Ιδέες για βραδινό γεύμα για τα άτομα που είναι σε προσπάθεια απώλειας βάρους και όχι μόνο. Το πιο σημαντικό και εδώ όπως επισήμανα και στο βίντεο και με το πρωινό είναι οι σωστοί συνδυασμοί, η ποσότητα αλλά και η συμμετοχή όλων των θρεπτικών συστατικών στο γεύμα.
ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΑΝΑ ΓΕΥΜΑ
Ντάκος: 1 ντάκος όπως το έδειξα μαζί με σαλάτα (3φλ. του τσαγιού)= 290 με 310 περίπου.
Σαλάτα με τόνο: 340 θερμίδες
Σαλάτα με κινόα + 60γρ ανθότυρο: 365 θερμίδες
Τορτίγια με λαχανικά + αβοκάντο 30γρ+3φλ πράσινη σαλάτα +1κγ. λάδι και λεμόνι: 345 θερμίδες
Ομελέτα με 3 αυγά ολόκληρα και σαλάτα 3φλ: 310 θερμίδες αλλά αρκετό λίπος!!!
#βραδινόγεύμα #λίγεςθερμίδες #θερμιδομετρημέναγεύματα #δίαιτα
DISCLAIMER/ Το βίντεο έχει καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα για οποιαδήποτε αλλαγή θέλετε να κάνετε να απευθυνθείτε σε έναν διατροφολόγο ή σύμβουλο υγείας.
WOOD WORK/ ξυλουργικά: ergastastirioxylourgiou Sarantidis / εργαστήριο ξυλουργείου Σαραντίδη instagram \ facebook
MUSIC:www.bensound.com/
7 июл 2021
