5 เทคนิค ลดไขมันหน้าท้อง ดื้อด้าน สำหรับ 40+ โดยเฉพาะ ( ลดพุง 14 วัน ) | EP353 

กินคีโต7เดือน ลดไป20กิโล ออกมาโลว์คร์าบ8เดือนลดมาอีก3=23โล จากเอว38มาเอว25 อายุ48

1.แป้งต่ำน้ำตาลต่ำ2.โปรตีนให้เพียงพอ3.ลดแป้งให้ต่ำแบบสุดๆๆ(ผักหัว)ควรกินผักใบเขียว4.ทานไฟเบอร์ให้มากขึ้น***ผักและผลไม้5.การออกกำลังกายอย่างถูกต้อง(เวทเทรนิ่ง>>กล้ามเนื้อขาและก้น)🎉ขอบคุณค่ะ

ทำตามคุณหมอค่ะ จำได้ว่าน้ำ49เคยตอนอายุ18หลังจากนั้นพุ่งตลอดค่ะ60-65อ่วง จริงจังกับการทานเรื่องอาหารมา4เดือนค่ะ ปัจจุบัญอายุ50ค่ะน้ำหนัก49ค่ะสุง150มีความสุขกับการใส่เสื้อผ้าค่ะ ไม่มีโรคประจำตัวแข็งแรงดีค่ะ

1.ลดแป้งและน้ำตาล 2.กินโปรตีนให้พอดี มื้อละ1ฝ่ามือ 3.เลี่ยงเส้นขัดขาวและพืชหัว 4.กินกากใยไฟเบอร์ ผักใบเขียว ผลไม้หวานน้อย 5.เวทเทรนนิ่งขาและสะโพก มากกว่าคาร์ดิโอ

If สองเดือนลดไป15.5กิโล มือเดียวอิ่มถึงดึกเลยครับ 😂

เป็นคลิปที่ให้ความรู้ดีมากคะ หมอกล้าพูดตรงๆมาก ไม่เกรงใจบริษัทผลิตอาหารเสริมเลยนะคะ ส่วนตัวเชื่อเรื่องอาหารจากธรรมชาติเหมือนกันคะ ทำแบบที่หมอบอกแต่ไม่ได้เคร่งครัดมากน้ำหนักยังลดเป็น 10 kg เลยคะ อาหารจะทานเป็นผักน้ำพริกแค่ 2 มื้อ ออกกำลังแค่โยคะ

ฮือออ😭😭 40​ ลดยากจริงๆ​ค่า​ขอบคุณ.. หมอมากๆนะคะ​จะลองทำ คีโตนะคะ​ ลดน้ำตาลมาได้​2 เดือนแล้วค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻

ตามคุณหมอคะ กำลังทำ IF ทำได้ 2 อาทิตย์ ลดแล้ว 1 โลคะ

หังน้องหมอท้อปแทบทุกคลิป สุขภาพดีขึ้นมาก ของแถมคือหุ่นดีขึ้นเยอะคะ เผื่อแผ่ทั้งครอบครัว เปิดหังทั้งวันเลยคะ

บางคน ลดน้ำหนักมากจนติดผอมค่ะ คุยอะไรๆก็สุขภาพ จนไม่อยากเข้าใกล้เลยค่ะ แต่ฟังคุณหมอแล้วเหมือนการเล่าสู่กันฟังเพลินดี

อายุ31คะ ทานเวย์โปรตีนอยู่ ฟังหมอแล้วอยากหันมาทานโปรตีนจากธรรมชาติเลยคะ ขอบคุณคำแนะนำดีๆคะ

จะเริ่มพรุ่งนี้เช้า, วันนี้​ไม่ทันแล้วค่ะคุณ​หมอ😊

ทำตามมา1เดือน ไม่อยากจะเชื่อเลยน้ำหนักลงจาก63กกตอนนี้59 ขอบคุณนะค่ะคุณหมอท็อปที่ให้เทคนิคดีๆค่ะ

หมอพูดสนุก(เข้าใจดี)จนไม่คิดว่าเป็นหมอเลย เฟี้ยวมาก

ผมปฏิบัติตามคุณหมอตลอดเลยครับนน.ลดและตรวจสุขภาพดีขึ้นมากๆๆๆครับ

ขอบคุณข้อมูล​ดีๆค่ะ เรื่องไข่ กับ คอเลสเตอรอลนี่ ไม่มีใครอธิบายได้ชัดเท่าหมอเลยค่ะ ❤️

ทำตามที่หมอแนะนำดีมากเลยครับ จาก นน.83เหลือ72แล้ว

โดนวัยป้ามากค่ะคลิปนี้

ทำอยู่ค่ะ ลดแป้ง ออกกำลังยืดเส้นเอ็นทุกส่วนค่ะ

หมอพูดถูกค่ะ ทำให้มันได้เหอะ การลเน้ำหนักไม่มีไรพิสดาร😆

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อปทุกๆๆคริป เป็นความรู้ดีๆทั้ง หมดทำตามแล้วได้ผลค่ะ และมั่นใจตัวเองมากค่ะ ว่าเราต้องทำได้ไปตลอดค่ะ ขอให้คุณหมอและครอบครัวจงประสบกับความสำเร็จและความเจริญตลอดไปค่ะ

ผมขอติอย่างเดียวคือช่วย proof read subtitle นิดนึงครับ มีผิดเยอะเหมือนกัน :D

หมอหล่อขึ้นน่ะค่ะ ขอบคุณสาระดีๆๆค่ะ

ขอบคุณ​ค่ะ​คุณ, ฟัง​ทุกคลิปชอบอาหาร​7ชนิด​ที่คุณหมอ​แนะนํา​ค่ะ, ตอนอายุ​30 ปีน้ำหนัก​42กก.สูง​145​ซม.ปัจจุบัน​มาอยู่​ต่าง​ประเทศ​ได้​18​ปี​ เคยอ้วนสุด52กก.พอฟังคลิปคุณ​หมอและทำตามจาก52ลงมาเรี่อยๆเหลือ48ค่ะดีใจ​มากทุก​วัน​นี้พยายาม​ออกกำลัง​กาย​หน้า​ท้อง​ค่ะ, ไขมัน​ตรง​หน้า​ท้อง​รักกันเหลือเกิน​มัน​ไปยาก​ ตอนนี้​พยายาม​ลดคาร์โบไฮเดรต​ค่ะ

คุณหมอหน้าเด็ก หน้าใสขึ้นมาเยอะเลยนะคะ คุณหมอใช้สูตรไหนในการดูแลตัวเองคะ ขออนุญาตถามว่าตอนนี้คุณหมออายุเท่าไรคะ หน้าเด็กมาก

ก็ไม่ต้องพิศดารมากหรอก คุ้มให้ได้ก็พอ ถูกจายย😆

ทำเลยวันนี้👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

จริงค่ะคุณหมอเอาชนะใจตนเองไม่ได้สักที พยายามมากๆ ชอบขนมไทยและขนมปังอร่อยๆมาก

ฟังเพลิน ใช้ภาษาเข้าใจง่าย พึ่งมาดูครั้งแรกคะ

ขอบคุณ คุณหมอค่ะที่มีสิ่งดีๆมาพูดคุยให้ความสว่างหาทางจัดการกับส่วนเกินต่างๆค่ะ สุดยอดค่ะคุณหมอ

หมอ ฮา แบบ กวนดีอ่ะ คือ หมายถึง บ้านๆ ดีอ่ะ 👍

เพิ่งมาเจอช่องครับชอบมากละเอียดดีครับ

เจตนาดีครับ แต่ "มนุษย์เราไม่สามารถลดไชมันเฉพาะส่วนได้ครับ" เดี๋ยวคนเข้าใจผิดอีกแล้ว...

เปิดดูหมอtop เหมือนคุยกับเพื่อนเลย

อายุ 66 ออกกำลังกายกลางแจ้ง บวกโยคะแบบยืดเหยียดมา สองปีกว่า ไม่ลดสักกิโล อิอิ แต่หุ่นงี้เฟิมส์ขึ้น 😂

ชอบฟังอาจารย์ค่ะ ฟังง่ายๆ เอาไปใช้ได้เลย ไม่ต้องคิดตามเยอะ 😁😁

คุณหมอเก่งมากเลยสุดยอด

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอพูดมันดีค่ะมีทั้งสาระ ประโยชน์แต่ไม่ซีเรียสค่ะ

พี่ทำIF ทานตามหมอท้อปค่ะ ออกกำลังกายโดยการเดินขึ้น-ลงเขา9กิโล สลับweight trainingและCardio ค่ะ ขอบคุณค่ะ

ทานน้อย ทานข้าววันล่ะ 1 มื้อ เต็ม ๆ 1-2 ทัพพี แต่เมื้อเย็น กินส้มตำ เกาเหลา หรือก๋วยเตี๋ยว แต่กินเเส้นน้อย บางวันกินชาบู ไม่กินเส้นนน … แต่ระหว่างวันกินผลไม้ จุกจิกทั้งวัน นานทีปีชาติ กินเค๊ก เพราะไม่ชอบ เครื่งง ดื่มกาแฟดำไม่น้ำตาลมาตลอดชีวิต นานๆ ปีชาติ กินผลไม้ปั่น แต่หวาน ( ส่วนตัวไม่กินหวานมาแต่ไหนแต่ไร ) ผลไม้ ผัก กินเยอะ อยู่แล้วว เพราะใน 1 มื้อที่กินข้าว ต้องกินผัดผัก น้ำพริกผัก แต่ทำไมช่วง 38 ถึงปัจจุบัน 44 น้ำหนักขึ้นจาก 50 มาเป็น 70 เท่าไหร่ก็ไม่ลงอาจจะเพราะเป็นคนไม่ออกกำลังกายแต่วันดีคืนดีก็มีทำคาร์ดิโอบ้างน้ำหนักก็ไม่เคยลงมีแต่ขึ้นแล้วก็ขึ้น ต้องทำยังไงคะ ไม่รู้ว่าจะต้องทำยังไงรถยังไงแล้วเคยทำไอเอฟก็ไปไม่รอดเพราะเผลอหยิบนั่นหยิบนี่กินหลัง 6 โมงแต่ก็ไม่ได้กินเยอะคำสองคำแต่ก็เผลอกิน

สวัสดีค่ะ เพิ่งเข้ามาไม่กี่คลิปทีค่ะแต่ได้ความรู้ ขอบคุณค่ะ

ชอบมากค่ะ คุณหมอพูดเร็วดี เข้าใจง่าย มีสรุปตอนท้ายด้วย

ชอบคลิปนี้ จดและจำไว้ เลย 5 ข้อ ขอบคุณค่ะ ☕🎉🎉🎉

การทานถั่วต่างๆ เช่น ถั่วแดง ถั่วเขียว ทานเยอะได้ไหมคะ ชอบทานกับผักสลัด ขอบคุณค่ะ

วันนี้หมอมาแบบไม่ดุดันนะ

น่ารัก คุณหมอ

ขอบคุณค่ะคุณหมอที่นำสิ่งดีเอาการดูแลสุขภาพดีๆมาบอกชอบค่ะดูตลอดขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงๆรวยๆๆ

คุณหมออยู่โรงพยาบาลไหนคะเผื่อจะไปขอเป็นคนไข้ค่ะ

ขอบคุณ​มาก​ๆ​ค่ะ​

ชอบมากค่ะคุณหมอมีสาระจริงค่ะ☺️☺️

โอย อยากจะทำแต่ไม่เคยมีวินัย😭😭

อายุ50ค่ะจะลองทำดูค่ะ

ฟังหมอแบบสนุกสนานมากค่ะ

ขอบคุณนะคะคุณหมอ ที่ให้ความรู้ดีๆคะ💗💗

ทำมา1 เดือนครึ่งได้ 3ก ก หยุดไม่ลงอีกเลยค่ะทำยังไงค่ะ

ขอบคุณที่มีตัวหนังสืออ่านค่ะหูดัค่ะ

ติดตามหมอมานานแล้วคะ

ขอบคุณมากไป คะคุณหมอ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคะ!

สวัสดีค่ะหมอ ขอถามหน่อยว่าถ้าผอมแล้วแต่อยากได้กล้ามเนื้อลดพุงแล้วหุ่นดีจะต้องกินแบบไหน? ออกกําลังกายอย่างไรคะ?

ขอบคุณครับ

อายุ 43 / ทำตามแล้วค่ะ 22 วัน ลดแป้งน้ำตาล+if 18/6 เอวลดลง 4.5" แขนขาลดลง 1" จะทำต่อไปเรื่อยๆ ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ❤️🙏🏻 แต่ที่สำคัญมากๆ และอยากจะบอกเอาไว้ ก็คือ คุณหมอหล่อมาก และอธิบายให้เข้าใจได้ง่ายมาก🥰😄

ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะ⚘⚘⚘⚘⚘

ขอบคุณคุณหมอค่ะ

ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ❤❤

Thank you so so much. คุณหมอทำด้วยใจ...ขอบคุณอีกครั้งค่าาา

ขอบคุณมากๆค่ะ

เดี๋ยวจะลองทำดูค่ะ ได้ผลยังไงจะมาบอกคุณหมอนะคะ

ถ้าทานกล้วยควรทานวันละกี่ลูกครับ

ขอบคุณนะคะหมอกับข้อมูลดีๆ

เป็นการบรรยายที่เข้าใจง่าย สนุก และทำตามได้ค่ะ👍

น้ำหนัก85สูง153กินไข่ต้ม แทนข้าวทุกวันได้ไหมคะ หน้าท้อง หนามากเป็นชั้นๆเลยคะ ไม่ได้ออกกำลังกายเลย อายุ44คะ

12.21 สรุปจ้า จริงค่ะ ถ้าไม่ลดน้ำตาลคือไม่ลงเลย รบกวนใครก็ได้ช่วยตีน้ำตาลเป็นกรัมให้หน่อยได้ไหมคะ ล่าสุดป๊อบคอร์น น้ำตาล 48 เลยนานๆๆที 😂😂😂 หันมากินโปรตีน เมื่อก่อนลดน้ำหนักผิดกลายเป็นขาดสารอาหารเลยค่ะ

ขอบคุณ​ค​ร้า​คุณหมอ​

แล้วผู้สูงอายุ 80- 100 ปี ควรให้ท่านทานอาหารแบบไหน

ขอบคุณมากนะคะ

สวัสดีค่ะ

ขอบคุณมากๆ เลยค่ะคุณหมอที่ชี้ทางสว่าง..555

ขอบคุณค่ะคุณหมอ สุดยอด

ถ้าน้ำหนัก ไม่ต้องการให้มันลดอีก ต้องกินแบบไหนให้หน้าม้องลด ลดแป้ง เพิ่มโปรตีนอีกไหม โปรตีน1ฝ่ามือจำนวนแค่ไหน พูนมือเลยไหมคะ

ขอบคุณนะคะ สำหรับความรู้ที่ถูกต้องและเทคนิคดีๆ

ขอบคุณค่ะ 👏👏👏👏👏

ทานอาหารคลีนได้ไหมคะที่เขาทำขาย

ขอบคุณค่ะหมอ

เป็นไขมันในเลือด ทำคีโตเหมาะเหรอคะ

ยากมากๆคุณหมอ

สอบถามค่ะคุณหมอเล่นเวทช่วงบ่าย2-3 ได้มั้ยคะเพราะเข้ากะดึกเช้ามาหนื่อยต้องนอนพักประมาณบ่ายๆถึงตื่นค่ะ จะได้ผลมากน้อยยังไงมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ

โปรตีน 1 ฝ่ามือ คือ ดิบ หรือสุก เหรอคะ

บีทรูทนี่ทานได้มั้ยคะ

ลดข้าวเย็นมันยังห้อยต่องแต่ง

สอบถามครับ ช่วงทำ IF การออกกำลังกายตอนเช้าเหมาะไหมครับ (ช่วงที่ออกกำลังกายอยู่ในช่วงที่ไม่กินอะไรเลยยกเว้นน้ำ)

ข้าวโพดต้มทานได้มั้ยคะคุณหมอ

เนื้อมะพร้าว..มะพร้าวอ่อนหรือมะพร้าวแก่ครับ..ผมฟังสองสามคลิปแต่ไม่มั่นใจครับ

หมอ_ดูผอมลงเยอะเกินไป..

61

😎

😁😃😁

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

😁😌😷😳😁💞

หมอดูเหมือน คนป่วยคะ ไม่หล่อ เหมือนเมื่อก่อน งานเยอะแน่ๆ