7 EXERCÍCIOS PARA RENDER MAIS NOS TREINOS | XTREME21 

Realmente eu estava precisando disso.. Tenho 17 anos e estava difícil pra mim continuar pois estava com as articulações dos ombros e das costas doendo pois nn estavam acostumadas mais com isso em 1 semana já consegui me acostumar e agr doe menos que antes. Obrigado mesmo

Teus vídeos estão a cada dia melhores. A variedade de exercícios que você apresenta é 110%!

Tenho aprendido muito com seus vídeos, mobilidade é essencial! 💥

Continue sempre dando essas dicas para nós

Estava mesmo precisando desses exercícios muito obrigado !

uau, esses exercícios são maravilhosos!!! Estou impressionado com a eficácia dessa sequência de movimentos. E o melhor ainda é saber que pode ser realizada todos os dias. Nota 1000 por esse conteúdo riquíssimo que vc disponibilizou!! 🙏🏼👏🏽⛩

Ele: Você vai usar um bastão. Eu: Cabo de vassoura.

Adorei a dica,fiz membros inferiores e ajudou muito na execução dos exercícios,todos meus treinos irei fazer exercícios de mobilidade.

Cara o melhor de tudo é essa conversa no final do vídeo! Valeu , obrigado!

Adorei! Fiz esses movimentos! Obrigada.

Muita gratidão 🫂! Estou me sentindo bem. Sinto que se eu fizer mais vezes irei me sentir melhor ainda na mobilidade.😃👍🏽.

Melhor canal de exercícios e calistenia

Esse canal é ótimo!

Muito bom mestre Sérgio. Inclusive os quatro primeiros eu já incluí nos meus aquecimentos antes de correr ou musculação. Vídeo top.

Karaka,acabei de fazer ,realmente mexe com todos os músculos, fantástico, valeu .Seus vídeos são de qualidade. Parabéns pelo seu trabalho!

Excelente !!! Concluído. 🙅🏻‍♀️ e bora para o próximo ...

Cara vc é demais vc transforma vida para melhores.

Olá, Sérgio! Acompanho sempre os seus vídeos, eu e minha mulher seguimos uma rotina de treino diário através das suas informações aqui repassadas. Temos uma amiga que quer ter uma vida mais saudável e excelente, porém ela padece de um trauma pós parto uma Paralisia Cerebral que desejou seu lado esquerdo com pouca mobilidade, ela veio até nós buscando informação sobre a mudança que quer realizar, e eu venho até você saber se teria exercícios voltados a deficientes que sofreram esse tipo de trauma. Desde já agradecido, forte abraço!

Não só amei os exercícios como vou fazê-lo hoje , obrigada pelo excelente vídeo

Necessário!! Obrigada por nos ajudar nos treinos!

Que maravilha, top ,top OBRIGADA mestre.

Excelente!!! Vou usar como aquecimento. 💪🏼

Faz video de como melhorar a postura

Excelente vídeo. Didática maravilhosa ❤️

Mestre faz um vídeo de flexibilidade para artes marciais!

Caramba me deu uma disposição agora depois desses 7 exercícios. O treino vai render em !

A qualidade dos vídeos são ótimos e as informações melhor ainda❤️💪

Vlw Sérgio, isso vai ajudar muito no meu treino com certeza.

Ótimo video Agente nunca perde o nosso tempo assistindo seus vídeos e sempre pra somar no nosso dia a dia

Vc é o cara Sérgio Muito Muito Muito Bom mesmo Parabéns

Uhuuu !!! Excelente !!! E vamos se mexer ... fui...🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️👏🏻👏🏻👏🏻🙅🏻‍♀️

Que bacana Sergio! Ótimo aquecimento para treino! Muito obrigado pelo vídeo! Abraço irmão.

Adoreeei👏🏼

Amigo vc é muito bom, excelente professor, seus treinamentos são ótimos

Excelente, parabéns!

Excelente conteúdo!👏🏻👏🏻❤

Show de bola Sérgio! Mestre!

Mais um vídeo top parabéns mestre obrigado ⚡💀🇦🇹

Ameiiiii obrigada!!!

excelente, como sempre.

Adoro seus vídios Deus abençoe pelas dicas ..amooooo 👏👏👏👏😍😍😍😍

Nossa que treino maravilhoso, uau amei ❤ 👏 😙

Grande Sérgio, admiro bastante

Uau, muito bom vou começar amanhã cedo.

Muito topper, sucesso @Sérgio Bertoluci

Parabéns muito bom seus exercícios

Olá seu Sergio, legal esse exercício acho que era o que faltava pra min.valeu vou começar hoje mesmo.

Obrigado Sérgio tava precisando de um treino assim bora treinar 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

Top,faço sempre isso antes d fazer minha série. Valeu

A partir de hoje, começo a fazer esses treinos maravilhosos

Amei esse treino de alongamento eu tenho 55 e estou travada msm treinando tds os dia 🙏😘 muito obrigada

Amei.... Vou seguir

Mais um video top de qualidade, sempre nos ensinando a evoluir!

Parabéns mestre amo seus vídeo

Amei !!! Comecei hoje .

Tenho evoluído muito depois que acompanhei esse bruto 👽👽👽

Ótima aula, tenho dor no ombro mas consegui fazer os exercícios

Great as usual! Congrats dude!

Muito bom esse treino !!

Este cara e bom...obrigada professor

Amei!!!

Muito bom suas informações

UP encontrei + UM vídeo maravilhoso, parabéns sucesso 👏🏿👏🏿👏🏿🦋🦋🦋💞💞💞

Poxa Sérgio seus vídeos dão muita motivação

Amei....excelente

Já chego dando like 😍

Obrigado mestre!

Valeu os exercícios me ajudou soltar a escápula estava doendo de mais por causa da tendinite no ombro.🙏🏻

Que maravilha!

Adorei o treino . Vou praticar bastante

Show de mais!

Ótimo mestre já faço esses exercícios algum tempo.p

Top, muito bom mesmo

Bem prático vou começar

Adoreiiii 👏🙏🙏

Boa noite Sérgio,estou a 18 dias fazendo seus exercícios,e estou gostando muito ,já melhorei meu condicionamento físico,teria como fazer exercícios pra panturrilha??? abraços

Excelente pra todos os dias

Muito bom este exercício

Poxa parabéns pelos exercícios eu estava precisando mesmo

Top D+ mano. Adorei.

Cara você é o melhor

Muito bom! Vou começar a fazer esses exercícios pra melhorar a minha mobilidade.

Obg top demais!

Sensacional.

Top de mais!

Só me falta agora fechar mais a pegada show de bola esse aquecimento!

Eu sou seu fã. Meu sonho seria te conhecer e participar de um treino. Seus vídeos transformam o meu cotidiano. Obrigado

Vejo todos os vídeos sou fã

Eu adorei acabei de fazer obrigada pela força ,só dá cidade de Barueri 👏

Gato, vc é o melhor

Por mais vídeos como esse ☺

showwwwwwwww muito bom como sempre

Treino top!

Melhor aquecimento que já fiz pqp,tô me sentindo leve e até sentindo o músculo um pouco tencionado

Muito eficaz e pensa no treino depois , mais ganho de explosão nos treinos !.

Fazendo tudo dos seus vídeos de mobilidade

Gostei de mais dos exercícios...

Ótimos exercícios!!! Quantas séries e repetições são necessárias para um bom rendimento?

Sérgio Bertoluci, cara vejo seus vídeos praticamente todos os dias de junho de 2019 pra cá, estou maravilhado preciso agora é criar vergonha na cara e começar me pesei hoje estou com 102,65kg alt.1,73 Vou começar e vai ser hoje vou tirar uma foto hoje é vou Postar o antes e depois daqui a 90 dias e vou te enviar. Cara não para pois é muito bacana o que vc faz #TMJ

Muito bom 👍🏼👍🏼👍🏼