Hola a todos! Como el título del video indica estos ejercicios que recomienda Tomas Bonino están indicados para prevenir lesiones, mejorando la movilidad y la fuerza de la rodilla. Están especialmente indicados para personas que NO tienen patologías o dolores y quieren mantener sus rodillas sanas y prevenir lesiones futuras. Para personas con patología diagnosticada y problemas en sus rodillas recomendamos otros vídeos que hablan sobre ejercicios y recomendaciones para su lesión específica. Recodar que siempre debéis aplicar el sentido común y en la medida de lo posible realizar los ejercicios bajo supervisión de un profesional.
Hola.....tiene un tiempesin que los sigo, no con la frecuencia que quisiera pero, me sirve muchísimo la información y la práctica de todo lo que tan amable y claramente comparten. Mil gracias a todo el equipo de Fisio onlaine 🕉🧘♀️♾🦋🍀
Excelentes ejercicios Pero en que casos son contaidicados. Te lo digo por que tengo lesiones acumuladas. Desgaste de cartílagos, además de rotura en ligamentos. Gracias a la yoga tengo una movilidad "normal" , puedo correr moderadamente, pero no jugar a patear o brincar. Gracias
Coloca un almohadón pequeño pero gordito entre las rodillas cuando duermas y te mejorarás un montón, yo me acostumbré y ahora hasta me doy vuelta con él, a veces se suelta pero no pasa nada, me he mejorado de dolores de caderas y rodillas. Saludo
Entreno Jiiu-jitsu y cre que son muy buenos ejercicios para eso que se dice el e video, evitar lesiones. El jiu-jitsu (BJJ) castiga mucho las articulaciones y las rodillas son uno de los que más. Asi que.... muchas gracias Tengo nuevos ejercicios para mi arsenal deportivo. Gracias!!
Hola que tal, fantástico video y por supuesto canal, ya estoy desesperado por mis dolores en la rodilla llevo como unos 5 años corriendo por montaña a nivel amater, pero en verano me hice una resonancia magnética y mi trauma me digo k tenía una condromalasia Rotaliina grado 4 y que con fisio y ejercicios de fortalecimiento mi dolor remitiría, pero todo lo contrario, me sigue doliendo y ya no ser que hacer por si me podeis ayudar en otra técnica o alguna solución, gracias
Hola Josefina, gracias por tu comentario! Puedes realizar estos ejercicios todos los días, son ejercicios sencillos que buscan ganar la fuerza muscular y movilidad de la rodilla necesaria, puedes iniciar con 5-10 repeticiones, lo ideal es ir aumentando de manera progresiva estas repeticiones, para evitar que aparezcan mayores molestias. Saludos
Buen video y como uno have para desperecer el liquido sin cirugia?.. Tengo liquido y serbez en cuando se me quiere salir de position.. Gracias & bendiciones para todos desde Republica Dominicana ✌️♥️🤙💪
Me opere la rodilla izquierda de ligamento cruzado anterior y menisco hace 7 meses pero aun siento el mismo dolor de antes de operarme q me hace claudicar al caminar
Hola Alba! Puedes iniciar con unas 5-10 repeticiones lo ideal es que las repeticiones se realicen de manera progresiva y que no exista dolor, si en una de tus rodillas se genera un chasquido y no existe dolor puedes seguir realizándolos sin ningún problema, de igual manera te recordamos que ante la presencia o diagnóstico de una patología, lo ideal es que sea tu profesional sanitario quien guíe de manera correcta la dosificación del ejercicio.
Hola Carolina! Puedes iniciar con unas 5-10 repeticiones, recuerda que la idea es ir aumentando progresivamente sin ocasionar más molestias o dolores en las rodillas.
Hola María, gracias por tu comentario. En este enlace podrás visualizar algunos de los vídeos relacionados con el dolor de rodilla: - 5 EJERCICIOS para DOLOR de RODILLASru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-rYDcVQ0E0Co.html - Dolor de RODILLA. ¿Qué puedo hacer para mejorarlo? Claves, consejos, tips y ejercicios ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-rJyQ_rHz7YY.html
Yo tuve un accidente y me rompí toda la rodilla, derecha las rótulas y el minisco y se me desbialo, y la rótula de la pierna izquierda el ligamento también se rompió, pero estoy sanando , pero se me doblan para atrás y no tengo fuerzas en las rodillas.
A mí me duelen mucho las rodillas al hacer los ejercicios, tengo problemas de meniscos desde hace tiempo. ¿Que otros ejercicios más suaves y sútiles puedo hacer?
Hola, les hago una consulta, tengo una lesión de cuádriceps hace 5 días y ahora me empezó a dolor horrible la rodilla y está muy inflamada, me cuádriceps está mejorando, debo usar muletas debo vendarme la rodilla pra q no se mueva? No se que hacer y no me encuentro en mi país de origen y no puedo ir a un doctor. Desde ya muchas gracias!
Hola Aixa! Lo ideal es que seas valorada por un médico para saber exactamente qué tipo de lesión tienes, de igual manera de invitamos a ver otros de nuestros videos donde te ofrecemos algunas recomendaciones en caso de dolor de rodilla e inflamación ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4Rwh_1jT7L4.html
Es peligroso para las rodillas hacer rotación, ya que la articulación de la rodilla no está diseñada para rotar y si lo haces puedes causar una lesión.
Hola Vick! la bicicleta estática genera diversos beneficios en quien la utiliza, algunos de ellos son el aumento en la resistencia, tonificación y fuerza de los miembros inferiores, también es un ejercicio que favorece el sistema cardiovascular, por lo que su realización es muy recomendada.
NO HAY DOLOR...! HAY PERDIDA DE MÚSCULOS EN EL HOMBRO. Y ESTOY QUE NO CAMINO BIEN. Y NO AGARRO NI TENGO FUERZAS. SI PUDIERAS AYUDARME...TE AGRADECERÍA UN MUNDO...!
