5 อาหารที่ดีที่สุดในโลกสุขภาพดี ไม่อ้วน ขับถ่ายดี EP419 

📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB รับโบนัสและราคาพิเศษ 👇👇👇 📱Line : @drtopstore lin.ee/IaXjOl5 === ❤💛💚ไม่แน่ใจเลือกคลาสไหนดี มีคำตอบ คลิก‼ ⭕คลาสไหนที่เหมาะกับท่าน drtopacademy.com/DoctorTopMasterclass ⭕วีดีโออธิบาย “เลือกคลาสไหนดี❓” ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ar3Tmz8aARE.html “Success is a decision” #มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน แล้วเจอกันในคลาสครับ😊🌈 #หมอท๊อป === 📚ลิ้งค์สั่งหนังสือ ✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี s.lazada.co.th/s.64Pda

1. กิมจิ ซาวเครา นัดโต๊ะ 2.พืชตระกูลกะหล่ำ ผักใบเขียวแป้งต่ำ 3.แซลมอน 4.เครื่องในสัตว์( 1 ครั้ง/สัปดาห์) 5.ถั่วเปลือกแข็ง( วันละไม่เกิน 1 กำมือ)

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะชอบมากที่คุณหมอแนะนำค่ะ

คริปยูทูปของคุณหมอ มีประโยชน์มากค่ะ ชอบติดตามดูค่ะ จากอเมริกาค่ะ

ความรู้ที่หมอให้ มันคือทำได้จริงๆ และ เห็นผลจริงค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณค่ะ คลิปนี้ถูกใจมากค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ

ขอบคุณมากครับ กับสิ่งดีมีประโยชน์ ขอให้พบแต่ความสุขความเจริญตลอดปีตลอดไปครับ

เราคนนึงที่ใช้ชีวิตอยู่เกาหลี ผักดองไทย มรแค่เกลือ แต่กิมจิ มีส่วนผสมหลากหลาย แระบางบ้านผสมไม่เหมือนกัน เราจะรู้ได้อย่างไรว่าปลอดภัย น้ำตาล,น้ำปลา,เกลือ , แป้งเปียกผสม บางที่มีชูรสเป็นส่วนผสมด้วย 🥦 จากคนที่อยู่เกาหลี แระใช้ชีวิตต่างแดน กิมจิผักดองไทย นัมเบอร์วัน 🧄👍👍👍

ขอบคุณมากนะคะสำหรับข้อมูลดีดี ❤🙏

เราหมักกิมจิเองค่ะ ดูสูตรมาจากเพจซอสะใภ้เกาหลี เราใช้หวานจาก corn syrup แอปเปิ้ลสดลูกแพรสด น้ำตาลไม่ใส่เลย เกลือใช้แต่ตอนแช่ผักให้นิ่มเสร็จแล้วก็ล้างออก ทำเสร็จใส่ตู้เย็นเลย กินแล้วระบบขับถ่ายดีขึ้นจริงๆ

1.พวกโปรไบโอติกส์ธรรมชาติถ้าไม่กินกิมจิ,นัทโตะ ของนอก ก็กินผักเสี้ยนดอง ของไทยเลยค่ะ มีผลงานวิจัยว่ามีโปรไบโอติกส์เหมือนกันค่ะ

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ🥰🥰

อาหารไทยก็มีประโยชน์ในด้านขับถ่าย และไม่แพงด้วย เช่น ข้าวหมาก ผักเสี้ยนดอง สะเดา เป็นต้น

ดีมากๆเลยคะคุณหมอขอบคุณคะ

ไม่ทราบว่า ชอบทาน กิมจิ นะคุณหมอ..ได้สูตรมาเยอะเลย ด้านอาหารชนชาติ เกาหลีใต้ค่ะ

สุดยอดครับอาจารย์ขอบคุณมากครับ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท็อป

ขอบคุณหมอท๊อปมากๆค่ะ ที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ🥰👍

ขอบคุณครับคุณหมอท็อป🙏🙏👍❤️🥰

เยี่ยมมากๆ เลยค่ะ ขอบคุณนะคะคุณหมอ แชร์แล้วค้า❤️🏡🌅🌳🙏🎉

พูดกระจ่างฟังชัดดีมากๆค่ะ

ช่องนี้เติบโตเร็วมากครับ เพราะให้ความรู้แบบ ไม่เน้นขายคอร์ดเป็นหลัก เน้นแบบให้ความรู้แบบผู้ชมไม่ต้องเสียตังค์

ถ้าคุณหมอพูดถึงโปรตีนผง มีหลายชนิดค่ะ มีทั้งทำมาจากสัตว์เช่น เวย์โปรตีน และที่ทำมาจากพืช บางคนทานเวย์แล้วแพ้ก็ทานที่ทำจากพืชแทนได้ โปรตีนสำคัญมากในการ สร้างกล้ามเนื้อ ถึงจะไม่ ใช่นักเพาะกาย. บางคนทานเพราะสะดวก และผงโปรตีนบางยี่ห้อ มีสารอาหารอื่นผสมอยู่ในนั้นด้วย. จริงๆ การทานปลาเล็ก จากบ้านเรา ก็ถือว่ามีโปรตีนสูงเช่นกันนะคะ ยิ่งถ้าเป็นปลาธรรมชาติ ที่ชาวบ้านไปจับมา ยิ่งดี ในส่วนของผัก แม้ว่าจะมี ประโยชน์สูง แต่ก็แล้วแต่ระบบการย่อยของแต่ละบุคคลด้วย เพราะ มี ไฟเบอร์สูงมากๆ สำหรับบางคน ถ้าทาน เยอะๆ อาจะ รู้สึก ปวดท้อง หรือ แน่น ท้อง ถ้าทานทั้งต้นทั้งใบไม่ได้ ขอแนะนำให้คั้นดื่มเป็นน้ำผัก ไม่มีมีน้ำตาลผสม จะช่วยให้ได้สารอาหาร จากผักเช่นกันคะ และ จริงๆ แล้ว การดื่มจากน้ำ ร่างกายจะดูดซึมได้รวดเร็วกว่า แต่ถ้าใคร ระบบย่อยดี ก็สนับสนุนให้พวกสลัด ผักสดๆ จะดีกว่านำไปปรุงผ่านความร้อนนะคะ เพราะ จะไม่สูญเสียสารอาหารจากผักที่ร่างกายเราควรจะได้รับ! ถั่ว, มีโปรตีนสูง และมีไขมันดี ก็จริง.. แต่ สำหรับ คนที่ อยากลดน้ำ หนักแนะนำว่า อย่าทานเยอะ ยิ่งน้อยกว่ากำมือยิ่งดี! เหตุผลหลักๆ ที่ไม่อยากให้ทานถั่วเยอะ เพราะ ในถั่วมี คาร์โบไฮเดรตเช่นกัน และให้ ลองนึกแบบนี้ ดูว่า ถ้าอยากลด fat ไขมัน ในร่างกาย แล้วทำไมจะไปกิน ไขมันเพิ่ม? แม้ว่าจะเป็นไขมันดี แต่ไขมันก็คือไขมัน ถ้าให้ แนะนำถั่วที่ควรหลีกเลี่ยงคือ ถั่วลิสง 🥜 ส่วนถั่วที่ ช่วยบำรุงสหมองได้ดี คือ วอลนัท . ถั่ว บราซิลเลี่ยน ก็ดีมากๆด้วย. ส่วน ถั่วเหลือง ไม่ดีต่อสุขภาพเป๋นอย่างยิ่ง ทานได้ แต่ไม่ควรทานเกินไป ควรทานไวตามิน บ้างเพราะ ในโลกปัจจถบันนี้มันยากที่จะได้ สารอาหารครบถ้วนจากอาก่รที่เราทาน และต้องทานอาหารมากแต่ไหน ถึงจะได้สารอาหารครบตามที่ร่างกายต้องการ? การทานไวตามิน เป็นเหมือน ตัวช่วยที่สำคัญมากๆ ในการดูแลสุขภาพ ยิ่งในยุคปีญจุบันที่อาหารเดี่ยวนี้ ไม่เหมือน สมัยก่อนที่ปูย่าตายายมี เดี่ยวนี้มีทั้งยาฆ่าหญ้าฆ่าแมลงและสารพัดในอาหาร ที่ไปทำลายสารอาหารสำคัญๆในอาหาร.

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ

ขอบพระคุณหมอมากค่ะ

ดูหมอท็อปแล้วมีกำลังใจลดความอ้วน ตอนอายุ34ปีดิฉันมีน้ำหนักเพียง39มากสุด42ความสูง155 ตอนนี้57ปีนำ้หนัก62 กิโลกรัมแม่เจ้ารับไม่ได้เลยลองลดดู

ขอบคุณนะคะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ตอนนี้เป็นโคเรสโตรอลสูง260 LDL 198 แย่มาก HDl และไตรกรีเซอร์ไรด์ปกติ

เท่าที่ทราบผักใบเขียว และ สี ผักพื้นบ้านให้รับประทานก่อนอาหารเช้า เช่น แครอทกรอบๆ หากชอบเย็นๆ ก็แช่เย็น มะระขี้นก ผักออแกนิค แต่ให้รับประทานตามกรุ๊ปเลือด จะช่วยการขับถ่าย เพราะลำไส้ต้องสะอาดทุกๆวัน จะเป็นผลดีระยะยาว

ขออนุญาตสอบถามคุณหมอนะคะ แล้วพวกผักดองแทนที่นิยมกันมากๆของทางภาคอิสานกิมจิได้มั้ยคะ แค่รู้สึกว่าจะคล้ายๆกันค่ะ

ตั้งแต่ติดตามดร.ท้อปมา คือกินแบบมีสติมากขึ้น ระบบเผาผลาญดีขึ้น มีคนชมว่าหน้าเด็กกว่าอายุจริงด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ🙏🏻🙏🏻

ขอบคุณขอบคุณขอบคุณค่ะคุณหมอ

ขอขอบคุณมากๆค่ะ นัดโตะ กินค่ะ แซลมอนกิน สัปดา ละ2ครั้ง ไข่ต้ม กินตอนเช้า หนึ่งลูก กลางวัน เย็น กินทุกๆวันค่ะ ทางเหนือมีถั่วเน่าแอมครับอร่อยดีมากๆ ค่ะโชคดีนะค่ะ

ปลาแซลมอน ระหว่าง Farm Raised กับ Wild Caught ต่างกันมากไหมครับ ผมเคยได้ยินมาว่าเราไม่ควรบริโภคแซลม่อนที่เลี้ยงมา ถ้าเลี่ยงได้ควรเลี่ยง ข้อนี้จริงหรือไม่จริงยังไงบ้างครับ

ขอบคุนคุนหมอมากคับผม

กิมจิมีน้ำเชื่อมเยอะเลยนะคะ ไหนจะไชเท้า(ผักหัวมีแป้ง)ซอยฝอยๆอีก เกลืออีก ดีแต่อย่างน้อยมันก็เป็นผักแหระนะ

คุณหมอช่วยบอกอาหารแบบไทยๆหากินง่ายๆมีประโยชน์สูงสุด อาหารเกาหลี่ญี่ปุ่นคนจนไม่มีเงินซื้อครับหมอ

ขอบคุณมากครับคุณหมอ

สวัสดีค่ะคุณหมอ แซลมอนแช่แข็งได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ

ทำไมหมอไม่แนะนำอาหารที่ใกล้ตัวราคาไม่แพง คนส่วนมากจะปฏิบัติตามหมอค่อนข้างยากค่ะ หมออ้างตัวหมอก็ใช่แต่คนทั่วๆไปไม่ได้มีเงินเหมือนหมอ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

อุ้ยยยรักเลย นิแหละคะคุณหมอที่แท้ทรู

ขอบคุณมากจ้า...🥰😍😻

สวัสดีค่ะคุณหมอ❤❤❤❤❤

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อปขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้เรื่องสุขภาพ ขอให้มีความสุขสุขภาพแข็งแรงบุญรักษาพระคุ้มครองตลอดไปค่ะ

คุณหมอให้ข้อมูลลายละเอียดมาก ไม่กั๊กเพื่อขายของเหมือนคนอื่นเลย

กิมจีเค็มมากทานบ่อยไมดีค่ะ

หมอก็ไปฟังคลิปฝรั่งมาทำคลิปอีกที อันนี้ก็คงของดอกเตอร์เบิร์ค หรือไม่ก็กูรูสายคีโต เห็นมีคลิปแบบนี้เพียบ อยากให้มีหมอสักคนที่รฟู้จริงเรื่องโภชนาการท้องถิ่นมาทำสายคีโตจริงๆสักคน

ขอบพระคณมากค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

อยากให้คุณหมอให้คำแนะนำคนกินมังฯ ครับ บาลานการกินยังไงงี้ครับ

ขอบคุณครับ

กิมจิ ซาวเครา นัตโตะ คงอยากให้ฟังดูแพง ดูทันกระแส เราขอแนะนำผักดอง (ทำเอง) น้ำเอนไซม์โปรไบโอติกส์ ถั่วเน่า(ล้านนา) อุดหนุนคนพื้นถิ่นกันเถอะนะคะ

เป็นไธรอยด์เป็นพิษค่ะอาจารย์ ทานพืชตระกูลกะหลำได้มั้ยคะ เคยได้ยินมาว่าทานไม่ได้

บางทีก็งงๆ ครับ บางหมอบอกพวกผักดองต่างๆให้เลี่ยง บล๊อคเคอรี่มีโปแตสเซี่ยมเยอะ เครื่องในมียูริคสูงให้ระวัง เลยไม่รู้ต้องทานอะไรดี

ถึงว่าลูกชายสุขภาพดีและฉลาด ไม่กินเฉพาะเครื่องในสัตว์ นอกนั้นกินเป็นประจำค่ะ อยู่ต่างประเทศหาง่ายราคาก็พอซื้อได้ค่ะ ตอนนี้ลูกชายอายุ13ปี เล่นฟุตบอลสูง175 เรียนอยู่ รร.กลุ่มเด็กฉลาดที่สุดในฮอนแลนด์ค่ะ

Love Doctor Top the most.

ขอขอบคุณหมอมากๆครับ

111 😊 รบกวนสอบถาม เทมเป้ ถือว่า ทดแทนอาหารกลุ่มแรกได้มั้ยคับ

สวัสดีค่ะคุณหมอ.topวิชตามีน.D3อยู่ในอาหารประเพศไหนบ้างค่ะช่วยตอบหน่อยค่ะขอบคุณมาก

กระบวนการทำกิมจิจะใส่น้ำตาลในขั้นตอนการหมักด้วยอะครับ รวมไปถึงแครอท หัวไชเท้า ขิง กระเทียม ที่เป็นพืชหัวใต้ดิน ผมทำกินประจำครับ สิ่งเหล่านี้ในกิมจิจะมีผลเสียเปล่าครับ

การหมักจิมจิใช้ผักกาด 2 หัวต่อน้ำปลาเป็นถ้วยเลยนะ บางสูตรก็เป็นเกลืออีก แน่ใจนะวิ

อาหารไทยมีคล้ายๆ..แบบที่คุณหมอกล่าวมา..และราคาไม่แพง..ของท้องถิ่นเราดีกว่า..ขออนุญาตเห็นต่าง..บางอย่างแพงไป😊😊

chickpeas dialysis patient ทานได้ไหมค่ะ

dialysis patient เขาห้ามทาน salmon และเครื่องในสัตว์ คุณหมอจะแนะนำอย่างไรค่ะ

ข้อมูลจากคุณหมอหลายเรื่องที่นำเสนอ จะตรงกับข้อมูลกับอ.ลอย เช่น การทำ IF , น้ำมันพืชผ่านกรรมวิธีไม่ดี และขอแสดงความยินดีด้วยที่ช่องมีคนติดตาม 1 ล้านคนนะครับ

ถ้าปวดไมเกรน จะทานกิมจิ ของดองได้ไหมค่ะ

That's is very good dr im like this and thanks you man❤

ชอบค่า111❤❤❤

ผิวพรรณดีแบบหมอ Top ด้วยคะ

ขอบคุณค่ะ

Thank ka doctor

ชอบ

กิมจิก็ทำทานเองที่บ้านได้ไม่ได้ยุ่งยากอะไรเลย มีพริกป่นเกาหลี เครื่องปรุงอย่างอื่นก็หาได้ตามท้องตลาดบ้านเรา เราทำกินบ่อยมากกิมจิ สูตรทำกิมจิใน RU-vidมีให้ดูค่ะ

Olive 0il หละคะ ใช้ใด้มั้ย ขอบคุณค่ะ คุณหมอ

กิมจิมันเค็มมากนะค่ะหมอ

ส้มผักเสี่ยน/สัมผักแป้นแทนกิมจิได้ไหมครับ

ขอบคุณ​คุณหมอที่ให้ความรู้ดีๆมากมายและสามารถทำตามได้โดยไม่ต้องซื้อคอร์ส​หรืออาหารเสริมราคาแพง

อาหารที่แนะนำมาชอบทุกอย่างเลยค่ะ แต่ที่ไม่ได้ทานนานแล้วคือ กิมจิและปลาแซลมอน ที่บ้านกินปลาทู ปลานิล ปลาหมึกและปลากระป๋องบ่อยค่ะ เครื่องในสัตว์นานๆทานทีแต่ขอเบิ้ลนะคะ นานๆจะทำทานที😁😁 อาหารทอดและน้ำตาลห้ามยากค่ะ ชอบทานของหวาน เค้ก พาย ไอศกรีมและโดนัท ชอบมากกกกกกกกก กินเก่งแต่ก็ออกกำลังกายค่ะ โชคดีที่ยังไม่เคยมีโรคภัยอะไร เบิร์นเก่ง😁😁

เป็นมะเร็งเต้านม ทานได้ไหมค่ะ

กิมจิต้องกินก่อนอาหารหรอครับหมอ เห็นหมอบอกว่ากินก่อนอาหาร กินพร้อมมื้ออาหาีได้มั้ยครับ

น้ำมันมะกอกของสะตรอเไรที่ดีคะ

กิมจิ ก็ไม่ต่างจากผักดองบ้านเรามั้งคะ แนะนำอาหารใกล้ๆตัว ก็ได้มั้ยคะ แล้วขั้นตอนการหมักกิมจิ ก็ใช้น้ำตาลเยอะมาก ที่เปรี้ยวๆก็เกิดจาก ไซเดอร์ และเกลือ มาหมัก แต่ผักดองไทยใช้แค่เกลือ แล้วใช้เวลาหมัก มันก็เป็นจุลินทรีย์ที่ดี ด้วยเหมือนกัน

ทานอยู่ค่ะ ดีจริง กิมจิก้อทำเอง ใช้ผักบ้านเรานี่ละทำ ถั่วนัตโต๊ะก็ชอบ อร่อยทานได้ ลำไส้ดีขึ้น..ผักดองไทยเหมือนมีสารบางอย่าง ถ้าให้มีประโยชน์ก็ดองเอง ไม่ซื้อกิน

ถูกใจมาก เพราะของโปรดเราทุกอย่างเลย

ความดัน160-100...กำลังปฏิวัติตัวเองครับ

คนเราขอบไม่เหมือนกันครับ แค่กินของไม่ processedที่ชอบก็พอ และออกกำลังกายที่ชอบและนอน ครับ

กิมจิน่าจะไม่ใช่ที่ดีที่สุดค่ะหมอ เพราะพี่ทานแล้วเป็นตกขาวคัน พอไม่ทานไม่เป็นค่ะ หรืออาจจะเป็นที่ร่างกายเราเอง หรือมีวิธีทานที่ถูกต้องแนะนำไหมคะ

1.ส้มผักเสี้ยน...อิสาน....สุดยอดครับ...

สวัสดีค่ะคุณหมอ คุณหมอเก่งจังเลยค่ะ จาก เดนมาร์กค่ะ

ท้องปลา​แซลมอน​ อบ​ เป็นไขมันที่​มีประโยชน์​ไหมคะ​ 😃​

อยากให้คุณหมอทำคลิปสั้นๆหรือตัดจากคลิปนี้เกี่ยวกับกิมจิ ลงติ๊กต๊อกทีครับ

ปลาเทร้าดีเหมือนแซลมอนไหมคะ

ได้ยินหลายครั้งว่า พืช/อาหารหมักดอง (ที่ไม่ใช่เหล้าไวน์) เป็นของต้องห้าม..(ของดองเป็นวิธีเก็บสะสมอาหารส่วนเกินไว้กินนานๆ ไม่ให้เน่า..ในสมัยที่ยังไม่มีตู้เย็น) ถ้าตามยุคใหม่ สลัดบาร์คือนิยมกินผักสดเท่านั้น...คุณไม่ควรยกย่อง เค-ป็อป มากเกินไป..กิมจิ(ดอง) กินมากๆไม่ดีแน่ขอบอก (ในละครเกาหลี..อาจมีผลต่อ "ตับอ่อน"..)

พวกมะระขี้นกสะเดาผักที่มีรสชาติขมทานได้ไหมดีต่อร่างกายไหม

รบกวนคุณหมอให้ความรู้เรื่อง อาหารกลุ่มไหนที่มี Hi-Low FODMAP เพื่อเลี่ยงและควรกินให้ถูกกับโรคลำไส้แปรปรวนบ้างครับ ตอนนี้ผมน่าจะเป็นโรคนี้ครับ เพราะกินอาหารแล้วปวดจุกเสียด ระบมท้อง จุกแน่นตรงลิ้นปี่บ่อย เรอบ่อยมาก ผายลมก็บ่อยครับ อีกทั้งปวดถ่ายบ่อยแต่ไม่ค่อยออก ต้องเบ่งอย่างแรง ออกมานิดเดียว ถ่ายไม่สุด ถ่ายบ่อย 3-4 ครั้งต่อวัน อุจจาระมีเหลืองเข้ม เหนียวบ้า ง เป็นก้อนเล็กๆเท่าลูกองุ่นบ้าง มีมูกปนบ้าง… ผมเป็นมา 3 เดือนแล้วครับ ขอบคุณมากๆ

หน้าบ้านขายข้าวมันไก่อร่อยมากค่ะ แต่ในหนึ่งอาทิตย์ กิน 2 จาน ได้หรือเปล่าคะ และเป็นคนทำขนมประเภทเค้ก แต่พยายามจะไม่ชิม หรือชิมน้อยที่สุด แต่จะไม่ให้ชิมเลยก็เป็นไปไม่ได้ค่ะ เพราะต้องรู้รสชาติ ถ้าไม่อร่อยก็ขายไม่ได้ค่ะ

กินผักเซียนดองแทนกิมจิได้ไหมคะ

เป็นไต ทานกิมจิมีปัญหาไหมครับ

กิมจิกินผักเสี้ยนแทนได้ไหมค่ะ