5 Steps การลดน้ำหนักที่ดีสุดของผม 

ฟังมาหลายหมอบาง แต่หมอคนนี้คือไม่กัก เพื่อให้ต้องซื้อคลอสรึทำให้รู้สึกนึกไม่ว่าพูดอะไร ขอบคุณมากสำหรับไม่กี่เดือนทีผ่านมา ลงไป18โล ❤❤❤

ศึกษา จากคุณหมอ และมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน จนรู้สึกสนุกกับร่างกาย จาก 94กิโลกรัม ตอนนี้ 78.5 ละครับ ก้าวต่อไป. ค่อยเป็นค่อยไป

ขอบคุณมากครับ ได้ความรู้จากคุณหมอมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ผลดีมากครับ เริ่มศึกษาเมื่อประมาณ ต.ค.64 จากหนัก 82โล ตอนนี้เหลือ 73-74 โล แล้วครับ ความดันสูงลดลง ไตรกลีเซอไรด์จาก104เหลือ 49 HDL50 เพิ่มเป็น 65 LDL 159 ตอนนี้หมอให้ยาลดไขมันมากินอยู่ครับ ยังติดนอนหลังเที่ยงคืนอยู่ครับ ค่อยๆปรับไปเรื่อย

อาจารย์สอนมันมากค่ะ ไม่ได้เรียนในคลาส แต่ดูคลิปแล้วมาทำ 3เดือนลดไป 8 กิโล เป้าหมาย ลด15กิโล ค่ะ ลดจาก60kg ตอนนี้ ผ่านมา 3 เดือน เหลือ 52 kg อยาก กลับไป45 kg ให้ได้ . . ยอมรับค่ะเป็นการลดน้ำหนักแต่ซิวมาก สนุกค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

ทำมาจะปีแล้วค่ะ ทานตอน7โมงครึ่งมื้อต่อไปบ่ายโมงครึ่งหรือบ่ายสองโมง สบายมากๆๆๆๆบอกเลยทำแล้วเข้ากับชีวิตจริงๆ แต่ก็มีบ้างสังสรรค์กับเพื่อนๆตอนนี้ลดไป10กิโลแล้วค่ะ และคอเลสเตอรอลก็หาย👍👍👍👍

เรียนรู้จากคุณหมอเกือบทุกๆ วันจากคลิปที่คุณหมอลงไว้หนึ่งปี ตอนนี้ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนักแล้วค่ะ เปลี่ยนมาเป็นดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง คนในครอบครัวก็เลือกอาหารที่ดีมากขึ้น ขอขอบคุณหมอท็อปมากๆๆๆๆ ค่ะ🙏สุขภาพดีขึ้นทั้งครอบครัวค่ะ คุณหมอคือฮีโรในใจตลอดไป ❤❤❤

ตามคุนหมอมาแค่3อาทิตน้ำหนักลดจาก66มา61เหลือเวลาหมอนัดอีก2เดือนความดันเบาหวานขอให้ลดที่เถอะ

วันนี้คุณหมอเต็มไปด้วยพลัง ทำให้คนฟังกระปรี้กระเปร่าไปด้วย รับพลังบวก

ขอบคุณสำหรับวิดิโอคำแนะนำดีๆ ตลอดมานะคะ เราเป็นคนนึงที่ทำ if ตามคลิปคฺณหมอท็อป แรกๆลองผิดลองถูกเอง น้ำหนักลงยากมาก พอมาเจอช่องคฺณหมอ แล้วค่อยๆปรับตามแต่ละคลิปที่แนะนำ จากน้ำหนัก 98 ผ่านไปปีกว่าๆ ตอนนี้เหลือ 60 แล้วค่ะ ร่างกายแข็งแรงและสดชี่นขึ้นมากค่ะ 😊😊

ชอบฟังคุณหมอ พูดกระชับ ได้ใจความ ไม่น่าเบื่อ ติดตามฟังทุกคลิป กำลังทำตามอยู่ค่ะ ..ตื่นตีสามทุกวันเพราะกรีดยางค่ะ

ผมเป็นเบาหวาน ตอน อายุ 27 นี้ Hba1c ผม7.4 น้ำหนักเริ่มต้น 113 ทำ if แต่ไม่ได้จริงจังมาก เริ่มทาน 8โมงเช้าถึง 6 โมงเย็น ไม่กินอะไรระหว่างมือ ตอนนี้น้ำหนักลงไปเหลือ 95 หละครับ อันนี้คือโอเคไหมครับหรือควรปรับให้เริ่ม 10 โมง ดีครับ

ก่อนหน้านี้พยายามลดนน.เท่าไหร่ก็ไม่ลงพอมาฟังคุณหมอแล้วทำตามแค่2เดือนตอนนี้น้ำหนังลง7กิโลแล้วค่ะสุขภาพก็ดีขึ้นมากค่ะขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ

❤🎉❤ขอบคุณความรู้ดีๆๆ/ทำมา2เดือนลดลง3กก.มีความสุขมากๆๆค่ะ🎉❤🎉❤

เสียง ท่าทางของคุณหมอ ทำให้ฮึดสู้เลยค่ะ😁 ออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ แต่ตรวจเจอคอลเลสเตอร์รอลสูงนำ้ตาลสูง ดูคลิปเกือบทุกคลิปเรื่องอาหารการกินของคุณหมอ แล้วเอามาปรับใช้กับตัวเอง หนึ่งเดือนตามกำหนดไปตรวจเลือด นำ้ตาลลดนำ้หนักลดไปสองกิโลหกขีด อีกห้าเดือนถึงไปตรวจคอลเลสเตอร์รอล ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะที่ทำคลิปแนะนำ และนำไปปฏิบัติแล้วมันได้ผลจริงๆ❤️❤️

21ส.ค66ได้ไปหาหมอด้วย3โรคที่เป็นมาตลอด5ปี เบาหวาน ไขมัน ความดันสูง ได้บังเอิญเปิดเจอคลิปคุณหมอ สะดุดคำพูดที่ว่าน้ำหนักไม่ลงมาเกินกว่า5ปีไม่ดีแน่ ซึ่งตรงกับเรามากๆ ก็ฟังและทำตาม ทำประมาณ3อาทิตย์ก่อนจะไปตามที่หมอนัด ก็ลุ้นตอนเจอคุณหมอ ว่าจะออกมาอย่างไร ปรากฎคุณหมอบอกว่า"ปกติแล้วนี้ ทุกอย่างกลับมาปกติเลยทุกค่าเลย" สำคัญคือเบาหวานปกติ ซึ่งเบาหวานเป็นโรคประจำตระกูลเราเลยค่ะ ตอนที่รู้ว่าเป็นคือตอนนั้นเข้าI.C.Uเลยค่ะ ภาวะเลือดเป็นกรด เลือดข้นมาก คุณผู้ช่วยจะมาเจาะเลือดไปตรวจแทบไม่ได้ เจาะทั่วทุกที่ในตัวเลย หายใจไม่ได้ สอดท่อหายใจ ไขมันที่เกาะข้างไตแตกค่ะ เลือดออกเลยหายใจไม่ได้ ให้เลือดด้วย เจาะให้ยาทางคอ น่ากลัวค่ะ สุดท้ายผ่านมา5ปี วันที่21ส.ค66เป็นวันที่ดิฉันได้ของขวัญที่ดีที่สุดในชีวิต คือโรคทุกอย่างหายและร่างกายกลับมาปกติ คุณเชื่อมั้ยคะว่าถาพที่ดิฉันมีในหัวสำหรับอนาคตตอนที่เป็นเบาหวานคือล้างไตแน่นอน ตายเพราะโรคไตแน่นอน เพราะดิฉันทั้งฉีดอินซูลินและทานยาเม็ดด้วยตลอด5ปี ยาความดัน ยาไขมัน คุณหมอให้ของขวัญที่ดีสุดๆสำหรับผู้หญิงคนนี้จริงค่ะ ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีสุขภาพและชีวิตที่ดีๆๆๆตลอดไปค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ(และดิฉันได้ส่งต่อคลิปคุณหมอให้ญาติพี่น้องด้วยค่ะ)

ขอบคุณมากค่ะ

เป็นคลิปที่ทรงคุณค่ามากมากๆเลยครับคุณหมอครับตอบทุกข้อสงสัยในใจเลย ...ขอบคุณครับ...

ดูคริปหมอ ทำตามหมอทุกขั้นตอนเลยค่ะ จากน้ำหนัก 73.3 ลดลงมา 64.8 ภายใน 50 วันค่ะ

Love you doctor ♥️♥️

เจอคลิปหมอ มกราคม67 -เมษษายน67ระยะเวลา 4เดือน น้ำหนักค้างมาหลายปี ไขมันอุดตันเส้นเลือดทำตามหมอแนะนำ จาก64เหลือ51 มีความสุขสุขภาพดีมากๆ ขอให้หมอมีความสุขมากๆนะคะ❤

ขอบคุณหมอสอนสนุกค่ะ

ขอบคุณค่ะ.. วันที่1 สุดยอดค่ะ 👍👍👍

ความรู้ดีมากๆค่ะชอบๆ😍💪👍👍👍

ฟังก่อนไปมหาลัยค่ะ รู้สึกฮึกเหิมเว่ออ 🥰💖🫶🏻

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ มีแรงอึดสู้ขึ้นมาอีกครั้งค่ะ

ขอบคุณ คุณหมอสำหรับข้อมูลที่ดีดีค่ะ🥰🥰

สูง 174 น.น จาก 118 เหลือ 96 มีความสุขมากคะ ก่อนปีใหม่ เป้าหมายต่อไปปีหน้า ขอ 80-70 ลดเเบบสุขภาพดี

ชอบคุณหมอมากๆพูดชัดเจน กระชับ ได้สาระ ฟังแล้วไม่เบื่อ ชอบค่ะชอบ

ชอบฟังคุณหมอมากค่ะ​ เข้าใจง่าย​ จากสุราษค่ะ

I followed your instructions.Thank you nice doctor.❤🙏

ชอบคุณหมอมากจ้า....พูดเข้าใจง่าย...คุยสนุก...ฟังแล้วไม่เบื่อจ้า......จากขอนแก่นจ้า

ดูแล้วดูอีกค่ะไม่เบื่อค่ะ

ศึกษาทำตามคุณหมอบอกทำif16/8มา10เดือนน้ำหนักลงมา15กิโลจาก85ตอนนี้เหลือ70จะทำไปเรื่อยๆคะอยากหนัก60คะสูง165ลดมาทั้งชีวิตกินอาหารเสริมตลอดไม่ได้ผลคะ

กินแตกต่างจากหมอเพราะทำกับข้าวเองตอนเช้ากิน6.00น.กลางวันกิน11.00น.เย็นเดินออกกำลังกายประมาน2ชมใช้เวลา2เดือนได้8กก.ขอบคุณหมอมากๆที่ให้ความรู้จนเดวนี้ นน.จะลดได้12กก.แล้วค่ะ

28 พฤษภาคม 2566 ฟังแล้วดีต่อใจ

ขอบคุณมากๆนะคะ คุณหมอ ที่ให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย❤🙏❤🌹

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤

ชอบหมอพูดตรงไปตรงมาดีค่ะ

ฟังเพลิน ชอบมากค่ัะ เราเป็นคนนึงที่ลดน้ำหนักตามที่คุณหมอแนะนำ 1ปี ลด25โล ขอบคุณความรู้ดีๆมากๆค่ะ จะติดตามทุกคลิปนะค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะฟังจนจบรอเรียนวันที่ 2 ต่อไปค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะตั้งแต่ฟังคุณหมอมาลดไป 10 กว่าโลแล้วค่ะ🙏

ไม่เคยลดความอ้วนแล้วชิวขนาดนี้มาก่อน ขอบคุณหมอท็อปมากๆนะครับ😊

ผมเริ่มดูคุณหมอพร้อมเข้าคอสแอมเวย์และเอาวิธีคุณหมอมาปรับใช้ ตอนนี้ผ่านมาสองเดือนครึ่ง 103.4ปัจจุบัน88.4

คุณหมอสอนดีจริงครับ ฟังแล้วลองทำตาม ภายใน 2 เดือน จาก 83 เหลือ 68 แถมร่างกายแข็งแรง ไม่ซูบ ไม่หิว ไม่โหย แถมหน้าเด็กลงอีก เอวลดจาก 38 เหลือ 32 หุ่นนี้ไม่เคยคิดว่าจะได้คืนกลับมาอีก สุดยอดเลยครับ

หมอทำคลิปสำหรับคนทำงานเป็นกะหน่อยค้าบบบบบ 👏🏻

รบกวนคุณหมอแนะนำหน่อยค่ะ ช่วงเวลาที่ทำไอเอฟถ้าหิวให้กิน น้ำชา หรือเกลือชมพู เลียน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ ถูกต้องไหมคะ

เป็นอาจารย์หมอที่สอนไม่เยื่อเลยเปรียบเทียบชัดเจนฟังสนุกมากๆคะ

สัปดาห์แรกเห็นความเปลี่ยนแปลงบ้างแล้วค่ะขอบคุณหมอมากๆค่ะ

เพิ่งมาเจอ เสียดายจัง ต้องรอใช่ไหมคะ

ิอยากได้ตารางอาหารต้นทางค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่ให้ความรู้ในเรื่องอาหารการกินดีมากค่ะ

กินมื้อแรกเที่ยง จบมื้อสุดท้ายก่อน6โมงเย็น บางวันไม่หิวก็ทานวันละ1มื้อค่ะ

ขอบคุณครับคำแนะนำจากคุณหมอที่มีประโยชน์มากๆครับ

ฟังมานานแล้วและติดตามมาระยะนึงน้ำหนักลดลงหลายกิโลแล้วคะ

อยากเรียนกับคุณหมอ เพราะทำเองไม่ค่อยได้ผลค่ะ รอเรียนรอบต่อไปค่ะติดตามคุณหมอมานานพอสมควรค่ะ ชอบมากความรู้ดีๆ

คุณหมอพูดถูกต้องคะ ตัวช่วยลดนน.กินไม่รู้จบจริงๆ

ขอบคุณที่ให้ความรู้เริ่มต้นสุขภาพดีคะ

ร้องไห้เวลากลืนอะไรในจมูกลงคอ จะทำให้ if แตกมั้ยคะ ช่วงเวลาเสียใจค่ะ ร้องไห้บ่อย อยู่ในอาการซึมเศร้าเล็กน้อย

ขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะทำตามแล้วได้ผลมาก

ชอยการพูดการสอนของคถณหมอฟังเขเาใจง่ายคะ

ทำ16/8กับ18/6อันไหนดีกว่าค่ะ

มีคอร์สอีกไหมคะ

ไม่รู้จะทำถูกไหมนะคะพึ่งเริ่มทำ คือมื้อแรกกินตอน7โมงเช้า มื้อสองกินตอน11โมงหรือเที่ยงวัน ช่วงงดแต่หิวก็กินโยเกิร์ตโฮมเมด

ทำตามคุณหมอ 2 อาทิตย์น้ำหนักลดลง2กิโลค่ะ

เป็นไทรอยด์เหมาะกับทำ if มั้ยค่ะ ผ่าไทรอยด์ออก 2 ข้างเหลือนิดหน่อย ทำ if มาเกือบ 3 เดือนน้ำหนักอทบไม่ลง ออกกำลังนิดหน่อย 15-20 นาทีตาม RU-vid .. สัดส่วนลงแต่น้อยมาก… มีคนบอกว่าไทรอยด์อย่าหาทำ if จริงมั้ยค่ะ ทำ 16/8

ใช่คะไม่มีเวบาทานเช้า

สนใจค่ะ ทำยังไงค่ะ มะเร็งไทรอยด์ แต่ผ่าออกตอนนี้ไม่มีมะเร็งแลเวต้องทานยาตลอดชีพ

ของทอด ทานได้ไหมคะ ไก่ทอด หมูทอด !!

สมัครไงนะคะ

ดู31มีนา66ค่ะขอบคุณค่ะหมอท๊อป❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏

ลืมบอกค่ะ ดิฉันอายุ50 สูง147 หนัก70กิโล ตอนนี้เหลือ62.35ค่ะ

❤🎉🎉❤

มีประโยชน์มากค่ะ

สนใจสมัครเรียนค่ะ

สนใจสมัครครับ

ทำอยู่มา2ปีค่ะ..แต่เวลาเพื่อนเจอก็ทักว่าอ้วน😢

ทำif มาหลายปีแล้วค่ะ ออกกำลังกาย ตอนเช้า ท้องว่าง แต่จะมีดิ่มโปรตีน หลังออกกำลังกาย. ทานข้าว มื้อแรกคือ บ่ายสามโมง บางวันสี่โมง เลย ไม่รู้สึกหิว แล้วมาทานมื้อเย็นอีกรอบ ตอน สองทุ่มค่ะ แต่ก็มีวิตามินเสริมด้วยค่ะ (ถ้าเราทานอาหารที่มีโปรตีนพอ ก็จะไม่หิวเลยค่ะ.

เค้าว่าอาหารเช้าเอาไปเลี้ยงสมอ

อ้วนแบบไม่รู้สาเหตุ กืนน้อย นอนน้อย อ้วน

ทำตามที่คุณหมอพูดแต่ไม่เข้มงวดขนาดนี้ลดได้5โลค่ะ2เดือน.ขอบคุณมากๆนะคะจะพยายามทำให้ได้ค่ะโดนแฟนบังคับให้ทานข้าวเช้าทานน้อยก็ได้แต่ห้ามอด😅เลยลดได้น้อย..แต่ก็พยายามทานให้น้อยลงค่ะจากปกติทานข้าวทีเต็มจานเดี๋ยวนี้ทานครึ่งถึง1ถ้วยข้าวก้อนเท่านั้นต่อมื้อค่อยๆลดเอาค่ะอายุ50กว่าแล้วหักโหมมากไม่ได้.แต่เช้านอนออกกำลังกายในที่นอนวันละ1ชั่วโมงตอนนี้ร่างกายแข็งแรงขึ้นมากเลยค่ะ..

สวัสดีค่ะคณุหมอทอปคะขอใหัคุณหมอมีแต่ความเจิรญๆนะคะที่มาให้ความรู้ความเข้าใจงายๆ🧡🧡🧡🧡🧡🧡

ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ❤❤❤มันสุดยอดจิงๆได้ผลคะตั้งแต่ติดตามทำตามคุณหมอมาทุกคลิปแชร์สนั่วันหนึ่งดูคลิป3รอบขึ้นค่ะ🙏💐💐💐🥰🥰🥰👍👍👍🎉🎉🎉🎉🎉

ขอให้อย่าเปนเบาหวานความดันไขมันจงหายป้าอายุ61ตามคุนหมอมาสามอาทิตมันดีงามมากๆๆ

ฟังคุณหมอโคตรสนุกทำตามคุณหมอโคตรสุขภาพดีเลยค่ะขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะที่มาให้ความรู้ค่ะ

คุณหมอครับกดครัฟไสควให้แล้วครับแต่จะได้หรือเปล่าไม่รู้ครับทำไม่เป็นครับ

หมอทอปค่ะถ้าทานตอนเช้า6โมงเช้าแล้วไปทานตอนเที่ยงแล้วหยุดแบบนี้ทำได้มั้ยค่ะ

ฟังคุณหมอมานานหลายเดือนแล้วค่ะฟังแล้วลองทำตามไม่แน่ใจว่าถูกหรือผิดแต่น้ำหนักจาก63เหลือ54แต่ตอนนี้น้ำหนักนิ่งอย่างนี้มานานแล้วค่ะแต่ก็พอใจแล้วนะคะตอนนี้ก็คุมอยู่ค่ะ

อย่าหาทำคลิปยาวๆเป็นชั่วโมงๆนะครับไม่ได้มีเวลาชีวิตเหลือเฟือขนาดนั้น