Ich bin einfach endlos begeistert von dir und deinen Ausführungen. Ich bin blutige aber begeisterte Anfängerin und trainiere erst 10 Monate. Deine Nr. 1 ist tatsächlich auch meine Nummer 1😂. Aber jedes Mal wenn ich ein Video von dir ansehe freu ich mich und gehe mental gestärkt ins Studio. Grüße 🖖
Ich bin zwar kein Body Builder und mag lieber Eigenkörperübungen aber ich finde du bist der einzige, der die Dinge faktisch beim Namen nennt und nicht drum herum redet. Vielen Dank für deine sehr informativen Videos
So einen ehrlichen und offenen Menschen wie Gotti findet man selten. Er nennt alles beim Namen und bleibt mit nichts hinterm Dorf. Danke das du dir immer wieder die Mühe machst und uns ein einbindest mit deinen Erfahrungen. Im Nachhinein klingt alles ganz Logisch und Flüssig, man will es wohl nicht Wahrhaben. Du hast mir in den letzten Monaten und Jahren sehr viel Geld erspart wofür ich sonst unnötige Ausgaben hätte. Danke das du da bist.
Ich finde es wirklich gut dass du auch die negativen Sachen / Übungen ansprichst. Von vielen hört man immer: Tuh dies, tuh das. Allerdings wenn ich mit, tuh dies, tuh das nicht mehr weiter komme brauche ich auch Infos, von den Dingen die mich ausbremsen können. Daher bitte weiter so. 👍
Wieder mal ein sehr schönes Video. Verbunden mit den eigenen Erlebnissen zu Punkt 1 bis 5, hat es mich heute Abend sehr amüsiert. Das habe ich gebraucht. Mach weiter so, und sch..... auf die Hater.
Super Video, lieber Gotti!:) danke dir sehr für die richtige Flut an Infos! Meine Top 1 sind restdays, bin jetzt seit 7 Monaten im Muskelaufbau Training und hab mich so reingebissen, dass ein Tag ohne Sport echt schwer zu bewältigen ist. Wie du schon in einem anderen Video erwähnt hast, die Disziplin haben, auch mal nicht zu trainieren, dem Körper Pause und Regeneration zu geben. Das fällt mir schwer. Knüpft denke ich auch ein wenig an den Punkt Geduld an🙈
Ich muß sagen ich traniere nicht mehr weil ich es mag und es Spaß macht wie damals, sondern weil ich es wie eine Art Verpflichtung, Arbeit sehe und das Training ist mittlerweile ein Ort an dem ich in Ruhe abschalten kann. Spaß hat es mir früher am Anfang gemacht als ich leichte gewichte bewegt habe und 60 kg wog😂ist einfach eine Sucht geworden ohne die ich nicht mehr kann 😐auch erwische ich mich öfters das ich sage, ach ich könnte ja heute dies und das machen, relaxen oder sonst was, aber nein ich gehe ins Training, weil ich könnte ja Muskeln verlieren. 3mal ist Pflicht bei mir 4 mal ein Bonus wie ich so schön sage, wenn ich das so nicht durchziehe, kriege ich schlechte Laune und bin genervt. Das war früher bei anderen Sportarten so bei mir nicht
Meine Nummer 1 ist, dass ich diesen Kanal erst so spät entdeckt habe! Deine Tipps, deine Methoden, deine "Spur" und es läuft. Hätt ja all die Jahre so viel einfacher sein können.😅🙏🏻
.... schönes Video, habe ich doch hin und wieder geschmunzelt. Ein ranking gibt es bei mir nicht, allerdings fällt mir ganz spontan folgendes ein: das Einzige, was mich nervt -> ich bin die einzige Omma Ü50 in unserem Gym, die beim Training schwitzt wie Sau, schnauft wie ein Walross (was geben wir doch beim Pumpen für Geräusche von uns ;o) und sich beim rumtüddeln der Zughilfen verkünstelt. Ich komm mir manchmal bissle komisch vor und das ärgert mich an mir selber. Das is natürlich was subjektives und nicht die Schuld des Sports. Vom Training abhalten tut mich das nicht. PS: der Kanal is ne Offenbarung, weiter so...
Dieser Sport ist ein Marathon und kein Sprint, genieße den Prozess, ich sehe die ganze Zeit Veränderungen. Bodybuilding ist der einfachste Sport den es gibt mit der größten Wissenschaft dahinter.
Was mich wirklich bisschen wurmt ist die ständige Beschäftigung mit dem Thema außerhalb vom Training und Planen/Einkaufen/Kochen für die Ernärung. Gerade wenn man erst (wie ich) ein paar Monate trainiert , weil man irgendwo immer auf der Suche nach der einen Stellschraube oder dem einen "Hack" ist, der die Langwierigkeit, die den Sport auszeichnet, weniger unangenehm macht. Da geht echt eine Menge Zeit dahin =/ Kann nur hoffen, dass ich eines Tages den Punkt erreichen werde, an dem ich Ernährung- und Trainingsplanung weitestgehend aus dem Rückenmarkt umsetzen kann, ohne mir groß Gedanken zu machen. Jedenfalls habe ich schon jetzt den Punkt erreicht, an dem die TikToker, mit ihren ganzen tollen Tipps - die im Endeffekt meist Werbespots für die immergleiche Marke sind - anfangen, mir auf die Nerven zu gehen, weil sie nichts Neues zu bieten haben. CrazyGainz1337 muss mir nicht noch ein 300es Mal erzählen, wie Bankdrücken richtig geht, dass ich genug schlafen soll und dass ich Kreatin mit seinem Code billiger bekomme... Da üben die Oldschooler...die richtigen Oldschooler aus der Reeves-Ära schon eine Faszination auf mich aus, weil sie nur mit sehr elementarem Wissen und einer halbwegs alltagstauglichen Ernährung schon viel erreicht haben. Ein John Grimek hat keine Makros berechnet, nicht jedes Gramm Protein abgezählt, ist nicht mit Mealprep-Dosen rumgelaufen...und trotzdem wurde er als "Monarch of Muscledom" bekannt
Geburtstage und Feierlichkeiten sind noch ein Thema zum aufregen. Da möchte man seinen Ernährungsplan durchziehen und dann kommt sowas. Keinen Alkohol trinken verstehen die meisten noch, aber das Stück Kuchen stehen zu lassen? 😅🤣
Ich kann dem gesagten nur 100% zustimmen! Ich würde nur eines hinzufügen, etwas das ich mehr als alles andere hasse wenn es das Bodybuilding angeht: die Ernährung. Alles was damit zu tun hat geht mir unglaublich auf die Nerven. Kalorienzählen, Makros und so weiter. Ich LIEBE das Training aber ich HASSE diese ständigen einschränkungen und vorgaben was die Ernährung angeht. Man arbeitet sich im Gym ab und gibt alles, nur um dann Reis und mageres Fleisch (das geht ja noch), und GEMÜSE essen zu müssen 🤮. Warum müssen gerade die dinge, die am besten für den Körper sind, eigentlich so widerlich sein? Würde es von der evolution her nicht mehr Sinn machen, wenn man Gemüse, Fisch und den ganzen Mist (ja ich spreche es aus und nenne die Dinge beim Namen, lol), so lecker wie Pommes und Pizza finden würde? PS: Ich verstehe schon, dass Fett und Kolenhydrate die energiespeicher des Körpers auffüllen und das sowas in der Steinzeit extrem wichtig war. Bitte das was ich oben geschrieben habe nicht 100% ernst nehmen.
Ja, das deckt sich so ziemlich mit all dem, was ich an diesem Sport eher anstrengend finde. "Hassen" ist dafür aber, zumindest für mich, ein zu starker Begriff, denn irgendwo kann man mit all diesen Schattenseiten leben und sie führen sogar dazu, dass man selbst kleine Fortschritte umso mehr feiert. Man freut sich sogar über eine Wiederholung, die man mehr schafft, denn im Umkehrschluss bedeutet es, dass man einen Fortschritt gemacht hat. Manchmal erlebt man sogar einen Sprung und kann in mehreren Übungen das Gewicht erhöhen. Dann ist der Tag natürlich gerettet und die Motivation steigt zusätzlich. Der Körper ist einfach so unberechenbar und kleine Stellschrauben, die man anpasst, können eine große Wirkung mit sich bringen.Vielleicht nicht heute oder morgen, dafür eventuell übermorgen. Dann hat man einen Kollegen seit einem Monat nicht gesehen und er sagt beim ersten Aufeinandertreffen: "Man siehst du aber aufgepumpt aus!"
Gute Punkte. Interessant reflektiert/ausgeführt. Ich hätte noch den Punkt mit dem Gesundheitsverschleiß reingenommen. Und irgendwas muss beim Schnitt schief gelaufen sein. Da ist ein dauerhaftes Knattergeräusch und am Ende eine Weile ein schwarzer Bildschirm. Aber weit weg von unschaubar 👍🏻
Meine Nr. 1 die Ungewissheit… ich mache den Sport seit ich 14 bin und bin immer auf der Suche nach dem perfekten Programm für den Lat und die seitlichen Schultern 😄 Was ich schon alles gelesen und mit Athleten diskutiert habe.Übungen ausprobiert und auch abgeändert habe. Naja zumindest denke ich oder besser glaube ich dem etwas näher gekommen zu sein. Ich denke auch heute noch viel darüber nach und da merke ich das es mich doch irgendwie immer im Kopf beschäftigt. Bin immer noch wissbegierig und experimentierfreudig 🤷♂️😊…wird sich wohl auch nicht mehr ändern .
Meine persönliche absolute Nr 1 ist: ich funktioniere geistig nicht mehr. Im Training ist alles gut, in der Arbeit dann garnicht mehr. Und das nimmt teilweise ziemliche Ausmaße an. Das stresst stresst mich dann extrem, weil darunter meine Patienten leiden, wenn sie von einem Zombie am Leben gehalten werden. Das versaut mir dann jede Kontinuität im Sport und die Resultate sind zum weinen... Weil Essen funktioniert trotzdem hervorragend..
1. Schwer 2. Noch schwerer 500 Kilo Masthuhn jeden Tag und nen leggeren Thunfischproteinshake. Dann wächst der Bizep auf die Höhe des Mount Everest 😆 Chapeau da dafür und viel Erfolg für eusch, Spottfreunde 👍
Das mit der langwierigkeit nerft schon ja aber nach 2-3 Monaten sieht man jeden Tag im Spiegel die erfolge der 3 Monate und das reicht auch als Motivation.und halten kann man auch mit 2x1 Stunden in der Woche mit Oberkörper Unterkörper Split wenn man hart Trainiert.Was richtig ankotzt sind verletzungen die sich zwingen 3 Monate nicht zu tranieren aber das hat man in jedem Sport mal.
Gebe dir und auch allen Komendare hier Recht. Ein eigentlich undankbarer Sport aber macht man es richtig für die Gesundheit bis ins hohe Alter wichtig und dadurch wieder dankbar 😂
Gesundheit im BB wurde hier oft diskutiert. Ins hohe Alter? Wahrscheinlich eher ausgeleierte Niere durch den ganzen viel zu hohen Eiweiß Konsum und Mittelchen. Aber um etwas kräftiger zu sein und auszusehen, geil 😃👍
Mein Top 1 ist es, wie sehr Genetik eine Rolle spielt. Ich trainiere jetzt 6 Monate hart inkl. Kalorien und Makros tracken, Supplemente nehmen (keine Roids), kompletter Verzicht auf Alkohol und immer 8h Schlaf einplanen und trotzdem sehe ich nicht so gut aus wie viele im Studio, die genauso lange wie ich trainieren und schon richtig dicke Arme und runde Schultern haben. Ich habe das mit der Genetik akzeptiert und mache trotzdem weiter, trotzdem hasse ich diesen Umstand.
Kalorien und Makros tracken, bedeutet nicht zu bremsen. Diesen Fehler machte ich, da ich immer vor zu viel Kcal. und vor allem zu viel Fett Angst hatte, bis ich erkannte das genau diese meine Freunde sind. Man muss ja nicht täglich gleich 1000Kal d'rüber ballern, aber ein "gesundes" Plus ist schon von Nöten!😋 Erhöhe einfach mal in 100er Schritten (Bedenke; 1 Kg Fett sind satte 9000Kal / 1Kg Körperfett = 7000 Kal)
@@jawe777 Im Aufbau war ich immer 300 kcal über dem berechneten Bedarf und zu Anfang hat das auch wirklich gut funktioniert und ich habe Kraft und Masse zugelegt. Am Ende eher nicht mehr, da habe ich über Wochen keinen richtigen Fortschritt mehr gemacht. Gerade bin ich auf Diät, da ich schon nicht ganz dünn gestartet bin. In der nächsten Aufbauphase gehe ich wohl mal 500kcal ins Plus.
@@riverrist Einfach durchprobieren; oft braucht man "nur" eine kleine Abwandlung von einer Ausführung, ohne groß das Gewicht zu ändern und schon gibt's wieder einen Fortschritt, falls man sich gerade auf einem Niveau Plateau befindet. PS: Was heißt überhaupt "berechneter Bedarf"? Deine Kalorienbilanz musst du wochenlang selbst austesten, (bedeutet bei täglich gleicher Zufuhr/Menge, etwa 2 Wochen das selbe Gewicht halten) damit du auch wirklich deinen Bedarf kennst!
Das schlimmste am "Bodybuilding" ist, dass man (subjektiv) nichts essen darf, weil Bodybuilding heißt einen niedrigen kfa zu haben. Isst man normale Portionen zählt man eher zur Strongman Fraktion. Was mich auch zu der Kritik an diesem Video bringt. Unser Gotti kennt leider nur die Luxussorge mehr essen zu müssen und weiß gar nicht, wie hart und fies es ist wenn man gar nichts essen darf weil sofort alles auf den Hüften landet. Einfach mehr essen kann jeder. Eine Mahlzeit mit 3000 Kalorien zu bestücken ist keine Kunst und das 3-5x am Tag. Aber.....nur 2 Mahlzeiten a 1500 Kalorien essen zu dürfen, weil alles andere zu enormer Zunahme führt, das ist Qual. Und das über Jahre. Trotz 18000 Schritten/tgl in Verbindung mit körperlicher Arbeit + 4 Trainingseinheiten/Woche. Und am Ende geht der kfa trotzdem nie unter 15% 😕....nichtmal wenn man die Kalorien noch weiter reduziert
Gehe in allen 5 Punkten definitiv mit. Darüber hinaus finde ich an diesem Sport äußerst undankbar, dass man ständig seinem viel besser aussehenden ich nachläuft welches nach dem Training im Spiegel erscheint. Ist total geil und undankbar zugleich.
Das gute aber ist, daß man bei Training Pause nicht so schnell Muskeln verliert, wie wenn man auf Stoff ist und den absetzt. Sehe was aus Leuten, wie Dorian Yates, Paul Dillet oder David Hoffmann geworden ist.
Für mich ist es viel schlimmer das man älter wird und der Biss immer mehr nachlässt. In Jungen Jahren habe ich jeden Muskel 2 mal die Woche trainiert und das über 2 Stunden lang. Es war viel zu viel aber man hat es früher nicht gewusst und keiner hat einem etwas gesagt. Heute sind die Informationen so gut, das einem sehr viel abgenommen wird. Auch das zu viel Ehrgeiz einen eher nach hinten treibt als nach vorne. Wenn ich mir das heute so überlege ist es kein so schwerer Sport, wenn man dann überhaupt von Sport reden kann. Einfach den ganzen Körper trainieren und ausreichend essen und für genug Erholung sorgen. Der Rest kommt dann von ganz alleine. Vor 50 Jahren haben die Leute viel weniger Gewusst und hatten auch schon einen guten Körper.
Was ich am meisten hasse... Das ich keine anderen Sportarten nebenbei ausführen kann, wenn ich das mit den Gains ernstnehme. Würde zu gerne einen Marathon im Leben laufen... Werde ich wahrscheinlich auch aber die Muskeln werden leiden. 😢
Mein absoluter Platz 1 ist: Dass ich keine Muskeln aufbauen kann. Ich trainiere hart. Ich esse ausreichend, akkumuliere aber leider nur Fett und fast keine Muskulatur. Mit 48 Jahren glaube ich, werde ich auch keine weiteren Muskeln mehr aufbauen….😢 Aber ich bin jede Woche am Eisen. 1 x pro Woche jede Muskelgruppe. Und Falls meine Regeneration es zulässt ab und zu meine Prio Muskeln (Schulter, Rücken, Brust) 2 x die Woche. Ganz liebe Grüße und mach weiter so!
Ich bin 55 und baue schwer Muskulatur auf. Aber ich habe immer noch den Ehrgeiz eines 25- jährigen. Mittlerweile bin ich beim 5er Split, der gut funktioniert. VG
@@VasiliadisNikolaos 1. Brust 2. Bauch 3. Rücken 4. Arme 5. Schulter - pro Tag 9-12 Arbeitssätze mit unterschiedlichen Gewichts- und Wiederholungszahlen; 2 Rest Tage
@@captainbarbell7742 Ich versuche aktuell einen 6er Split zu fahren: Mo. Schulter & LWS Di. Trizeps & M. Trapez Mi. Cardiotraining oder Pause komplett Do. Brust Fr. Bizeps & (M. Schulter kurz) Sa. Beine So. Rücken & (Brust kurz) Werde versuchen, bis Ende des Jahres diesen zu fahren. Mal sehen, ob sich was tut.
@@VasiliadisNikolaos okay, aber ich würde an deiner Stelle die schweren Grundübungen an den Anfang stellen und die Isolation an das Ende. Nur so als Tipp. Und zwischen Brust und Rücken einen leichten Tag ( Bauch oder ähnliches) einbauen. Und ausreichend Regeneration nicht vergessen
Ich hasse am Bodybuilding, dass man es als langer Lulatsch viel schwerer hat, 'sportlich' auszusehen. Da sind kleine Jungs unter 1,80 m deutlich im Vorteil. Ich bin 1.94 groß wiege recht stabile 105 kg - meine Arme sehen wegen ihrer Länge dünner aus, als sie sind. Trotzdem habe ich seit mehr als 30 Jahren Spaß am Training (natürlich ohne Kniebeugen und Fachbankdrücken) - nahezu verletzungsfrei.
Immer dicht neben die anderen stellen, dadurch sehen die wieder klein aus! Das ist die Umkehr, wenn Du groß bist und einem einen gewissen Grad an Muskeln erreicht hast, dann ist Dein Arm neben denen doppelt so dick! Dran bleiben!
Kommentar zu 01:43 Je "schneller" man die Muskel aufgebaut hat, desto SCHNELLER verschwinden diese Muskeln auch wieder (wenn man ein kleines Päuslein macht)! Ich kann DREI Wochen Pause machen und benötige dann lediglich wieder drei Trainingseinheiten für den "Normalzustand"! 5 Jahre Pause...neeeee... könnte ich nie aushalten. Selbstverständlich verschwinden die Muskeln wieder (auch wenn man diese auf natürliche Weise aufgebaut hat (wenn man 5 Jahre "pausiert" bzw. nicht ernsthaft anstrengt). Übrigens... wenn man ein fauler Mensch ist, und eine gemütlikchen Sportbeträtigung sucht, dann kann ich Bodybuilding empfehlen... keinesfalls Driathlon... jeden TAG TRAINING (im Bodybuilding GIFT)
Bodybuilding eine absolute Hass liebe!!! Dir Corona war für mich das schlimmste, konnte in der Zeit fast Drei Jahre nicht im GYM trainieren und somit fast alles verloren 20 Jahre für den Arsch
Nein alles nicht, habe auch 25 kg Fett zugelegt frustrierend aber jetzt 1 Jahr wieder auf 96 kg Form kommt langsam aber zum kotzen da hast du Recht , wie er schon sagte 2 Häuser bauen oder Nebenjob da hat man wenigstens Geld
Ich hasse Menschen die mir sagen , " ich sah auch mal so aus", ja genau ....frechheit Mich stresst die psyche , der druck traineren gehen zu müssen statt mal zu relaxen. Ich liebe aber wiederum den look den ich erschaffen habe, man fällt auf und man lebt das den ganze Tag. Bodybuilding ist life style selbst bei den klamotten. Video vom Inhalt prima und interessant , Ton naja 😂
Excuse me: du solltest wahrscheinlich die Höhendämpfung an deinem Mikrofon einstellen bzw. runter regeln, denn Plöppschutz und dann noch ein Filter übers Mikro ergeben eigentlich keinen Sinn! Neben dem Schaumstoff am Mikrofon wird normalerweise kein Schutz mehr davor gestellt um S-Laute zu dämpfen 😊
Günther Netzer hat einmal gesagt, ein guter Trainer muß eine richtige Sau sein! Ich hab eine Herzklappen-OP hinter mir und kann langsam wieder unter ärztlicher Beobachtung trainieren. Was hälst du eigentlich von der KIESER Methode, die Übung folgendermaßen auszuführen: 4 Sekunden pos. Bew., 4 Sekunden halten, 4 Sekunden neg. Bew., 3 Sekunden die Ruhestellung angespannt und das ganze 2 Min. Mir hat KIESER die letzten 5 Jahre echt gut geholfen. Aber jetzt traue ich mich wieder an mehr heran.
Was ich hasse, das ich im Alter nach dem Training am nächsten Tag immer im Arsch bin und 3 bis 5 Tage Muskelkater habe.Früher hast 5 mal die Woche trainiert, heute 3 bis maximal 4 Einheiten die Woche.Mittlerweile trainiere ich wie ich mich fühle, bin ich gut drauf werden 13 bis 14 Sätze pro Muskel trainiert außer Arme. Und dann bis zum auspumpen. Habe ich keine große Moral, dann weniger und mit entsprechender Gewicht aber schon intensiv das man es trotzdem merkt. Aber ich mache es weil mir Spaß macht und ich diesen Sport einfach liebe.
Sorry über keinen einzigen Punkt dieser 5 "Fakten" hab ich je nachgedacht und glaube die meisten tun das ebenso nicht..... Lieber gott (nicht gotti) was wär denn mein bester Trainingsplan?? Echt jetz?? Naja das Sommerloch 😂
bodybuilder meinen immer sie sind die krassesten und lachen jeden aus der keine 100 kilo auf reps drücken kann oder unter 90 wiegt aber kommen die mal ins oktagon zum kämpfen oder machen sonst irgendeinen echten sport wie basketball oder versuchen mal zu bouldern etc machen die sich immer sofort zum obst der woche
