40 นาที | โยคะเพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่น แบบไม่เจ็บข้อมือ 

ขอบคุณมากค่ะ ตื่นมาฝึกตอนเช้ารู้สึกสบายตัวมากค่ะ

ขอบคุณครูมากเลยนะคะ รู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ

Very helpful video for the wrists thank you. Can you do floor seated yoga for the feet and ankles video from the front view please ?

สบายทั้งข้อมือและจิตใจ โดยเฉพาะเสียงเพลงตอนนอนพัก ผ่อนคลายจริงๆ

หนูลองทำหลังจากกลับจากการเรียนดู รู้สึกผ่อนคลายขึ้นเยอะเลยค่ะ มีบางท่าที่ยังยากบ้างเพราะยังเป็นมือใหม่ แต่จะฝึกบ่อยๆค่ะ ขอให้มีความสุขในทุกๆวันนะคะครูเบียร์

ชอบมากค่ะ ขอบคุณมาก

ขอบคุณมากๆค่ะ

กลับมาอีกรอบ❤🎉

ผ่อนคลายมากค่ะแต่ท่าที่ 13.48 ยังทำไม่ค่อยได้เลยค่ะทรงตัวแล้วจะเอนๆ จะคว่ำตลอดแต่จะฝึกบ่อยๆ ค่ะหลงรักโยคะมากและเสียงครูเบียร์ผ่อนคลายมีสมาธิมากตอนนอนหงายหลับตาเกือบหลับจริงเลย🤣💖

ขอบคุณครับ❤

ชอบมากเลนค่ะครูเบียร์ ขอบคุณค่ะ 🙏 ชอบเวลาประมาณนี้อ่ะค่ะ ไม่ใช้แรงแขนแต่ขาสั่น 💪😘❤️

น่าลองอีกแล้ว ขอบคุณมากเลยค่ะ

ขอบคุณค่ะ❤

สวัสดีค่ะ

สวัสดีค่ะคุณครู เข้ามาดูไว้ค่ะคืนนี้ฝึกตามค่ะ ขอบคุณมากค่ะที่ปั่นสิ่งดีดีมาให้ฝึกค่ะ👍👏❤️

❤🎉😊ขอบพระคุญครับ

❤ขอบคุณมากค่ะครู

❤😊🥰😍🤩😘🙏🙏🙏❤❤❤

ดีมากๆเลยคร้า หายไปนานเพิ่งกลับมาคะ

ชอบมากค่ะครู เสื้อสวยของอะไรคะ

ยังบลานซ์ตัวไม่ได้ แต่จะพยายามค่ะ

เราเริ่มฝึกฌยคะครั้งแรกจากคลิปของช่องนี้ ฝึกได้ประมาณ 1อาทิตย์แล้วค่ะ วันละประมาณ1-2ชม. แต่วันนี้ครบ1อาทิตย์พอดี เริ่มรู้สึกเจ็บตรงกลางหน้าอก ลองเอามือกดลงไปเบาๆ มันเจ็บมาก แล้วรู้สึกเหมือนจุกๆที่คอ คล้ายๆอยากจะอาเจียน วันนี้รู้สึกอาการตะชัดเจนมาก เพราะเริ่มจุกๆที่หน้าอกมาประมาณ 3วันได้ ไม่ทราบว่าเกิดจากอะไรหรอคะ หรือเล่นผิดวิธี ส่วนใหญ่ที่ฝึกจะเป็นท่าเริ่มต้น แก้ออฟฟิศซินโดรม แขน ขา หลัง หลังจากฝึกเล่นแล้วอาการที่ปวดอยู่ดีขึ้นเยอะมาก แต่มาเจ็บที่หน้าอกแทน เหนือลิ้นปี่ขึ้นมา กดไปจะเจอตรงกลางระหว่างหน้าอกพอดี นอนตะแคงก็ปวด นอนหงายยิ่งปวด เหมือนมีอะไรกดทับไว้เลยค่ะ กังวลว่าถ้าอาการไม่ดีขึ้นจะฝึกต่อไปไม่ไหว ปวดแบบหายใจเข้าได้ไม่เต็มปอด มันจะอยู่สะดุดเพราะสูดลมหายใจเข้าไปมันจะเริ่มเจ็บหน้าอก. ไม่เคยมีอาการแบบนี้มาก่อนเลยค่ะ

รู้สึกสบายตัวหลังทำค่ะ รู้เลยว่าแกนลำตัวเราอ่อนแอมาก บางท่า ก็ทำไม่ไหวเลยค่ะ

ขอบคุณพลังงานดีดีและการที่ตั้งใจทำคลิปดีดีนะคะ