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Génial, comme tout le monde, j'ai commencé les tractions (toutes les prises) en pensant que tout venait du grand dorsal.. Et je me suis déglingué sur le bras le plus faible l'épaule + le biceps brachial ! La solution, c'est chez toi que je l'ai trouvée avec tout ce travail autour des scapulas, et j'adore l'échauffement façon "développé militaire" à la core-bar, en effet le plus efficace !!!!!!!! J'ai énormément progressé en utilisant la technique de la traction lente à la descente (je n'en fais que 5 au lieu de 15 en "mode normal"), après avoir maintenu la position haute, comme recommandé par tes bons soins. Bien, il faut que je retourne sur ta boutique pour commander les élastoc violets pour du développé couché mais à genoux xD et du vert aussi pour les jours de très grande forme et les soulevés de terre ! J'abandonne malgré moi la fonte, tu as montré la voie de la modernité en musculation, celle aussi qui correspond au sport efficace, pas à la frime ;) MERCI TONTON CARRIO SENSEI !!
Merci Christophe de nous offrir une vision de l'entrainement qui sort de l'ornière. Je suis moi même coach sportif et merci pour l'inspiration que tu donnes. Ne pas avoir peur de remettre en question beaucoup de méthodologies d'entrainement qui ne sont pas forcément synonymes de santé. Grace à tes vidéos, ma façon d'aborder le training n'est plus la même et c'est tant mieux. Finit de se blesser en soulevant des charges bien trop lourdes, finit la fatigue nerveuse et bonjour forme et santé. Merci encore
superbe vidéo mon pote!! je vais intégrer cette notion d'isométrique et de phase excentrique en x secondes sur mes progressions cluster MU. Sinon ce matin j'ai fait mon bon élève : auto-massages stick de tt le corps + respi diaphragmatiques (tempo réveil fatigué & recharge batterie) + mobilisations oculaires + MAC debout (1ière, j'ai bien géré, suis content). Ma gêne à la hanche gauche est pratiquement passé! Continues!!! ;-)
Voilà comment bien progresser c'est super bien expliqué ça me motive énormément pour ma reprise vivement demain j'ai fixé une belle barre de traction dans le jardin !! sPortez vous Bien ! 😉💪🏼
"Les problèmes d'épaules, on sait quand ça commence, mais jamais quand ça fini." Je VALIDE !! Je suis témoin de cette maxime. Merci pour ces conseils simples, sans chichi.
Salut Christophe, bonnes explications sur la préparation et l'exécution des mouvements, et avec une bonne préparation Trigger Point cela permet de limiter considérablement les douleurs. A Bientôt Jé
Merci encore pour ces vidéo qui m aide beaucoup j' ai un problème aux omoplate un peu décoler donc je suis un peu goûter je travaille depuis peu les grand dantele le moindre mouvement que je vais sursolicite les trapèze grosse galère
Vidéo claire et concise. Afin d'éviter tout risque de compensation du bassin pour le développé, ne serait-il pas judicieux d'asseoir le pratiquant et de réussir à caler l'élastique d'une manière ou d'une autre sous un banc par exemple..?
C'est vrai. J'ai repris le sport et en particulier les tractions mais avec 95kg à lever j'ai aujourd'hui une douleur dans l'épaule droite. L'idée de faire dessérie en le bougeant que les omoplates me parait judicieuse ! Je vais essayer.
Cela peut être intéressant de faire quelques tractions australiennes pour l'échauffement, commencer direct à poids de corps peut être un peu brutal pour les tractions. Surtout si on pèse assez lourd.
Super vidéo très claire, serait il possible d'en faire une pour les filles débutantes qui voudraient pouvoir passer leur première traction sans se faire mal? Merci d'avance
je recommande la même progression pour tous. Regarde l'article associé et eventuellement utilise 2 bandes élastiques violettes pour te délester au début et 2 bandes jaunes à la place des rouges au core bar
Bonjour, pendant combien de temps faut-il consacrer aux exo initiaux scapulaires avant d’être passer le cap de la traction complète svp? Merci d’avance
bjr Christophe petite question : les macs peuvent elles remplacer les étirements actifs ? Car tu proposes de faire des macs mais je n'entends plus parler des étirements actifs Cordialement
christophecarrio encore merci pour tout . Je viens de revisionner la vidéo :) Par contre degager la tete des epaules est nécessaire pour la santé des epaules ou pour bien cibler le dos? Car pour la santé je vois pas trop ou ça peut poser soucis
Bonjour Christophe. J'ai pendant longtemps fait des tractions bras completement tendues et ajd, jen paye les consequence avec des douleurs notamment à linfra épineux et aux epaules lorsque je tends les bras vers le haut notamment. Je ne sais plus quoi faire.. j'ai besoin de tes conseils..
