5 EXERCÍCIOS PARA OSTEOPOROSE NA COLUNA 

Há tantas pessoas com Osteoporose.esses exercícios com certeza vai ser uma benção...Gratidão. 😊👏👏👏👍

Muito obrigada Fernando, tô com osteoporose, descobri depois que fraturei a T8, isso aos 70 anos, obrigada pelo empenho . Vou fazer direitinho ❤

Que legal Fernando, você realmente atende as solicitações de seus seguidores.

Muito bom ..vou acompanhar..já tô com osteoporose. 57 anos e bariatrico. Tá na hora de treina com mais atenção.. obrigado

Tenho osteoporose na coluna lombar comecei hj à fazer seus exercícios. Obrigada... há vou querer tbm exercícios para osteoporose no femur infelizmente tô com este mal.

Bom dia Fernando que maravilha estes exercícios para Osteoporose no quadril, coluna vertebral enfim os ossos

Professor amei seus exercicios parabèns

Obrigada.

Muitissimo obrigada por estas orientações e exercícios. Gratidão vou seguir estas orientações e fazer estes exércitos. Deus te abençoe

Pela primeira vez, vejo alguém responder a todos os comentários, parabéns, ganhou mais uma seguidora.

Bom dia, gostei muito desses exercícios. Eu não tenho osteoporose e indiquei para uma amiga que está com esse problema. Obrigada

Muito top! Valeu Fernandão, que Deus te ilumine sempre

Eu tenho 52 anos e estou com osteoporose no fêmur e coluna, porém tenho muitas dores nos ombros. Muito obrigada por estes exercícios e pela sua paciência. Deus em tudo que for para o seu bem lhe abençoe mais e mais.

Obrigada Fernando vsleu

Ajudou sim muito obrigada,eu vou tentar fazer o que eu não gosto, porem eu tenho osteoporose e tenho que fazer

Gostei do seu video. Parabéns, você explica tudo nos mínimos detalhes. Vou fazer para fortalecer a minha coluna.

Oi Fernando vc pode por favor passar uma série para osteopenia.Desde já obg.

Muito bom

Parabéns, Deus te abençoe , exercício maravilhosos.

Muchas gracias 😊 abrazos abrazos fuertes, bendiciones 🙏 y felicidades 🎊👏👏👏👏att🇲🇽

Gostei muito da sua aula, muito bem explicado, com todo cuidado e atenção para que possamos fazer os exercícios em casa, ja vou começar a fazer, estou com osteoporose na coluna, e senti muita confiança na sua aula, obrigada 😊

SOU FRANCISCA I Martins Assisti a Aula de hoje..Já tive fratura de vértebra.. t.12.. Devido a Oestoporose..Obrigada pelo vidio..Vou te seguir Gosto e preciso de Exercícios...Sou de Pitanga Pr....Me ajudou sim.Feliz 2024 pra vc ...

Conteúdo valiosíssimo! PARABÉNS!

Eu já chego dando links, amo seus vídeos parabéns professor.

Ajudou e muito já curti vou fazer todos os dias compartilhei e vou enviar para mais pessoas Deus té abençoe hj e sempre

Maravilhoso

Bem vindo🙌🏾🙌🏾👏👏

Obrigada

Dicas valiosas! Obrigada Fernando!!

Eu tenho osteoporose amei os seus exercícios parabéns

Muito obrigado pela sua dedicação!

Gostei. Obgda

Comecei agorinha esses exercicios porque tenho osteoporose na L5 e hérnia de disco na S1 junto com bico de papagaio, espero melhorar , muito obrigada por esses exercícios.

BOM , MUITO BOM!

🙌👏👏

Muito bom,Deus te abençoe

Muito bom Parabéns professor Fernando

Gratidão professor!!! Deus te abençõe!!

Muito obrigada! Suas dicas vão me ajudar muito. Estou com osteoporose na coluna com grande risco de fratura.

Muito obrigada 😊. Deus abençoe

Tenho 68 anos e osteoporose na coluna e fêmur. Minha mãe Maria Aparecida, 91 anos artrose joelho costas quadril.esposo Norberto desgaste ósseo quadril .faço seus conselhos.mto obrigada pela atenção.

Obrigado professor💟

Bom dia!

Menino você um anjo de Deus te abençoe 😊

Ola Fernando* Em 2.022 voltei a fazer Pilates, depois uns 2 Anos que fiquei sem fazer Exercicios, por causa da Pandemia.Depois de 2 Meses que Voltei a fazer Pilates, tive "Fratura em 2 Costelas" do lado esquerdo, na região que fica em baixo do Seio.Tenho "Escoliose acentuada", do Lado esquerdo. O Instrutor Não me passava Exercícios Especificos para o meu Problema.Algumas vezes, fiz alongamento de frente, com as Costelas encostadas no Lader Barrel (equipamento de Pilates) e Exercicios onde Eu ficava ajoelhada e com as mãos na cama do Pilates* e Movimentos que deixavam as Costas Côncavas e Convexas.Tenho Impressão que esses tipos de Exercicios, mexeram com Minhas Costelas. Fiz Densitometria ossea em 2.023 e deu pela Primeira vez Sinal de Osteoporose de Grau -3,0. Pois as Densitometrias anteriores davam sempre Osteopenia (Em 2.019, Eu estava fazendo 2 aulas semanais, de Musculação equilibrada (sem muito peso) e 1 Aula de Pilates por semana).Agora,depois dessa Fratura que tive nas 2 Costelinhas*, tenho *Receio* de fazer alguns tipos de Exercício, que encoste as Costelas em alguma Superficie ou em algum Equipamento.Tem alguns Exercicios que Voce Nao Recomenda que Eu faça, pra Nao Correr o Risco de ter Fraturas Espontâneas, como ja aconteceu ?? Aguardo sua Orientação.Obrigado*

Gostei muito

Obrigada pela ajuda. Deus te abençoe 🙏

Obrigada,Fernando😮

Exelente personal

Excelentes, amei! Gratidão ❤

Bom dia ! Gostei muito e já me escrevi no canal. Eu tenho Ostopenia e meu esposo tem Ostoporose.

Adorei vc é show de bola ganhou uma seguidora

Gostei muito dessa ajuda ,obrigado.

Vou fazer porque a osteoporose na minha coluna ta forte

Parabéns gostei já estou fazendo esse com cabo de vassoura,eu preciso fazer para a massa Muscular,fiz agora em dezembro de 2021 dessimetria Ossa a médica pediu e outros,obrigada 👏👏🙏🙏

Amei o seu canal ! Pois já tenho osteoporose na coluna vertebral e osteopenia no femo ! Tenho 58 , anos ! Odeio academia !!! Por isso tenho que aprender os exercícios em casa !Mas tenho medo de fazer errado mesmo olhando vc ensinando os exercícios ! Tb já estou tomando os outros complementos do tratamento, como o sol, alimentação de peixes de águas profundas, ricos em ômega 3, e os remédios de cálcio, agora mim falta os exercícios físicos ! Tenho que prestar muita atenção nos seus movimentos para não fazer errado ! O primeiro que vc ensinou tenho muito medo de fazer errado ! Valeu muito ! Gratidão ! Agora sou a sua seguidora !

Calcio e vit.D +5 exerc. Obgdo!!!

Gratidão prá você mas não consegui Acompanhar O que você Fez 🙏🙌🌄

Parabèns professor seus exercicios sâo òtimos ,Amei

Estou gostando muito. Excelente personal ! Exercícios perfeitos !!! Amei !!!

Gostei muito do vídeo. Tenho osteopotose.

Tenho osteoporose obrigado

Adorei vou começar a fazer obrigado professor

Boa noite mto difícil vou tentar

É bom pra saúde ❤❤

Dicas importantíssima!

Acabei de me inscrever! Muito obrigada pela suas orientações. Tem uma maneira muito gentil e paciente ao explicar cada exercício. Vou começar a fazer com certeza. Tenho 69 anos, tenho escoliose e osteoporose. Abço 😍🙏🙌

Gratidão

Ouvir seu video pela primeira vez,tenho osteoporose,vou começar esses exercícios, muito obrigada

Muito obrigada vai me ajudar muito!

Muito bom o video! 👏🏻👏🏻👏🏻

Olá, estou gostando, mas preciso saber se posso fazer esses exercícios se eu tenho fratura vertebral

Gostei muito Obrigada

Adorei

Professor deus abençoa

Estou conseguindo reverter a osteopenia do quadril mas da lombar ainda está avançando….

Bom dia, mas quem tem osteoporose na coluna não pode se dobrar pra frente! (SOBRE PRIMEIRO EXERCICIO)

Oieeee...cadê o vídeo dos exercícios pra osteoporose no colo do fêmur????

Bom dia, Professor gentileza mostrar excicios pra quem tem fratura na coluna por ct de osteoporose. Grata

Lembrei o tempo de escola. Obrigada 🎉

Amei😂

Gostei ..

🙌

Muito bom adorei seus vídeos 👏👏👏

Gostei das dicas. Obrigada

Pode fazer todos os dias umas 2 séries? Eu adorei viu? Obrigada.

Amei seu você.Parabéns .

Estou com esse problema ,muito obrigada o conteúdo será valioso pra mim

Professor, gostaria de saber qual exercicios q não pode fazer, e correr , pular ???

Esses exercícios serve tbem para quem tem osteopenia? obg

Gosto muito de seus vídeos, voce realmente ensina muito bem. Eu não gosto de academia, então resolvi cuidar da osteoporose, além dos medicamentos estou fazendo os seus exercícios em casa. Comprei um kit academia e treino em casa, é muitooo boom. Obrigada.

Eu estou com oestoporose na coluna andar de bicicleta faz bem

Bom dia professor!!! Muito obrigada pela sua atenção!!! Gratidão eterna!!! Deus o abençoe hj e sempre!!!

Oi Fernando tudo bem? Acabei de pegar meu resultado dá densitometria óssea. Estou com osteoporose acentuada na L3 e L4, leve no fêmur e moderada no antebraço. Tenho 56 anos estou há três anos na menopausa. No passado fiz pilates e girotonic. Há um ano faço treino funcional e fiz um novo treino essa semana com bastante peso e força! Inclusive nos treinos eu já fazia os exercícios que você indicou. Como trocou de treino acho que vou voltar a fazer os seus exercícios em dias alternados. Já faço uso de vitamina D mas vou retornar no endócrino porque acho que vai aumentar a dose de vitamina D e incluir o cálcio! Só fico preocupada com a questão do cálcio. Muito obrigada

Tenho na coluna no. Fêmur e no quadril

0brigada 😂😂😂gostei!

Boa noite professor. E a orimeira vez wue te asdisto, e ja smei. Tenho osteoporose recente no quadril e coluna na cervical. Vou fazer esses exercicios, ok? Vou te seguir s oartir de agora. Uma amiga fslou que seria bom tomar a vit D com magnesio, kalcio, zinco e fósforo, tudo junto, ta correto? Por enqto nao tomo nada. So cuido da slimentacao eecercicios.... Por favor!

😍😍

Boa Noite professor!!! Gratidão!! Um ano novo cheio de realizações, saúde e muita paz!! Deus te abençoe. Estou fazendo os exercícios. Obrigada pela atenção. Deus te abençoe hj e sempre.

Muito bom , obrigada por compartilhar.