Quanto MAIS MOBILIDADE MAIS RESULTADOS | XTREME 21 

Quase morri aqui, não consegui nem 20% dos exercícios estou travado demais. Mas não quero parar

Sérgio continue com este trabalho, eu tenho 66 anos e faço um acompanhamento do teu trabalho e acho genial, todos os dias eu pratico exercício te acompanhando. Parabéns grande Sérgio

Pode alguém não ter Reparado mas esses Exercícios São Ótimos para QUEM TEM HERNIA DE DISCO LOMBAR!!! Eu tenho já faz 2 Anos. Vai Por mim esses Exercícios/Alongamentos vão Solucionar seus problemas. Mas tem que ser Fluente!!! PARABÉNS SERGIO, Além de vc dar exercícios pro corpo todo ainda auxiliá em Fisioterapia mesmo sem perceber!!!

Homao da porra. Humilha esses mlk zuado que se pagam de rei dos pesos e mestres das superacoes. Isso q é saúde, e o melhor; Todos podem! VLw Sergio vc é o melhor mano!

Pessoal, esse é um dos melhores vídeos que eu já vi sobre exercícios para a melhoria física. Os alongamentos são fundamentais para mobilidade e redução do risco de lesão nas atividades físicas. Mas nesse vídeo o cara foi além de mostrar os tipos de alongamento para o corpo. Isso é uma verdadeira aula de um hábito saudável para aumentar a resiliência corporal física. O cara até sua, amigo! Na boa, mobilidade de quadril é tudo para quem pratica esporte.

Gente, oq eu vi foi uma excelente aula de Yoga! Muito bom!!!!

Vc é um estimulante pra o ser humano!!! Viva a Deus por sua vida ❤🥰🙌🙌🙏

Tem 3 anos que te acompanho, quanto mais vejo seus vídeos mais admirado eu fico, parabéns

És o maior!!! Sem bate papo fútil e direto ao assunto. Abração ;)

Professor tá de parabéns na mobilidade, que Deus continue te abençoando vc e sua família

Alongamentos são parte da saúde, em todas as idades. Parabéns.

Parabéns Sérgio e obrigado por compartilhar seu conhecimento. Aula sensacional!

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽você não sabe o quanto estou agradecida pelo vídeo 🙏🏽❤

Excepcional , estimulante , vou começar . Grande profissional ! Deus o abençoe .

É tudo de bom esses exercícios, ótimos, valeu, obrigada👍🔝

Simplesmente top 💪🏻😍👏🏻👏🏻👏🏻

Simplesmente sensacional! Muito efetivo e muito complexo! Realmente era uma das coisas que estava buscando!

Sempre um vídeo melhor do que o outro e especifico para cada parte de mobilidade do corpo, no seu limite e com calma sem pressa e varias series e vai acostumando o corpo para cada movimento, Valeu......

Eu adorei dos os exercícios, explicações sobre cada um e a maneira correta de executá-los. Parabéns!

ótimo vídeo! sempre nos ensinando e nos ajudando muito.

Ótimo vídeo! Muitas pessoas não pensam na mobilidade do corpo, apenas em força e resistência.

Parabéns, Sérgio! Vídeo riquíssimo, conteúdo show! Obrigado pelo material!

Ótimos alongamentos! Adorei! Obrigada!

O ano é 2022 e eu estava a procura de um treino para mobilidade e flexíbilidade, encontrei esse e tô chocadaaaaa.. amei é super didático e completo, já salvei e vou incluir nos meus treinos diários. Parabéns aos responsáveis 👏👏

Uau!Que treinamento maravilhoso,alongamento de primeira,parabéns professor.

Cara,fui treinar agora de manhã,aí botei treino de mobilidade,aí abriu seu canal...mano sensacional,fui fazer confesso que não é fácil não viu..vc é bom,em cara!!!parabéns..já me inscrevi...

Show , show , esse Cara é dimais , coisas muito importantes , que ninguém ensina ! Meus parabéns !

Obrigado Betoluti… vc é um profissional acima da média..: aprendendo muito com vc…Deus abençoe vc 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼

Muito bom Sérgio. Pesado os exercícios. Gratidão.

Parabéns pelo seu vídeo 👏👏👏👏 maravilhoso eu estava precisando muito desse alongamento meu quadril dói muito e quando faço exercícios eu fico mancando,eu agradeço a você por ensinar o que eu estava mais precisando,e que Deus abençoe com muita saúde e muito muito obrigada.🤗😘😉👏👏👏

De mais adorei! Vou aderir😍 obrigada.🙏🏻

Maravilhoso estou mim sentindo bem melhor !!!

Minha nossa essa série de várias mobilidades trouxe um benéfico tanto quanto ao nosso físico, quanto nosso bem estar como todo. A mim que está parado por lesão no joelho contribuiu muito completente, isso é fantástico tomara que ao longo do tempo possamos evoluir junto. Valeu Xtreme 21, Sérgio e todo pessoal vídeo incrível para todo atleta da vida. Abraços 💪

Só gratidão vc é demais 👏👏

Alto padrão Sérgio!!! Há um tempo descobri que adquiri um edema na Lombar entre L4 e L5, e uma ernia na Cervical entre C4 e C5 era um desconforto absurdo, com várias sessões de RPG e trabalho de mobilidade, hoje convivo com essa ernia e edema de boa. Sigo seu trabalho a um tempo. Minha qualidade de vida só melhora a cada dia, vídeo top. Vida saudável é base para nossas conquistas. Parabéns meu amigo pelo ótimo Trabalho, sou teu fã cara. Que Deus abençoe vc e toda família. Iranir Costa, Belém-PA

Ótimo 👏🏽 amei real . Senti tudo relaxar. Tô cansada desses vídeos com os mesmo exercícios . Vc literalmente tirou a zona de conforto . Parabens

Mobilidade é tudo! Adorei os exercícios! Já salvei na minha pasta de exercícios.

Rapaz como atleta de corrida de rua sofri muito vi quanto falta de mobilidade está afetando meu rendimento em treino e provas

Meu amigo, tu tá de parabéns, irmão!!! Eu vi o seu vídeo pela primeira vez e já me senti fascinado! Tentei fazer todos! Mas ao fazer, vi quão é difícil e como estamos longe de cuidar do nosso corpo! Vou continuar fazendo, já sou inscrito no seu canal, dou likes para todos os videos e continuarei aqui sempre!!! Parabéns!!! 👏🏽👏🏽👏🏽

Sergio tu não tem nem ideia como seus vídeos salvam vidas. Pois sem desmerecer os caras que são feras na academia, com alteres, eles são monstros, mas parece que como num atleta olímpico aquilo não é para a pessoa comum neste sentido da atividade física. Você salvou a mim. Pois me motivou a me movimentar. Pois embora seus movimentos sejam num nível ninja eles são possíveis, em um nível mais básico de serem feitos. Meu muito obrigado.

Meu comecei a pouco tempo e estou evoluindo muito, antes não conseguia nenhuma quase, agora já consigo todos e aos poucos to ficando mais flexível. Muito obrigado pelo canal 👏🏿

Cara você está salvando vidas ! Parabéns!!!!

Que homem fera, muito treino para chegar nesse nível 🤩👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

muito bem Sergio você e um excelente profissional

Caríssimo. Quero agradecer por você compartilhar seus conhecimentos. Tenho uma tendinite no calcaneo e são estes exercícios que fiz na fisio. Você compartilhou ainda outros mais. Nobreza de sua parte. PARABENS!!!!

Arrasou!! Excelente.

sensacional !!! muito obrigado.

Sem palavras para descrever a qualidade do seus exercícios. Vou fazer deles parte da minha rotina. Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Incrível 👏 vou fazer!

Parabéns pelo video, maravilhosa a forma como você explica e também as observações durante o exercício, mandou bem

Esse foi o MELHOR vídeo sobre mobilidade...estou em uma fazer de hernia de disco na lombar e irei aderir. Muito obrigada!!!

Boas !! Eu sou português , e hoje entrei em quarentena ! Não posso sair de casa ! Estou a começar a assistir aos seu vídeos , eu pratico ginásio mas estou forçado a ficar em casa para o bem comum ! Gostei muito deste vídeo ! Vai me ajudar continuar a trabalhar o meu corpo ! Nesta quarentena vou explorar mais a minha mobilidade através deste vídeo ! Obrigado pelo conteúdo!

Obrigado , vc e foda, aplausos.

Bom dia, super valeu. Obrigada.

Nossa, como é excelente praticar a mobilidade. Esses exercícios (especificamente deste vídeo) me ajudou É tem ajudado muito!!!!

Sergio vc é otimo eu estava morrendo de dor de ontem pelo treino fincional... Fiz uma hora de tofo o video e estou muito melhor, consegui trabalhar de noite sem tenta dor! Muito obrigado, vc é meu mestre ja faz alguns anos💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝

Muito top! Parabéns pelo seu condicionamento, que pudemos ver não é só de força!! Eu adoro os exercícios de mobilidade, tirei várias dicas! Muito obrigada

BORAAAAAAA!!!! HORA DO SHOW

Excelente! Quero mesmo fazer isso todo dia. Valeu!

Parabéns aí brother.... Show de bola esse ensinamento .

Esse video sempre me “cura” na hr das dores dos treinos

Esse cara é uma Cobra....Sem ossos!!! Parabéns!!!

Ótimo adorei vou começar hoje mesmo a exercitar obrigada

Os exercícios desse cara são os melhores!

Fantastico!!!

Nota mil 🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️

Valeu Sérgio por mais um excelente vídeo! 👏👏👏👏

Que Deus te abençoe muito por esses ensinos.

Muito bom... Consegui fazer alguns exercícios.

Que vídeo maravilhoso! Vou colocar na minha rotina de treino. Parabéns !

Muito bem explicado,obrigada vou fazer!

Aprendi Bastante! Obrigada 😊

Muito bom, agradeço por demais esse tempo disponibilizado e compartilhado.

MUITO BOM!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Parabéns pelo seu trabalho !!

Me ajudou muito com o Jiu Jitsu,minha fuga de quadril melhorou 97%. Valeu grande Sérgio!

Estava precisando de um treino assim... obrigada 😊

Que vídeo perfeito, manooo... se as pessoas praticarem isso. Adeus reclamações de dores articulares e coluna. Utilidade pública total!

Muito bom obrigada ❤️😘

Ele fala numa tranquilidade e serenidade...

Esses exercícios são os meus preferidos 🙌

Maravilhosooooo adorei mt

Muito bom esse treino Sergio 👏👏.Faz um vídeo passa a passo para postura Padmasana ( pés cruzados sobre as virilhas.)

sem duvida o maior especialista na área

Boa noite Sérgio!! Vc é uma benção,pois seus treinos são maravilhosos.Comecei essa semana e já estou sentindo diferença,pois nem conseguia abaixar direito por causa da minha coluna e agora já estou fazendo até abdominais,claro que moderadamente,mas pra mim já foi uma grande vitória. Sucesso!!

uns dos melhores alongamentos, tem que praticar se não dá ruim

Ótimo vídeo, muito obrigado por compartilhar conosco, a tempos que procuro um vídeo assim!

Que treino Top ! Gratidao ❤

Eu estou pior do que imagina, dei cada estralo kkkk. Estou entrando na minha quarta semana seguindo seus treinos e esse vídeo assim como os outros conseguem superar todas as minhas expectativas. Parabéns!!

Excelente gratidão 🙏

mto top, um dos melhores da internet em questão de exercícios físicos

Sou atleta de kickboxing, mas prático musculação e você me ajudou bastante, era isso que eu precisava.

Show Sérgio valeu amigo por mas esse vídeo 👍👍🙏🙏

Serjão!!!! É gratificante para uma recuperação total do corpo.... Kkkk fiz os 21 tipos, tenho que aperfeiçoar os movimentos porque flexibilidade exige flexibilidade né kkkkkkkkkkk até a avó deveria obrigada beijão

Cara, vc é muito legal. obrigado por compartilhar conhecimento e saúde . Obrigado !!

Vídeo sensacional, mano! Estou fazendo todos os dias ao acordar, com 30 segundos segurando em cada exercício, e todo dia eu percebo uma pequena e progressiva evolução. Muito top mano, obrigado!

Melhor canal 💙 me ajuda muito ... Você é demais ! Obrigada pelas dicas, esse foi o melhor vídeo que vi sobre flexibilidade e mobilidade .. parabéns pelo trabalho 👏🏽👏🏽

Amei esse treino, vou fazer todos os dias sim, gratidao

Formidáveis esses exercícios !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Maravilhoso !!!