5 упражнений для закачки пресса и поясницы

Подписаться 750

Просмотров 2,7 тыс.

50% 1

Всем привет, в этом видео я поделюсь 5 упражнениями на пресс и поясницу и как их правильно выполнять. Видео зачем качать пресс и поясницу , почему это важно уже есть на моем канале.
Видео о важности закачки: • Почему важно закачиват...
Мой запретграм: marktwell?i... #позвоночник #поясница #тренер #фитнес #пресс #здоровье#нутрициолог#тренеронлайн

Развлечения

Опубликовано:

28 фев 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 22

@skala2760 4 месяца назад

повзрослела девчонка то как)))хороша!)

@Babyprosport 4 месяца назад

Хахахахаха благодарю)))))

@fadsar5388 4 месяца назад

Планка не такое хорошее упражнение на пресс из-за статической нагрузки, нет сокращения и растяжения мышц под нагрузкой, что не дает хорошего стимула для развития желаемых мышц. То же самое можно сказать про гиперэкстензию, разгибатели позвоночника включаются статически в вашем варианте, если добавить скручивание позвоночника в отрицательной фазе движения то они гораздо лучше будут включаться, ваш вариант годится больше для проработки бицепса бедра и ягодиц.

@Babyprosport 4 месяца назад

Статическая нагрузка тоже важна для пресса и поясницы, так как формирует выносливость. В любом варианте когда происходит сгибание тазобедренного сустава будет растяжение задней поверхности бедра и ягодичных, однако это не значит что акцент на них и поясница не работает и не укрепляется здесь , одна из ее функций- это удержание от сгибания. Посмотрите варианты как делают «ягодичную» гиперэкстензию , это два разных упражнения и там как раз скручивают спину.

@kotel1809 4 месяца назад

Здравствуйте 👋, хотелось бы с вами изучать технику шпагата ❤

@Babyprosport 4 месяца назад

Здравствуйте¡ я подумаю как сделать такой ролик, постараюсь записать 👌🏻

@smit1090 4 месяца назад

А как убрать боковые отложения, но что бы не росли боковые мышцы и не становится квадратным? Немного не по теме конечно)

@Babyprosport 4 месяца назад

Если под боковыми мышцами подразумеваются косые мышцы живота , то упражнения для косых не шибко помогут в этом, но способы подтянуть то, что есть. Основа как убрать бока- снижение веса+ укрепление кора и спины ) спина помимо того что тоже подтянет все, еще и пропорций добавит ( силуэт треугольника, чтоб не быть квадратом как раз)

@smit1090 4 месяца назад

@@Babyprosport Учту💪🏼

@artema1890 4 месяца назад

Как накачать губы и брови😄

@MadPiSka 4 месяца назад

Зачем вообще качать поясницу? Есть день спины где хорошо прорабатываются мышцы спины. Гиперэкстензия это не нужный вообще тренажер и качают там мышцы ног, да я вижу там качают постоянно поясницу на что тренер говорит что х%%%у они делают. Видео скорее вредное, чем полезное. Планка хорошо, гиперэкстенция на поясницу плохо.

@user-gh7xu7yb2o 2 месяца назад

Да что она что ты херню несете😂есть специфика в видах спорта где действительно закачивают поясницу,есть некоторые проблемы когда нужно это делать,только вот статикой вы в экстензии это не сделаете.Разве что стабильность в позвоночнике будете зазвивать и учится работать через тазобедренный сустав

@MadPiSka 2 месяца назад

@@user-gh7xu7yb2o гиперэстензию не делают для поясницы, мне это сказал тренер!

@dsav77 4 месяца назад

Олеся. Учитесь лучьше на нутрициолога. Тренер это не для вас....

@user-ob7bl3fg1k 4 месяца назад

почему? хорошо объясняет

@artseb1771 4 месяца назад

Она и нутрициолог в том числе😌И тренер между прочим очень хороший. Позанимались бы с ней, и потом делали выводы😌

@fadsar5388 4 месяца назад

Бред, аргументации нет никакой, девушка старается донести полезную информацию, как по мне, у нее это получается.

@dsav77 4 месяца назад

@@fadsar5388 Девушки надо подучить анатомию. И называть вещи профессиональным языком. Покачаться, подкачаться - это про качели и насос... Пресс - это мышцы живота. В гиперэкстензии движение в тазобедренном суставе, причём тут поясница и что она вообще имеет в виду под словом поясница и т.д...

@Babyprosport 4 месяца назад

Профессиональным языком вы и объясняйте, если вы типа хотите показать что вы его знаете. Я рассказываю чтобы было понятно людям , которые этих слов умных не знают .