Fa sorridere il fatto che io non riesca invece a trovare un percorso totalmente in pianura dietro casa, abitando sulle Prealpi! 😜💪 Bravo Roberto: ti ringrazio x diffondere anche l'importanza della camminata in montagna! 👏👏
Buonasera Roberto. Ti seguo da poco e ti faccio subito i complimenti per la simpatia e la chiarezza che metti nei video. grazie infinite per i consigli che suggerisci. Ho partecipato ad un trail da 25 km su alpe adria e ho capito cosa vuol dire non essere adeguatamente preparato. Ero distrutto!!! Vorrei iniziare a prepararmi correttamente, ma devo prima risolvere un piccolo problema al tendine d'achille. Intanto ti ringrazio e continuo a seguirti. Buon proseguimento
Che dire,ti seguo da un paio di anni,e seguendo molti dei tuoi consigli,domenica ho corso la mia prima gara di Trail, Trail degli altipiani 56k 3200d+ ed ho finito stanco ma non sfinito correndo senza problemi!!!!passato in un anno da 20/30km in piano a questo. Grazie Roberto!!!!!!!!💪💪💪🤟🤟🤟
Grande Roberto. Mi sono salvato il tuo video, penso che mi sarà di grande aiuto. Faccio triathlon da 16 anni, adoro correre, ed ogni tanto mi piace andare in montagna a fare delle lunghe camminate e mi sa che ho fatto una follia iscrivendomi ad una trail running da 50km che 2900 di dislivello, e ahimè abito in piena pianura padana!😂😂
Sei il migliore! Aggiungerei solamente la "regoletta" che tu mi hai insegnato che dice che per avere un'idea dei tempi si puo' trasformare ciascun metro di dislivello positivo (D+) in 10m di distanza in piano per cui, ad esempio, un trail di 20km D+500 "equivale" ad un percorso in piano di 25 km.
Roberto i tuoi consigli sono sempre super. Grazie per quello che fai anche per chi come me è agli inizi. Ho visto i tuoi video sulle tecniche di corsa e sono migliorato tantissimo. Grazie grazie...
... allora per le dicese mi serve assolutamente la balance board 😅, le salite in montagna li amo sono adrenalinica ,ma le dicese per me è tremendo e sicuramente è l'equilibrio 🙄 per primis, Grazie Roberto 🤗
Ciao, domanda, sapresti consigliarmi delle scarpe per la corsa in montagna ma allo stesso tempo robuste essendo che faccio molti ghiaioni o cmq zone rocciose, ho avuto le Salomon supercross e scarpa ribelle run..sono alto 1,80 e peso 75. Grazie mille
Grazie Roberto per i preziosi consigli! Durante le fasi di costruzione della base aerobica (settimane, mesi ...), avendone la possibilità, è utile sfruttare percorsi da trail con salite e discese con varie pendenze e dislivelli, mantenendo il controllo sulla FC per lavorare sempre sotto soglia aerobica, oppure è meglio correre in piano? Grazie
Ieri ho fatto il mio primo trail: trail oasi zegna 16k 700m d+. Mi sembrava adeguato per iniziare. Ho patito molto le discese: continuavo ad inciampare sui sassi e non mi sentivo sicuro. C'è un trucco per andare veloci in discese ripide e sconnesse? Grazie
Ciao, per la mia esperienza: come dice Roberto allenarsi. Sembra strano ma correre in discesa non è facile. Portare lo sguardo a 5-6 metri davanti a noi per leggere il terreno prima di arrivarci; con gli occhi cercare sempre il percorso più adeguato per appoggio dei piedi; cercare di non correre "frenando" ma portare avanti comunque il busto per non stressare i quadricipiti e atterrare più possibile di avampiede... e tanto allenamento!
Un trail running è anche su terreni tipo sterrato o pineta in piano senza dislivelli o con dislivelli contenuti, oppure è solo quello che dici nel video, quindi con dislivelli importanti?
Ho fatto un video su questo argomento... solitamente 1000d+ corrispondono a 10km di corsa in piano, quindi 20km con 1000d+ corrispondono a circa 30km di corsa in piano, ma questa è solo una formula generica che poi va applicata alla realtà... 👍🏻
