Ağrı Varken Spor Yapmalı mıyım? 

+Kas ağrımız varken spor yapmalı mıyız? -yesn't

Ahahaha tuvalete oturmaya çalışanlar bilir :):):) çok iyi ya

yürümekte bile zorlanıyorum tatlıda bir acı ahahah :-)

Bacaklarim spordan ertesi gün tuvalete oturdugumda can cekistim yırtıldı snadim kasım allaha şükür yirtilmamis :)

İyi de hocam gösterdiğiniz her yer ağıyor aosdkasopdkasd

Keşke bunu bütün gün yatıp televizyon izledikten sonra dinlemeseydim

Şu adamlara nasıl teşekkür edeceğimi bilemiyorum ! Adamsınız !

48 saat sonra gelen ağrıyı yaşıyorum şu an yok böyle birşey pazartesi günü misafir olarak götürdü kuzenim spor salonuna ( bugün Çarşamba) kaç aydır spor yapmıyordum nizami barfiks filan çektim şov yaptım göğüs bacak da çalıştım. İlk gün birşey yoktu ikinci gün ağrılar başladı ama üçüncü gün esnetmek bile ölüm geliyor yok böyle bir ağrı

Dizin üst tarafı ve kanatlar ağrıdınmı tam ağrıyor he

hocam sizi gördüğümde mutlu oluyorum bee :D

Arkadaşlar fitness'a ilk başladığım günün ertesi günü kalktığımda sol kolumun dirsek kısmındaki brachialis tendonunda çok pis bir ağrı vardı kolumu tam 180 derece açamıyordum. Kaslarım sanki toplanmıştı. Kolumu 90 derece açıyla tutuyordum. Bunun nedeni uzun süredir ağırlık kaldırmaya alışkın olmadığınızdan kaynaklanıyor. Spora başladığınız ilk hafta adaptasyon haftası (uyum sağlama) diyebiliriz. 3 gün içerisinde bu ağrı geçiyor. peki spora devam etmelimisiniz ? yoksa geçene kadar beklemellimisiniz ? hemen cevaplıyım. Eğer hiç kolunuzu açamıyorsanız 1 gün dinlenin ertesi gün salona gittiğinizde ağrıyan kolu iyice ısıtmadan ağırlık kaldırmayın ve ağrılarınız geçene kadar az ağırlık çok tekrar şeklinde çalışın. Bir haftanın sonunda ağrılarınız tamamen geçtikten sonra salona gittiğinizde kaldırdığınız ağırlığa adapte olacağınızdan kolunuzda ağrı olmayacaktır ve artık daha fazlasını kaldırmak isteyeceksiniz.

Hocam güler yüzlü olmanız hoş üstüne bide samimiyetinizi yok etmeden akıcı konuşursanız bence daha güzel olur İYİ SPORLAR

ee benim kollarım bacaklarım karnım hepsi aynı anda ağrıyor ben NAPAYIM😂

Abi içimi nasıl rahatlattın bilemezsin allah razı olsun:) dediğin gibi yürüyüşte yaptım çok iyi geldi

6 sene önce izlemiştim sorunun cevabını unutmuştum , bugün tekrar izledim

Ya ne diyim sizi yaradana kurban olim helal size 😂 tam 2 gündur bacak kaslarim agriyo ve yuruyemiyorum bu yüzden uzanıyorum ki hala uzanıyorum sayenizde şimdi kalkıp zorlicam yürümek için göğüs kası dediğiniz gibi hem doğru yer hemde yanlış yer ağrıyor yani hem kas hem eklemler agriyo bu sayede dinlenicem ilginiz için teşekkürler 😅👌

abi youtube da en faydalı acıklayıcı net kanalsınız adamsınız

Buralar hep değerlenecek !!!!

Allah razı olsun 5 saate yakın futbol oynamıştım şuan ağrı geçti adamsın.

Tuvalet kısmı meğer efsaneymiş hakikaten anlıyorum

Spor sonrası ağrı kadar keyif veren bir şey yok 👍

göbeğim gitsin diye spora başladığım ilk gün karın kası çalıştım, ağrıdan tuvalette ıkınamoyorum

Cevabı açıkliyim bu arada. Eğer çalıştığınız harekete göre gelişmesi gereken yer ağrıyorsa, spora devam edebilirsiniz. He eğer çalıştırdığınız yerin aksine çalışması gereken yerin eklem bölgesi ağrıyorsa dinlenmenizde fayda var. Örneğin biceps çalıştınız fakat omzunuz, bileğiniz, dirseğiniz vs ağrıyorsa dinlenin. Buralar nasıl ağrıyor diceksenizde hareketi yanlış yapıyorsanız veya tam seti tamamlicam diyip kendinizi zorluyorsanız ve tam yapacak mecaliniz kalmadıysa gücü diğer bölgelerden alır ve bu sefer o bölgelerde ağrır. Diğer gün tam performans alamazsınız yaptığınız spordan.

Sadece bacagim karnim kolum ve ve sırtım ağrıyo

Bütün sorularımıza tek videoda cevap vermiş kral, teşekkürler.

Bir antremanda biceps ve triceps çalıştıysanız diğer antremanda bacak çalışın. Ertesi antremanda da göğüs çalışın bu işin püf noktası budur ve duş alın spordan sonra.

Kendimi çok zorlamışım 2 gün geçti hala ağrıyor..

Son zamanlarda Genc ve Fit kanalinin videolarindaki artisi fark ettiniz mi ? İki uc hafta belkide bir ay sonra gelen videolardan sonra sanirim acisi cikmaya basladi..Genc ve Fit ekibi sizi seviyorum ...İyiki varsiniz!!

Şükür biri bu konuya deginmis evet tebrik ediyrm sizi hocam 🙏😊

Abi allah razı olsun ya 1 gündür internette girmediğin gorum bakmadığım haber sitesi kalmadı şimdi seni 3 dakika izledim aradığım tüm cevapları aldım kralsın abş

Eyvallah sağolasın sorumun cevabinı aldım. Spora devam ufak adınmlarla yenicem ağrıları🤗

Squat yapıyorum bacaklarım yürürken bile titriyor nasıl geçer

L carlitin alıp çok ciddi ağır idmanlara giriyorum ardindan eve geldigimde 2 saat sonra bulgur yada karbonitrat agirlikli yemek yiyip uzerine bitter cikolata yiyip 2 saat sonra uyuyorum ve cidden diyorum aşırı derecede patlama oluyor vucutta durumu ve zaman i olan denesin derim .

Taşınma evresinde olduğumuz için ara vermiştim ama şimdi her şey yoluna girdiği için tempoma devam etmek istedim ,eskiden böyle bir ağrı olmuyordu ama cuma günü başladım.Üst bacağımda inanılmaz bir ağrı ,ona rağmen devam ettim ve bugün ara verip yoga yapacağım inşallah geçer.

Dün 5 kg lik dambıl kaldırdım 10 dk fln kolum felç

Ben ilk kez gittim spor salonuna.. Hocam varya her makinada 3 set yaptım 1 saat kadar. pert oldum şuan normal mi diye izliyorum 2.günün sonundayım geçmedi :)) sandalyeye oturmuyorum kendimi salıyorum :) Ben ağrılar hafifleyince tekrar spora gidecem 4-5 gün de sürse gitmem :)

Ya ben yaşlı teyzeler gibi bir merdivenden diğer merdivene çıkamıyorum Bacak kası yüzünden yürüyemiyorum Al-lahım.

arkadaşlar ağrının en büyük sebebi özelikle bacakta sporu yaptıktan sonra hareketsiz kaldmaktan dolayıdır çıkın dışarı koşun zorlayın bacaklarınızı sonra ağırıyı hissetmeniz çok nadir olur hareketsiz durmaya devam ederseniz başka ha koştun gene var o zaman hareketi çok yanlış yapmışsınız vücut dayanamamış

Dinlenmeye alma vaktim geldi o halde omuz ağrım geçene kadar tatil yapıyorum anlaşılan 😁

Ben karın kası çalışdim karın kaslarimin bütün heryeri ağrıyor bu olumlu bir ağrımı

ay valla bütün dertlerimi anlattınız yakışıklı beyyyyy

Ben bilgi alıp çıkıcaktım aşık oldum

O kadar özen gösteriyorum squata falan ama yine de dizimin önü ağrıdı.......

Güzel bir video. yalnız şöyle bir durum var. tricepslerim de ağrı var sağlam bi idman olmuştu. bugün de göğüs günüm. göğüsle de triceps çalışacak haliyle. ne yapmam gerek?

Ayno durumlari yaşhadim gercekten dokununca agriyor yoruyemez oldum bacaklarimin agrisindan

Merhaba, hocam iki gün önce kol antrenmanında kendimi aşırı zorladım yüksek kilolar kullandım. Akabinde omzumun eklem bölümleri, omuz ile biceps triceps arasında kalan kısımlar tendomlar bu gün göğüs çalışmama engel oldu. İki gün dinlenmeme ramen düşük kilolarda çalışmak zorunda kaldım ve çok moral bozucuydu tüm motivasyonum yerle bir oldu. Acaba çok ağır bir tahribat verdim mi diye üzülüyorum ama elden bir şey gelmiyor. Şimdi duş aldım kas gevşetici sürdüm ve hap formunda olanını içtim. Umarım kısa zamanda geçer. Bir daha kesinlikle bu kadar zorlamayacağım. Haddimi aştığımın farkındayım.

Abi benim bir yer ağrıyınca oranın üzerine gitmeye bayılıyorum mesela bacağım ağrıyorsa üzerine ağrırken bacak yapıyorum harika oluyor dün göğüs ve omuz yaptım şuan fena ağrı var şimdi evden çıkıp aynı bölgeleri çalıştırıcağım sporun verdiği acı beni mutlu ediyor

Ya tam da düşündüğüm soruya cevap😁 çok teşekkürler!

2:13 kan dolaşımının hızlanması ağrıyı azaltıyosa şayet soğuk duşta nabzı yükselttiği için kan dolaşımını hızlandırıyor

Merak ettiğim bi soruydu teşekkürler :)

+Eğer dokunduğunuzda acıyan yer kasınızsa... -*dokunur* aynen benim kaslarım acıyor. +Eğer dokunduğunuzda acıyan yer tendonlarınızsa -*dokunur* e benim orası da acıyor? :////

Beyler normal kolumu oynatırken bile bicepsin altına dogru bi acı var çok acıyo ama

Yeni başladım ilk gün ağrı orta derecedeydi 2.gün tekrar gittim ve şimdi hayatım sikildi kol arkası ve kanatlarım kopuyor resmen. Kıyafetimi giyip çıkaramıyorum.

Mükemmelsiniz aradığım video tam olarak ✨

Ben basketbolcuyum gunde 3 saat antrenman yapiyorum cok feci agrilarim oluyo :( ama antrenmanlara gitmek zorundayim lisansimi devam ettirmek icin :/

Almanya da denk gelmiştim futbol oynarken. Franzbranntwein adında bi sıvı var, bacaklarımın bir maç sonrası çok yorgun olduğu bir anda, sürmemle birlikte yorgunluğun buhar olup uçmasıyla şaşırtmıştı beni. Yorgunluk derecesine bağlı gerçi ama mucize gibidir, bi yakar bi üşütür ama geçirir.

Benim gibi çok çizim yapmaktan kolu ağrıyan yok herhalde 😂nasıl geçecek bu🤦🏻

Spor yaparken anlamıyor insan.. sonrası elim ayağım tutmuyor dinlendikçe daha ağrıyor dışarı çıkamıyorum elim ayağım titriyor bu ne ya

Sabah uyandığımda kollarım bacaklarım sırtımın yanları her yerim ağrıyordu. Şuna çok şaşırdım hareketleri yaparken çarpılmış gibi gözüken ben nasıl hareketleri düzgün yaptım o var aklımda neyse..

Kas ağrilarini minimize eden en etkili yöntem o kasa kan akışını sağlayacak egzersizler (hafif tempo yürüyüş ve ardindan kas sogumadan germe hareketleri) yapmak en etkili olduğunu kendimde denedim ve güzel sonuç aldim Teşekkürler GVF 😎💪

Ya benim omzumun birleştiği yer aağrıyo 2 gündür geçmedi napcam okadar para verdik fitnis salonuna

Dokunduğum zaman hiçbir sızı ya da ağrı yok ama merdiven inerken vs ağrıyor gibi

Hocam cok sagolun allah razi olsun sizden cok isime yaradi bu video👍👍👍👏👏👏

Teşekkür ederim hocam şu anda bacaklarım çok ağrıyo diye omuz çalışıcam yarın ikisi birden ağrısın inş biraz eskidikçe düzelir bunlar yeni başladım spora :D

Yatağa yatamıyorum ağrıdan bu nasıl gecer

Çok teşekkür ederim, bu video benim çok işime yaradı! 🙏🏽

Ilk defa okulda maç oynadım futbol yani böyle bir şey yok bacağım bir ağrıyor bir ağrıyor anlatamam yani Bir de üstüne boyum küçük egzersizler yapıyorum Üstüne bir de bu geldi zaten bacağıma egzersizlerden biraz ağrıyordu ve futbolda oynayınca Gerçekten şu anda çok ama çok ağrıyor o derece ağrıyor ki bacağım ayağa bile kalkmakta zorlanıyorum ki okula da gitmek zorundayım bir yandan 8 sınıfım yani böyle bir şey hani ne diyebilirim ki

Abi cok ağır bi squat girdim 3 gündür tuvalete oturamiyordum sağol

Çok teşekür ederim. Önemli bilgiydi.

Bacak kasımı dünden beri açıp kapayamıyodum çalışmadım uyandığımdan beri acısı hafifledi önceden küçük kapatmamla ölüyordum acıdan şimdi az acıyo ama hayla zorlanıyorum

Göğüs çalışıp göğüs kaslarımın agrimamasi onlar çalışmadığı anlamalı gelir genelikle kol da oluyor o agri

iyi gunler benim agir antiramanlardan sonra halterle squat yada kutularin ustune ziplayip inme egzersezinden sonra agir diz arilarim var sikinti kirem surup dinlendiiriyorum oda en fazla iki gun geciyor ama zorlayinca geri geliyor

abi menim sinem agriyor nefes aldiqca toxunandada agriyor iyimi ? kotumu?

İki gündür oturup kalkamiyorum merdiven inemiyorum yürüyemiyorum çok kötü agrim var

dün sağlam antreman yaptım omuz ile alakalı o omuzun birleştiği yer bastırınca elim kaldırınca fln acıyo sanki geriliyo gibi oluyo ne yapmalıyım ? bilgisi olan varmı yazarsanız sevinirim

Kısa ve öz ağzınıza sağlık

En açıklayıcı anlatım

Ben dün merdivenlerden düşüyordum ya bu yüzden 🤦‍♀️😂😂 hapşırmak,öksürmek,oturup ,kalkmak, yatakta dönememek 🤦‍♀️🤦‍♀️ en kötüsü de otobüsten inmeye çalışırken şoförün beklemesi 😂😂😂🤦‍♀️🤦‍♀️gülsemmi ağlasammı bilemedim

Aga 6 ay ara vermek zorunda kaldım 2. gün yüreyemiyorum cidden

ABİ KORKUTMA GÖZÜMÜ DOMSA YAKALANMIŞIM ANLADIM DA BEN ŞUAN KENDİMDEN GEÇİYORUM DAHA FAZLASINI KALDIRAMAM

Hocam yemin ediyorum tuvalete gidemiyorum bugün 😂😂😂 yürüyemiyorum , uzanıp uyuyamıyorum. 😂😂😂😂

sürekli mekik çekerdim tek tük ağrı olurdu askeri mülakatta bir mekik çektirdiler 2. günüm fenna bi ağrı var

Kanepede yatıp tv izleyerek bu videoyu açtım 😁

Gösterdiğin iki yede ağrıyor hatta heryerim ağrıyor

aynı kas gurubunu çalıştırırsak ne olur peki ben bilmeden ağrırken ertesi gün çalıştım kötü bişi olur mu

Hocam bende pazartesi göğüs sırt başladım salı günü baya ağrım vardı dediğiniz gibi kaslarım ağrıyordu sadece salı günüde yaptım işkence çekerek ama bugün dünün 2 katı resmen misafirlerin elini öperken ölüyorum :D bugünde yapıcam umarım azalır

Fitnes yeni başlayanlar bilir çok pis ağrı oliyo hele kol varya 180 derece açamiyorum 90 derece açılıyo

Abi allah razı olsun

Kol Kasım ağrıyor hareket ettirince acıyor. iyi acımı kötü acımıdır?

Sağ baldırımın arkası spor yaparken ağrımaya başladı ve bir haftadır bu ağrumdevam ediyor. Yürürken dahi bu ağrıyı hissediyorum. Nasıl bu ağrıdan kurtulurum ve spor olarak ne yapmalıyım?

omuz ve kol kısmım pert trex gibi yürüyorum bu şekilde salona gidip bacak çalışsam cok mu garip olur

Merhaba Hocam Ben KickBoksa Başladım 1 ay oldu Ancak Baldırım ağrımaya başladı Bud Kısmım çok Ağrıyor Bacağmı Kaldıramıyorum Nasıl Geçire bilirim ağrıyı Ne yapmalıyım ?

Arkadaşlar ben spora başladım bir iki hafta ağrım oldu dizim de bayağı engelliyor du spor da doktora gittim bir ay dinlen dedi bir kaç ilaç verdi bende bir hafta dinlendim günde en fazla 3 defa buz koydum bir ağrı kesici içtim bir hafta dinlendim daha sonra iki günde bir spora başladım spora başlarken isinma hareketleri ve spor sonrası kesin soğuma hareketleri ni unutmayın spor dan sonra ılık banyo şart ayağım şu an şükür iyi

Hocam triceps anasının gözü gibi ağrıyor ilk günden bir tık ağır girdik galiba :D

Quadlarim cok fena agriyior gogusum agriyor yuruyemiyorum hocaaaaam aglayacagim

Abi tam. Beni anlattın bacak ant yaptım. Baldirlarim kopuyordu iyi aydınlatın beni adamsin

Teşekkürler videonun çok faydası dokundu :)

Ben kasımın mi eklemimin mi ağırdığını bile anlamıyorum çünkü ağrılarım çok kötü 🥺🥺

full body yapanlar o zaman haftada biir çalışsın ağrıyan yer çalıştırılmayacaksa

3 ay full body yaptım şimdi bölgesele geçtim göğüs çalıştım cidden dokununca acıyor