Doris hocam bu video ya girmeden önce dans ile yağ yakma video dan ısındım sonra bu videoyu yaptım karnım peci yanıyor teşekkürler doris hocam Seni çok seviyorum ❤️ iyi ki varsın ♥️
15 değil de kasların belirgin olabilmesi için yağ oranının düşük olması gerekiyor tabi ki sırf bölgesel antrenmanla değil kardiyoyla destekleyince daha iyi bir sonuc alırsın
BloodReaper Star Eger sekeri yagi kesersen ve sebze ve protein agirlikli beslenirsen en kisa zaman da etkisini gorursun tabi doris karin videolarinida yaparsan ;)
Firat Kocak merhaba bende kizim Ben 1.60 boyunda ve 12 yasindayim 80 kiloydim saglikli yedim ve her Gun en az 2,3 saat sopor yapiyordum ve 68 kiloya dusdum cok mutluyum ve seninde kas videolari yapman gerekiyor:)) yagli yemek yeme saglikli ye ve saat 7 sonra yemek yemek yememeni tavsiye ederim yogurt ye kendini ac hisetiyinde
*GÜRCÜSTAN* *cox yaşa* cevabim icin tesekkurler😊 benim gunde 2 3 saat spor yapicak vaktim yok iste... birde cokta gobegim yok hatta gorenler hicbiseyin yok diyorlar... 1haftadir limonlu su iciyotum sabahlari eridigini fark edebiliyorum . Kisa kisa sabah aksam yarim saat olmak uzere spor yapsam belki yeterli olur
Amir Sahbazov ne yap biliyomusun yavas yavas spora alistir.kendini mesela hergun 10 mekikle basla bir hafta sonra 20 ye cikar sonra baska bir hareket daha sec ikisni birden yap ne biliim anca oylr olur heralde ama ne olursa olsum biyerden baslaman lazim :)
