Yaz boyunca yapılmasını en çok tavsiye ettiğim egzersizler tüm vücut egzersizleri 🧍♀️🧍♂️ çünkü genelde antrenman sayısı düşüyor. Haftanın 3 günü spor yapıyorsanız bu şekilde tüm bölgeleri çalıştırmış olursunuz 💪 🦵.
Yazın terlediğimiz için bir taraftan su kaybediyoruz 💧 bir taraftan da yine sıcaklar nedeniyle bedenimizde genel bir şişkinlik oluyor. İşte bu yüzden tüm vücut antrenmanları daha da önem kazanıyor. Hele vakit bulup bu antrenmanları hava daha tam ısınmadan 🌞🔥 sabahtan yapma olanağınız varsa sıcak bir güne enerjik ⚡başlamanın en güzel formülünü uygulamış olursunuz.
Bu videoda doğrudan aç karınla yapacağınız ve yaz boyunca sıkılmadan rahat rahat tekrarlayabileceğiniz bir tüm vücut antrenmanı ile karşınızdayım 🤗.
Bana yorumlar bölümünde çok sık ya aç karınla antrenman yapabilir miyim ya da ne zaman antrenman yapmalıyım diye soruyorsunuz 🕓?
Ben aç karın tok karın konusuna her zaman kendinizin karar vermeniz gerektiğini çünkü bedeninizi ve dayanma gücünüzü, kan şekeri durumunuzu en iyi kendinizin bildiğini ama eğer yemekten sonra antrenman yapacaksanız en az 2 tercihen 3 saat ara verip ondan sonra yapmanızı söylüyorum 👍.
Bu videodaki hareketler hep mat üzerinde atlama zıplama olmayan hareketler olduğu için çok rahat aç karınla yapabileceğiniz hareketler. Yaz ayındayız lütfen hem gün içinde hem de antrenman sırasında ve sonrasında bol bol su içmeyi unutmayın 🥛.
Çok merak ediyorum 😱 lütfen bana aç karınla antrenman yapmak nasıl geldi yazın. Kendinizi nasıl hissettiniz? Antrenman sonrası güne nasıl başladınız?
Yorumlarınızı heyecanla bekliyorum. Bu ve bunu takip edecek videoları düzenli yaparsanız size garanti veriyorum yazı çok formda geçireceksiniz 🙌🎯🧿.
Haydi matlara!
Sevgiyle ve sporla kalın 💖
Not: Bu video Instagram’da yapılan canlı yayın kaydıdır.
Videoyu beğenirseniz beğenmeyi ve yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olmayı ve zili açmayı unutmayın.
🔹 Bloğumu ziyaret edin: www.squatgirl.com/
🔹 Beni takip edin:
▫️ Instagram: / thesquatgirl
🔹 Diğer egzersiz videolarım:
▫️ SQUATGİRL YÖNTEMİ İLE ZAYIFLAMA: Evde 2 Kilometre Yürüyüş:
• SQUATGİRL YÖNTEMİ İLE ...
▫️ Yeni Metod: Uyumadan önce Karın Egzersiz:
• Yeni Metod: Uyumadan ö...
🔹 Konuyla ilgili okuyabileceğiniz blog yazılarım:
▫️ Kahvaltıdan önce mi yoksa sonra mi antrenman yapmalıyım?:
squatgirl.com/kahvaltidan-onc...
▫️ Spor Yapmak için En Uygun Saat Ne Zaman?:
squatgirl.com/spor-yapmak-ici...
🔹 Kitaplarıma göz atın, size özel %35 indirim aldık 🤗:
▫️ Hayalindeki Sen: www.dr.com.tr/Kitap/Hayalinde...
▫️ İçindeki Sen: www.dr.com.tr/Kitap/Icindeki-...
“Fitness bugüne kadar kendime yaptığım en iyi yatırım oldu. Hayatım enerjiyle doldu, güçlendim ve kendimi bugüne kadar olmadığım kadar güzel hissettim.” Doris Hofer
#açkarınlaantrenman #kardiyo #kahvaltıöncesiegzersiz
SORUMLULUK REDDİ:
Squatgirl, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.
Bu fiziksel egzersiz programına katılmak için fiziksel sağlığınızın uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.
Bu egzersiz programları evde kendi kendinize yapmanız için özenle hazırlanmış olmasına karşın herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı olduğunu bilmelisiniz. Bu egzersiz programına katılırsanız, egzersizleri tüm riskleri size ait olacak şekilde yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi ve Squatgirl’ü herhangi birinden sorumlu tutamayacağınızı ya da Squatgirl’ün ihmalinden kaynaklı bir durum olmayacağını kabul ederek başlamalısınız.
10 июл 2021
