Super vidéo je commence la muscu je chargais déjà pas lourd pour apprendre les bons gestes mais tes vidéos sur superbes de supers conseils que je vais mettre en oeuvre et merci du conseil pour le haut des pecs
Encore bravo pour ta vidéo. Je la trouve très intéressante pour celles et ceux qui veulent améliorer leurs biceps. Très bon boulot, continue comme ça !😃
il faut mettre la poulie en alignement avec ses fibres du haut de pec (encrage poulie, cable, main coude epaule aligné dans les sens des fibres du haut de pec
Pour ceux qui vraiment n'arrivent pas à prendre des pectoraux (comme moi) peu importe l'exercice, et même si l'exécution et la position sont parfaites, je vous conseille les gros exercices polyarticulaires, et parmi tous, les dips aux anneaux. (Exécutés proprement attention, pas à la zob, faut jouer le jeu). 6 séries à l'échec + plus finition aux poulies derrière (en poussée puis en ecarté pour le haut des pecs). 25 min max, 2 à 3 fois par semaine. C'est le seul truc qui a vraiment marché pour moi.
@@Menez07 jusqu'à maintenant ça va, je dors très bien et me complémente bien pour avoir une bonne récupération. Je n'ai pas encore noté de perte de puissance ou de fatigue générale.
merci Nico c genial ske tu fai et grace a vous que jai changer pour le full body alr svp c 2 exo pour chaque muscle ou 1seul ..merci..de me repondre...je ss votre fan d'Algerie
je SAIS que je vais me faire pourrir mais: pour ceux qui veulent avoir une tension progressive en fin de mouvement et qui n'ont pas de machines prenez un simple élastique...
Bonjour Nico, je sais que j'ai une morphologie qui n'est pas faite pour les exos dépecés classiques car systématiquement après ma séance de pecs j'ai de très grosses courbatures au niveau des insertions pecs/épaules. Que me conseillerais tu comme exos? Merci et super tes vidéos 👍🙏
Par contre impossible, voir très déconseillé pour les gens qui ont des problèmes de posture comme moi (épaule curées en avant) Mais très bons conseils pour tout les autres ;) J'attends toujours avec Impatience ton programme "posture" Nico ;)
J'applique déja les 3 conseils xD Je laisse le temps au temps pour pouvoir constater un résultat PS: Les débardeurs Rise on l'aire bien, je me tâte à faire un tour sur le site pour un petit achat
La posture c'est très important niveau blessures aussi : au début, en tant que débutant soulevant des poids légers, tu as pas beaucoup de risque de te blesser, mais ensuite en tant qu'intermédiaire si tu t'es pas bien concentré sur l'amélioration de ta technique il y a un moment où tu cumules technique encore mauvaise et poids(+volume) déjà lourd, et là le risque de blessure peut devenir important. Devoir ensuite rester quelques mois sans faire de développé couché suite à une blessure, c'est clairement pas le meilleur moyen de prendre de la masse non plus. Tout le monde a pas les mêmes faiblesses, mais moi perso j'ai les épaules super fragiles et sur les pecs je dois faire particulièrement attention.
Salut , comment ça va ? En terme de cardio vous m' conseillez quoi parce que je fait des tournois etc de Judo et pour améliorer mon cardio jsp quoi faire ?
J'ai justement ressentie en pompe car je ressent jamais mes pecs et la dernière séance j'ai tester ça au pif sans voir cette vidéo et ça confirme.....combien de séance pec par semaine par contre ? Je fais que du fullbody...
donc je ne suis pas le seule a avoir mis deux ans pour bien me positionné pour le dvc .étrangement sur machine j.arrivé a mettre plus de poids et bien sentir mes pecs mais sur un banc je sentais mon dos mes épaules et triceps mais très peu les pecs .
voila mtn 10 mois que je pratique la muscu et le seul endroit où je prend rien mes absolument rien se sont les pecs je fait une série de 12 à 24kg ensuite 8 à 10 à 26kg et 6 à 28kg (DCA) le truc ben c'est que je ressent pas mes pecs ni sur banc allongé ou incliner pas faute d'essayer omoplate serré, pre échauffement ect.. j'ai en point fort dos épaule et en point faible pec triceps le pire ça reste mes épaules qui prennent toute les charges et qui me font mal ducoup... je vais tenter en essayant plus léger voir si j"ai un ressenti par contre faut il augmenter le nombre de rep ou rester sur le même nombre de série habituel ?
Ce qui à marché pour moi : -baisser la charge et passer sur des séries plus longues voir très longues. ( C'est pas pour toujours hein 😉) - omoplates en arrières c'est bien mais si t'arrive a les mettre en position basse c'est encore mieux - unilatérale c'est la vie - oublie tes bras, ils n'existent pas. Penser pecs penser pecs penser pecs ^^
Salut , j' fait de la musculation 6 a 7 fois par semaine mtn j' y vais 3 fois par semaine est ce que c'est possible de prendre 1 a 2 kg par mois avec une bonne diète ?
@@jeremydevesse7370 je ne sais pas quel âge tu as ni de quel niveau tu pars mais dis toi bien que la musculation c'est d'abord la patience la whey ne t'apportera que de la protéïne que tu feras mieux de trouver dans ton alimentation apprend la nutrition c'est comme ça que ça marche mon ami
@@jeremydevesse7370 si tu as un bon niveau c'est que tu as un bon physique si tu as un bon physique c'est que tu as bien progressé si tu as bien progressé tu sais combien de kilos tu as pris par an mon jeune ami fais le calcul...
Lorsque tu tire tes omoplates pour le développé coucher par exemple, le bas de ton dos est creusé ?! En contradiction avec un position sécurisante pour tes lombaires non ?
@@Mcfly_2024 si ils ont une passion en commun et ils transmettent leur passion à travers leurs vidéos, je peux comprendre que tu ne supporte pas tibo surment à cause de son humour mais c'est quelqu'un de bien et y'a pas beaucoup de gens bien à cette époque
@@bluesidegreen6105 ils n'ont pas le même état d'esprit ok mais ce n'est pas pour autant qu'ils ne pourrait pas travailler ensemble. Et puis tibo à changer c'est sûr, comme tout le monde et puis même si il a changer il reste le même au fond.
@@mothersslayer463 je parlé pas de sa personnalité mais plutôt du public et de se que ils voudrait en ressortir leurs concernant. après tu as le droit de le vouloir est c'est peut-être une bonne idée :) mais pas pour moi.
@@bluesidegreen6105 je vois ce que tu veux dire et c'est ton point de vue personnel. Après chaque point de vue est à prendre en compte méme si il ne plait pas à tout le monde. De toute façon on verra le résultat si ils font une vidéo ensemble et si ils le font pas tant mieux pour toi 😂
Bien ta vidéo. Les pecs sont aussi mon point faible Je vois que sur le développé couché en reculant tes omoplates tu creuses le dos je crois que c’est pas très conseillé par les coach
il a une très légère courbure et puis des pros comme Rippetoe le conseille...en rétractant tes omoplate t as comme pas le choix d avoir cette courbure et je pense que ça aide bcp a stabiliser l articulation de l épaule et a éviter de se blesser a terme..
