J'avais très peu de haut de pecs malgré tous mes efforts... Voici les 3 étapes qui m'ont débloqué ! 😉 -- ► Mes Séances PDF Gratuites : bit.ly/2lX9hbH -- #musculation #hautDePecs #pectoraux
Incroyable j'ai commencé depuis 2 semaines à peine et faisant 2 fois par ce semaine mon entraînement pecs + ce mouvement pour le haut des mecs et je vois déjà dans la classe des résultats merci énormément !
Super vidéo Nico, toujours aussi clair et pédagogue. Certains impatients irrespectueux diront que tu te répètes trop mais c'est la meilleure façon pour assimiler les informations. Encore bravo et merci pour le travail que tu partages. Surtout reste naturel, tu seras d'autant plus crédible surtout avec le physique que tu as, qui peut faire rager plus d'un dopé. Continue ainsi !
Premièrement j'ai envie de dire Merci. J'ai récemment découvert ta chaîne et quelle ne fut pas ma surprise de voir que tu donnais des conseils et des programmes... gratuitement ! C'est assez rare pour être souligné. Je trouve tes explications claires et je remarque une progression depuis que je prend en compte tes conseils et astuces. Du vrai bon boulot alors t'as gagné un nouvel abonné
L’exercice d’isolation que tu proposes est pertinent pour apprendre à recruter le haut de pecs mais c’est pas avec cela que tu vas faire de la viande. Personnellement ce qui a fait explosé cette zone est un développé incliné un peu modifié : prise assez serrée (un peu plus large que sur du couché serré), omoplates légèrement remontées (et oui!), en ne faisant que du partiel bas et en pensant à pousser en cherchant à rapprocher ses mains. Sensations garanties 😉
Punaise frero le début de la vidéo m'a direct intéressé car j'ai le mêmes problème quand je travaille en pompes et tous je sens plus les épaules et pas les pecs
c'est marrant, j'en suis venu a faire le même exercice une sorte de bayesian chest fly en unilateral en partant un peu plus bas. Surpris de le voir sur le youtube fr xD je suis plus seul à le faire (sauf dans ma salle!) . A tendance à faire travailler les obliques suivant la charge pour tenir le gainage. perso je tiens directement le mousqueton ou la boule sans accessoire
J'arrive bien à développé le "millieu" et le "bas" des pectoraux mais le "haut" c'est compliqué, en plus j'ai un point fort épaule donc ça ne m'aide pas 😅. Donc Cette vidéo est parfaite, merci Nico 👍
Salut à tous, j'ai une question concernant le push pull leg, vous pensez que la meilleure façon de l'utiliser et de faire 1 "pull strength" et 1 "pull hypertrophy" dans la semaine ? Car je vois beaucoup ceci en ce moment Merci d'avance 🙂
Salut Nico ! merci pour tout ces vidéo et les info que tu nous donne ! tu est vraiment super! j'ai une question , j'ai 70 , suite à un grave accident il y a 3 ans je cherche à refaire mes muscles , mais ont me dit que à mon âge c'est impossible , que je peut simplement raffermir les muscles. je me demande si je perd mon temps à faire des exercices . merci pour les réponses.
oui mais on comprend bien l' intérêt de ces exercices grâce aux explications. Du coup mieux les réaliser voir les modifier ou adapter le principe à d 'autres exos ( ex: pullover à la poulie en croisant au dessus de la poitrine pour recruter la partie du pec qui t 'intéresse ;-)
je partage ton point de vue honnètement, le develop' bar-incliné c'est bien en milieu de séance mais, il faut se concentrer d'avantage sur la vrai mécanique du haut de pec, et ça sera à chacun de trouver son angle, son mouvement... ...perso develop très peu incliné en prise marteau avec deux haltères finalement assez légère ( moins de 18 kg ), garder les coudes le long du corps pendant la descente, très efficace :)
Salut Nico, pourquoi ne pas utiliser des élastiques pour faire les écartés étant donné que tu dis que les pecs travaillent bcp en fin de mouvement, les élastiques sont très résistants en fin de mouvement justement ??
Astuce bonus : les anabolisant aide à développer une meilleur partie claviculaire, seul bémol si vous avez la clavicule large ça fonctionneras quand même pas
Que dit la science sur la respiration (inspiration et expiration, par le nez ou par la bouche, lèvres pincées ou bouche ouverte) pour un échange gazeux (I2 et CO2) etc. pour optimiser le travail musculaire ?
Y’a pas de secret pour les pecs c’est génétique.. surtout niveau clavicules/insertions. Ayant des clavicules très courtes mon haut de pecs a explosé très vite alors que mes épaules ne progresse pas du tout, même avec plus de volume par semaine
J'ai un vrai gros point faible aux pecs et surtout sur le haut de pecs mais pendant mes séances je sens bien mes pecs et les courbatures sont au rdv mais ke prend pas de muscle sur cette zone. Vous avez des conseils?
Privilégie les mouvements polyarticulaire et au début de ta séance genre moi par exemple mon programme pec c est : Prefatigue aux écarté incliné DC incliné DC normal Dips Écarté incliné Superset squeeze press + pompes
Ce serait bien qu’il y ait plus d’exemple sur tes vidéos, genre où on te voit à la salle, et faire des vidéos juste pour qu’on voit un peu tes entraînements ça pourrait être sympa !
Slt nico il y aurais-il un moyen de te contacter en privé afin de de connaitre ton avis sur mon programme de musculation. J'ai en point faible les pecs et mettre en place un programme adapté n'est pas toujours facile. Merci
Salut, si on va dans ta logique, on se rapproche des entraînements full body, car ton astuce générale sur pleins de muscles, c'est d'avoir une fréquence plus élevé en divisant le nombre de série, on est d'accord ?
Moi je vous dit un truc un seul exercice efficace pour avoir des pec énorme comme broly c'est les dips mais au lieux de le faire normalement de descendre avec ses 2 bras tu te baisse de gauche à droite tu fait 10 rep de chaque bras un bras reste droit et l'autre descend et tu fait les 2 bras et si tu le fait tout les jours et tu mange bien taura des énorme pec quelque soit ton poids
Abdi Idriss s’il n’est pas doper ses arguments sont totalement biaisés et la connaissance c est bien mais la pratique est extrêmement différente de ce qu’on croit sur les stero et sur ytb il y’a que des fausses confession qui dise plein de connerie
Lundi Dvc h/pouli vis à vis haute Dvi h/ écarté pouli basse Mercredi Machine convergente / écarté pouli Écarté couché /diapos Vendredi Dvp décline /pouli vis à vis basse Dvp incliné barre/pompe Tout ceci en super set 1mn de repos entre chaque série , serie lourde sur les dvp et machines et serie longue et légère sur les poulie et écarté, Voilà se prgrm2me semble correcte avec ta video si ne peux me permettre
Le contenu de tes vidéos est à chaque fois très intéressant. Les astuces, conseils ainsi que les types d'exercices donnés m'aident réellement à progresser dans mon entrainement personnel. Cependant j'ai un peu du mal à suivre tes vidéos sur la durée. Je trouve la façon de présenter un peu trop scolaire et manquant peut être d'un peu de spontanéité. Mais surtout continue, l'ensemble reste très instructif, j'ai d'ailleurs laissé un j'aime pour le contenu :-)
Merci pour cette vidéo très intéressante, mais j'ai une question, tu t’entraînes dans une salle privée ? Car j'ai l'impression qu'il n'y a jamais grand monde ! Quelle chance :)
Yop; à 5mnt le fait que tu aies ta prise comme ça tu renforces la prise de muscle du déltoide, il faudrait plutot le faire avec des poignets et les mains droite par rapport aux avant bras. A la maniere d'un butterfly incliné. La prise est toujours droite. Enfin je sais pas pourquoi je commente tu réponds jamais aux commentaires et c'est dommage, ta communauté se sent un peu à l'écart de ta personne. A bientot
Jean Onche t’a rejoint sur ton avis , tous les neuneus du fitgame ont fait un scandale « AGNEUGNEU rien de mieux que l’incliné » heureusement que des mecs intelligents comme toi sont là
Prenez un élastique de 15kg (ou plus) Accrochez le à une poignée de porte fermée Et voila vous avez votre poulis. Pas besoin de galèrer a la salle en heure de pointe
