8 coisas que DESTROEM SEUS TREINOS... e resultados 

Çei

@@EBJorge-ql1ii O que você quis dizer com isso? kkk ele não é homem porque assiste vídeos feitos por uma mulher? Machista do c*ralho.

time de homens acompanhando a Tay

💪🏻

Dando.uam espiadinha né kkk

odeio ir em dupla na academi kk odeio que conversem cmg durante o treino kkkk Antes gostava de ir com minhas amgs tbm, mas depois que a gente foca é melhor ir soxzinha msm

exatamente, amiga. fiquei assim depois de uma semana treinando acompanhada.

Tem gente que quer bater papo justamente na hora do treino,odeio

A dupla só te atrasa...

Cuidado hein

Não vou cometer mais nenhum desses erros. 😊

Não converso no treino. Mais tem alguns peso principalmente na Leg não consigo pegar muito peso. Mais levo meu treino a sério, parabéns pela suas dicas. Amooo❤

Obrigada anjo 😘😘😘

Tô fazendo tudo errado por isso meu corpo não muda aff

Errata: 2 - fazer o mesmo TREINO a vida inteira.

Tudoooo. Preciso melhorar algumas coisas aí, mas estar ciente do que podemos melhorar já é algo né.

Adorando as dicas da TAM,coisas q na academia não te explicam.

Melhor coisa neh. Eu deixo celular no carro e vou sozinha para o treino. Foco total

Mulher calma la, vc quer mudar seus habitos so por estetica? Sabe que isso é um erro neh? A gente tem que pensar no todo, 30 minutos de cardio vao melhorar 1000x sua qualidade de vida pesquisa p vc ver ai vc vai largar sendo talvez nem seja o cardio pq vc n ta fazendo em excesso nao pelo que diz a real razao de vc n ganhar tem MUITAS OUTRAS RAZOES QUE PODEM CONTRIBUIR, usa a inteligência ai

Oi td bem contigo? Espero q sim. Fica tranquila moça... 20 minutos de esteira numa velocidade até 8 km/h (velocidade media baixa ou msm caminhadinha.) na esteira não te atrapalhara em nada vai por mim... Éssa questão a mts controversias, umas pessoas falam q pode outras q não pode! Eu te digo pode sim. Desde q (não seja + de 20 ou 21 min, não vai te atrapalhar não) ao contrário, vc notará q vc entra num 'bom foco pré treino' pq na vdd já é um treino inicial de (concentração/Yoga) recomendo q não pare não c/sua 'esteira ou bike de no Max 21 min' de entrada (acredito q ela queira dizer mt cardio antes ou depois do treino) isso realmente não seria bom não, pois causaria msm um desequilíbrio... Agr q não pode fazer nem (10/20 minutinhos antes ou depois do treino de exercício inicial/final) é algo q 'não a consenso comum' e q sempre terá 'um tatin de polêmica' mas é bobeira não fazer pois 'funciona como adaptação de treino' note q ao contrário do q alguns falam: "pode perde energia." Resumo: Eu te digo q não! Ao contrário seu apetite abre. E vc ganha energia. Só não exagere além de 20 minutos(espero ter ajudado) e sim; resultados virão (seus músculos crescerá normal c/o tempo sim.) 'Pode confiar no gato preto aq'rs Bons treinos.✍🏾😉☕

​@@ederabcd-sp5158Faço bicicleta 10 min antes, e 12 min depois. E moderadamente. E vejo que ajuda sim na concentração, perda de peso, e não atrapalha na definição. Concordo. Tudo com moderação não faz mal.

Isso é verdade, eu conseguir dicas ótimas com ela.

@@lislleyalmeida2044 🚀

c faz pra comprar os treinos dela ?

Up!!!! Quero saber se preciso aquecer na elevação pélvica ou coloco logo a carga que geralmente aguento

Tem vídeo dela falando.

oiii! faz assim: antes de QUALQUER COISA se alongue muito bem! procure no RU-vid um alongamento mais completo pra vc não se machucar ou ficar dolorida depois. depois do alongamento, vamos dizer q vc vai pra cadeira extensora. se vc faz com 50kg, faz 1 ou 2 séries com 20/25kg, de 15 a 20 repetições. lembrando que se seu treino tá como 4x12, essas séries de aquecimento NÃO CONTAM. faça seu aquecimento e ai sim depois comece sua série normalmente.

@@karolinaalmeida291 É recomendável alongar-se no final day seção da malhação e não no início. No início, ou seja, antes da malhação com pesos, etc, faz-se exercícios de mobilização pra lubrificar as juntas e os músculos, aumentar o pulso gradualmente, em geral, preparar o corpo para a malhação propriamente dita. Alongar com os músculos frios nao dá. Só essa correção, se me permitem.💕

@@wilkakaroline9832 Olá, o ideal é pôr uma carga menor no início de todos os exercícios. Após esta série, coloque sua carga normal.

Eu tbm 😂😂😂

Que sirva de aprendizado agora kkk👏👏👏

Pensa num ódio. Ontem eu não consegui fazer um aparelho pq duas fdp batendo papo no aparelho.

Eu larguei minha colega de treino pq ela só ia para academia pra conversar o pessoal de lá e me deixava sozinha,cai fora dela e não me arrependo 🙏🏾

E mesma coisa que acontece cmg..

Toma pré-treino

Eu tbm

Tenho essa dúvida também 🤔

Exercícios Vacuum logo ao acordar. 5 minutos por dia. Parece bobo, mas é surreal o resultado. Procura aqui no RU-vid “como fazer exercício vacuum”

Tem um outro Aki no RU-vid que fala que o melhor exercício para emagrecer é a musculação, pq, pq enquanto vc treina vc tá perdendo e ganhando uma pele mais firme, pq se ficar na esteira vc perde gordura e não ganha massa magra, o ideal é treinar musculação e cuidar da sua alimentação em um todo.

@@marialucimeireguimaraesfer7949 👏

@@marialucimeireguimaraesfer7949👏vdd

Mas ele fala pra fazer isso mesmo no dia de inferiores?

Mas ela não disse para não fazer. Ela disse para não fazer ANTES. E nem em exagero

Foi o que ela disse 3:39

Comecei na academia semana passada e a professora de lá tmb me fez fazer trinta minutos de esteira, eu só fiz porque foi a primeira semana e eu estava me acostumando com a rotina

@@elisangelacandido713 eu hoje já faço 5 minutos de esteira, e outros 5 de bicicleta ou elíptico numa velocidade mais alta, é o suficiente, tenho o treino bem melhor aproveitado, na minha ficha ainda tem os 30 minutos, mas eu faço só 10 juntando tudo

😂vdd

Eu prefiro fazer cardio antes pq depois eu n consigo e antes consigo fazer melhor pq já estou acelerada e se cardio em excesso fosse ruim as meninas da Carol Vaz estariam pequenas igual esse RU-vid só tem músculo não tem bunda nem coxa.

@@Vivy.deoliveira98 eu tbm prefiro. Sem contar que eu perco massa magra fazendo o cardio depois. Parece que foi em vão todo o treino de força. Fazendo cardio antes, tive mta evolução.

@@Vivy.deoliveira98 tenho feito jump c a Carol, sentindo meu metabolismo finalmente acelerar🤸‍♀️