5 ошибок начинающих бегунов.

Подписаться 26 тыс.

Просмотров 7 тыс.

50% 1

Актуальное видео для начинающих бегунов. Собрал 5 ошибок, которые допускают начинающие бегуны. Если их учесть, то бег станет для тебя приятным занятием. Ты будешь бегать и наслаждаться пробежками. А пока не посмотрел видео, даже не вздумай бегать!!! (шучу)
А еще... У меня есть отличная новость для Тебя!
Мой авторский курс "Ешь.Беги.Кайфуй" 🍌🏃♂️🏖 - синергии бега и правильного питания доступен и в ВКонтакте.
Переходите по ссылкам - там все подробности движухи.
Подписка на рассылку: app5898182_-196197640#...
Группа в ВК: @eatrunkaif-eshbegikaifui
======================================================
Подписаться на канал MaximBuvalin.ru - / @maximbuvalinru
Добавляйтесь в друзья:
► Facebook / maxim.buvalin
► Вконтакте buvalin
► Instagram - / buvalin
Личный Блог:
► Блог maximbuvalin.ru/
Онлайн-школа «МЕТА практика». Здесь бесплатные и платные курсы по бегу и питанию. Регистрируйся и изучай:
► metacourse.ru/
★Рекомендуем посмотреть★
● Упражнения для укрепления мышц стопы. • Упражнения для укрепле...
● Массаж стопы ног видео. • Массаж стопы ног видео🔥
● Все про миофасциальный массаж. • Миофасциальный массаж🔥...
● Прокачай свою ЭНЕРГИЮ. Всего 5 упражнений. • Прокачай ЭНЕРГИЮ. Всег...
● Как завязать кроссовки, чтобы не развязывались. • Как завязать шнурки чт...
#ошибкибега #сколькобегать #начинающийбегун

Опубликовано:

11 июл 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 43

@MaximbuvalinRu 4 года назад

Очень уж часто эти ошибки совершают начинающие бегуны. Вы согласны? Если вы еще вспомните какие ошибки, то пишите в комментариях.

@notusnotus 2 года назад

все по делу. спасибо!

@SSD982 3 месяца назад

Все правильно рассуждаегь молодец ...нужно постепенно и постоянно адаптироваться к физическим нагрузкам а не сильно захотеть высокие нагрузки

@user-lm5fx8gn3k 2 года назад

Молодець. Так далі тримати.

@vitaliyivanov1744 4 года назад

Спасибо )

@MrPillgrimW 3 года назад

Max - молодец ! Здравия и Удачи тебе !

@MaximbuvalinRu 3 года назад

Благодарю!

@user-yr5on1qv8l 4 года назад

Спасибо 👍

@MaximbuvalinRu 4 года назад

Не зачто! Бегайте в удовольствие.

@GM-mx1bu 4 года назад

Спасибо 🖒🖒🖒

@MaximbuvalinRu 4 года назад

Всегда пожалуйста!

@serjankushev2435 3 года назад

«задушевеых пробежек»!👌гениальная фраза!👍 Вот теперь когда меня спросят: "Сергей, ты какой бегун? Спринтер, марафонец?или..?" То (можно я воспользуюсь этим термином?;)) я так и отвечу: Я - Задушевный бенун!👍😄

@vaco2376 4 года назад

Автор молодец, все правильно разьяснил! Но я хотел дополнить, что не стоит переходить на шаг, это может спровоцировать привычку, что при усталости мысленно будешь всегда ждать этого момента) Лучше бежать до конца без остановки, заранее рассчитав свои возможности

@MaximbuvalinRu 4 года назад

Благодарю за комментарий. Здесь имеется ввиду начинающим не нужно бегать сразу много и долго, лучше чередовать шаг и бег, пока не окрепнут мышцы и связки. И постепенно уменьшать шаг и увеличивать бег.

@user-lt2kx7ug5h 2 года назад

В валинках зимой можно бегать??

@user-nc2hi6wi1y Год назад

Для похудения лучше подходит низко-интенсивное кардио, а не бег. Обычная ходьба)

@MaximbuvalinRu Год назад

Медленный бег - да, интервальный ещё лучше (ускорения по 5-60секунд), а вот ходьба вам не даст эффекта для похудения. Скорее сотрете подошву стоп, чем сбросите килограммы)) Но в любом деле лучше подходить комплексно.

@Lisovcook39 4 года назад

Про экипировку для начинающих не соглашусь. Это для более продвинутых. Как раз-таки цены на эту экипировку многих начинающих бегунов отталкивают. Кроссовки - да, но остальное по ходу тренировок само придет. Чтобы начать бегать достаточно кроссовок календжи, хорошее соотношение цены и качества.

@MaximbuvalinRu 4 года назад

Благодарю за комментарий, Владимир. В том же декатлоне экипировка стоит вполне доступные деньги. Я говорю про тех кто уже пару недель побегал и готов дальше продолжать. Для многих экипировка является стимулом для продолжения занятий бегом. Они себя чувствуют лучше и им комфортно становится бегать. Мног не надо: трусы, носки, футболка, шорты/тайтсы. У меня много таких учеников, которые одев экипировку серьезно занялись бегом. А вот кроссовки я рекомендую сразу брать хорошие. Если поискать то и скидки хорошие можно найти.

@Lisovcook39 4 года назад

@@MaximbuvalinRu помню себя в 2015, когда впервые купил себе беговые кроссовки Mizuno Wave Endeavor, первый выход, кайфовые ощущения (до этого бегал в футзалках) и с тех пор зародилась любовь к бегу у меня. Так что к выбору кроссовок нужно отнестись очень ответственно - это уж точно )

@Ra1ndess 2 года назад

2км каждый день для новичка это нормально?

@samat9948 Год назад

А если 2 дня бег 1 день отдых это как нормально ?? Я например 10км бегаю за час и обратно 10 км за час уже месяц прошло . Каждый день делаю 50 раз присидание и немного силовая упражнения для ног. Интервальный пробежку ещё не начинал уменя лишные вес 93кг надо убрать 10 кг лишних весов рост 180 возраст 33. Хотел участвовать полумарафон и марафон это скоро через 4 месяц.

@MaximbuvalinRu Год назад

Отдых обязательно должен быть 2 дня бег и 1 отдых можно. Но возможно лучше чередовать через день бегать а между бегом офп и 1-2 дня отдыха от нагрузок для восстановления.

@user-gi3tf2qg6p 3 года назад

а если утром? ну чисто как зарядка? или тоже не каждый день?

@MaximbuvalinRu 3 года назад

Каждый день бегать не нужно, если вы любитель и бегаете для здоровья. Через день - норм.

@user-lv7zm6lb7h 4 года назад

Бегаю медленно. Если начинаю ускорятся.Начинаю задыхаться. Подскажите что зделать? Бегаю несколько лет. Километр за 4.20 -это потолок. Что делать? Мне 36.Заранее признателен.

@Lisovcook39 4 года назад

разнообразить тренировки, начать добавлять фартлек, потом различные интервалы, раз месяц делать контрольный забег. Если прям принципиально хотите разобраться, попробуйте воспользоваться советами из книги Джека Дэниелся "от 800 метров до марафона", я её считаю библией бегуна )

@MaximbuvalinRu 4 года назад

Все зависит от того, какую цель вы преследуете. Надо развивать МПК и ПАНО. Бегать интервалы по 200-400 метров практически на максимуме (95% ЧССмакс) и интервалы 800-1000 на уровне ПАНО (85-92% ЧСС макс). Также темповые тренировки. Одна тренировка в неделю, максимум 2. Но вам лучше в этом вопросе разобраться получше, так как это связано с высокой интенсивностью, работой сердца и здесь важно не переборщить. У меня панируются видеоролики по данной теме в скором времени.

@user-lv7zm6lb7h 4 года назад

@@MaximbuvalinRu спасибо

@user-uo6lz2nt7q 2 года назад

А если я лёгка атлетик и тренировки каждый день

@MaximbuvalinRu 2 года назад

Вы спортсмен. И у вас есть тренер. Мои рекомендации для новичков и любителей. Но даже у спортсменов есть периодизация и отдых

@ferguson6336 2 года назад

Сперва надо стать начинающим ходуном, потом ходуном с пробежкой, а потом бегуном, даст Бог.

@MaximbuvalinRu 2 года назад

Все надо рассматривать индивидуально, в разрезе антропометрии и физической подготовки.

@egorprokudin1114 3 года назад

Макс,а ты триатлоном перестал заниматься,судя по тому как высох...

@MaximbuvalinRu 3 года назад

У меня метаболизм высокий. Есть много не могу регулярно. Поэтому вес всегда стабильный в районе 58 кг. Могу набрать, но надо заниматься регулярно, а пока другие цели и задачи. А так все хорошо. Да, триатлоном пока не занимаюсь. На все надо время!

@user-cy2xm7nb4q 2 года назад

Я 5 лет уже не занимался. Позавчера сделал пробежку теперь ноги болят . Что делать когда бегать ?

@MaximbuvalinRu 2 года назад

Не делайте больших и слишком интенсивных пробежек. Постепенно увеличивайте нагрузку. Сейчас надо растяжку сделать на икроножные,квадрицепс и бицепс, как минимум. Миоыасциальный массаж так станет легче и быстрее восстановитесь. Видео об этом также есть на канале.

@user-sy5my6ty8w 3 года назад

Все так и есть, убегал связки...

@MaximbuvalinRu 3 года назад

Берегите себя. Здоровье важнее. К бегу тоже нужен осознанный подход

@hgukhu8656 Год назад

а можно в 55 лет начать бегать ? а то я очень хочу

@MaximbuvalinRu Год назад

Начинайте, только потихоньку. Начните с 2-3 км лёгким бегом, 2-3 раза в неделю, через месяц можете прибавить 3+4 км уже пробегать. Добавьте обязательно ещё офп у меня есть на канале тренировочные планы даже для начинающих и там есть упражнения по разминке, заминке, растяжке, офп. Можете приобрести за 290 р и пользоваться.

@SSD982 Год назад

Короче жадность губит человека.. дурная голова не даёт покоя ногам...если коротко и четко обозначить твою позицию...жадный хочет сразу и все добиться и это главная ошибка начинающих

@MaximbuvalinRu Год назад

Не совсем так. Здравствуйте. Начинающие просто не знают принципов тренировочного процесса, нагрузки и восстановления, чрезмерной нагрузки и поэтому в большинстве случаев травмируются.