3 EJERCICIOS para FLEXIBILIZAR la CADERA

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↪️ Con los ejercicios que te ofrecemos en este vídeo podrás mejorar la flexibilidad de la cadera de manera muy sencilla
#TomásBonino #cadera #ejercicio #estiramientos

Опубликовано:

15 сен 2024

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Комментарии : 172

@aquialavuelta2288 11 месяцев назад

Que gran duo gracias por tu ayuda nosotros te apoyamos al suscribirnos darle al me gusta y compartir tus videos. estamos a la orden esperando tu proxima clase gracias nuevamente

@dfariasdalberto3476 3 года назад

Si me gustaron los ejercicios, los voy a poner en práctica, por qué me duele un poco más la cadera derecha.

@anacabrera7798 8 месяцев назад

A mi me duele es esa

@annakavlova5965 2 года назад

Tus ejercicios son mejor q bjenos Gracias y esperamos nos sigas con tu gran ayuda👌

@veronicaastudillobernal160 3 года назад

Muchas gracias, súper los ejercicios para empezar a flexibilizar las caderas....

@martapena8264 2 года назад

Muchas gracias, ejercicios muy efectivos 👍🏼👍🏼👍🏼

@kikaestrada178 3 года назад

Saludos a iñigo junquera landeta me encanta como es tan esplicito admiro su trabajo en especial a el les mando un saludo desde monterrey nuevo leon. Mexico

@fannyavalos2366 3 года назад

Muchas gracias ....excelente información !!!

@yaniragiraldo3634 2 года назад

Excelente lo estoy poniendo en práctica y me va bien.Gracias

@teofilasanchezchavez4401 2 года назад

Gracias por enseñarnos los ejercicios tengo problema con las lumbares se que estos ejercicios me ayudarán mucho

@amparorubio4688 3 года назад

Muchas gracias tengo la cadera derecha muy rígida ., verè como me van estos ejercicios.

@emilioperdido3835 2 года назад

Siempre fui "tieso" y mejoro mucha flexibilidad pero siempre hubieron movimientos difíciles pese a poder tocar el suelo con la palma y otras cosas que requieren flexibilidad, ya descubrí mi problema, es la cadera 😂 gracias

@alvarolegualatorre4117 8 месяцев назад

Muchas gracias por el vídeo, estaba muy enganchado de la lumbar y me ha ayudado una barbaridad

@alfonsotejeronavarrete2577 3 года назад

Muchas gracias...se agradece este tipo de ejercicios rápidos pero que ayuda cuando estás todo el día sentado. Agradecido

@lorenasolavaggione 2 года назад

Muy buenos ejercicios! Que me recomendarían para una trocanteritis? Gracias! Saludos desde 🇦🇷

@Maicro. 3 года назад

Muy bueno. Gracias. Tomás, el último, ¿es el clásico posición de caballero para estirar el psoas iliaco?

@FisioOnline. 3 года назад

Hola Maicrogmail respondiendo a tu pregunta sí, este ultimo ejercicio funciona para estirar el músculo psoas ilíaco... Saludos!

@Maicro. 3 года назад

@@FisioOnline. Muchas gracias. 😊

@silvialagunasvelazquez5607 3 года назад

Sencillitos y muy buenos

@CarlosEsteban-ky3st 9 месяцев назад

Gracias por estos ejercicios son muy buenos

@yolandaochoa6264 3 года назад

Excelente me gustó y pues a practicarlo ya que sufro de flexibilidad en extremidades de rodillas, mil gracias

@FisioOnline. 3 года назад

Gracias a ti por tu comentario, ya sabes que puedes encontrar muchísimos más artículos y vídeos sobre cualquier tema relacionado con fisioterapia, lesiones y herramientas de autocuidado en nuestra pagina web www.fisioterapia-online.com

@bertharodriguez7006 3 года назад

Hola me encanta Dios te bendiga siempre

@ssotracc Год назад

Muchas gracias, espero me sirva. Tengo problemas con dolor de rodilla mientras hago Hip Thrust (soy medio nueva en el gimnasio), y no siento en el glúteo, pero cuando logre sentir el gluteo me dolieron los lumbares por como 2 o 3 días.

@dianabastidas9155 3 года назад

Hola no dices cuántas repeticiones de cada ejercicio y cuantas veces a la semana

@MariaGonzalez-rp3fu Год назад

Las qué usted quiera Saludos cordiales

@aylimaguirre2062 Год назад

Unas 30 veces x lado

@frankmoronto9347 3 года назад

Dios les vendiga mucho .

@fernandoquintero1835 6 месяцев назад

Gracias por las recomendaciones

@vicensrosellballester8500 3 года назад

Muy bueno, gracias de nuevo 👍🙏

@Griinez 15 дней назад

Gracias 🇦🇷

@michelleandreasolar4544 3 года назад

Muchas gracias. Saludos

@luzhermindareyesgomez3406 3 года назад

Excelente muy agradecida bendiciones.

@angie_maranathapronto 3 года назад

Muchas gracias 🙌 🙋🏻 😊 💐 🇨🇱

@aleydagallego5204 3 года назад

Gracias por su consejo, me encanta todos sus consejos y rutinas, incluyan a personas mayores por favor, saludos desde Montería colombia

@ezequielcoronel1201 8 месяцев назад

Buenas gracias por este video soy joven y juego al fútbol pero siento muy tensa la cadera

@emiliano-carrizo 2 года назад

Gracias gracias gracias están buenísimos !! Pero con la rodilla hacia dentro me falta un montón .. Soy prácticante de taekwondo

@narcisamedina1924 5 месяцев назад

Muchas gracias

@natamaldol 3 года назад

Muchas gracias!!!!

@tania20114 3 года назад

Son los mejores! Saludos desde Colombia!🇨🇴

@FisioOnline. 3 года назад

Muchas gracias por tu comentario, no olvides darle click en me gusta y compartir nuestros vídeos.

@patrullagalactica 3 года назад

En el último ejercicio no habría que controlar la posición de la columna y evitar la extensión lumbar?

@leonardogino3448 3 года назад

Nunca pido videos pero siempre son utiles

@odalyssuarezechevarria1648 3 года назад

Gracias práctico y breve

@doloresmaldonado7084 3 года назад

Muy buena información, ¿son buenos estos ejercicios si tengo un hematoma en la cadera y el filo con necrosis

@nelidacastrocastro6309 3 года назад

Hola tengo hernias en S1 L2, L4 L5 y además escoliosis acentuada al lado izquierdo, puedo realizar estos ejercicios?

@yeifitness 2 года назад

Si, mientras no sientas un jalón en la columna, por girar así las caderas

@judyparra6623 3 года назад

Muy bueno , gracias por tu explicación ,felicitaciones, desde Venezuela

@bereniceayala9851 2 года назад

Hola estoy operada de cadera ya yevo ciete meses Que operaron puedo hacer estos ejercicios de la cadera

@noemigarcia1850 3 года назад

Muchas gracias!!!!!!!

@mariarestrepo3150 3 года назад

Muy buen ejercicio,gracias

@gracielaagostinelli1541 Год назад

Gracias

@lyndamaldini6494 3 года назад

Gracias x todo

@mirianyaselga2898 7 месяцев назад

Gracias quedé bien

@mokina77 3 года назад

Saludos y gracias por las instrucciones. Puedo realizar estos ejercicios al tener un reemplazo de cadera?

@marym3509 3 года назад

Me gusto mucho.

@danieldaniloriverasalvador9908 2 года назад

¡¡¡Muchísimas gracias!!!

@CitlaliPina-jt2nu 2 месяца назад

Hola naci con luxacion de cadera ,puedo hacer estos ejercicios ?

@fannyavalos2366 3 года назад

Cuántos movimientos de cada ejercicio???? Gracias

@martharomero8558 3 года назад

Infinitas gracias

@bereniceayala9851 2 года назад

Tengo ocho meses Que me operaron y no veo megoria puedo hasee estos egercicios de la cadera

@IsabelMartinez-mi7xu 3 года назад

Gracias, bien explicado y breve.✅

@FisioOnline. 3 года назад

Muchas gracias por tu comentario, no olvides darle click en me gusta y compartir nuestros vídeos.

@CrazyPhilip Год назад

Yo tenía problemas hasta de equilibrio y nada más hice esto y sentí como se destensaba esa zona que sentía afectada

@mustangboubou5413 4 месяца назад

Cuanto tiempo por pierna recomiendas y series

@elizabethguillen4891 3 года назад

Excelente información 🤗❤️😍💐

@FisioOnline. 3 года назад

Que bueno que te haya servido nuestro vídeo, ya sabes que puedes encontrar muchísimos más artículos y vídeos sobre cualquier tema relacionado con fisioterapia, lesiones y herramientas de autocuidado en nuestra pagina web www.fisioterapia-online.com

@ricardofallesen869 3 года назад

Excelentetirijillo

@mariadelourdessalamancamon9552 3 года назад

Gracias Dr.! Muchas gracias, todo muy valioso para nuestra movilidad, a veces me duele atrás y en la ingle, también x mi artrosis.! Bendiciones.! 🙏

@AnaHartog Год назад

👍👍👏👏👏👏muchas gracias 🙏🏼

@marlenyalvarado4636 3 года назад

Gracias🤛🤛

@felicitagievararodriguez8884 3 года назад

Gracias, disculpe una pregunta yo tengo una vértebra hacia afuera a la altura de la lumbar .. puedo hacer estos ejercicios??...

@abigail4472 3 года назад

Gracias amigos!😊

@formafisica7281 3 года назад

Muy buenos ejercicios para flexibilizar la cadera 🏃‍♂️🏋️‍♀️👍

@FisioOnline. 3 года назад

Gracias a ti por ver nuestros vídeos, no olvides darle like y compartir para que la información llegue a más personas.

@rekukys Год назад

Buenisimo gracias❤

@angelespalenciavielva3402 6 месяцев назад

La trocanteritis tiene solución a largo plazo ?

@josuemercadoalvarez5629 3 года назад

Thank You 😊

@CsebasHL 2 года назад

Realmente no tengo dolores ni lumbares ni de rodillas, sin embargo siento que prevenir es bueno ya que siento que soy muy tiezo en las zona de las caderas, y efectivamente al hacer los ejercicios, los 2 primeros me cuestan un monton, casi no puedo ni bajar las rodillas al piso :c

@fredcasablanca2844 2 года назад

tiezo??

@publidavid9265 Год назад

1:28 colocación 1:47 ejecución 2:49 3:01 4:18

@marialuisarodriguez4330 3 года назад

Muy agradecida. Dios les bendiga. 🥰👍

@guisellaporras9394 Месяц назад

Puedo hacer estoy ejercios teniendo aetrosis de cadera

@gerardovillamil2843 2 года назад

Buenas tardes si tengo artrosis de cadera me vienen bien estos ejercicios? Gracias

@angelicagaray2103 3 года назад

Hola estoy operada de cadera izquierda hace Ali y medio puedo hacer lis ejercicio q hiciste recién?

@vera9197 3 года назад

Genial, gracias

@ameliamato7576 3 года назад

Gracias ♥️

@nancypena7384 3 года назад

Hola el 3er ejercicio solo podría hacer con una pierna ya que no debo hincarme por lesión menisco en rodilla

@Elartesoyyo 2 года назад

Pufff excelente!!!

@skz_1433racha 3 месяца назад

¿Cuántas veces al día y a la semana se hacen los ejercicios? ¿Tienen repeticiones o se hacen al mismo tiempo que en el video?

@laflacalopez 3 года назад

Hola; muchas gracias, sólo pregunto: ¿en el tercer ejercicio no es demasiada presión sobre la rodilla adelantada? En yoga siempre nos dicen que la rodilla no debe irse más adelante del pie.

@francoscozzatti1419 2 года назад

Hola, que las rodillas sobrepasen la punta de los pies no es problema, es mas, es mejor, porque al no sobrepasarlos puede que cargues y compenses con tu espalda, que eso si seria problema. Saludos

@fulgenciomaya1831 3 года назад

Saludos Doctor.

@alancrdova 19 дней назад

Cuáles son las series y repeticiones?

@neusmiedes1134 3 года назад

Muchas gracias. Cuantas veces hay que hacerlos?

@ceciliamoros8869 3 года назад

Maravillosos!!!😙😙

@FisioOnline. 3 года назад

Muchas gracias por tu comentario, no olvides darle click en me gusta y compartir nuestros vídeos.

@98chocolito 3 года назад

Hola, yo tengo artrosis severa en la cadera, sobre todo derecha, puedo hacer este ejercicio?

@abigailbamaca9538 3 года назад

Los ejercicios de flexibilidad para cadera los puedo realizar si w sufridonun endema oseo y hay artritis?

@viri_virtud Год назад

Tengo tiempo lidiando con una lesión de espalda baja y cadera (zona glútea) 😩 Práctico pesas... *_imagino que estos ejercicios ayudan a estirar y usarlos junto con el CALENTAMIENTO_* 😉

@manuelbeltran2833 Год назад

¿si tienes pre entrenamiento de cadera y espalda?

@hugocolina3292 3 года назад

hola cuantas serie hay que hacer y cuanta veces a la semana

@normaquiroz849 Год назад

Exelente

@marialozano8370 3 года назад

Me encantaron los ejercicios muy buenos pero me cuestan mucho. Soy muy floja para ejercitarme

@skz_1433racha 4 месяца назад

Cuantas veces al día y a la semana es recomendable hacer el ejercicio?

@melinapalau8573 2 года назад

Gracias, justo lo que necesito.

@aliciamoralesvillegas3009 3 года назад

Si tengo problemas en la rodilla que tan bueno o malo para ella?

@neurotipstv10 3 года назад

buena miraculos

@mayelagperamirezlopez2227 3 года назад

Cuántas veces o tiempo,para cada ejercicio, saludos desde Monterrey México

@luisaorianasilvatorres1837 Год назад

Ami si me duele el lado izquierdo de la Cadera como me inscribo en esas clases

@orionburton3829 Год назад

ni siquiera puedo sentarme asi me duele. pero GRACIAS POR SUS EJERCICIOS LOS HARÉ !!

@jesusmartinezmartinezjaen4572 3 года назад

Una pregunta. Es recomendable hacerlos teniendo prótesis completa de cadera?? Muchas gracuas. Y un cordial saludo 👍

@yeifitness 2 года назад

La idea es mejorar la movilidad de cadera así tengas prótesis, entonces debes hacerlo y tratar de progresar los siempre

@jesusmartinezmartinezjaen4572 2 года назад

@@yeifitness muchas gracias un saludo

@WasenoidiRebolledo Год назад

Amigo muchas gracias por los ejercicios, pero mi duda es que cuántas series de cada ejercicio debo hacer y cuantas repeticiones? Porque quizás si hago más de lo recomendado me puedo dañar :( espero me puedas ayudar.

@adrianperessinpaz 3 месяца назад

Una pregunta. Porque es más fácil flexionar la cadera con piernas flexionadas, que con piernas extendidas. Es más complejo el movimiento en este último caso que le pregunto? Qué otros músculos se involucran al flexionar la cadera con piernas extendidas, que no se activan al flexionar la cadera con piernas flexionadas?

@pilarboh 3 года назад

Hola, me gustaría saber si yo puedo hacer esos ejercicios, tengo hernias en la L4- L5, L5- SI, la verdad me gustaría hacerlos. Un saludo y gracias.

@alguien4525 3 года назад

Consulte a un medico siempre las vetebras no son cosas con las que te gustaría jugar a experimentar

@mariloechevarriacarrizosa603 2 года назад

Ejercicios Cadera en silla, no puedo hacerlos en el suelo. Gracias

@saritamonroy1416 3 года назад

Muchas gracias ☺️..una embarazada los puede hacer

@FisioOnline. 3 года назад

Gracias a ti por ver nuestros vídeos Sarita, respondiendo a tu pregunta, si pueden ser realizados por una mujer embarazada siempre y cuando no exista algún riesgo durante su período de gestación, de igual forma te recomendamos consultarlo con tu médico tratante. De igual forma de invitamos a visitar nuestra página web www.fisioterapia-online.com donde podrás encontrar muchísimos más artículos y vídeos sobre cualquier tema relacionado con fisioterapia, lesiones y herramientas de autocuidado.