8 เทคนิคแก้ภาวะดื้อ insulin ตลอดชีวิต 

หมอผอมมากค่ะ ความเห็นส่วนตัวนะค่ะ ชอบช่วง 4เดือนก่อนรู้สึกว่าหมอดูดีกว่าตอนนี้ค่ะ

เป็นคนแรกที่อธิบายเข้าใจง่าย กระชับ ฉับไว ไม่เยิ่นเย้อ 👍👍

รักหมอขอบคุณค่ะ

ความรู้ล้วนๆค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ อธิบายชัดเจนฟังง่าย จะติดตามตลอดค่ะ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ จะลองทำค่ะ

🥰👍ได้ผลจริงค่ะ🙏

1.ทาน ketogenic และ low carb diet ทานแป้งน้ำตาลน้อย น้อยมาก น้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ โปรตีนเพียงพอ ไขมันดีทานเยอะ ผักใบเขียวทานเยอะ 2.ทำ if ไปทีละขั้น 3.ทานอาหารที่มี fiber สูง ลดการดูดซึมน้ำตาล 2ถ้วยใหญ่ ทานผักดิบครึ่ง ผักสดครึ่ง 4.ทาน วิตามินดี บี1 โปแทสเซียมในผักใบเขียว แมกนีเซียม ในผักใบเขียว 5.น้ำดื่ม น้ำเปล่าวันละ 3ลิตรเฉลี่ยดื่มทั้งวัน ชาเขียวร้อนไม่ใส่นมน้ำตาล กาแฟดำ ไม่ใส่นมน้ำตาล แอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิการ์ 6.การนอนที่ถูกต้องวันละ 7ถึง8 ชม.ช่วง 10ถึง ตี5 หรือ หกโมงเช้า 7.การออกกำลังกาย โดยเฉพาะแบบมีแรงต้าน weight training 8.ความเครียด จัดการความเครียด ผ่อนคลาย ขอบคุณครับ

ขอบพระคุณมากนะครับคุณหมอท็อป

ขอบคุณมากค่ะ ให้รายละเอียดเกี่ยวกับ การทำให้รู้วิธีการในการทานอาหารและออกกำลังกายอย่างไรให้ลดน้ำตาล

จริงค่ะ อร่อย แต่ระวังลดคารบ์มากวัยป้ากลเาเนืัอก้นสะโพกหาย เดี้ยงค่ะ แต่ค่าน้ำตาล ไขมัน ยูริกดีหมดแต่ไม่สบายจร้า..กะลังปรับกล้ามเนื้อด่วนยู่😭

ขอบพะคุณคุณหมอ

ขอบคุณสาระดีๆนากคุณหมอค่ะ❤❤

ขอบคุณค่ะ

กินยาลดมาก็เยอะไม่ได้ผล พอทำตามคำแนะนำของคุณหมอ ลดได้4-5 กก. ในหนึ่งเดือน มีความสุขกับการใช้ชีวิตด้วยค่ะ

ขอบคุณหมอท็อปมากค่ะ เข้าใจง่าย กำลังพยายาม ทำตามหมอบอกทุกอย่าง 3 อาทิตย์ลด 4กิโลแล้วค่ะ ทำ if. 8/16

แอบดูคุณหมอเพราะหล่อและขอบเสียงทักทายของคุณหมอค่ะ(หุหู๊)น่าฮักดีค่ะ

ใช่ คะ ไม่ขายของจริง เนื้อหา ล้วนๆ รัก คุณหมอ คะ ❤

ขอบคุณค่ะ🙏🥰🧚🏻‍♀️

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อป ทำตามที่แนะนำ หุ่นดีจรืงๆค่ะ พอใจผลรับที่ตัวเองปฏิบัติตาม ไม่หนัก ไม่กังวน มีเวลา ไม่มีความกังวนที่ปฏิบัติตามได้ตลอดทั้งวัน และไม่ต้องออกกำลังกายหนัก แค่เดินก็ลดได้ ขอให้อาจารย์หมอและครอบครัวจงประสบแต่ความสูขความเจริญตลอดไปค่ะและประสบความสำเร็จตลอดไปค่ะ

ทำตามได้ผลจริงค่ะ นน.ลดลง หมอให้เลิกยาไขมัน แต่ความดันอยู่แค่ตัวบน135/ตัวล่าง67ประมาณนี้ไม่ยอมต่ำไปกว่านี้เป็นเพราะสูงวัยมั้ยคะหรือรับอาหารจืดไม่พอคะ

เห็นด้วยค่ะ❤

หมอผอมตรงไหน​ แก้มไม่ตอบ​ ดีค่ะ​ ดูวัยรุ่น​ดี

ถ้าคนไขมันในเส้นเลือดสูง และเป็นเบาหวาน ควรทานแบบไหน จะทานคีโตได้มั้ยคะ

ทำตามคุณหมอ2สัปดาห์ ลดได้3กก.ครับ

หุ่นดีมากครับ คุณหมอ น.น.เท่าไรครับ อยากได้แบบนี้จัง ตอนนี้ผม น.น.61ครับ

ขอบคุณนะคะสำหรับความรู้ที่ถูกต้องในการปฏิบัติตัวเพื่อสุขภาพที่ดี

Low Carb Diet สัดส่วนอาหาร จานใหญ่ ให้ทานผักครึ่งนึง โปรตีน 1/4 ไขมันดี 1/4 จานเล็ก ข้าวสวยไม่เกิน 50 กรัม

ทำตามคุณหมอค่ะ23/1ทาน11.โมงที่เหลือนํ้าอย่างเดียว1เดือนลดได้แล้ว7กิโลค่ะจาก75เเหลือ68กำลังทำต่อค่ะแต่ไม่เข้มข้นเหมือนเดือนแรกเปลี่ยนมาเป็น18/6ค่ะภูมิใจมากค่ะรอบเอวลดเย​อะมากขอบคุณนะคะ

ถ้าเพิ่มโปรตีนได้มั้ยครับ ต้องการมีกล้ามด้วยครับไม่ใช่แค่ผอม

ครับ คุณหมอ กับ ปัจจุบันนี้ ว่า เราไม่ควรยอมจำนน กับ ปัญหาต่างๆ ได้แล้วครับ

อยากอ้วนเพราะผอมมากกินอะไรดีน้ำตาลถึงจะไม่ขึ้น

กระดูกบางทานได้หรือเปล่าคะน้ำชาเขียว และชาอู่หลง

ขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิบเป็นประโยชน์ใช้ได้จริงออกมานะคะ

หมอคะ เราดื่ม match กัน soy milk หรือ plant base ไม่มีน้ำตาล จะทำให้น้ำตาลขึ้นหรือเป็นผลร้ายต่อร่างกายไหมคะ

ไม่ใส่เสียงดีแล้วฟังสบายพอใส่แล้วปวดหูมาก

สมัครแบใหน

คุณหมอครับ รบกวนขอความสัมพันธ์ของเก๊าท์กับอินซูลินหน่อยครับ

มีคุณหมอบางท่านอาจจะไม่ใช่ทุกท่านให้คำแนะนำแต่ไม่เปิดคลาสอะไรที่แพงแบบนี้

หมอท็อปคะ จากเทคนิคข้อที่6 คือการนอน ถ้าเราทำงานเข้ากะกลางคืนเราจะจัดการการนอนอย่างไรดีคะ ถึงจะได้ผล

เรียนออนไลน์ ไช่ใหม

เดือนต.ค.นี้ผมเริ่มทาน 1 มื้อ ข้าวน้อยมาก จาก 81 ลงเหลือ 75 กก. ถือว่าสำเร็จระดับนึง กะว่าจะลดให้ได้มากที่สุด อาจจะ 15 กก. ใน 3 เดือนครับ

โยเกิร์ต 0% เหมาะจะทานช่วงลดความอ้วนไหมค่ะ

ผมอยากให้หมอพูดภาษาไทยให้หมดครับจะได้รู้เรื่องขอบคุณครับ

หมอคะทำมา15วันแล้ว น้ำหนักยังไม่ลงเลยค่ะ

กินกาแฟแล้วผิวเหี่ยวเร็ว เลี่ยงได้ควรเลี่ยง

เห็นด้วยครับ หมอผอมไปนิดครับ

ขอบคุณมากนะคะแต่พี่ผอมมากเป็นเบาหวานลดแป้งแล้วทำIFยิ่งผอมลงไปอีกค่ะ

ถ้าเป็น skinny pcos ดื้ออินซูลิน ทำได้เหมือนกันหรือเปล่าคะ เคยทำคีโตไปพักนึง แต่ตัวโค้ชเขา ให้ทานแต่ผักกับปลาต้มเท่ากำมือ แล้วคนเราต้องทำงานต้องใช้สมองอ่ะ หน้ามืดเป็นลมทำงานไม่ได้ 4 วัน จะบ้าตายมากๆ

ทำทุกข้อ เฉยเลยเรา

มอนิ่งครับคุณหมอที่เคารพรักครับ🙏👍✌✌❤

ไม่ได้ผลเอาตังคืนนะคะ🤒

เข้าใจง่ายดีมากๆขอติดตามค่ะขอบคุณมากค่ะ

หมอผอมเหมือนคนเป็นโรคเลย ดูแล้วสุขภาพไม่น่าจะดีเลยนะครัช

เอาวะ

งดแอล55

ขอบคุณค่ะ