3 Ejercicios EFECTIVOS de Fisioterapia para el Dolor de Hombro y la Tendinopatía del Biceps

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3 Ejercicios EFECTIVOS de Fisioterapia para el Dolor de Hombro y la Tendinopatía del Biceps
En este vídeo Ana Galeote nos explica 3 Ejercicios de Rehabilitación para corregir fortalecer y rehabilitar una tendinopatía del biceps y del manguito rotador. En algunos casos esta tendinopatía va acompañada de una bursitis o de la activación de algunos puntos gatillo.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 1 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en CrossFit WeZone Pacífico

Опубликовано:

26 июн 2024

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Комментарии : 58

@juandiloquillo321 Месяц назад

Te amo!❤

@supervisoressstcontecar7052 Год назад

Excelente información

@Jose_Angel7 5 месяцев назад

Gracias

@yanihidalgo7735 Год назад

muchas gracias ana

@juanpablofragapane7569 Год назад

Gracias ..muy buenos videos

@magdalenabriones9593 6 месяцев назад

Gracias por compartir tus conocimientos

@lidaarbelaez8349 3 месяца назад

Gracias 👍 un abrazo

@mjjuradoluque Год назад

Muchísimas gracias Ana! Voy a probarlos para mejorar mi tendinitis de bíceps 💪🏻

@rogerpaz9328 Год назад

Muy buena explicación…. Los pondré en práctica , gracias 💪🏻🫵🏻

@luzmavargas6679 2 года назад

Gracias Anita, un abrazote apretujao desde Ciudad de México 🇲🇽

@rosaretiz8783 9 месяцев назад

Gracias Ana ha mejorado mucho mi hombro con tus ejercicios

@daviderigiraldo4422 4 месяца назад

Gracias ya te comento como me fue

@anacunha8878 Год назад

Amei!

@user-gj2xc6yk5n 5 месяцев назад

Gracias linda! Deje hace un mes la terapia por alta del médico y ahora volvieron los dolores, comenzaré con tus ejercicios.. ☺️

@maryvicunasotelo2294 10 месяцев назад

Gracias gracias...tengo gñfexque mejoraré!!

@JuanLugo2023 3 месяца назад

Hola, excelentes recomendaciones. Mi pregunta es: ¿Cual debe ser la resistencia de esas ligas?

@javierrizzo3271 Год назад

Primero quiero felicitarte por tu valioso contenido, que tan gentilmente pones a disposición de nosotros tus seguidores, eres muy simpática y amena además de ser clara y coincisa, yo compre un juego de ligas, he puesto en práctica estos ejercicios y son verdaderamente benéficos, solo tengo una pregunta, como lo has dicho es necesario generar adecuaciones para fortalecer los tendones, cuantas veces debo ejecutarlos por semana, espero puedas responder mi pregunta de antemano muchas gracias.

@jesuscueto1635 9 месяцев назад

Muchas gracias por compartir tus enseñanzas, Bendiciones.. A mi me duele el tendon del bíceps qué se une con el ante brazo.. Por favor podría indicarme

@saradiaz2286 Год назад

Gracias por tus videos! una consulta, para tendinitis del manguito rotador qué podrías recomendarme?

@TrazoUs 7 месяцев назад

Muy buen video, ¿ funcionan mancuernas ligeras en lugar de las ligas? gracias

@mariahernandez318 Год назад

Buenas noches bendiciones Hermosa eso ejercicio son para el tendón roto del hombro derecho por favor

@josedavidgongora456 Месяц назад

Saben si me sirve para tendinitis del bicep proximal ?

@rgodamnk1093 4 месяца назад

Muy buenas! Me encantan tus vídeos pero tengo una pregunta, ¿Si lo que tengo es una tendinitis en el bíceps, porque hacemos excéntricas de tríceps? No debería hacer negativas con carga adaptada, pero de ejercicios para biceps? Un saludo!

@ignacioboni81 Год назад

Buenas días. Estos ejercicios aplican para una tendinopatia del bíceps distal? Gracias.

@mggl376 11 месяцев назад

Hola, yo tengo una tendinopatia en la zona del triceps braquial, cara interna,este dolor aparece al querer hacer dominadas.. llegué a un punto que era demaciado el dolor y solo podia colgarme, sin levantarme, actualmente logro levantarme, pero es muy leve.. el kinesiologo me dijo que debo ser paciente.. llevo mas de 1 mes con esto 🥹

@gabrielchase1982 4 месяца назад

Me ocurrió igual, no dejes de activar trabajar y como ejemplo estos tipos ejercicios. Es falta de magnesio, vas a estar como nuevo

@slt1636 7 месяцев назад

Estos ejercicios también sirven para la tendiditis del tendón distal del bíceps? Gracias por tu contenido 😊

@dopamiXn Месяц назад

Hola , lo hago ..y muy suave pero me duele 1 poco .. tengo 1 tendinitis pero me da miedo lesionarme Salud2🍀

@ricardoalcantaramiranda5669 Месяц назад

Cuanto se tarda en ver resultados en mejoría ? Yo los hago en el gym con polea

@vicentesalazargerrero4055 4 месяца назад

Saludos yo ya tuve un desgarre del bíceps y ahora tengo en el otro brazo dolor en el hombro y en el bíceps

@valentinavictoriv 10 месяцев назад

lo acabo de hacer, me duele ): pero siento que me re ayuda! muchas gracias!!! mañana lo intento otra vez!

@dopamiXn Месяц назад

Sí a mí también me duele👀 no me fío 😑

@nataliahernandez2290 Год назад

Hola ....quisiera saber cuántas veces a la semana lo puedo hacer ... gracias

@antayjimenez7111 Год назад

Hola, ami no me duele el hombro sino el tendon distal de bicep, sirben estos ejercicios igual mente?

@rosaretiz8783 10 месяцев назад

❤

@melanifitness97 3 месяца назад

Si tienes dolor en reposo puedes hacer estos ejercicios?

@danteflo3583 10 месяцев назад

a partir de que día hay que empezar a hacer la fisioterapia?

@anonimeit319 7 месяцев назад

Pero los ejercicios de rehabilitación de una tendinopatia hay que hacerlos a diario?

@julianramirez2273 4 месяца назад

Me dio una especie de descarga por un movimiento fuera del gimnasio y se me movió el bíceps, me ayudan esos ejercicios y puedo usar una banda de compresión en el bíceps?

@yomarisol 3 месяца назад

yo he quedado mal...hace tiempo cargue unas botellas y eso me dio harto dolor que fui al traumatodolo me dio unas capsulas y eso em ayudo años mas tarde me volvio a pasar pero cuando estaba nadando el mismo brazo...me puse trapos de agau caliente soportable con sal marina durante 2 horas y se me paso 1 año despues este enero me rompi la muñeca al llevar a mis erros a pasear fueron pro dfendrme de un perro callejero que nos aslio de sorpresa nos siguio y yo llevaba enredado en las muñecas las cuerdas 2 huskies de 24 kilos cuando solte fue tarde me fracture la muñeca por traccion pero creo que esa halada afecto mi biicep y el yeso de 35 dias me remato fue puesto hasta el antebrazo por uan fractura menor ahora se que asi no era el ratamiento peor una cais me ponen 1 mes mas solo el brazo decia suerte no acepte lo que hacen por scarte dinero lo cierto es que a 20 dias el bicep es como que siento que traquea en el movimiento no he ido a un fisoteraputa para que.. si no me quiero hacer cirugia... y sea cual sea la causa que para mi es mi bicep el tratamiento es igual ejercicio.,.. tengo dolor no es intenso es cuando lo muevo igula esoy tomando complejob citrato de magensio y todo el sol que puedo ejercitare despacito gracias me ayuda mucho

@HayabusaSan-iq5fb 2 месяца назад

Que me duela el tendón del bíceps izquierdo al tragar cualquier alimento es algo muy preocupante?, me da un ligero pinchazo de dolor al tragar en la zona del bíceps.

@eduardodanielabrilsanchez6607 Год назад

Cuantos dias son de descanso semanales, o es dia por medio o como?

@PHYSIOWODS Год назад

Al menos un día después de la sesión, puede que más dependiendo de cada persona.

@kuikatom117 Год назад

Hola buenas, es que no se si estos ejercicios son para mi caso. A mi se me acortó el bíceps del brazo izquierdo como 1cm y medio, tengo síntomas como un dolor punzante específico con ciertos movimientos y se sube un poco a mi hombro el dolor

@eduardodanielabrilsanchez6607 Год назад

Ve a fisioterapia, no sea procastrinador.

@letyhernandez547 Год назад

Éstos ejercicios se hacen diario?

@PHYSIOWODS Год назад

No, hazlos de 2 a 4 días a la semana

@enriquealejandrosalazarhdz5987 2 месяца назад

Tengo tendinitis en el bíceps por andar haciendo dominadas en la última ya no podía y caí pero sin soltarme y mi brazo se estiró demasiado y al día siguiente empezó el dolor alguien puede recomendarme algo esque no puedo mover el brazo en más de un ángulo de 90° y si lo hago siento el tendón estirándose y un dolor insoportable Por cierto tengo 13 años y no se que hacer ya que yo no puedo ir al gym y mis padres no saben que es y se lo toman a broma

@renzoarana3018 2 месяца назад

Disfruta tu infancia , el gym es cuando ya cumplas 18 años y tengas desarrollados tus huesos

@rutx122 Год назад

tengo meses con esta lesión, no tengo disponibilidad de ir a un fisioterapeuta, así que he estado haciendo elevaciones laterales y frontales con 1kg 3x10 y ejercicios de movilidad con una pelotita desde hace 3 semanas y creo que he mejorado bastante, pero todavía me falta, para enero quiero volver a hacer ejercicio. De mientras planeo hacer lo que dijiste en el video con lo que ya estaba haciendo los dias Lunes - Miercoles - Viernes y Sabado solamente los de movilidad y hacer pierna Martes y Jueves. Esta bien así?

@nueve9821 Год назад

como te esta llendo?

@rutx122 Год назад

@@nueve9821 de momento volví al gym pero muy leve, ya en una semana te confirmo que se quite el efecto de lo molido

@trepanation0370 Год назад

cómo estás ahora?

@eduardodanielabrilsanchez6607 Год назад

3 series de 10 repeticiones de cada una.

@santosmorales777 3 месяца назад

Que pedo con el primer ejercicio, cómo vas a trabajar el bíceps si este hace flexión de codo y supinación y en ese ejercicio quien extiende el codo y goma es el tríceps