

@SamSung-wn9hs 2 года назад

สุดยอดเลยค่ะ คำอธิบายเข้าใจได้ง่าย ขอบคุณอาจารย์กวางนะคะ

@duangchanpakhothahang8145 2 года назад

รูปร่างครูดีมากค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆค่ะ

@byjibjib3076 2 года назад

ขอบคุณนะคะครูกวาง💖

@pakwaranklinpratoom3741 11 месяцев назад

❤❤❤ขอบคุณมากค่ะ ฝึกแล้วสบายตัวมาก

@napuujaion4065 9 месяцев назад

ขอบคุณค่ะ ครู ร่างกายรู้สึกดีขึ้นการรักษาตัวเองแบบพอเพียงค่ะ

@นพรัตน์แก้วมีชัยเจริญยิ่ง 7 месяцев назад

😮สวัสดีค่ะฝึกตามแล้วค่ะ

@ramitaramita8068 6 месяцев назад

ฝึกโยคะของคุณพอดีพอมาได้ปีกว่า สุขภาพดีเต็มร้อยเหมือนเดิมโรคที่รุมเร้าทุกอย่างหายไปหมด..กล้ามเนื้อกระดูกข้อต่อแข็งแรงขึ้นมาก..,พิมพ์มาขอบคุณมากๆคะคุณพอดีที่น่ารัก♥️

@PoyPhupa 2 года назад

กรี้ดดดดดดดดด คลิปใหม่ รอมานานนนนนน

@มะปรางmomochan 2 года назад

ชอบมากค่ะ ขอบคุณมากๆที่ทำให้หายจากอาการปวดได้ ดูเกือบทุกคลิปเเล้วค่า

@AsdfAsdff-s8q Месяц назад

🙏ขอบคุณนะข่า :) 🙏

@Unknown-d9w6l 11 месяцев назад

ขอบคุณค่าา❤ ทำตามทุกวันตอนเช้า

@baitoeywi7414 3 месяца назад

ขอบคุณมากค่ะ ❤

@wanwan8799 2 года назад

สวัสดีค่ะ ฝึกตามครู ชอบมากขอบคุณค่ะ

@อาร์ตี้พาไปชิม 2 года назад

ขอบคุณค่ะครูกวาง วันนี้พักจากคอร์สออนไลน์ปกติ มาลองคลิปใหม่ดูบ้างค่ะ

@pkparth9892 2 года назад

ครูกวางน่ารัก

@penpen1969 2 года назад

ชอบทุกคลิปเลยค่ะ. ทำตามบ่อยมากๆขอบคุณสุขภาพดีๆค่า❤❤

@จั๊กกะบุ๋ม-ร5ต 2 года назад

ชอบคลิปนี้มากค่ะ เหนื่อยกำลังดี

@orathaikittisiddho9428 2 года назад

ชอบมากๆเลยค่ะ ได้เหงื่อด้วยย

@henrytan5707 2 года назад

มิน่าครูกวางบุคลิกดูดีมาก เราต้องฝึกโยคะหน่อยแล้ว😅

@alisapopatas6385 2 года назад

สวัสดีค่ะคุณครู

@PordiporYoga 2 года назад

ไวมากค่ะ ตกใจ 🤣

@sorayatanikkul4379 2 года назад

ขอบคุณนะคะ🙏🥰

@noojee 2 года назад

จัดไปเรียบร้อย ได้เหงื่อเลยค่ะขนาดค่าไม่โหดมาก เลิฟๆ

@rotchat1821 2 года назад

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ จากที่ทำไม่ได้ก้เริ่มทำไดิมากขึ้นคะ

@สุจิตราไชยสุวรรณ์-ด7ฌ Год назад

ขอบคุณมากค่ะ ชอบมากเลย

@ahor9661 2 года назад

ขอบคุณครูกวางนะคะ ฝึกทุกวันเลย

@bellppp002 2 года назад

ขอบคุณที่ลงคลิปนะคะ 💛

@fb.4379 2 года назад

สวัสดีปีใหม่ย้อนหลังค่ะครูกวาง

@phingamnamn6900 2 года назад

สวัสดีค่ะครูกวาง อยากลองให้ครูกวางลองทำโยคะ challenge จังเลยค่ะ💖

@koyarunrung6930 2 года назад

รอติดตามและทำตามทุกคลิปเลยครูกวาง

@yuwatitjitsumruay469 2 года назад

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤️

@nakandakulawongtnapa5915 2 года назад

สวัสดีค่ะ ติดตามมาสักพักใหญ่แล้วค่ะ ขอบคุณนะคะ🥰

@นุ่นนลิน-ณ9ฌ 2 года назад

ขอบคุณมากๆๆๆเลยค่า รักๆๆ

@chaiyaponwongvanna9810 2 года назад

หวัดดีค่ะสอนสนุกตื่นเต้นดีค่ะ

@vinegrapemilk Год назад

ขอบคุณมากๆค่ะ

@jijijinie 7 месяцев назад

สุดยอด

@chiiraa6944 2 года назад

ขอบคุณคลิปนะคะคุณครู

@khwan8785 2 года назад

ชอบมากค่ะ

@maiparesirisarn6275 2 года назад

ชอบฝึกโยคะกับครูกวางค่า ตามมาหลายคลิปแล้ว ขอบคุณนะค้า 💕

@siriratk.2650 2 года назад

ขอบคุณมากๆ ค่าครู

@นงนภัสสรสินสมบัติ 2 года назад

คลิปมาแล้ว🥰

@maoqingfong7442 2 года назад

อยากให้ครูกวางลงคลิปบ่อยๆจังค่าา🥺

@สายสุณีวัตศร 2 года назад

ขอบคุนสำหรับคลิป กำลังฝึกตามคะ

@artinjourneywithkrutookta7681 2 года назад

ขอบคุณมากค่ะครู 🙏

@yogabeginning1268 2 года назад

สอนดีมาก ขอบคุณค่ะ

@nuchareeyajun9455 Год назад

ขอบคุณค่ะ

@berrylava1559 2 года назад

ว้าว ครูกวางกลับมาแล้ว

@makokchanel5369 2 года назад

ขอบคุณมากเลยนะคะ แต่ขอปรึกษาค่า คือ ลองทำตามคลิปนี้แล้วรู้สึกเวียนหัว คลิปอื่นๆ ที่ลองทำตามไม่เป็นแบบนี้อ่าค่า สาเหตุเกิดจากอะไร และมีวิธีแก้ยังไงคะ (เดาเองว่า รึเรากลั้นหายใจ )

@ggfg5273 2 года назад

เป็นเหมือนกัน😂🤣

@PordiporYoga 7 месяцев назад

ส่วนมากพบในกลุ่มที่เป็นความดันต่ำค่ะ ท่าที่นอนคว่ำลงไปกับพื้นพอทำเสร็จอาจจะยังไม่ต้องรีบลุกขึ้นมา ให้นอนพักไปก่อนสัก 1-2 นาทีเลยค่ะ(หรือนานกว่านั้น) เพราะของเราจะเวียนหัวง่ายค่ะ ลองดูนะคะ

@PordiporYoga 7 месяцев назад

@@ggfg5273ตอบไว้แล้วนะคะ 😊

@athenschannel3021 2 года назад

ขอบคุณค่ะครูกวาง

@ศราวุฒิโพธิบัลลังค์ 2 года назад

โยคะช่วยคลายกล้ามเนื้อและคลายเครียดวิตกกังวลได้ดีมากเลยครับ

@rungaroon4614 2 года назад

🌻🙏🌻ขอบคุณค่ะครูกวางคอยตามดูอยู่นะคะ..ตอนแรกจะลงเรียนกับครูแต่พอดีเจ็บเข่าเลยเบรคไว้ก่อนค่ะ..กางเกงครูวันนี้สวยดีค่ะของอะไรแพงไหมคะ😄❤😄

@Sjmokpaeng 2 года назад

รักครูกวางนะคะ

@AsdfAsdff-s8q 4 месяца назад

🌜🤍🌛🙏 ขอบคุณค่ะ

@นันทนัชคํากาน 4 месяца назад

ทำทุกวันได้ไหมคะ

@jobkanuwat1361 Год назад

ขอบคุณค่ะ

@sirakarnwongsawan4181 2 года назад

ตอนแพลงค์ 20 ครั้ง เหมือนนับนานเกิน สั่นๆๆๆ

@joyg.5497 2 года назад

คุณครูคะ ถ้าอายุมากแล้วเพิ่งจะมาเริ่มทำมันจะไดผลมากน้อยแค่ไหนคะ

@glanceoflife6489 2 года назад

Good video 😊

@cherryladies4sis212 2 года назад

ยากจังเลยค่ะ.. เจ็บเข่า..สงสัยว่าทิ้งน้ำหนักผิดรึป่าว

@by-sc9iz 2 года назад

ขอบคุณมากครับ

@SeaBoom-ts1lm 5 месяцев назад

จากน้องชายโชเล่

@ณรงค์ชัยสุวรรณดี 2 года назад

รู้ สึก เบา ทั้งกาย และใจค่

@เจเจ-ฆ6ง 2 года назад

หวัดดีค่ะ..ฝึกโยคะแล้วเจ็บข้อมือ เราควรเลี่ยงอย่างไรค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะครูกวาง...

@PordiporYoga 2 года назад

เสิชคลิปกวางเรื่องฝึกโยคะแล้วเจ็บข้อมือ นะคะ มีอธิบายและสอนท่านวดคลายไว้ค่ะ

@เจเจ-ฆ6ง 2 года назад

@@PordiporYoga ขอบคุณค่ะ❤️❤️❤️❤️

@bigboss9842 2 года назад

ผช.ทำตามได้บ่ครับ

@myyach8050 2 года назад

ผู้ชายเล่นตามคลิปนี้ได้ไหมครับครู

@laor6390 2 месяца назад

Merci !

@Siriice 7 месяцев назад

รู้สึกยากตรงการหายใจค่ะ

@PordiporYoga 7 месяцев назад

เพราะว่าเป็นการฝึกครั้งแรกน่ะค่ะ การหายใจจะชินหลังจากฝึก 2-3 ครั้งเพราะแรกๆ จิตจะจดจ่อที่การตามท่าให้ทันก่อนเป็นปกตินะคะ แนะนำว่าลองฝึกซ้ำวิดิโอเดิมสัก 1-2 ครั้งเราจะเริ่มชินท่าแล้วจะตามลมหายใจทันมากขึ้นค่ะ พอไปฝึกวิดิโออื่นต่อเรื่องการหายใจก็จะง่ายขึ้นค่ะ

@ขุนพลบุญหนัก Год назад

อยากได้เป็นแฟนเลยครับ

@joyg.5497 2 года назад

หรือว่าจะได้ผลมั้ยคะ

@SeaBoom-ts1lm 5 месяцев назад

เมื่อยไหมโยคะพี่โย

@mindnuttinan6652 Год назад

❤❤❤

@สุพิเจตพิสุราช Год назад

❤❤❤😊😊😊

@gf_byunnie4843 2 года назад

คือมันเร็วไปหรือปกติคะ ทำตามไม่ทันเลย ช่วงแพลงก์มัน20วิไม่จริงอ่าครูกวางงง ครูกวางพูดหลังเลขตลอดเลย มันไม่ไหวเพราะงี้นี่แหละค่ะ555555 ทำตามครูกวางมาหลายคลิปแล้ว(ช่องโยคะประจำ) แต่คลิปนี้ช่างสุดโหด🥲 จะตุย