FULL BODY WORKOUT DENGAN PRIORITY TRAINING PRINCIPLE  

Hahaha.. emang power ade rai paling besar di indo. Bicep curls nya aja belum ada yg kalahin, 1 menit 27 reps beban 40 kg. Sekarang malahan dah 50 kg

Definitely agree

Tambah cantik aja nih istri orang😂😅

Arnold@ terlihat kren krn yg pakai Om Ade 😄

Jangan SEMOGA bang, buang pikiran itu! Rubah mindsetnya! HARUS/WAJIB/KUDU/TANPA AMPUN/WALAU BADAI MENGHADANG konsisten!

Gua udah jaln 2 minggu. Lumayan sayap udah agak lebar. Jangan lupa pakai evomass+8 telur sehari sama daging ayam bro. Intinya bro kalo mau badan bagus. Dan mau bulking km gk boleh irit.

Ya kalau sudah terlanjur Gym harus lanjut terus... Lagipula biar Tulang kuat otot kencang... Penyakit seperti diabetes darah tinggi dkk tidak ada

Masih konsisten?

Full body workout efektif ga bang?

@@piscesboy2402 semua efektif dan bagus, menyesuaikan jadwal latihan kita, kalau lagi sibuk seminggu 3x fullbody, kalau pas lagi free ya 4x seminggu upper lower. 5x dan 6x jujur saya gak sanggup karna kerja kantoran. Kalau mau serius jadi atlit silahkan 5-6x seminggu

izin tanya, brarti misal sy pengen full body workout krn sy suka latih otot2 besar , senin selasa (punggung, chest, leg) rabu off, kamis jumat sabtu sama (punggung, chest ,leg) minggu off, apa boleh sperti itu? krn tujuan sy nurunin berat berat badan, mhn pencerahan

@@embuhembuhanchanel2630 otot besar di latih 2x dlm seminggu otot kecil bisa 3x dlm seminggu. Biasanya otot besar butuh recovery lbh lama

Banyakin kardio aja​@@embuhembuhanchanel2630

Waduh, apa kuat bayarnya kalo private dgn mas ade rai langsung? Saya domisili di daerah, ada gym yg ownernya ex bimbingan ade rai.. Klo mau private coaching sama dia fee nya 7 jt per 12sesi Bayangkan klo di jkt/bandung dgn mas ade feenya bisa berkali2 lipat mungkin..

Bro boleh bagi jadwal latihan nya

Kalau modalnya kuat tidak masalah 😂😂😂. Konsistensi Dan nutrisi "cukup".

Udh bener lu bg pake evomass, temen gua cepet gede pake evomass, jdi buat temen2 yg pengen naik-kin berat badan coba pake evomass di jamin gede dah . Klo gua karna minim dana jdi pake su2 Dancow dan co2k, jdi klo su2 Dancow itu co2k-an dan kebetulan gua co2k, BB gua skrng 80++ target 95 kg berisi, Olahraga gua cuma workout di rumah no gym, jdi buat temen2 yg pengen gedein badan gk hrs gym koq, olahraga d rumah juga bisa, yg penting konsisten ,,, 💪☺️ #semangat

@@gumilarlee5462 semangatt bro, gua juga konsisten 3bulan olahraga di rumah dari bb 52 sekarang 65kg salam sehat.

Njiirrr 2 minggu back udah lebar (?) Pake steroid apa gimana ngab 😂

@Gumilar Lee @ aku jg workout aja di kamar🤗 blom bisa pergi gym soalnya aku baru punya baby, ga bisa di tinggal. Ga minum apa2 cuma makan aja yg di jaga dan memperhatikan protein. Alhamdulillah dr ukuran baju XL skrg dah kembali S seneng bgtt. Jadi lagsing tapi berisi dan berotot. Bokong naik berisi, pokoknya benar2 ngaruh bagttt, buat temen2 yg mau ga bisa pergi gym di rumah jg bisa kok. Aku aja bisa 🤣 apa lg kamu yg ada dana buat beli protein dan bisa pergi gym pasti lebih cepat. Aku banyak bljar dari Om Ade yg ganteng tentang bagaimana membuat olahraga adalah salah satu kebutuhan. Dan makin ke sini makin ngerti tentang harus makan makanan apa yg di butuh kan tubuh,

sama om

Kalo menurut saya mulai dari beban yang agannya paling nyaman, baru naikin pelan² seiring ototnya tumbuh. Jadi bisa meminimalisir kemungkinan kambuhnya.

Mohon di jawab om Ade. Ini mewakili pertanyaan sy jg

Up

@@optimusprime2076 benar

Latihan, pola makan, istirahat

lebih baik dijeda sehari kak, jumat dan minggu, biar ada pemulihannya walaupun cm 24 jam. smg manfaat

bisa kak. Saya juga istirahatnya 10-30 detik. Tapi dgn istirahat yg pendek, beban yg diangkat pada set inti tidak seberat kalo kita istirahat 1 menit. Kakak bisa coba, istirahat 10 detik, 20 detik, 30 detik, 40 detik, 60 detik akan ada perbedaan tenaga utk set selanjutnya.

Istirahat pendek itu lebih ke cardio jatuhnya, karena memicu heart rate.

Bisa banget tapi bagusnya konsultasi sama dokter bedah dan trainer gym profesional yahh

Ap

Ip

Up

Ep

Op

Maaf kalau boleh tanya, bisa tau ada indikasi otot menyusut darimana? Otot bagian mana yang diketahui menyusut? Biasanya latihan baru 2 hari belum bisa memberikan perubahan yang signifikan pada massa otot.

Agung hercules mungkin maksudnya