Les prises larges ne ciblent PAS la largeur du dos. Fais ça à la place ! ► Mes séances en PDF : bit.ly/2lX9hbH ÉTUDES MENTIONNÉES ► journals.lww.c... ► www.ncbi.nlm.n... #musculation #dos #largeur
perso le gros déclic que j'ai eu avec le tirage vertical c'est la prise courte sur la barre mais surtout quand je me suis dit que je ne cherchais pas à tirer la barre vers moi mais à coller mes coudes derrière mon dos. Les sensations ont complètement changées après ça !
@@behindthegame9173 Ne mets pas trop lourd ( 32kg c'est déjà beaucoup ) et pense vraiment à vouloir coller tes coudes derrière ton dos. Tu verras, ça change tout !
Salut Nico un grand merci pour tes vidéos et tes conseils et pour tes programmes en pdf que tu donnes gratuitement franchement tu es le seul qui mérite d'être connu et d'avoir beaucoup de clients parsque tu nous change de tous ses vautours Qui veulent juste nous ruiné bonne continuation à toi
Personnellement je sens le plus mes grands dorsaux sur les tractions en prenant la barre de façon à former un angle de 90° au coude lorsque mon front est au niveau de la barre (et en tirant jusqu'à ce que la barre touche pratiquement les clavicules, au lieu de simplement dépasser le menton).
Ceux qui ont du mal à sentir leur dorseau et c'est mon cas , il faut visualiser le fait d'avoir les poignets attachée a la barre, mais libre, et tenir 1 oeuf dans chaque main. Et faire le mouvement , en gros tirer avec les coudes sans serrer les mains
Je préfère aussi nettement avec la barre qui vient se porter sur le torse et pas derrière la tête en avançant le buste. Mais pourquoi certains font comme ça barre en arrière ? 🤔 A chaque fois ça me traumatise les epaules 😔
Bonsoir Nico, Les 1,5 largeur d'épaules cela représente quoi s'il te plaît une main décalé d'une main par rapport à la largeur d'épaules. Merci à l'avance pour ton retour
En gros c'est l'endroit où la barre du tirage vertical fait un angle, là où elle se "casse". Regarde dans la vidéo quand il est de dos la prise qu'il prend sur la barre, ses mains sont posées juste après la "cassure" de la barre.
Si tu cales la barre en passant derrière la nuque tu peux pourtant très largement sentir le dos même si en serrant tu le sentiras plus certes mais en plaçant bien la barre du le sentiras suffisamment même en prise large. De plus si tu fais un mouvement aussi vif que ce que je vois sur la vidéo, tu risques d'avoir du mal à sentir ton dos tout court ...
Salut Nico.j'ai une petite question,toujours concernant proteine Whey. Mon père âgé a goûté la prot (un truc basique go-sport , mon premier pot ), il a aimé on dirait du top fraise...ça ne lui fera pas de mal de boire de temps en temps avec moi non? Merci d'avance pour ton job.j'aurais bien aimé avoir tes genres de vidéos y a 20ans....les coach de salle de sport sont vraiment ..nuls a c......ne savent pas motiver .t'es un chef mec.et les autres coach sont tous remplis de bla bla et de blagues ...c'est du sérieux .on veux du sérieux . Merci l'ami
Salut, j’ai été un peu surpris de la manière dont tu effectuais ton rowing à l’haltère. Je pensais qu’il fallait donner à l’haltère un mouvement vertical (et non circulaire). Quelqu’un peut me donner son avis sur ceci ? (En regardant ta vidéo, j’imagine que la raison est qu’un mouvement circulaire permet de plus rapprocher son coude de la hanche mais je reste un peu perdu ...)
Le RU-vidur Nassim Sahili préconise effectivement un mouvement rectiligne pour de nombreuses raisons. C'est valable pour le rowing comme pour l'ensemble des exos polyarticulaires. Pour le Rowing je préconise la version de Nassim, en débutant le mouvement en position basse mais avec la barre (ou autre) très proche des cuisses afin d'être déjà en contraction des grands dorsaux. Ensuite mouvement vertical qui va donc arriver au niveau des hanches pour une importante contraction des grands dorsaux. Inconvénient du mouvement circulaire sera le non-engagement des grands dorsaux lors de son étirement. Ils seront étirés pour rien car la tension sera mécaniquement nulle à ce moment là. J'espère avoir répondu à ta question.
@@Silouire merci d’avoir pris le temps de répondre (faut dire que je n’ai pas vraiment de notion de bio mécanique pour me faire un avis). J’en ai aussi profité pour regarder la vidéo de Nassim, et je pense que je vais rester sur un mouvement vertical. Même s’il y a encore quelques zones d’ombre pour moi, je comprends un peu mieux le pourquoi du comment 😅
Alors j’adore tes vidéos vraiment , mais juste le 1.5 fois la largeur des épaules c’est surjouer pour donner un côté scientifique à tout ça comme tous les créateurs de contenu qui complexifient tout inutilement , Dire avec les avants bras à peu près parallèles c’est plus simple et ça évitera que certains mesurent réellement leurs largeurs d’épaules avec un mètre -_- Sinon super vidéo comme d’habitude
Déjà tu doit pas tendre les bras complètement quand tu les tractions , gravvv erreur de novice ... Commence déjà par te corrigé au lieu de vouloir faire le youteub , il ya déjà des milliards de vidéo sur le sujet ...
