30秒でできる！足底筋膜炎の改善法

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制作者　土井治療院　土井亮介

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Опубликовано:

20 апр 2019

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Комментарии : 144

@hirokis8291 3 года назад

ランニング初心者で、距離を伸ばしたら、足底筋膜炎になってしまいました。しかし、このストレッチの後はかなり痛みが和らぎます！！本当にありがとうございます。

@doichiryouin 3 года назад

コメントありがとうございます。ランナーの方で足底筋膜炎になってしまう方は非常に多いです。この整体法で痛みはかなり和らぎますが、戻ってしまうようでしたら私のチャンネル内で紹介しているかかとの痛みのセルフケアなどをおこなってみてください！

@user-md9lo7bw2j 4 года назад

筋トレやったりで、起きたら急に足裏が痛くなりネットやらRU-vidで調べてたらたどり着きました！やる前は、踏み締めると引きずるくらい痛かったのですが、こちらを試したら劇的に痛み改善されました！😃驚きで、思わずコメントさせて頂きました！ありがとうございます！😭

@doichiryouin 4 года назад

まいまいさんコメントありがとうございます‼️ 痛みが改善されてよかったです‼️ 足裏の痛みでお困りの方へぜひ教えてあげてください‼️

@na-bj6oq 5 лет назад

夏祭りで歩きすぎて痛くなってたので助かりました😭ぐっすり寝れますありがとうございます。

@doichiryouin 5 лет назад

コメントありがとうございます！よかったです！！

@user-oj6og4hk6f 3 года назад

すごく効果的！これからは毎日やります☆

@doichiryouin 3 года назад

コメントありがとうございます！！これだけで完治も可能ですのでぜひおこなってみてください！！

@sugimotof.6971 2 года назад

数ある動画の中で一番効果がありました。有り難うございます。

@doichiryouin 2 года назад

コメントありがとうございます！効果を感じていただけてよかったです！！

@0615kuma 3 года назад

ありがとうございました。かかとのあたりが痛いなと思って調べていたら、解説されていた場所がドンピシャでした。

@doichiryouin 3 года назад

コメントありがとうございます。それでしたら足底筋膜炎の可能性が高いですね。こちらの動画で改善しない場合、他の原因も考えられますので足底筋膜炎に対する他のアプローチの仕方もこのチャンネル内で解説していますので試してみてください！

@anm7201 2 года назад

ぼくは小学３年生で、サッカーをやていますこのチャンネルの通りにやったら、あしがいたいのがいたくなくなりました。ありがとうございます。

@doichiryouin 2 года назад

コメントありがとうございます。効果を感じてもらえて良かったです！！

@daichiendo6295 5 лет назад

やっぱ土井さんの喋り方とか言葉遣い、説明の仕方、ステキですわぁ～♡

@doichiryouin 5 лет назад

ありがとうございます！！

@Marie.3222 5 лет назад

ありがとうございます！おかげで治りました！

@doichiryouin 5 лет назад

それはよかったです！！コメントありがとうございました！！

@doichiryouin 5 лет назад

コメントありがとうございます！！それはよかったです！！

@susumuasano7731 4 года назад

先生凄い‼️痛みが取れた‼️毎朝階段辛いし、長く仕事で座って、移動するとき痛いけど、なんか痛みが取れた気がする‼️明日の朝痛かったら、又やります‼️

@doichiryouin 4 года назад

コメントありがとうございます！！それはよかったです！！ぜひ続けてみてください！！！

@nobunobunobunobu3968 3 года назад

本当だ！すごい効果的でした！

@doichiryouin 3 года назад

コメントありがとうございます。効果があってよかったです！

@marburglove 2 года назад

良くなりましたありがとうございます😭😭😭

@doichiryouin 2 года назад

コメントありがとうございます。効果を感じていただけてよかったです！

@usadapakora 5 лет назад

いつもお世話になってます

@doichiryouin 4 года назад

コメントありがとうございます！！

@mashimashio 2 года назад

ありがとう足裏が痛くなってもう一年以上です。整形外科に行っても診断されて痛みだけを貰い安静にしてだけでした。足首サポーターや強制靴下、靴べらなど課金したのですが治ることは無かったです。毎日仕事の日はロキソニンを飲んでいました。これからはこのストレッチを続けていきます。

@doichiryouin 2 года назад

コメントありがとうございます。色々と試していてもなかなか改善しないようですね。足裏の痛みはけっこういろんな原因があるので私のチャンネル内でもたくさんアップしていますので色々試してみてご自分に合うセルフケアを継続してみてください！

@mayumi0412 2 года назад

立ち歩きの仕事で足底筋膜炎になり、痛くて辛くて、気持ちも落ち込んでいました。こちらで試してみたら、なんだか痛みが軽減された感じがします。半年以上続いている痛みなので、毎日試してみたいと思います。ありがとうございます。

@doichiryouin 2 года назад

コメントありがとうございます。この動画以外にも足底筋膜炎を改善するセルフケアをアップしています。色々試してご自分のあったものを継続してみてください！

@CitronCoffee 4 года назад

やってみます！

@doichiryouin 4 года назад

CitronCoffee さんぜひやってみてください‼️

@user-ws6vg3su5b 5 лет назад

お陰様で、痛みが軽くなりました。以前にも筋膜炎になりましたが、今回は中々治らず困っていました。余談ですが、少し前に調べてた時に見つけた、緩消法と似てる気がします。ありがとうございます。

@doichiryouin 5 лет назад

コメントありがとうございます！緩消法ご存じなのですね！とても勉強されていますね！！緩消法もとても素晴らしい治療法だと思います。

@user-pp6kj3el7x 2 года назад

バイトに遅れまいと、7センチの厚底ローファーで走って通勤していたら1週間前から左足が痛くなって調べて、実践してみたら痛みがかなり緩和しました！

@doichiryouin 2 года назад

コメントありがとうございます。効果を感じていただけてよかったです！ぜひ継続してみてください！！

@iuaiaujp 3 года назад

踝周りが腫れてかかとが痛かったのですが、少しやったらマシになりました、ありがとうございます

@doichiryouin 3 года назад

コメントありがとうございます。少し痛みが和らいだようでよかったです！下記のセルフケアも効果的ですので参考にしてみてください！！ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-rdHJdggLQrg.html

@iuaiaujp 3 года назад

御丁寧にありがとうございます。参考にさせて頂きます

@user-nt8uz6np2c 4 года назад

長いコロナ休みで、靴を履くことがあまりなく買い物に行くのに1日スニーカー履いて歩き回ってたから足の裏がずっと痛くてほっといても治ると思ってたけどなかなか治らなかったからやってみました！まだ、少し痛いですが続けてみます。

@doichiryouin 4 года назад

コメントありがとうございます‼️ ぜひ続けてください‼️ 他にも色んな足裏のセルフケアをお伝えしているので治らない場合はそちらも試してみて下さい‼️

@hito7899 4 года назад

大分落ち着きました。本当にありがとうございます。足底筋膜炎に対して青竹踏みは効果があるのでしょうか？

@doichiryouin 4 года назад

コメントありがとうございます！青竹踏みは逆効果になるので絶対におこなわない方がよいですよ！

@hito7899 4 года назад

返信ありがとうございます。了解しました！危うく青竹踏みやる所でした。教えていただいて助かります！

@doichiryouin 4 года назад

Hito さん世の中にはけっこう間違えた情報が氾濫していますからね。笑

@HiHi-vd7up 4 года назад

バスケで捻挫をして色が変わりましたが歩けたので病院には行きませんでした。足首が捻挫する前に戻って普通に歩くようになってから、足の裏が痛くなりました。(かかとの上から土踏まずにかけて) 捻挫と関係ありますか？歩くと痛く、どうしても庇って捻挫した時みたいな歩き方になってしまいます、

@doichiryouin 4 года назад

足裏の痛みと捻挫はとても関係があります。足首が不安定になるとそれをかばうために足底筋膜が張るので痛みがでてきます。

@user-nq4vy1bs5m Год назад

本当に痛みがやわらぎました

@doichiryouin Год назад

コメントありがとうございます！それは良かったです。これからも役立つ配信ができるように頑張ります！

@user-dw3gk7ht8e 4 года назад

右足を外側に捻ってしまいその原因で足底筋膜炎になる可能性はありますか？？捻ってからずっと土踏まず部分が痛く運動ができないのですが… 教えてくださるとありがたいです🙇‍♀️

@doichiryouin 4 года назад

いくたれんやさんコメントありがとうごさいます‼️ こちらのセルフケアをやってみてください‼️ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_3Iv1Ji7wXY.html

@user-sq2pg5qo9d 4 года назад

質問です！かかとが痛かったため、病院でレントゲンを撮ってもらったところかかとの骨が変形してとげになっているため、炎症が起きていると言われました。こちらの方法で対処する事は可能でしょうか。よろしくお願いします

@doichiryouin 4 года назад

コメントありがとうごさいます‼️ かかとの骨が変形しているのはトゲができているということですかね？かかとの骨にトゲができていても痛みが出ていない方も多くいますので、トゲをどうにかする必要はないと私は考えています。こちらのセルフケアでも楽になる可能性がありますがかかとの痛みは様々な要因があるため他のセルフケアも試してみてください‼️ このセルフケア以外にもたくさんかかとの痛みに効くセルフケア出しています‼️

@user-sq2pg5qo9d 4 года назад

ありがとうございます！いろいろ試してみたいと思います！

@miesmylove 2 года назад

動画の初めの方に言われていた「しょうぶしぼじょく？」踵の真ん中の底の部分が痛みだしてから2〜3ヶ月経ちます。電気を充ても、マッサージをしてもらっても、靴にウレタンフォームのクッションを入れても全然改善しません。効果的なストレッチがあれば是非動画にして下さい。

@auwin31s6 3 года назад

毎日ウォーキングしてから2ヶ月 4日前から急にその部分(かかと)が痛くなりました。痛すぎて今日からやってみます ↓ マッサージしてみたら5分くらいで痛みがかなり改善されました💦💦💦 ありがとうございます😭😭😭 痛すぎてかかとをつけて歩く度に激痛が走って辛かったのでこんなに速効性があるなんてビックリ😱😱😱 普通に歩けるようになって本当に凄いですね‼️

@doichiryouin 3 года назад

コメントありがとうございます。このやり方はセルフケアというより治療法ですので効果抜群です！ぜひ続けてみてください！

@prayingrun4142 5 лет назад

確かに動画で言われていた通りにすると痛みが緩和しました。ですがランニングなどをするので痛みが戻るのですが休ませる以外に治療法はありますか？

@doichiryouin 4 года назад

コメントありがとうございます。足底筋膜炎は原因多岐にわたるためこのセルフケアで改善しない場合はこれ以外のセルフケアも動画でご紹介していますので試してみてください！

@lunelulu5613 4 года назад

扁平足とは真逆のえぐれ過ぎた足裏なのですがどうやら足底筋膜炎です。何か悪い腫瘍でも出来ているのかと恐かったのですが、この動画を見て気持ちも痛みも少し取れた気がします。有り難うございました

@doichiryouin 4 года назад

コメントありがとうございます。少し痛みが和らいだようでよかったです！！

@user-cr2hu1im9f 4 года назад

私も足底筋膜炎で長く悩んでて、運動する時は毎回テーピングしてました。インソールも替えました。接骨院で衝撃波もやってもらいました。が、治らず､、ある日、寝具をテンピュールのマットに替えたところ、２、３日で傷みがなくなりました。同じ足底筋膜炎の知り合いはトゥルースリーパーのマットに替えて痛みがなくなりました。不思議な話ですが、本当です。

@doichiryouin 4 года назад

あやさんそれは初耳です❗️ もしかすると足首と足裏の痛みは関係するので寝具を変えて足首の負担が減ったのかもしれません。貴重な体験のシェアありがとうございます😊

@user-pb9ld5ze9g 3 года назад

今週バドミントンの大会で足底筋膜炎が治りませんでした。テーピングとかでも対処可能ですか？

@doichiryouin 3 года назад

コメントありがとうございます。すみません。ご返信が遅くなりました。テーピングをすると痛みは和らぎますが、根本治療にはなりません。足底筋膜炎と一概に言っても原因は様々で治りにくいものもあります。あまり治らないようなら慢性化する前に足に詳しい治療院で治療をすることをお勧めいたします。

@kddisbigotogp3 4 года назад

足の裏が痛いのはわかるのですが、詳細な部位が不明瞭な場合は指で摘んでから行う作業を複数の箇所で行なっても問題はないでしょうか？また、1日何回の具体的な回数を教えて頂けると幸いです。当方、そちらの院が遠方の為来院治療できずこのような形で質問させていただきありがとうございます。

@doichiryouin 4 года назад

足底筋膜炎の場合、必ず圧痛があります。(足の裏を押すと痛い箇所) その部位をおこなうようにしてください。もし圧痛がなく、歩いたり走ったりしていたい場合は足底筋膜炎ではなく、坐骨神経性のものや足首が原因であったり、どこかで神経が絞はんされていたりするのが原因かもしれません。他のかかとの痛みのセルフケアなども試してみると良いかもしれません。

@kddisbigotogp3 4 года назад

土井治療院ご回答ありがとうございます。

@user-wi7ip5do2g 4 года назад

かかととくるぶしの間の内側に痛みがあるのですが足底筋膜炎でしょうか？

@user-us3zk3vo1q 4 года назад

コメントありがとうございます。かかととくるぶしの間の内側の痛みは足底筋膜炎でない可能性が高いです。実際に見ていないのでなんともいえませんが、くるぶしの下が痛くなる方は回内足(かかとが外側に向いてしまっている)があり、内側に負荷がかかるようになっている場合が多いです。過去のねんざなども関係することが多いです。

@user-uz9cq3cb5g 4 года назад

凄く分かりやすく、とても参考に成りました！ここ数ヵ月、ずっと痛くて湿布を貼り、お仕事をしていましたが、痛みが引かず…(T-T) 大変、助かりました。有り難うございます！

@doichiryouin 4 года назад

痛みが引いてよかったです！！

@user-wq9eu2ew7e 3 года назад

これを毎日継続して行ったら治りますか？教えてください！

@doichiryouin 3 года назад

コメントありがとうございます！かなり効果の高いセルフケアですが、足底筋膜炎は原因が様々あるのでこちらのセルフケアのみでは治らない可能性もあります。毎日継続しても改善しない場合は足に詳しい専門の医療機関を受診することをお勧めいたします！

@user-ev6di7vd2l 2 года назад

質問です！医者に足底筋膜炎と言われたんですが、足裏の外側が激痛で歩くだけでも痛い感じです。これは、足底筋膜炎でしょうか？また対処法などあれば教えていただきたいです。

@doichiryouin 2 года назад

コメントありがとうございます。整形外科ではレントゲンを撮って骨に異常がなく足裏が痛い場合測定筋膜炎と診断されてしまう事が多いですが足裏の外側の痛みである場合測定筋膜炎ではなく足首の問題であったりすることがあります。実際に診ていないのでどこからきている痛みか判断が難しいため対処法をお伝えすることはできません。

@user-jy1bk7nc3q 4 года назад

サッカーのスパイクを履いている時の痛みをなくす方法を教えてくれますか？

@user-ql2md4jo7i 4 года назад

スパイクを履いていると足の裏が痛くなるのですか？

@pomber--- 3 года назад

足裏関係の話しなんですけど、自分は扁平足なのですが効果的な治療法(青竹踏みやストレッチ)はありますか？

@doichiryouin 3 года назад

コメントありがとうございます。アーチは下から突き上げてできるものではないので青竹踏みはおススメしていません。歩いた際に足の3点を刺激してくれる3点バランスインソールを履いて足底弓を鍛えることで偏平足が良くなる場合もありますが、偏平足の度合いにもよります。

@jaja-dm8pc 2 года назад

普通に歩いてたりすると足の裏のどこかの筋がぷちっと切れたような感覚を良く感じます。これも足底筋膜炎なのでしょうか？治す方法などありますか？（自分は扁平足です）

@doichiryouin 2 года назад

コメントありがとうございます。足の裏の組織は元々強いので普通、プチっと切れるような音はしません。体重が極端に重くて、足の神経機能が低下して足底筋の働きが悪くなっている場合はもしかするとプチっと音がするかもしれません。体重が重くない方でプチっと鳴るようだと原因はわかりませんね？？？

@jaja-dm8pc 2 года назад

@@doichiryouin ありがとうございます！

@SuperAiaiaiaiai 5 лет назад

踵部脂肪褥炎っぽいです。足底筋膜炎だと思ってた。ありがとうございます。整形外科より整体・マッサージ的になとこに行くべきでしょうか

@doichiryouin 4 года назад

整形外科へ行っても改善しないケースも多いです。足に詳しい整骨院や治療院に行くことをおススメいたします。

@SuperAiaiaiaiai 4 года назад

@@doichiryouin 返信ありがとうございます！

@user-pn7yv9uj7i 2 года назад

痛みはないのですが、固くなってしまって困っています（とくに土踏まず）何か他のケアはありますか？竹踏みはしてます(;・∀・)

@doichiryouin 2 года назад

コメントありがとうございます。私は竹踏みはあまりお勧めしていません。竹踏みをするとアーチのバランスが崩れて返って硬くなってしまうこともあります。ふくらはぎを緩めると足裏も緩むことがあるので試してみてください！

@user-mz7bp1gn2k 4 года назад

土踏まずが剥がれるような痛みなのですが足底腱膜炎ですかね？

@doichiryouin 4 года назад

コメントありがとうございます。そうですね。足底筋膜炎である可能性が非常に高いと思います。

@user-mz7bp1gn2k 4 года назад

ありがとうございます。一年半くらいずっと痛みに悩んでいたのでこちらこそありがとう御座います(´；ω；｀)

@ibuki3531 5 лет назад

俺１ヶ月に一回もうとんびょうってやつになってんじゃん、ずっと足底筋膜炎だと思ってたのに、整骨いった方がいいですか?

@doichiryouin 5 лет назад

コメントんとありがとうございます。そうですね。一度足に詳しい整骨院や治療院に行った方が良いと思います。

@user-qg3zj9td6x 3 года назад

足裏に低周波治療器をあてるのは逆効果ですか？

@doichiryouin 3 года назад

コメントありがとうございます。ほとんどの方が足底筋膜炎の場合、低周波治療器では改善しませんが、もし試して楽になるようなら行っても良いと思います。稀に治りやすい体質の方は低周波治療器でも治る方もいるので。

@user-lc7zo6or9n 3 года назад

内側に体重をかけた時に痛むんですけどこれって足底筋膜炎でしょうか…

@doichiryouin 3 года назад

コメントありがとうございます。足底筋膜炎である可能性が高いですね。ぜひセルフケアを続けてみてください。

@user-lu8gx6lk1g Год назад

足の裏刺される感じは足底筋膜炎ですか？土踏まず辺りが痛いです😢レントゲンとりましたが問題ないと言われました分かることがあれば教えてください

@doichiryouin 8 месяцев назад

コメントありがとうございます。足底筋膜炎の一種だとおもいます。足底筋膜炎はレントゲンには問題がない場合が多いです。

@pomeranian420 Год назад

2ヶ月前から両方の胸の筋肉がチクチクズキズキしていていまはあちこちの関節や筋肉が痛いです。 1ヶ月前からは全身の筋肉のピクつきがあります。ふくらはぎと膝が特にひどく全身の倦怠感と手の細かい震えがあります22歳女です。これはなんでしょうか

@doichiryouin 8 месяцев назад

実際にお身体を診てみないとお答えしかねます。早く良くなることを願っております。

@user-fr3bf6yx6l 4 года назад

踵の痛みについて、教えて下さい。踵の後ろ周辺が痛みます。足底筋膜炎ではないとのこと。この痛みについて、病名及び治療法をよろしくお願い申し上げます。

@doichiryouin 4 года назад

コメントありがとうございます。かかとの後ろというのはアキレス腱の下の方でしょうか？その場合は、アキレス腱下包炎である可能性が高いと思います。足の裏のかかとの痛みですと「踵部脂肪辱」からくる痛みである可能性が高いです。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RNAwZvl3VQc.html

@kuwatanofandesu 3 года назад

ほんとだ。治った。　これずっと治ったままになるんですか？

@doichiryouin 3 года назад

コメントありがとうございます。筋膜の癒着が原因の足底筋膜炎でしたらこれのみで改善します。ただし、足裏の痛みは様々な原因があるのでこれのみで改善しない場合は他のセルフケアも試してみてください！

@user-on8ok6nw8i 2 года назад

تحية طيبة تحية كبيرة 👏👍👏👍

@doichiryouin 2 года назад

コメントありがとうございます。

@akkimemory2564 3 года назад

はじめまして。足の裏の外側が痛いのは違う病気でしょうか？

@doichiryouin 3 года назад

コメントありがとうございます。足裏の外側が痛い場合、いわゆる足底筋膜炎でないことが多いです。しかし、整形外科へ行くとレントゲンを撮られて特別異常がなければ「足底筋膜炎」と診断されてしまう事が多いです。整形外科医と言っても足専門医ではないですし、直接足を触って診断してくれるわけではないので画像上では足の裏の疾患はほとんどわからないんです。外側が痛くなるのは外アーチが落ちてきて靭帯が伸ばされて痛くなったりすることが多いです。過去に足首捻挫をした経験があればそれが原因で痛んでいる可能性もあります。

@akkimemory2564 3 года назад

@@doichiryouin そうなんですね⁉️ とりあえずつまんでみて直るかやってみます。先生の、他のの動画も見てみますね。ありがとうございます。

@user-qo5qr3sf1h 3 года назад

サッカーしてたらずっと痛いのですがどうしたらいいですか？

@doichiryouin 3 года назад

コメントありがとうございます。私の動画で足裏の痛み、足底筋膜炎の改善法を色々と解説しています。まず私のチャンネル内からご自分の足裏の痛みが改善するセルフケアを実践して楽になるものを探してみてください。それを毎日続けるようにしてください。それでも改善しない場合は、当院のような足に詳しい治療院で治療してもらう事をお勧めいたします。あまり改善しないまま運動を続けていると慢性化し、なかなか治らない状態になってしまいますので。

@user-ps3qc9zy8w 2 года назад

2日前の起床時から、右足が痛くて歩きにくくなり、その日の晩は寝ていても痛みで目が覚めるほどでした。昨日は、痛みが増してフローリングの上を歩くのも辛く、なんとかこちらの動画にたどり着き、教えていただいたストレッチやマッサージをして就寝しました。おかげさまで、痛みで目が覚めることもなく、今日は足がだいぶ楽になっているので感謝感激です！これからずっと、ストレッチやマッサージを続けたいと思います。