4 ท่า Drill & Stride ง่ายๆ ก่อนวิ่ง ป้องกันอาการบาดเจ็บ สำหรับนักวิ่งทุกระดับ 

ขอบคุณเทคนิคดีๆ จากอาจารย์บุญมามากครับ วันนี้พึ่งได้เจอตัวจริงที่บ้านบึง ได้รับคำแนะนำหลายอย่าง เป็นเกียรติมากๆ

ทุกวันที่ออกวิ่งมีเวลาจำกัด ไม่เคยdrill &warm มาถึงที่วิ่งเลยตามถนนทางหมู่บ้าน เคยวิ่งแบบที่คิดว่าตัวเองวิ่งเร็วแล้วแต่คนอื่นคงช้า ไม่เกิน3k อาการปวดหลังตามมาหลังวิ่งจบ10k ต้องไปหาหมอฉีดยาแก้ปวดพักเป็นอาทิตย์ ตอนนี้วิ่งเร็วเข็ดเลย ไปช้าๆ pace 6.15-45กำลังพอดี

ขอบคุณค่ะ เข้าใจง่ายเลย

พี่ตี๋​ใหญ่​วิ่งก้มจริงๆนะครับแก้ไขด่วนเลยครับถ้าวิ่งตรงแล้วลงคลิบให้ดูน่อยครับติดตามครับ

มีประโยชน์มากๆค่ะ 💕👍

ขอบคุณครับ

fc อาจารย์บุญมาครับ

ขอบคุณสำหรับความรู้มากๆๆเลยค่ะ❤

ชอบอาจารย์ฝึก

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ

👍👍👍

คนกลางวิ่งก้มหน้างอตัวตลอดเลย😂😂😂😂

drill ตามนี้ก่อนวิ่งทุกครั้งไหมค่ะ

ขอบคุณครับ

ขอบคุณครับ