Spordan Sonra Ağrı Nasıl Geçirilir? 🙌

Подписаться 323 тыс.

Просмотров 10 тыс.

50% 1

Spor sonrası kas ağrıları hissetmek pek çok kişinin yaşadığı ve çözüm aradığı bir durumdur. Bu soruyu cevaplamak için hazırladığım videoda pratik ve uygulanabilir öneriler bulacaksınız. Böylece hem yaşadığınız sürecin anlamını çözmüş hem de ne yapacağınızı daha iyi anlamış olacaksınız.
Spordan Sonra Ağrı Nasıl Geçirilir? 🙌videomuza yorumalrınız bırakmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın!
Videoda kullandığım ekipmanlar
Tenis topu
ActiFoam köpük rulo
Trigger Point marka masaj ekipmanları
SKLZ AccuStick (Sarı Çubuk)
Şimdiden herkese iyi seyirler
Bu videoda aradığınız soruların cevaplarını ve pratik çözüm yollarını bulacaksınız.
Sağlıklı olmak sizin de hakkınız
➤ Websitem: www.sagliklihoc...
➤ Instagram: / sagliklihoca
➤ Facebook: / sagliklihoca
➤ Twitter: / sagliklihoca
➤ Tumblr: / sagliklihoca
Spordan Sonra Ağrı Nasıl Geçirilir? 🙌 gibi diğer videolara göz atmayı unutmayın;
→ 👦 Çocuklarda Kamburluk ve Çözüm Yolları 👧
• 👦 Çocuklarda Kamburluk...
→ Çankırı Tuz Mağarasında Gizemlerle Dolu Bir Gezi
• Çankırı Tuz Mağarasınd...
→ Beden Zekası Nedir? Tanışmaya Hazır Mısın?
• Beden Zekası Nedir? Ta...
→Beden Zekanı Sınamaya Hazır Mısın? İşte Efsane Hareketler!
• Beden Zekanı Sınamaya ...
→Arka Bacak Kaslarım Kısaldı mı?
• Arka Bacak Kaslarım Kı...
→ Eliptik Bisiklet Nedir? Nasıl Yağ Yakılır?
• Eliptik Bisiklet Nedir...
→ En İyi İç Bacak Eritme Hareketi Sumo Squat Nasıl Yapılır?
• En İyi İç Bacak Eritme...
→ Oruç Tutanlar İçin Zayıflatan Egzersizler
• Oruç Tutanlar İçin Zay...
→ Dik Durabilmek İçin Güçlenme Hareketleri (2020)
• Dik Durabilmek İçin Gü...
→ Squat Yapmak Bacakları Kalınlaştırır mı?
• Squat Yapmak Bacakları...
Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün.

Опубликовано:

14 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 33

@ogretmen_efendi Месяц назад

Ben dom olduğumda soğuk duşa girip çıkınca ağrıyan bölgelere hafif masaj yaparak köpek balığı yağı/kıkırdağı kremi sürüyorum sürdüğüm bölgeyi ısıtıyor ve rahatlatıyor,iyi geliyor,tavsiye ederim,sevgiler🌺

@meherrem30 2 года назад

bu yutub bizimi dinliyor desem abartıyor dersiniz ama şu an kaslarım ağrıyor ve bir gün önce telefonum üzerimdeyken çok şikayet etmiştim aha bu da video youtube bu videoyu atdi bana

@lucky1723 Месяц назад

Süper bir video olmuş 👏🏼

@samilnajafov938 4 месяца назад

2 gün önce futpol oyandim. Yaklaşik 5-6 yildir oynamiyordum. Şimdi heryere sürünerek gidiorum😂

4 месяца назад

Uzun bir aradan sonra Sırt + Kol çalışmıştım, ertesi gününde churchil yapmak için limonu dahi sıkamamıştım ağrıdan dolayı :D kollarımı kımıldatamıyordum dahi :D zar zor soğuk duş aldım ve kısa bir süre sonra geçiyor. Vücudunuzu alıştıra alıştıra antremanlarınıza devam edin, birden vücudunuzun destekleyebildiği en ağır antremanlara başlamanın hiçbir anlamı yoktur.

@sagliklihoca 3 месяца назад

Maalesef bu tür hikayeleri çoğu zaman duyabiliyoruz. Geçmiş olsun umarım şu an iyisinizdir.

@evrenoztoprak118 2 года назад

Hocam merhaba evde ne yapabilirim diye arastirirken tanıdım sizi .videolarınızı izledim abone oldum anlatimlariniz çok guzel .hergun yürüyüş yapıyorum 45 dk.fakat özellikle bacak ve kol çalışmak istiyorum hareketleri yürüyüşten önce mi sonra mı yapmak gerekiyor teşekkür ederim.

@gulsahkartal788 2 года назад

Agırlık çaşıyorum 40 kiloyum diye ama 1 gün sonra kollarım bacaklarım agrıyor bu yüzden spordan somuştum sadece yürüyüş yapıyordum denicem sizin teknikleri çok teşekkür ederim

@GenomX 2 месяца назад

laktik asit asidozunu engellemek için efordan önce 60 dakika önce vücut ağırlığının kg'ı başına 0,2 - 0,4 g sodyum bikarbonat için (yemek karbonatı).. yani 70 kg biri 14 gr veya 28 gr yapar 1 litre su ile içilecek. et kesiği olmazsınız yorulmazsınız.

@realkursadbayramli 2 года назад

1:08 mesela biri ben 🔥

@saykokardesler3627 Год назад

Ve ben xd

@mehtapsalan8851 2 года назад

1.4 bin kişi izlemis ben dahil 79 kişi beğenmişiz ayıp degilmi çokmu zor begenmek küçük bir teşekkür yorumu yapmak

@cahidekavc1153 Год назад

@goknurpoyraz745 2 года назад

Masaj o kadar iyi geldi ki anlatamam. Günde 2 tane ağrı kesici içtim ama masaj kadar iyi gelmedi. Teşekkürler. Bir de soğuk sıcak su ile şoklama yaptım, tekrardan açıklayıcı video için teşekkürler

@rahimeertugral4090 2 года назад

Çok teşekkürler.

@halilcetinkaya599 Год назад

Çok teşekkürler 👍👍👍

@nuraykarabulut4295 2 года назад

Hocam bende kifoz var dik duruş hareketlerini yaptığımda sırtım çok ağrıyor buna da faydası olur mu bu arada yaşım 60 6 ay ön e omurga ameliyatı oldum şimdiden teşekkürler

@Acayipüçlü78 4 месяца назад

Hocam benle arkadaş ilk gün 3,5 saat yaptık zararı varmi

@sagliklihoca 4 месяца назад

Bir antrenmanın süresi en fazla 1,5 saat civarında olmalı. Açıkçası 3,5 saat çok fazla, eğer böyle bir planınız varsa sabah ve akşam olacak şekilde antrenmanları ikiye bölebilirsiniz.

@ibrahimceylan5533 2 года назад

Muhteşem bir insansin

@Mutluolmak-l7l Месяц назад

Merhaba ben soguk dus aldim fakat hala bacagimin agrisi gecmedi napmaliyim?

@sagliklihoca Месяц назад

Ağrının sebebi nedir? Antrenman sonrası gecikmiş kas ağrısı ise bir kaç gün dinlenmeli ve bu bölgeye yüklenme yapmamalısınız. Sonraki antrenmanların da şiddetini ve kilolarını düşmelisiniz.

@Mutluolmak-l7l Месяц назад

@@sagliklihoca neyseki geçti ama genede tesekkurler

@yagmursilac 2 года назад

Hocam bu önerileriniz yoğun kaygı sebebiyle kas ağrısı yaşayanlarda da geçerli midir?

@sagliklihoca 2 года назад

Maalesef geçerli değil, sözkonuu ağrılar antrenman sonrası yaşanan kas ağrılarıdır, sakatlık yada acı verici boyutta ağrıları kapsamamaktadır.

@DARKCOUPE 5 месяцев назад

1 haftafir ayakta scıyorum

@handankayacakr9608 2 месяца назад

Hiçbir yerim değildi ağırlık antrenmanları sonrası ayarlarım kırılmış gibi ağrıyor tek sorun ayaklarını neden olabilir

@sagliklihoca 2 месяца назад

Yaşınızı, mesleğinizi, yaşam tarzınızı bilmeden bir şey söylemek zor ancak ağırlıklı olarak oturmaya yönelik işler yapan kişilerde bu tür geribildirimler alıyoruz. Uzun süre oturmak bacaklardaki dolaşımı olumsuz etkiliyor, spor salonuna gelmediğiniz zamanlarda psoas push-up yapmalı veya biraz gezinmelisiniz ara ara. Sağlıkla kalınız.