No video :(

3 أخطاء في تمارين الكارديو تجعلك تخسر عضلاتك (الكارديو للتضخيم)

Подписаться 802 тыс.

Просмотров 48 тыс.

50% 1

برنامج التدريب والمتابعة الشخصية أون لاين: forms.gle/yhRv...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
تمارين الكارديو مهمة لكل لاعب كمال أجسام وفتنس للحفاظ على صحته ودعمه في مهمته لتضخيم العضلات وحرق الدهون. آخر ما يريده متدرب تعب في بناء عضلاته هو فقدانها، لذلك من المهم معرفة أخطاء الكارديو التي تحرق العضلات لتتجنبها وتستفيد من مزايا وفوائد الكارديو لبناء العضلات وتضخيمها. استمتع!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ لا تنسى الإشتراك !!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ موقعنا : www.gymboo1st.com
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ تابعنا على الفيسبوك : / gymboo1st
◄ تابعنا على الإنستغرام : / gymboo1stcom
◄ تابعنا على التويتر : / gymboo1st
◄ تابعنا على التلغرام : t.me/Gymboo1stcom
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
المصادر:
الدمج الخاطئ بين تمارين المقاومة وتمارين الكارديو: pubmed.ncbi.nl...
الكارديو قبل التمرين: journals.lww.c...
الكارديو بعد التمرين: www.ncbi.nlm.n...
المدة بين تمارين الكارديو و تمارين المقاومة: pubmed.ncbi.nl...
مرات ممارسة الكارديو ومدة حصص الكارديو: pubmed.ncbi.nl...
#أخطاء_الكارديو #الكارديو_للتضخيم

Опубликовано:

26 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 93

@gymboo1st 2 года назад

لا تنسوا الإطلاع على المصادر في وصف الفيديو ودعمنا بمشاركة المقطع مع أصدقائكم إذا كانت لديكم أي أسئلة لاتترددوا في طرحها علينا في التعليقات

@hananmapbal5129 Год назад

ايش هي التمارين غير المشي ونط الحبل والسباحه تناسب الي يبنون عضل؟

@M.57130 2 года назад

فيديو غني بالمعلومات شكرا .👍 كنت امارس الكارديو بشكل شبه خاطئ لكن الان بعد النصائح 💯

@gymboo1st 2 года назад

بالتوفيق لك صديقي

@M.57130 2 года назад

@@gymboo1st شكرا . استمرو بالنشر. لكم كل الدعم مني .

@user-wm2ej2ee7n 2 года назад

سوال لو سمحتم

@nabilalsaha6152 2 года назад

شكرا جزيلا على هذا الفيديو واتمنى المزيد من الفيديوهات عن الكارديو وكيفية تطبيقه بشكل سليم لايضر العضلات لاني عانيت فترة طويلة من التأثير السلبي للكارديو وحرق العضلات

@gymboo1st 2 года назад

المزيد حول الكارديو قادم عزيزي

@nabilalsaha6152 2 года назад

@@gymboo1st شكرا لك

@mazenrft Год назад

ولكن الكارديو يعتبر كتسخين للجسم قبل تمارين العضلات ، حتى لا يصيب اي شد العضلات

@AmmarAl_Musawi-v8v 6 дней назад

اذا ردت العب كارديو للتضخيم شتنصحني كم مرة بالاسبوع وكم دقيقة؟ حاليا انا العب ٤ مرات بالاسبوع يومين ١٠ دقائق ويومين ١٥ دقيقة زين او لا؟

@worldboxingandfutbol5212 2 года назад

Drari dkhlo choufo video nadi 3ndi zahi titiz o halfat 🔥🔥

@user-rf9vw2dd7b 2 года назад

شكرا صديقي على النصائح او سوال انه رجعت للتمرين بناء عضل و حرق دهون شنو تنصح جواب و شكرا

@hidarali6837 2 года назад

مشكور ياغالي

@gymboo1st 2 года назад

العفو هذا واجبنا :)

@hema_coach3002 2 года назад

جميل ومعلومات جديدة..لكن احب اضافة ان مسألة الوقت الطويل بين حصة الحديد والكارديو كما ذكرت ليس الانسب لمن يريدو حرق الدهون لانه اذا تم ممارسة الكارديو بعد الحديد مباشرة فهذا يؤدي الى اعتماد الجسم على الدهون اكثر كمصدر للطاقة وبالتالي يتم حرقها اسرع

@gymboo1st 2 года назад

أكيد عزيزي، الفيديو لمن يريد استعمال الكارديو للتضخيم سيأتي فيديو آخر حول الكارديو لحرق الدهون

@monavis8244 2 года назад

صحيح 👍👍

@English4allmankind Год назад

@جيم بوست - Gym boost انا امارس الكارديو 20 دقيقة باجهزة مختلفة ثم امارس الحديد لكل العضلات باوزان متوسطة حوالي ساعة و نصف لكن ما افقد الوزن

@user-ve1bt1jr9y 2 года назад

شكرا لك يا صديقي ❤️❤️❤️❤️❤️

@gymboo1st 2 года назад

العفو هذا واجب

@user-co2rb8tm2s 2 года назад

اذا ابغى انشف مع عضل كم مره امارس كارديو في الاسبوع وكم المدة ؟ رياضة مشي طبعا

@gymboo1st 2 года назад

4-6 ساعات في الاسبوع مشي. 4-6 مرات في الاسبوع.

@Dead_gamer. 2 года назад

السلام عليكم انا أريد انا أخسر دهون وابني عضلات في نفس الوقت ماذا تنصحني ان افعل اتمنى ان تجيبني وشكرا مقدما

@abbasaboud3467 7 месяцев назад

اول نصيحة وهي الاهم ، التوقف عم اكل وشرب السكر ، والاكتفاء بالطبيعي ، ورياضة عالخفيف ، وشوف الفرق بعد شهر

@AbdullahHssan 2 месяца назад

يعني انا بدي اخس يعني احرق دهون كم مدة الكارديو لازم تكون وهل قبل الحديد وله بعد الحديد

@user-sy6ki9uq5x 2 года назад

انا اقوم بالجلوس على الدراجة لمدة 5 دقاءق بعد كل حصة تمرين بهدف ضخ الاكسجين للعضلة هل هذا يؤثر على مكاسبي العضلية ؟ أرجو الرد من فضلكم .

@abdullahalhawarneh5358 2 года назад

يوم بعد يوم بس قبل التمرين حبدلو لبعد التمرين مشكورر

@h_98m Год назад

اخي هسه شلون امارس الكارديو؟ لان اني جاي العب كارديو بعد تمارين المقاومه مباشره 15 دقيقه صح او لا ؟ ويصير العب كارديو بيوم الراحه ؟

@acl4729 Год назад

يوم الراحه وقت الاستشفاء العضلي فلا تضغط على عضلاتك

@Expatriate_Writer 2 года назад

هل الكارديو لمدة نصف ساعة يؤثر على بناء العضلات

@user-gt9il7vq7m Год назад

اكيد لان اكثر من 20دقيقة حرق دهون اما اذا تضخيم عضلات من10 15دقيقة

@alsakeralgareh6081 2 года назад

شكرا للنصيحة كنت امارس الكارديو قبل تمارين المقاومة مباشرة لمدة عشرين دقيقة ولكن هل استطيع ان اجعلها عشر دفائق فقط للتحمية

@gymboo1st 2 года назад

لا توجد مشكلة في الاحماء 10 دقائق قبل التمرين فقط يجب ان لا تتعب في الاحماء

@alsakeralgareh6081 2 года назад

@@gymboo1st شكرا لك

@English4allmankind Год назад

انا امارس الكارديو قبل كمال الاجسام ب 20 دقيقة كالجري على البساط ثم امارس كمال الاجسام حوالي ساعة و نصف تقريبا كل العضلات باوزان متوسطة

@user-ct5cy2ck9c 2 года назад

لو مارست الكارديو ثلاث ايام في الاسبوع مع نظام تضخيم هل هناك مشكلة انا اريد زيادة الضخامة والقوة والتحمل

@gymboo1st 2 года назад

لا توجد مشكلة طالما تتبع النصائح المذكورة في الفيديو

@hussein9714 Год назад

انا فتره تضخيم العب كارديو فقط مشي مده 30 20دقيقه زينه حرق دهون فتره تضخيم

@omar-ic5to 2 года назад

ألعلمو نور

@HamzaHamza-el6cf 2 года назад

العلم نور

@muhammadsabah9386 4 месяца назад

🤍🤍.

@sg.20sagad25 5 месяцев назад

كم يوم يجب ان اسوي كارديو في الاسبوع؟

@Yassine-np7vt 27 дней назад

اربعة ايام اذا كان الكارديو فيه تمارين مقاومة .

@Youssef-yh4lm 2 года назад

انا الصراحه مارست الكارديو كم مره قبل تمارين الحديد وما حسيت بأي اختلاف بالعكس حسيت بضخ دم اسرع وافضل بالذات يوم الرجل

@gymboo1st 2 года назад

بالفعل سيكون ضخ دم أفضل لكن هل أوزانك لم تتأثر ؟

@English4allmankind Год назад

@@gymboo1stانا امارس الكارديو 20 دقيقة باجهزة مختلفة ثم امارس الحديد لكل العضلات باوزان متوسطة حوالي ساعة و نصف لكن ما افقد الوزن

@ferasferas1446 2 года назад

السلام عليكم كابتن.. اذا اريد ان اضخم ماهو الجهاز المناسب للكارديو

@gymboo1st 2 года назад

لو لديك جهاز الدرج أفضل، لكن أي جهاز آخر يفي بالغرض، مثل الجهاز الإهليجي أو الجري، المشي، الدراجة...

@nejmeddineizandaz2962 2 года назад

سلام عليكم إدا مارست تمارين الكرش قبل الحديد هل يوقع مشكل ما؟ وشكرا

@gymboo1st 2 года назад

ستخسر بعض الطاقة التي لو استغليتها في الحديد افضل وتترك تمارين الكرش بعد الحديد

@karamedress7699 11 месяцев назад

أنا أمارس / الجَري / أو الركض يومياً أو بشكل شبه يومي لا يقل عن ساعة و نصف إلى ساعتين ولمسافة 20 كم ، وأنا لم أبدأ بعد بلعب تمارين المقاومة أو الحديد وذلك لإنقاص الوزن وأنا استفدت كثيراً من الجري ولن أتوقف عن ممارسته حتى بعد إضافة تمارين المقاومة ولذلك أنا سأقوم بالركض يوم و في اليوم التالي سألعب حديد أو تمارين مقاومة ، ولا تهمني هذه الدراسة أو غيرها لأن / الجَري أو الركض / وحتى السباحة هيه أقوى أنواع الرياضة لرفع اللياقة البدنية وقدرة التحمل لدى الإنسان وهذا مُثبت علمياً

@anaselbouazawi1887 2 года назад

كنت أمارس الكارديو في كل حصة 5 دقائق قبل تمرين و 5 دقائق بعد تمرين على tapis roulant❤️🙆🏻 هل من نصيحة ؟

@tone_iq4368 2 года назад

مارس الكارديو 3 مرات في الأسبوع 5 دقائق قبل التمرين 15 دقائق بعد التمرين هذا أفضل شي

@ahmedHelalCoachhelal 2 года назад

First see ❤️🌚💪

@jabrantv5821 5 месяцев назад

اغلب المدربين الان ينصحون بعشرين دقيقة كارديو ولو مشيا فقط

@user-ox1dy5gh6h 2 года назад

هل استطيع ممارسة تمارين الكارديو ثم امارس تمارين مقاومة للبطن فقط لخسارة دهون البطن ؟لان شفت كوتش قال انه هي الطريقة بتمحي دهون البطن بليز جاوبني 🤗

@user-vf5zs4ij2x Год назад

تستطيعي واه

@omartiyo6378 Год назад

@@user-vf5zs4ij2x هههه عجبتني تستطيعي واه حفظك بنت بلادي

@ahmadalhussain5980 2 года назад

🔥🔥

@King-kj8dk 2 года назад

انا العب تمارين المقاومه وهدفي جسم جميل ويحتوي علئ عضلات جيده لاكن لدي نسبه دهون في بطني كيف احرق دهون بطني مع ممارسه؟ تمارين الحديد اتمنئ تجاوب

@momostafamohameedmomostafa2660 2 года назад

العب نص ساعة كارديو مع مجموعات بطن وزود بروتين بالاكل لانو العضلة الي بيشغلها البروتين شوف نسبة جسمك محتاج كام بروتين واحسب وتوكل علي الله

@Ali-bak1 6 месяцев назад

عندي يومين راحه في الاسبوع كنت نروح نركض شويه مده 15 دقبقه الان لن اجري ؟

@haiderriza9158 2 года назад

اني اريد ازيد ضخامه لجسمي وازيد وزني شنو نوع الكارديو الي مناسب حتى امارسه والعبه؟

@Majeed-documentary 2 года назад

لما تعرفي قوليلي لأني متلك

@haiderriza9158 2 года назад

@@Majeed-documentary تدللي. حيدر اني 😂

@Dz70505 3 месяца назад

اخي انا أمشي حوالي 6-7 ساعات كل يوم هل احتاج للكارديو للتضخيم؟

@yassinsvg5207 11 дней назад

اففف

@yassinsvg5207 11 дней назад

0:37 0:38 0:38 0:38 0:38 0:38 0:38 0:39 0:39 0:39 0:39 0:39 0:39 0:39 0:40 0:40 0:40 0:40 0:40 0:40 0:40

@Dz70505 11 дней назад

@@yassinsvg5207 ??

@vLIWA 2 года назад

هل ممارسة الدراجة الكهربائية لمدة 10 دقائق قبل ممارسة الحديد للجزء العلوي يأثر على نمو العضلات للتضخيم؟

@gymboo1st 2 года назад

إذا كان الهدف من 10 دقائق التسخين فلا مشكلة في ذلك. لكن إذا كنت تتعب بعد ال10 دقائق فهذا سيؤثر سلبا.

@English4allmankind Год назад

@@gymboo1st @جيم بوست - Gym boost انا امارس الكارديو 20 دقيقة باجهزة مختلفة ثم امارس الحديد لكل العضلات باوزان متوسطة حوالي ساعة و نصف لكن ما افقد الوزن

@hallowennrayan1962 2 года назад

في ايام راحة مثل جمعة هل يمكن ذهاب الى جري بعد لعب الارجل بالخميس

@gymboo1st 2 года назад

نعم ممكن

@o.5b9 Год назад

ليش السباحة مو افظل كارديو

@cherragui10 10 месяцев назад

لكن لماذا المحترفون يقومون به صباحا قبل التمرين ؟ ويملكون ضخامة

@Unisaif 11 месяцев назад

اول مابدأت في لعبة كمال الاجسام كنت أمارس الكارديو 25 الى 30 دقيقة قبل التمرين 😂

@user-nw4mw9eb5g 8 месяцев назад

هيج تخسر طاقتك 😂 ومتكدر ترفع وزن

@Unisaif 8 месяцев назад

عفواً كنت في مرحلة التنشيف بس حاليا لا 😊

@moh-1092 2 года назад

الدراسات ليست شيء حتمي وصحيح 100% تمرن كارديو بمزاجك وفي اي وقت يلائمك اللهم لا تتمرن كارديو قبل تمرين الحديد وفقط

@gymboo1st 2 года назад

الدراسات هي أكثر شيء قريب للحقيقة لأنها تتم وفقا لمبادئ كثيرة تجعل النتائج دقيقة ويمكن الإعتماد عليها أكثر من أي مصدر آخر

@English4allmankind Год назад

@hassankhaled1043 2 года назад

انا لا امارس الكارديو ابدا لا انني لا اعلم ماهو الكارديو😁

@gymboo1st 2 года назад

الكارديو هو التمارين الهوائية مثل الجري، الدراجة، السباحة...

@abbasaboud3467 7 месяцев назад

😂😂😂

@ahmed_ism Год назад

🟢 3 أخطاء في الكارديو تجعلك تخسر عضلات 🟡 1- أداء الكارديو قبل تمارين الحديد : حيث في دراسه تمت في 2016 وجدوا أن اللي أدوا الكارديو لمده عشرين دقيقه قبل تمارين الحديد انخفض عدد التكرارات لديهم في تمارين الحديد. و الخطه المثاليه للتوفيق بين الحديد و الكارديو هو آداء الاثنين بشكل متباعد عشان في دراسه علي مجموعتين : مجموعه أدت تمارين البايسيبس و بعدها بفترة مارسوا الكارديو و المجموعه الثانيه أدت نفس تمارين البايسيبس و بعدها مباشره مارسوا الكارديوا النتيجه : المجموعه الأولي حصلت علي ضعف عضلات البايسيبس عن المجموعه التانيه. فأحسن حاجه نخلي المده بينهم 6 ساعات علي الأقل ( بحث ). 2- آداء النوع الخاطئ من الكارديو : من الآخر لو عندك تمارين حديد upper ركز علي الجزء السفلي من الكارديو و العكس أيام الLower ركز في علي الجزء العلوي من الكارديو. و لو هتأدي كارديو علي الجزء السفلي يوم الرجل خليك علي الهادي في الكارديو زي أجهزه العجله و الإليبتيكال و المشي بس الجري مثلاً لا. 3- الإفراط في تمارين الكارديو : الإفراط فيها هيخليك تبني عضلات بردوا بس بشكل أبطأ (بحث).