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@@pablodiaz3851 están preciosos sus glúteos!, Obvio es parte su esfuerzo y la otra gran parte si buenísima genética, saludos desde la ciudad de México!
Tan lindo 😍🤣🤣🤣 recorde a mi hermano en la escuela , el buscaba palabras en el diccionario y no lo vi escribír y le digo Edgar y donde esta la respuesta y dijo 🤔🤤 no , solo dijo la profe buscar y yo hice eso lo busco encuentro y voy por el otro 😂😂😂😁
@@Joshua_siuuu Esta rutina se centra en aumentar el músculo, por lo tanto a subir de peso, si el comentario resalta que ha bajado de peso, entonces no está cumpliendo el objetivo, pero cada quién utiliza y ve resultados a su manera jajajaj.
@@self-improvement7002 por que es hombre y puede desarrollar grandes músculos en cualquier parte del cuerpo las mujeres se tiene que inyectar por que no piriducen mucha hormona para ganara músculo
Gracias por compartir. Veo tus cortos en RU-vid. Empecé haciendo pesas; pero por mi físico y complexión me funciona mejor la calistenia. Este corto me da buenos tips.
Sergio eres la persona que mejor sentadillas hace en todo RU-vid, podrías hacer un video explicando cómo hacerlas correctamente, cómo poner las rodillas y la espalda, cómo no perder el equilibrio... a nivel principiante y avanzado 🙏🙏
@@zackypackyte doy mi consejo,hacelo hasta que no puedas mas,descansa menos de 3 minutos y sigue porque hacer lo que se ve en el video no es muy efectivo
Hace de 1 a 6 repeticiónes por 3 series y si llegas al número de 6 repeticiónes súbele más al peso y verás como se endurece nose si soy bueno para esto pero ojalá te sirva 😋
Hola.Fijate de conseguirte una biblia Reina Valera 1960 y leela y también fíjate dónde vives si hay una iglesia evangélica pentecostal para que vayas y te congregues y de paso hablas con el pastor del lugar para que te aconseje sobre tu problema.Dios te ama y cuando te sientas triste o sola,ve a tu habitación y dile a el lo que te pasa,aunque no lo veas,el está a tu lado y secará toda lagrima de tu rostro.Muy buen año,para ti y tu familia!!!
@@MA-rq5yo FANATISMO😐 Muñeca, haga ejercicio y verá que le ha garra el gusto. Vas hasta AMAR VER TU CUERPO😊a eso se le llama AMOR PROPIO y es muy bueno👍🏼
Buenísimo...al verlo pensé que no sería muy esforzado que al mover las manos era de broma pero si como se siente enseguida como trabajan los músculos ...y la música esta de acuerdo a lo que quieras poner Acá lo importante es el ejercicio Gracias tengo 57 años y si se nota Gracias Gracias Gracias
Hola hermano , mira te cuento ,para ganar masa muscular tenés que comer variedad de cosas . Ej: cereales ,carnes , verduras ,frutas ,frutos secos , legumbres , elegí a tu manera las comidas ! Huevos también, un saludo y buena suerte !!
Eso no es para estar como el si no solo te motiva para empezar a hacer ejercicio iniciando con eso y después ir haciendo otros ejercicios está vez con pesas y en algún futuro estar como el
Q hombree jaja...esos gluteos son garantia de q tus consejos sirven... aunque dudo q sin pesas se pueda llegar a tu nivel...pero como complemento seguro q sirve
Jamás, u.u eso se consige con proteina, nutrientes, sin vicios, dormir bien, entrenamiento de fuerzas y de paso buen estado animico. Todo un estilo de vida saludable porwue cada una de esas variables tienen un impacto en el resultado final
Una vez leí el dulce se queda cintura para abajo y las harinas cintura para arriba. Y tiene.mucho de verdad. Eres demasiado delgada? 1 chocolate cada mañana. Lo leí en la misma revista.
Bien sergio y gracias de antemno. Veo tus videos por you tube. Hace 2 meses pratico a diario 1 hora y ya veo la gran diferencia. Ahora soy otro fisica y mentalmente
Me apunto super Sergio eres genial quiero ver mis piernas mas gruesas te go 47 años y pienso que no hay edad par a ponerse linda gracias a un exelente maestro Sergio Sergio
Exactamente .. distes en el clavo .. la genética .. ASI q escucharé sonidos bineurales de regeneración de el ADN ... Mientras hago la rutina .. después les cuento .. en que tiempo .. mejore y convertí mis piernas .. fotos de antes y después. ..( OJO TENGO 62 AÑOS )
😍😍😍😍😍 te sigo pero la verdad no lo hice muy seguido pero veo que ya lo haré 😊😊😊 por que perdi mucho peso por el covic gracias a DIOS estoy sana ahora 😊💪💪💪
