Alivia tu DOLOR de PSOAS con estos 4 Ejercicios en tu casa | Fisioterapia y Rehabilitación

Подписаться 226 тыс.

Просмотров 90 тыс.

50% 1

7 DÍAS DE MOVILIDAD GRATIS: mailchi.mp/b544de6f69c5/healt...
Alivia tu DOLOR de PSOAS con estos 4 Ejercicios en tu casa | Fisioterapia y Rehabilitación
En este vídeo Ana Galeote nos explica 2 masajes de liberación miofascial y 2 ejercicios de movilidad que puedes hacer en casa para disminuir y aliviar tu dolor del psoas.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 1 y FRC especialista en Movilidad.
---
Recibe mis mails privados: mailchi.mp/1096a0454e54/suscr...
Protocolo 6 Semanas de Rehabilitación de Hombro:
www.physiowods.com/protocolod...
Mi Programación de Movilidad Online:
www.physiowods.com/healthy-mo...
Curso Online de Movilidad para Entrenadores y Fisioterapeutas:
physiowods-university.teachab...
Protocolos de Rehabilitación:
www.physiowods.com/protocolos
Página Web:
www.physiowods.com
Instagram:
/ physiowods
Contacto:
www.physiowods.com/contacto
---
VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en CrossFit WeZone Pacífico

Опубликовано:

1 июн 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 95

@elidamaggi7098 10 месяцев назад

Saludos desde Santa Fe, ARG ENTINA 🇦🇷 Hace un tiempo querido dolores en el psoas derecho. Estoy haciendo Pilates. El kinesiologo me hace unos estiramientos suaves. Hay días que estoy bien y otros necesito tomar diclofenac, Una sugerencia: te tiendes sobre una colchoneta oscura, llevas una calza oscura y usas una pelota oscura. Casi no se ve la ubicación correcta de la pelota para el masaje.

@franperalta9228 6 дней назад

Ana, tu video me ha venido que ni al pelo. Gracias!

@AnaHerrera-pw6fl Месяц назад

Me encantó los ejercicios. Lo probaré y te comento.❤

@dollyussa4694 2 месяца назад

que divinos esos ejercicios infinitas gracias 🙏🙏🙏

@marcelomontecinos3418 Месяц назад

Gracias Maestra!!❤

@hectorcastro9647 Год назад

Me has devuelto la alegría de poder correr sin dolor, el dolor en el psoas literalmente no me dejaba ni caminar, ya había ido al fisio pero al parecer no daba con lo que era, solo he hecho estos ejercicios un par de veces y el dolor ha disminuido por lo menos en un 60% y sigo mejorando, gracias ❤🎈😘

@oscartorres1927 2 месяца назад

Excelentemente bien explicado, mil gracias!

@marinamartinez5612 3 месяца назад

Me esta encantando tus sesiones. Llevo 20 años o más corriendo y es ahora cuando estoy empezando a desarrollar problemas del soas y de isquios y porque no he estirado lo suficiente. Gracias a tus vídeos veo luz. Y espero volver a correr de forma saludable pronto

@a.p.g6583 Год назад

Madre mía llevo mas de un año con problemas en el psoas, he ido a varias sesiones al fisio, he hecho diversos ejercicios de internet y nada. Y con este consejo he sentido el alivio instantáneo. Muchísimas gracias!!

@PHYSIOWODS Год назад

Qué alegría 😍😍

@ignacioramirezruiz2173 Год назад

Una máquina, simplemente eres una máquina 👏👏👏😊

@squall-hb4ei Год назад

Excelente

@iberck 7 месяцев назад

Eres la mejor, gracias

@Nadalsilvia Год назад

Me encanta como lo explicas! Gracias 😊

@prensaglopez Год назад

Buenísimo. Estructurado y hasta con resumen al final. Gracias!

@irenegonzalez6332 2 года назад

Fenomenal! Muchas gracias!

@mantrasyogopilates.davinge7364 9 месяцев назад

Gracias, muy bien tu explicacion y dedicaciòn!

@juanmanuelucerogarcia1472 8 месяцев назад

Me ha parecido de lo mejor y mas efectivo que he escuchado sobre problemas con el PSOAS !!! Explendida explicación tambien !!! Enhorabuena !!

@matiasarce4020 Год назад

Genial muy buen video,me sirvió muchísimo.

@mariacano5252 2 года назад

Gracias tú videos son geniales

@gretaraquelaura8153 6 месяцев назад

Muy buen trabajo. Muchas gracias ❤

@edgarlofer 2 года назад

justo lo que necesitaba...como anillo al dedo...muchisimas gracias

@marcojimenez487 2 года назад

Muchas gracias

@esperanzagonzalezhortelano1212 8 месяцев назад

Gracias por compartir😊

@faermis Год назад

justo lo que necesitaba, sos la primera que me mostro el origen de mi dolor , te felicito segui asi, muchisimas gracias

@ricardoburgardt5898 4 месяца назад

Muy bueno. Lo pondré en práctica. !! Saludos desde Argentina.

@gustavoocayo4279 Год назад

muy buen video de estiramientos, muchas gracias 🙏 saludos desde Argentina

@LINDAFIGUEROAlinfiguero 4 месяца назад

Muchas gracias 💖

@labimcito 10 месяцев назад

GRACIAS!

@mariacristinamontaltopalma Год назад

Lo probaré, muchísimas gracias !

@daniaarias6674 2 года назад

Muy agradecida por esta información, tengo un mes o más con una crisis de artritis y la verdad empecé a hacer nuevamente ejercicios esta semana y me ha resultado. Muchas gracias, continuaré con estos, para mejorar mi movilidad de poco a poco.

@rosamariabelmont9494 Год назад

Muy interesante el ultimo si que lo hago gracias

@sebastiangabrielnatarelli6908 2 года назад

Muchas gracias Ana, a probarlos y te cuento en unas semanas!

@betyreina3002 8 месяцев назад

Gracias ya me pongo hacerlo❤

@beatrizaliaga8621 Год назад

Me parecen adecuados los probaré

@ivanmauriciomorenovonburen8554 5 месяцев назад

Excelente!!!!!!

@barbarayazminsalas2096 Год назад

Cómo explicarte que te amo jajaja con tus vídeos me ayudaste a aliviar el dolor de rodilla por mi condromalacia y ahora te sacas está explicación que obviamente la probaré ❤

@albertohernandez4558 4 месяца назад

Voy con tu guia Ana, para movilidsd. Gracias 🙏💋❤️🇨🇴😋

@mariadara8252 2 года назад

muchas gracias por el vídeo,me gustaría ejercicios de estiramientos para el psoas, muchas gracias ☺️

@cesaraugustozambranorecio4701 7 месяцев назад

Senti un dolor intenso con el foam en el lado derecho cerca de la espina. Los ejercicios me vinieron bien. Gracias

@user-nm6bz2pj3m Год назад

Muy buenos ejercicios , gracias por compartir, soy operado de cadera y estos ejercicios me ayudan bastante.

@sofiaindumentaria1349 2 года назад

Me alivio el dolor gracias Ana👏👏❣️

@PHYSIOWODS 2 года назад

Qué bien Sofía!!!

@xavigrau3987 2 года назад

Muchas gracias!!! Sufro muchísimo de Psoas y por las noches no puedo ni dormir por el dolor en las rodillas. Lo aplicaré.

@sasilha20 Год назад

Ana, Tu explicación de lo que pasa (que se cierra la cadera ) me ayudó a entender lo que tenia. ¡¡Muchas gracias!! Yo estudié ballet y danza contemporánea varios años. Y solíamos hacer un ejercicio que en cuanto vi tu explicación de que se cierra la cadera , lo empecé a hacer y cómo magia se me ha quitado el dolor al doblar la pierna o sentarme. Les comento qué ejercicio es , si es que les ayuda. Se hace como tu haces los ejercicio, sin que duela , hasta donde puedan y respirando siempre. Es el ejercicio que se llama "ranas". Es acostado boca arriba , se doblan las rodillas y se abren , dejando caer las rodillas hacia afuera. Con cuidado de no jalar de más los músculos. Me parece que con este ejercicio se abre la cadera. Cuando se tiene molestia en el psoas, es muy doloroso doblar las rodillas , por lo que es muy difícil lograr hacer el último ejercicio y el ejercicio de la goma. Se pierde mucha movilidad. ¿tendrás algunos ejercicios, rutinas para relajar los músculos sartorio, abductor, grácil ? También los tengo muy tensos. 😯

@PHYSIOWODS Год назад

Muchas gracias por tu comentario, lo apúntate para próximos vídeos ☺️

@sasilha20 Год назад

@@PHYSIOWODS Gracias a ti Ana. Sigo viendo tus vídeos, me están ayudando mucho 👍👍

@toniddp 2 месяца назад

Mirando el vídeo de Ana para coger ideas de diferents ejercicios, he leido tu comentario, es curioso porque ayer mismo mi fisio me recomendo este ejercicio que mencionas, ella me puso el ejemplo y podia llegar a bajo del todo, yo lo hago y tengo mucho trabajo por delante, ya que tengo mucha tension en esa zona, ingle, adductor, psoas i demás... me alegra leer que sea un buen ejercicio, saludos i espero que ya te encuentres mejor :)

@anabango7278 Год назад

Muchas gracias, yo me lastimé entrenando 🤦‍♀️. Voy a hacer estos ejercicios para ver si es el psoas porque el pinzamiento de cadera tiene los mismos síntomas. Saludos desde Argentina

@cuarajsol5391 3 месяца назад

Hola muchas gracias! Ahora estoy haciendo loa ejercicios con mucha dificultad xq me duele mucho!

@sensei07jj 5 месяцев назад

muchas gracias me han parecido de los mejores ejercicios que he podido ver y muy bien explicados pero no me ha quedado claro cuantas repeticiones de cada ejercicio hay que hacer

@Conchazur 3 месяца назад

Ana ¿podrìas hacernos una adaptación, para las que no podemos ponernos de rodillas (prótesis)? Muchas gracias Saludos Concha

@CamiloAndresSarmientoLopez 6 месяцев назад

Hola Doc, sabes cuáles son los hábitos o posturas que generan dolor en psoas? para ervitarlos, a mí me han servido tus consejos

@adrianachamorro4708 2 года назад

No puedo nada mas que agradecerte por compartir tus conocimientos tan generosamente. Ni hablar de lo que sabes, eres maravillosa. Mil gracias..ah mi psoas tbn esta de acuerdo conmigo

@PHYSIOWODS 2 года назад

Gracias Adriana!!!

@fefiq1108 3 месяца назад

Si me gustan estos ejercicios. El de la goma se puede hacer de pié, por qué no puedo hacerlo de rodilla. Muchas gracias. Mucas bendiciones!!

@mirianchalche Год назад

Muchas gracias, padezco de esto, tengo una pulbalgia y tengo años, y no veo mejora, me desespero mucho a veces. Sería increíble si supieras ejercicios para la pulbalgia. Gracias.

@mariabecerril4212 Год назад

Muchísimas gracias por tu asesoría que me está ayudando mucho y tengo una pregunta: puedo hacer paralelamente el trampolín ?. Sigo con el psoas lastimado

@Joseluis-sw7go 4 месяца назад

Tienes Clinica. Teléfono de contacto ? Gracias

@carlosponcelaabril7589 Месяц назад

Llevo 1 año con fuertes pinchazos zona trocanter y gluteo menor, no es trocanteritis, muchos pubtos gatillo en gluteo menor, dolor ingle y cuadriceps vasto interno, este por la noche siento espasmos, esto podria venir del psoas?

@nadinapucho9424 Год назад

Hola! Cual puede ser la causa del dolor en esa zona?

@josemirallesbou1763 Год назад

ME HAN DICHO QUE TENGO LESION DE PSOAS, A MI LO QUE MAS ME CUESTA ES LLEVAR LA PIERNA AL PECHO, AGACHARME PARA AMARRARME LAS ZAPATILLAS CON LA PIENA ENCIMA DE UNA SILLA, INCLUSO CUANDO ESTORNUDO, ME DUELE LA ZONA INGUINAL, Y CUANDO CAMINO, TIENDO A ACORTAR EL PASO DE ESA PIERNA Y PARECE QUE COJEO. LLEVO DESDE EL 23 DE DICIEMBRE 2022 SIN PODER ENTRENAR CON NORMALIDAD, Y CUANDO ACABO LOS ENTRENOS ..... PARA HACER ESTIRAMIENTOS , EL RANGO DE ESTOS ES MAS CORTO . POR LAS MOLESTIAS Y EL DOLOR. GRACIAS.

@arturoalvarez9528 Месяц назад

Que tal como te ha ido siempre si es el psoas. Me pasa lo mismo me han dicho q es una hernia henguinal

@lunarboy78 Год назад

Hace unos meses empecé con un dolor Justo en la zona de la ingle incluso había a veces un chasquido doloroso no tengo idea de cómo me lesione pero acabo de descubrir que es el psoas y no la ingle como tal, hare los masajes y los ejercicios a ver qué tal, habrá manera de hacer un vendaje kinesiologico, servirá?

@Joana-93371 Месяц назад

Ana ...puede tener algo q ver ese punto gatillo con el piramidal?

@Joana-93371 Месяц назад

se puede confundir?

@nonitasantos9992 Год назад

Me encanta la forma como esplica los ejercicios , lastima que no hacen ejercicios para personas de tercera edad , y falta volumen por favor , gracias

@hugobarrios6433 8 месяцев назад

Ana consulta, con un reemplazo de cadera puedo hacer estos ejercicios?, tengo remplazo de cabeza de fémur y no me animo a hacer estos movimientos

@GinaDiazVargas 5 месяцев назад

Hola! voy a seguir tus ejercicios, xq he hecho de todo (fisio, osteopata, mil ejercicios) y no logro una recuperación favorable

@mh6455 4 месяца назад

Que tal te va?

@williamsmujica3149 2 года назад

Por favor corazón ajusta el audio para q se escuche más fuerte.. gracias

@user-ub8qf6jb3q 4 месяца назад

Cuando toso o estornudo me duele la parte abdominal, son los mismos ejercicios , también me duele la ingle como decís en el vídeo

@ultimomojicano1 5 месяцев назад

Llevas consultas online ?

@nellyponce8951 Год назад

Hermosa clase.pero no se ve bien los ejercicios porque negra la alfombra y la calza

@verolunagutierrez7620 Год назад

Hola Ana! Estos ejercicios sirven para el impongente de psoas?? Me han diagnosticado en una resonancia.😓🤦🏻‍♀️ Llevo muuuuuucho tiempo con el dolor

@PHYSIOWODS Год назад

Estos pueden ayudarte si! Te dejo por aquí otros vídeos: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-acVebrIaXYo.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-faSVMR9fi5E.html

@gebureviet Год назад

buen video pero volumen muy despacio

@Jonathansierra1992 Год назад

Hola, yo me hice hace 2 meses una rotura de fibras en psoas grado 2 jugando a futbol, a dia de hoy aun siento dolor , ya he vuelto a los entrenamientos pero sigo con miedo por el dolor, es normal que aun siga asi? es buenos que haga estos ejercicios? Muchas gracias

@PHYSIOWODS Год назад

Hola Jonathan! Es normal que sientas molestias, habría que saber un poco más del dolor. Como principio básico recomiendo a los pacientes que el dolor no suba de 3/10.

@Jonathansierra1992 Год назад

@@PHYSIOWODS el tema es que si hago ejercicio moderado no me duele,pero en parado en el día a día no cesa el dolor . Esta semana he vuelto a los entrenamientos del fútbol con balón y note enseguida mucha carga en la zona. Muchas gracias por tu respuesta ,tienes un nuevo suscriptor

@omarbenitez4947 9 месяцев назад

😳

@adrianaalejandrablanco165 9 месяцев назад

No puedo hacer ningún ejercicio porque me duele apoyar ĺas rodillas 😢 una pena...

@leonardochavarria621 3 месяца назад

Se escucha muy muy bajo :c

@mariarivera519 Год назад

No tiene suficiente volumen

@estherroura6970 Год назад

Hace un daño que flipas🥴

@soledadhumeragutierrez3212 Год назад

Perdona, no se oye nada y es interesante

@enriquehurtadoaracil2553 Год назад

No se ve bien dónde se colocan el rulo y la pelota. Sé más clara.

@missdairamary Год назад

Puedes buscar vídeos para q localices el psoas y gluteo medio.

@anibaker7438 10 месяцев назад

Duele un huevo😅😭

@pedrosuarez9423 5 месяцев назад

Habla demasiado y es muy lento, todo.

@sofiicamila Год назад

Hace meses me duele me quema la parte interna del gluteo y donde esya la union del hueso de la cadera con el femur y cuando me duele ai me hace doler parte del intestino es insoportable y x mas ejerciosios q haga siempre vuelve el dolor

@estherprieto5657 11 месяцев назад

Es probable que te pase lo mismo que a mí con síndrome del piramidal y afecta plexo lumbosacro con wl nervio hipogastrico. Yo he recorrido digestivos, ginecólogos, urologos, neurólogos, además de acupuntura, quiropráctica y fisio. Este último me enseñó a cuidar el psoas intoxicado por medicación fuerte. Ahora mejorando con diferentes ejercicios sin medicación 😊

@sofiicamila 11 месяцев назад

@@estherprieto5657 me habia olvidado que comente aca hace 4 meses ya me opersron de urgencia me hicieron una histerectomía hace un mes y hace una semana me entere x la biopcia q tengo cancer de vejiga lo del cancer me lo descubrieron de culo x la cirujia esta. ..a todo esto la pierna me mata l dolor mas q antes me dicen q es el ciatico pero estoy con diclo inyectable es mas ayer no dormí del dolor

@estherprieto5657 11 месяцев назад

Cuanto lo siento Lunita! Espero que pronto se te alivien los dolores y todo salga bien...Dios te bendiga con fuerza y ánimo. Oro por tu sanidad🙏

@sofiicamila 11 месяцев назад

@@estherprieto5657 muchas gracias uno piensa que esto llega mas Tarde no alos 31 pero bueno espero salha todo bien mas que nada x mi hija de 10 años q esto le cambio la vida mas siendo mama sola.beso. desde argentina