5 Hábitos Simples que Curaron mi Procrastinación (y rápido) 

Acabo de lanzar un curso gratuito para creadores que quieran aprender a escalar y monetizar sus proyectos, por aquí os lo dejo 👉laduchafria.com ¡Feliz semana!

Irónico que haya llegado a este video justamente procrastinando

1. Empieza con las tareas difíciles. 2. Sustituye lo digital por lo natural. 3. Mantén tu entorno en ORDEN. 4. Gánate tu tiempo libre. 5. Abraza lo aburrido siempre.

Recuerda que no eres lo que haces, haces lo que eres. Hay que tener clara nuestra identidad para saber lo que debemos hacer✨️ La motivación nace de la acción🤝

1.Esfuerzo de Asalto: Comenzar el día abordando las tareas más difíciles y menos deseables primero, lo que elimina la procrastinación y crea un estado mental de coraje y proactividad. 2.Sustituir Estímulos Digitales por Naturales: Reducir la sobreestimulación digital sustituyendo el consumo de contenido en línea por actividades naturales que generen menos dopamina y ayuden a evitar distracciones innecesarias. 3.Orden en el Entorno: Ordenar los espacios físicos y digitales para eliminar las distracciones y crear un entorno que fomente la disciplina y la productividad. 4.Ver el Tiempo Libre como una Recompensa, no un Derecho: Cambiar la percepción del tiempo libre como un derecho inalienable a una recompensa que se disfruta después de cumplir con las responsabilidades y tareas pendientes. 5.Aprender a Aburrirse: Permitir momentos de aburrimiento para conectar con uno mismo, escuchar los pensamientos internos y entender qué acciones necesitan ser tomadas para avanzar en la vida.

1. El esfuerzo de asalto Consiste en que cuando empiece tu periodo de trabajo hagas lo más difícil y lo que más fricción te genera primero (lo que menos te apetece hacer). Recuerda que tomar acción te impulsa, la inacción te frena. Esta técnica ofrece 2 aspectos positivos principales, el primero es acallar tu conciencia que te dice que estás procrastinando algo importante que no quieres hacer y el segundo es que aumentas la inercia de trabajo al hacer lo más difícil primero. 2. Sustituir los estímulos digitales por naturales Los estímulos digitales están hechos para secuestrar tu atención, haciendo que tu procrastinación aumente. Implementar hábitos como prepararse para el día aclarando las tareas que quieres realizar, pasear para recibir luz solar y naturaleza, meditar, leer o revisar y analizar tu día antes de irte a dormir. Sustituir estos por otros como hacer scroll, ver vídeos que no te dejan nada o series de Netflix. Tu objetivo, reducir el uso de pantallas y sustituirlo por actividades mas sanas y que no generan tanta dependencia. 3. Pon en orden tu entorno Como es dentro es fuera, como es fuera es dentro. Ordena tu entorno para ordenar tu mente. Tu escritorio, tu habitación, tu lugar de trabajo, tu casa, aunque no sea tu responsabilidad. Toma responsabilidad y actúa por tu cuenta. 4. Tu tiempo libre es una recompensa El tiempo libre te lo tienes que ganar, no es un derecho, aprovecha esas horas libres en hacer algo de lo que te sientas orgulloso. Para tener tiempo libre has de hacer lo que tienes que hacer, disfrutarás más de él si en el fondo sabes que te lo mereces. 5. Aprende a aburrirte de nuevo Es importante saber aburrirse, abrazar ese aburrimiento, no huyas de él por vías fáciles como el teléfono. Experimenta el aburrimiento, quédate 15 o 20 minutos sin hacer literalmente nada, observa los pensamientos que te vienen a la cabeza, es una forma de conocerse a uno mismo. Recuerda que no hay nada realmente en esta vida que venga fácil.

consejo 2º, cambia lo digital por lo natural *procedo a cerrrar youtube a medio video :)

Lo que intérprete de la miniatura: 1. Despertarse temprano. 2. Dispararle a la gente. 3. Singar 4. Consumir cocaina ..... Vale

Me parece clave lo de reaprender a aburrirse, no recuerdo la ultima vez que me forze a no hacer nada por tantos minutos, incluso desayunando, es raro pensar como estamos constantemente estimulados por la tecnología, eso explicaria porque cuesta tanto aveces iniciar un libro o continuar uno.

Te felicito por tu síntesis. Tengo 74 años y nauralmente lo valoro más, hay que seguir hasta el final. Sin embargo veo las generaciones “ de las pantallas” la van a necesitar mucho. Enhorabuena. Por cierto, enhorabuena también por tu entrevista con Alex.❤

Tu voz tiene el timbre y la fuerza necesaria para transmitir el mensaje adecuado.

"El coraje no siempre ruge; a veces es la voz tranquila al final del día que te dice que lo intentes de nuevo mañana." ☺ -Mary Anne Radmacher

Casi le doy a “ver más tarde”Naaaahhh

Muchas gracias por tus vídeos y podcasts. Hace unas semanas lo dejé con mi pareja, me pongo tus podcast en el trabajo y me ayudan a afrontar la ruptura amorosa con valentía y coraje, enfocándome en mí y desarrollándome para ser una mejor versión de mi mismo. Me encanta como enfocas los vídeos, porque no son motivacionales, sino que tu enfoque es muy realista y ya avisas que no será fácil el proceso, no vendes humos. He empezado a leer libros estoicos y hace dos semanas he empezado a ir al gimnasio y a mejorar mi interacción con mi entorno. Voy adquiriendo una disciplina diaria de meditación, después de entrenar de hacerme una ducha fría y de sacar mis proyectos adelante, reduciendo también mi tiempo con el teléfono móvil (no más de 1h y 30 minutos al día). Me he desinstalado Twitter y ya no miro casi nada Instagram. De nuevo, muchas gracias por el contenido que realizas y no desfallezcas, se necesita gente como tú para proporcionarnos herramientas para ser mejores. Un saludo.

Ducha Fria eres un Crack un gran ejemplo a seguir

El primer video útil sobre la procrastinación que veo en mi vida, y desgraciadamente llevo varios .. el fondo, la forma, edición... Todo. En muchos sentidos eres todo un ejemplo. Que envidia

Gracias David por todo 🙌

Justo con lo que estoy luchando ahorita 😓

El punto 1 es muy relevante. Una de mis tareas diarias es estudiar sobre circuitos eléctricos, lo cual odio; tanto que empiezo haciendo cosas que me gustan más como estudiar idiomas, leer, etc. El problema es que lo pospongo tanto que al final del día ya no lo quiero hacer porque es lo más tedioso y complicado. Lo peor de todo es que el estudio de esa materia es lo de la máxima prioridad.

De los canales de desarrollo personal, este es uno de los pocos que valen la pena.

Buen video bro, eres un crack, siempre escucho con detenimiento todos los mensajes que nos quieres transmitir, pienso que todos son necesarios, el que si no me esperaba era el de abrazar lo aburrido, pero intentare hacer lo que dijiste, saludos

Este material tuyo David es oro puro! Te agradezco las guías y experiencias me apoyo en ellas y son muy valiosas para mi Gracias por tu contenido! 🎉

Gracias por este video, David. Me viene muy bien

Gracias por este contenido, David

Gracias David, por ti le echo ganas a la vida.

Joyita que me llego en el momento preciso, Gracias Rey!

Los vídeos de este señor me ayuda mucho😊 gracias 🙏!siempre veo sus contenidos!

Gracias mi hermano por esos consejos que valen oro ❤❤❤❤

Hola David!!! Ya me hacía falta video!! Muchas gracias! :)

Gracias por tanto, David.

Eres mi inspiración. Gracias!!

Grande David, éxitos y mucha salud

Guardar para ver despues de la facultad! seguro es excelente video david! saludos

Gracias David! 🙏

Me parece que el esfuerzo de asalto tiene una conexión muy valioso con lo que propone Andrew Huberman en su capítulo acerca de la fuerza de voluntad como un recurso limitado, ¡gracias David!

Lo del Esfuerzo de Asalto yo siempre lo he llevado a cabo. En mi caso, nada más termino de desayunar me pongo a hacer tareas de la Universidad, estudiar un rato o trabajar en mi proyecto personal, siempre; y no es hasta que lo terminó que hago cosas de ocio

Excelentes hábitos, gracias master. Ahora a ponerlos en practica. Buena semana.

Gracias por este contenido valioso! Seguiré el punto 3 de forma agresiva. Si bien he mejorado, mi tendencia es a que todo se vuelva caos. Y eso me ha hecho encontrar resistencias en mis proyectos. Si todo está listo, optimizado y bien cuidado, todo fluye más. Ya experimenté bastantes años la antítesis y no lleva a nada bueno.

Este es justamente el video que necesito hoy

Excelente aporte

Lo que dijiste me recuerda a un libro 📖 que leí llamado "Mentalidad de Titan" Excelente libro, se los recomiendo. Me encanta tu contenido David, Saludos desde Venezuela.

Muy bueno, muchas gracias!

Sublime, justo en el momento exacto ❤ gracias

Que agradable sujeto.

Además del buen contenido que aportas he de decir que eres un Gigachad de la vida real.

Es un vídeo buenísimo y de aplicación directa. Enhorabuena de verdad.

Muchismas gracias por estos consejos!! creo que me seran de gran utilidad!

Buen video hermano, Dios te bendiga, buenas enseñanzas de su mano todopoderosa.

Muchas gracias por compartir tu conocimiento y experiecia con nosotros.

Gracias voy a guardarlo para verlo después

Esto es puro Oro!!.. Háganse un favor a si mismos y dejen de culpar a la vida por lo malo que nos pasa. Los hábitos que hay en este video mejoraran la calidad de su vida.

Que buen mentor.

Muchas gracias por compartir tu experiencia con nosotros, caballero.

GRACIAS GRACIAS GRACIAS, que hermoso contenido

muchas gracias por todo me has servido mucho

Es increíble que mi hiciste dar click con el hecho del espacio común. El desorden de otros suele no ser responsabilidad nuestra, más, el hecho de también usar ese espacio, ya da una responsabilidad global. Acción = Ejemplo. Aprendiendo a dar el ejemplo, se forja el liderazgo y se aprende hasta a ser padre antes de serlo.

Primeroooo, justo el tema que necesitaba.

Muchas gracias

Super. Gracias

Grande crack! Buen consejo!

muchas gracias, excelentes tips precioso

¡Gracias!

Muy bueno!!

Muchas gracias, ya lo puse en la lista para ver más tarde

fua muy bueno, exelente compadre !!! saludos desde Argentina, gallego querido

muy buen video! voy a ponerlo en práctica.. me encanta la energía que transmitis! 💪 nuevo suscriptor!!

Es útil meditar y Lee para evitar la procastina más la meditación nos muestra en qué estamos gastando el tiempo

Grande! Gracias 🙏🏼

Hay consejos que tomare y otros que no, pues siento que para mi caso especifico unos no me funcionan pero otros si. Gracias por el contenido, lo adaptare a mis necesidades especificas.

Por que todos los gurus de productividad trabajan desde casa??? Quiero escuchar a alguien q tenga un trabajo y de tips para ser productivo después de las 8 pm y haberse levantado a la 5 am y trabajar 10 hora

Miraba tus Reels en insta y por fin encuentro tu canal

Como puede ser que no conociera este canal aún? Lo sigo pero ya!

Muchas gracias por compartir, muy interesante.

Genial... Muy identificado con el contenido. Saludos

Gracias por el vídeo

La verdad ,...sabes cosas mi pana 😮 wooow.

Video muy productivo. Felicidades 🤝

Gracias parcero 🪖

Y tan razón, ya lo he oído en 2 videos que el aburrimiento es muy bueno para poder hacer algo productivo o actuar en la vida a algo...

Muy bueno, gracias

Gracias

Gracias 👏🙌

David , vengo hace meses y meses buscando respuestas a este comportamiento , el unico nombre que se me ocurrio adjudicarle para tratarlo en terapia fue "la montaña rusa" donde en un periodo de algunos meses me enfocaba e ser altamente disciplinado para cumplir los dificiles objetivos que me propuse y todo lo que la disciplina conlleva (entrenar , ser ordenado , limpio , puntual , meditar etc.. ) pero luego una epoca oscura de procrastinación y malos hábitos comenzaba , escapando de las responsabilidades por no tener mas fuerza de voluntad y no ver avances significativos , tiraba la toalla y me rendia frustrado, y asi el ciclo se repetía una y otra vez. Y nunca sabia que hacer para cambiarlo , para no tener esos altibajos tan perjudiciales. Creo que no me queda mas remedio que volver a tomar las riendas con una perspectiva de mayor compasión y amor propio y ser mas constante en la toma de acción , teniendo en cuenta los 5 puntos que mencionas , pero si me gustaría poder llegar a la raiz y entender el porque sucede esto de forma cíclica . Gracias por tu dedicación a este contenido , un abrazo grande

Excelente video.

Me encantó ❤

Que buen video. 👏

Muchas gracias, por los habitos presentados, dejo like, abrazos, q.

Muy útil.

Q voz hermosa e hipnótica tienes 💓

Muy util ❤ Gracias bb

No hay nada en esta vida que merezca la pena y que venga fácil

❤ EA La ducha fría . Amo este canal 🤩, sigue así amigo ☺️😃, ♥️🌴🌲🗽🧭🌹💯🎽🛡️👾

excelente video gracias

Interesante gracias

Lo malo no es procastinar, es el hecho que es más un asunto de depresión o ansiedad así que uno solo no puede con el resultado de una mala vida, así que estos consejos solo dan más problemas que soluciones

Se ve bueno el video. Mañana lo veo.

Me gusta mucho su contenido David, ojalá me puedas indicar un enlace para poder ver qué puedo hacer para dejar de pensar en una persona. Necesito saber otras opiniones, gracias.

Excelente ❤

Los 5 consejos: -empieza tu día por las tareas mas dificiles - usa estímulos naturales en vez de estimulos artificiales -mantén tu espacio ordenado -usa el tiempo libre como una recompensa -reaprende a aburrirte

graacias