4 Exercícios para Dores nas Costas 

Essenciais para tudo relacionado a sua coluna, são os exercícios de fortalecimento. Desde a prevenção, o alívio das dores nas costas, uma postura mais alinhada, até resolver aquelas tensões musculares.
Muitas vezes você deve ter pensado que a tensão e dores nas costas se resolvem com alongamento. Mas não é verdade, pois é o fortalecimento que vai te dar a base, para evitar que isso ocorra. Então, sim, todo mundo precisa fortalecer a região das costas.
Tópicos:
00:00 - Fortalecimento x Dor nas costas
00:45 - O ciclo vicioso
03:30 - Exercícios
12:35 - Finalização
Esses são alguns exemplos de exercícios que estão em uma aula muito mais completa, e exclusiva, na minha plataforma de Pilates. Se você deseja ter resultados ainda melhores, mais completos e mais rápido, fica o convite para que junte-se a nossa comunidade: www.patriciaandersen.com.br/p... Por lá você ainda conta com o meu suporte, te ajudando com dúvidas, orientações e adaptações para que você tenha excelentes resultados.
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**O conteúdo desse vídeo tem caráter meramente informativo e não deve ser utilizado como um substituto para diagnósticos e tratamentos. Este canal recomenda fortemente que você consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade física. Exercícios feitos sem a supervisão de um profissional competente podem causar lesões. Ao realizar os exercícios demonstrados, você concorda que o uso desse conteúdo é por sua conta e risco, que você está participando voluntariamente e assume todos os riscos de lesões pessoais. Concorda ainda, em excluir Patrícia Andersen de toda e qualquer reclamação, reivindicação ou ação de causa, conhecidas ou desconhecidas, decorrentes de negligência. Por isso, é sempre importante lembrar, respeite os limites do seu corpo e tenha paciência para atingir seus objetivos!