3 เทคนิค กินให้อิ่มๆ แต่ผอมเร็วๆ | หมอทีม 

กินตอนเช้าทุกอย่าง แต่กินใข่ก่อน ตอนเย็น งด ข้าวแป้ง น้ำตาล กินใข่ผักผลไม้ จาก58 กก เหลือ 48 กก ใน1 ปี

สวัสดีค่ะคุณหมอ. วันนี้ป้าได้รับผลตรวจ เลือด. ดีขึ้นทุกอย่าง. เช่นไขมันรวมจาก. 2.32 เป็น 1.94. HDL จาก. 0.62 เป็น. 0.85. LDL. จาก. 1.49. เป็น. 0.99. TRIGLYCERRIDES. จาก. 1.07 เป็น. 0.48. ป้ากินไข่ ทุกวัน เช้า. สอง. เย็น สอง. และลดแป้งน้ำตาล. มา ห้าเดือน. ขอยืนยันว่ากินไข่. Cholestérol ไม่ขึ้นค่ะ. ขอบคุณคุณหมอ ทีม. ที่ชี้แนะแนวทางค่ะ.

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ มีประโยชน์มากๆๆคะ

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ที่ให้ความรู้ที่เป็นประโยชน์มากๆ

สวัสดีคะคุณหมอ ขอบคุณมากๆคะจะลองทำตาม คริปนี้เข้าใจง่ายมากๆคะ🙏

ได้แรงบันดาลใจ​จากคุณหมอมากๆเลยค่ะ​ ขอบคุณ​นะคะ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ได้ประโยชน์มากเลย

ติดตามคุณหม่อประจำ ได้ความรู้จริงที่แบ่งปัญ ขอบคุณมากฯ

มีแรงบันดาลใจเต็มเปี่ยมค่ะ ขอบคุณค่ะที่ทำให้หนูมาเจอคุณหมอ อีกครั้งที่หนูลดความอ้วนเพราะคุณหมอ ติดตามต่อไปค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

เริ่มศึกษากับคุณหมอ...ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ

ขอบคุณคะคุณหมอ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยคะ จะลดต่อไปคะยังไม่ถึงจุดหมายเลยคะ

ถึงกระดานคุณหมอจะเล็กไปหน่อย แต่เนื้อหาความรู้แน่นมากๆค่ะ ขอชื่นชมด้วยใจจริงค่ะ

ยิ่งผอม ยิ่งหุ่นดี ยิ่งหน้าเด็กลง คำพูดนี้ดีจัง

ขอบคุนหมอทีมมากๆคะ เราเอาไปใช้ตามที่หมอบอกทำให้ลดการหิวน้อยลงแต่ก่อนกินจุกจิกกินเท่าไรก็ไม่อิ่มพอมาฟังหมอทีมอธิบายเลยเข้าใจว่าร่างกายไม่ต้องการอาหารเยอะขนาดนั้น

ขอบคุณหมอค่ะเข้าใจมากๆเลย

คุณหมออธิบายได้ดีๆๆๆมากเลย คะ. เข้าใจดีคะ. ขอบคุณมากค่ะ

ฉันเป็นคนหุ่นสวย#มื้อเย็นตัดข้าวแป้งน้ำตาลนอกนั้นผักผลไม้กินปกติฉันมีความสุขมาก#ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

เข้าใจแล้วค่ะคุณหมอจะทำตามเลยค่ะ

ขอบคุณนะคะ คุณหมอ ที่สละเวลา แชร์ความรู้ ให้ นะคะ

ชอบคุณหมอมากอฐิบายได้เคลีย มากค่ะ ขอให้มีความสุขความเจริญ

ตรงเลยค่ะทุกวันนี้ทานตอนเช้าน้อย ตอนเย็นเยอะ ตอนนี้ก้เลยเปนความดันสูง เบาหวานด้วยค่ะ ตอนนี้อยากคุมอาหาร กลัวความดันสูงค่ะ

ขอบคุณ​ คุณหมอมากๆค่ะ

คุณหมออธิบายเข้าใจดี คะ

ขอบคุณคุณหมอมากๆ อธิบายชัดมากๆ...รักคุณหมอเลยค่ะ.. YT... รักนะคะ

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​หมอ​

Excellent clip out of all your video. I am grateful to you and your professionalism, most of all your good intentions to help folks who are battling weight issues. Five months ago I weigh 25lbs more than what I am today, but after stumbling over one of your RU-vid segment it gives me hope to beat the weight loss. Your explanation is crystal clear on food intake on all meals (breakfast/lunch/dinner). I can relate to either 1) low carb 2) keto 3) IF 4) calories count and above all it is not that hard if you don’t fixate on one particular diet. Exercise has been my life long commitment. Ten years ago life threw me to a curb. Losing my beloved mom, a few closed friends to cancer, my marriage was heading for a rock. Years of therapy and 35 lbs weight gain simply put a stop to my ridiculous living style. I have follow your clip one after another and slowly learn how to add and subtract both exercise and food intake. I began walking first thing in the morning 3 miles everyday this past 5 months. I also am a life long tennis fanatic. I set up 90 minutes session tennis bootcamp 4 days a week and religiously drinking 64 oz water on a daily basis. I add one whole lemon juice and 1/4 teaspoon pink salt to my water as it becomes a natural electrolyze. Little I know I feel terrific and upbeat today more than I have felt in the past decade. Husband and I have become closer friends. My adult children are very supportive of my achievements. I know it is still a long shot for me to reach my goal which is down in clothes size 2 or 4 permanently. I am proud to say dropping from size 12 to size 6 now is a huge ego booster! My gratitude is to you and your commitment in helping people like me, perhaps to many others who feel discourage. You give us a good starting point. Thank you. Chume Bertrand

สุดยอดอีกแล้ว ชอบตอนกิน เช้า สาย บ่าย เย็น ตรงกับชีวิตจริงเลย

ดูคลิปคุณหมอแล้ว เข้าใจและมีกำลังใจจะลดความอ้วนแร้วคับ ขอบคุณมากจิงๆ

ขอบคุณๆๆ คุณหมอใจดี ชีวิตคือการปรับตัว การปรับตัวที่เหมาะสม เราต้องออกแบบเอง โดยอิง ความเข้าใจธรรมชาติ และ ความคิดเห็นจากผู้รู้ มีคุณธรรม ทดลอง ทดสอบ สร้างทักษะดีๆ ไม่ดื้อตาใส และยืดหยุ่น ตาม วัฒนธรรม สถานที่ และฤดูกาล 55555+ . มีคนถามมาเยอะ เรื่อง ไดเอท ไดอด กินพืช กินสัตว์ กินไขมัน กินคลีน เป็นหลัก อย่างไหน โอเค ให้คุณหมอ ตอบแทนครับผม

เพิ่งเข้ามาดูครั้งแรก คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย รู้แนวทางลดความอ้วนเลย ขอบคุณที่ชี้แนะแนวทางค่ะ จะตั้งใจลดความอ้วนเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นให้ได้

ขอบคุณเทคนิคดีๆค่ะ

ขอบคุณค่ะหมอทีม ดูมาหลายคลิปล่ะ สรุปว่าขอลองสูตรหมอทีมนะคะ ณ.วันนี้น้ำหนัก59 กิโลกรัมค่ะ อยากผอมลงและแก่ช้าค่ะ ท.ท.ท.ทำทันทีเริ่มวันนี้เล้ยค่ะ

ขอบคุณคะได้ความรู้มากๆๆๆ

ขอบคุณมากๆคะคุณหมอ ที่อธิบายได้ละเอียดเข้าใจง่ายและมองเห็นภาพ ทำตามได้ไม่ยากเลยคะ

วิธีพูดคุณหมอน่ารักมากค่ะ ทั้งน่าสนใจ สาระความรู้แน่นมาก รักเลยค่ะ จะนำมาทำตาม💕💕

ดีมากเลย​ค่ะ​

ชอบฟังคุณหมอจังเลย

ขอบคุณมากครับสาระดีๆ

คุณหมออธิบายได้ดี มีกำลังใจในการกินขึ้นมาเลยค่ะ มีอะไรหลายๆอย่างที่เรากินได้ในแต่ละมื้อแบบไม่ต้องอ้วน ลดแป้ง น้ำตาล ไขมันเท่านี้เอง

สุขภาพดีขึ้น มีความสุขมากขึ้นขอบคุณคุณหมอทีมมากๆครับ

ขอบคุณ คุณหมอมากคะ

คุณหมอ พูดได้น่าสนใจมากๆค่ะ

คุณหมอบอกทุกความสำเร็จมีเคล็ดลับ ขอเคล็ดลับสอบให้ติดแพทย์หน่อยค่ะ ท้อแท้มากก

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ สาธุนะคะ

มาแล้วๆๆขอบคุณค่ะ

ขอบคุณหมอมากเลย สาระและประโยชน์ทุกคลิปเลย ทำตามวิธีคุณหมอได้ 2 เดือน น้ำหนักลดลงเดือนละ 3 โล จาก 64 เหลือ 58 ตั้งใจว่าจะให้เหลือ 52 ภายในปีนี้ ตอนนี้รู้สึกสนุกกับการลดน้ำหนักและวิธีการต่างๆมาก ไว้จะส่งรีวิวไปให้ดูนะคะ

นำเทคนิคคุณหมอมาปรับใช้กับตัวเอง น้ำหนักลดลง 2 กิโล ดีใจมากๆ ค่ะ

ฟังคุณหมอแนะนำ.แล้วนำไปใช้.2อาทิตร์แล้วคะ.เริ่มรุ้สึกว่า.สัดสวนเริ่มลดลง.ด้วยวิธีคุมอาหาร.งดแป้งและน้ำตาล

ตอนเช้า=หนูกินโฮวิต3-4แผ่น​ ไข่ต้ม1ฟอง กลางวัน​ =เกาเหลาไก่ใส่เส้นนิดนึง​ 1ชาม/บางวันก็ตำปลาร้ากับไข่ต้ม​ เย็น=ไข่ต้ม3ฟอง​ 2เดือน​ ลงไป​6โล​ เอวหายไป4นิ้ว​ ออกกำลังแบบคาดิโอ​ 30น.-1ชม.​ บางวันไม่ออกเลย​ 😅😅

ขอบพระคุณอาจารย์ แนวคิดลดแป้งลดน้ำตาล ไว้แนะนำคนไข้NCDได้ผลหลายคนแล้ว ยิ่งถ้าเป็นวัยทำงานจะบอกค้นคำ "นั่งเฉยๆก็ผอมกับหมอทีม" ไปฟังเอา ตัวเองก็พยายามอยู่ แต่อดข้าวเย็นกินสลัดผักแทนอยู่เวรไม่ไหวจริงๆ ตอนนี้กินไก่ต้ม กินลูกชิ้นปิ้งแทนการกินมาม่า แล้วก็ลุกเดินเร็วบ่อยๆตอนทำงาน ถ้าได้ผล อย่างไรจะแจ้งอีกทีค่ะ

ถ้าอยากกินพิซซ่าต้องกินตอนเช้า เอาของอร่อยมากินเช้า👍👍

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

ขอบคุณมากคะ คุณหมอ จะนำไปปรับใช้ในชีวิตนะคะ

สุดยอดคะ

กำลัง​เริ่มต้น​ค่ะแต่ไม่ชอบออกกำลัง​กาย​ค่ะ

เวลาหิวก่อนนอน เปิดคลิปคุณหมอดูหายหิวเลยคะ

ขอบคุณมากคะ จากสวิตคะ

เก่งมากคะคุณหมอ

เราจำเป็นต้องทานอาหารคลีนไหมคะ ช่วงมื้อเช้ากับมื้อเที่ยง หรือว่ากินแบบปกติเลยแบบทอดผัดใช้น้ำมันปกติ แต่มื้อเย็นทานแค่โปรตีนกับผัก

ขอบคุณมาคะคุณหมอ..มาตามดูคลิปเก่าๆของคุณหมอนะคะ..นิโรค่าา..อายุ46 😅😅 ติดตามคุณหมอเมื่อธค62..วันนี้ 29 กพ 63.. น้ำหนักลดไม่มากแต่สักส่วนลดลงเยอะคะ จากเสื้อไซด์ L เป็น M ละคะ ...คาดว่าจะเป็น S ในอีกไม่กี่เดือนไปต่อคะ.. คาดว่าสิ้นปี63นี้จะบรรลุเป้าหมายแน่นอนคะ ขอลดลง 10 กิโลคะ เราจะแข็งแรงและหน้าเด็กไปด้วยกัน

สวัสดีค่ะเพิ่งติดตามเพิ่งเห็นค่ะ จะติดตามต่อใปค่ะ

ฉากดูง่ายคะ คุณหมอ สบายตา

นาทีที่ 46 คุณหมอพูดสลับกันรึเปล่าคะ เรื่อง % fat ของผู้หญิง ควรจะมากกว่าผู้ชายสิคะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ชอบฟังรายการที่คุณหมอบรรยายเรื่องการทานข้าวยังไงให้ผอมมากมาก รายการนี้มีประโยชน์และมีสาระน่ารู้ต่อคนไทยมากมาก ขอขอบพระคุณคุณหมอเป็นอย่างมาก ที่ได้ช่วยเตือนสติ และขอกดแชร์และกดไล้ให้กับทางรายการ และทีมผู้มีส่วนร่วมงานกันทุกคน ขอให้ผลบุญมีคุณหมอได้เผ่ยแพรรายการนี้จงส่งผลให้คุณหมอมีสุภาพร่างกายแข็งแรงยิ่งขึ้นไป ด้วยอำนาจแห่งบุญนี้ด้วยเทอญสาธุสาธุสาธุ ขอบพระคุณมากมากที่คุณหมอได้นำแสงสว่างมาให้กับคนไทยทั้งประเทศหันมาดูและเอาใจใส่เกี่ยวกับสุขภาพและร่างกายให้มีความแข็งแรงมากมากยิ่งขึ้นไป ขอขอบพระคุณและอนุโมทนาบุญกับรายการดีดี ขอสมัครเป็นสมาชิกใหม่ ฉันมีชื่อว่า คุณ แจ่มจิต ดีเพิ่ม และมีอีกชื่อว่า คุณแจม ค่ะ ชอบฟังคุณหมอบรรยายทุกเรื่องที่เกี่ยวกับการดูแลรักษาสุภาพให้แข็งแรงอยู่เป็นประจำและสม่ำเสมอสาธุสาธุสาธุ ขอเป็นกำลังใจให้คุณหมอผลิตรายที่มีประโยชน์และสาระมากมายอย่างมหาศาลด้วยค่ะ บุญรักษาทุกคน มีความสุขที่ได้ฟังคุณหมอบรรยาย ชอบมากค่ะ

รักหมอทีมค่ะ

ตอนนี้้ลองทำ ไอเอฟ และกินอาหารแบบโลว์คาร์บแแบบคุณหมอคะ เป็นคนเลิกกินจุบจิ๊บไม่ได้สักทีคะ เลยลดเวลาการกินลงคะ สู้ๆ ขอบคุณสำหรับความรู้จากคุณหมอนะคะ

ขอบคุณ​ค่ะเพิ่งติดตามและกำลังจะเริ่มทำค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ อธิบายได้ชัดเจนดีมากๆ เคยคิดเสมอว่าหลีกเลี่ยงข้าว แป้ง น้ำตาล หรือกินยังไงไม่ให้อ้วนมันยาก พอมาฟังคลิปนี้รู้สึกว่าทุกอย่างง่ายขึ้นมากเลยค่ะ

กินให้ได้แคลน้อยๆแต่ออกกำลังกายเยอะๆ กล้ามเนื้อมันจะหายมั้ยคะหมอ??

สวัสดีคะคูณหมอ

ชอบค่ะ..คลิปนี้

ข้อมี้อเย็นตัดข้าวนี้รองแล้วคะได้ผลคะจะกินลาบหมุกับผักหรือส้มตำทะเลหรือสำตำหมุยอเป็นพวกกับข้าวไม่กินข้าว

ดีจังเลยครับ

ข้อมูลดีมากค่ะคุณหมอ

ขอบคุณมากค่ะ

Thanks 👍😊

โฮวีต ยี่ห้อไหนดีสุดครับ

ถ้าทำคีโตอยู่แล้ว ตอนเช้าทานขนมปังเซเว่นได้มั้ยคะ

คุณหมอน่ารักที่สุด พยามคะมากๆจะต้องทำให้ได้คะ

Body fat ควรไม่เกิน 12%. เราจะยังไงคะ. ถ้าเกิน. ต้องออกกำลังกายใช่มั้ยคะ. คุณหมอ

ป้ากรรณิกาจากมิชิแกน ขอบคุณและรักหมอทีมค่ะ ตั้งแต่ป้าติดตามหมอทีมมาป้าก็นั่งเฉยๆก็ผอมได้ค่ะ ป้าเกิด2494 มีโรคประจำตัวไทรอยด์ตำ่และโรคกระดูกเดินกระเผลกเพราะหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อม ป้ามีนำ้หนักจาก145ปอนด์ ตอนนี้เหลือ135 ปอนด์ค่ะ ลดขนาดเสื้อจาก L to M ติดบุญคุณหมอทีมค่ะ สวดให้ทุกวันนะคะ

แชร์ตอนนี้ยังไม่สายไปนะคะ จะทำให้ได้ค่ะ

คุณหมอครับถ้าเราทานกับข้าวมื้อเย็นอย่างเดียวโดยไม่ ข้าว แป้ง นำ้ตาล แต่กับข้าวเราปรุงโดยมีส่วนปรุงด้วยนำ้ตาลก็ได้ใช่มั้ยครับ

เต้นรำเป็นการออกกำลังกายไหมค่ะ คุณหมอ

ไม่เคยตั้งใจฟังใครพูดยาวๆแบบนี้เลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอนะคะ

ผมบวชเป็นพระเคยน้ำหนัก126กก. ผมตัดแป้งข้าวน้ำตาล กินโปรตีกับผักผลไม้ในตอนเช้า กินโปรตีนกับผักผลไม้ในตอนเที่ยง มื่อเย็นงด ผ่านไปครึ่งเดีอน ผมลดไป12กก.ครับ ตอนนี้หนัก113-114กก.ครับ

อายุ60จะออกกำลังกายแบบไหนเหมาะคะ

เป็นคนอี่สานคะ่ข้าวที่กินข้าวเหนียวค่ะ..อ้วนมากค่ะพุงใหญ่72กก.ลดไม่ได้ชักที..ช่วยแนะนำการกินหน่อยค่ะ

ไปได้ยินในคลิปหนึ่งมา อยากได้ครีมทาฝ้าค่ะคุณหมอ ขึ้นที่โหนกแก้ม2ข้างเลยค่ะ

ชอบคุณหมอมาก อธิบายเข้าใจง่ายมากค่ะ

Thank you for sharing.

ขอบคุณมากครับ คุณหมอครับ เนื้อหมู ไข่ ไก่ ปลา เนื้อวัว มีกรดอมิโนจำเป็น ครบ 8 ตัวแล้วไม่ใช่หรือครับ

สวัสดีค่ะหมอ..มีอาการ hip bursitis ทําให้เจ็บเวลาเดิน..ปัจจุบันใช้วิธี rowing machine เป็นเวลา 30 นาที/5000เมตร. ใช้ได้ไหมคะ

สูตรนี้ใช้กับเด็กได้ไหมคะ 11ปี น้องอ้วนมากค่ะ

รบกวนถามคุณหมอค่ะ มื้อเย็นทานสลัดที่มีเผือกและมันอยู่ด้วยจะได้มั๊ย และในตอนเช้าทานไข่ลวกวันละสองฟองทุกวันได้มั๊ยคะ ขอบคุณค่ะ

ดูจบแล้วเข้าใจระบบร่างกายเยอะขึ้นเลยค่ะ ตอนแรกไม่กล้ากินข้าวแป้งน้ำตาลเลย รู้สึกเครียด แต่เข้าใจผิดไปเอง จริงๆแล้วมื้อเช้ายังทานได้ จะนำเทคนิคทุกๆข้อไปปรับใช้นะคะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ 🙏

ขอบคุณครับ

ขอบคุณคุณหมอ สำหรับความรู้และสาระที่ดี เข้าใจง่าย กำลังหาข้อมูลเกี่ยวกับลดน้ำหนักพอดีเลยค่ะ

ไม่เคยสนใจน้ำหนัก.เพราะไม่เคยชั่งเลยกดดัน แต่จะ.สนใจแค่สัดส่วน ..ขอบคุณค่ะคุณหมอ

จะพยายามค่ะ