Ayşegül Demirsoy ile 15 Günde Forma Gir! ❣️ 6. Gün ❣️ Yaza Merhaba Antrenmanı 

Haydi bismillah. Önce beğeniyorum peşin peşin birazdan yapıcam. Seni seviyorum güzel insan 🧿😘💐

Hocam her akşam mutlaka 15 günlük egzersizlerden en az 1 adet yaninada karın egzersizlerinden ekliyorum ...kan ter içinde mutlulukla kahvemi içiyorum 🥰iyiki varsınız 🌼

6 gündür burdayım ve müthiş snuçlar elde ettim, emeğinize sağlık çooookkk teşekkür ediyorum 🥳🙏🏻💖

Mükemmel bir dersti sabah işe gıtmeden 6 da aksam ısten geldıkten sonra 2 kez yapıyorum aynı vıdeo yenı basladım umarım basarırım 🎉😊

Çok teşekkürlər

Cok iyi geldi hocam,gece sporu bir başka ❤

Sizinle birlikte tam 1 senede 30 kilo verdim hocam iyiki varsınız..

Sabah ilk iş yapılacak çok teşekkürler hocam videolarınızı merakla bekliyorum motivasyon kaynağım oldunuz iyiki sizi tanımışım ❤️👏

Cok samimi birisiniz 🥰

Hocam 6 cı günündeyim. Supersin. ❤

Ooooooo güzelim gelmiş ❤️

Antrenmandan önce ısınmak için ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-YxzCgU5qKgg.html Antrenmandan sonra devam etmek istersen 👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3dfoAWp5Qaw.html ve ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LbGrpan74Nc.html

6 antrenman yaptım. 3 aktif bir gün mola ve 2 gün aktif bir mola şeklinde. Şimdiden tek video gitmeme rağmen o yorulmayı ve yanmayı hissediyorum

Isınma haraketini sonra bu videoyu sonrada karın egzersizini yaptim şu an yerde nefes nefese yaziyorum .😛

Muhtesem yaptim birde uzerine 5ci gunude ilave etdim 20dakikada agirlik 🤗

6.günde 1tane karın egzersizi ile tamamlandı teşekkürler hocam✅

Hocam çok güzelsiniz ben kıpkırmızı oluyorum her seferinde

Azerbaycandan selamlar. Seni çokkk seviyorum canım ablam❤

Başka bi videoya bakınca sizi aldatmaşim gibi hissediyorum hocam o yüzden sizden başka video izleyemiyorum ilk ısınma ile başlıyorum sonrasında yaza merhaba antremaninda 2.turun 6.serisindeyim sonrasinda 2 video karın sikilastirma egzersizi yapıyorum bu kadar çok iyisiniz çok terlettiriyorsunuz hocam sagolun❤❤

👏👏👏👏

Hocam sizi çok seviyoruuuuum okdr güzel enerjiniz varki her spor yaptığımda sizi kucaklayıp öpesim geliyor❤☺️🥰

hocam size bayılıyoruz kardeşimle her gün egzersizlerinizi yapıyoruz ama kaç kalori yaktığımızı bilemiyoruz videoların altına ortalama kaç kalori yaktığımızı yazma imkanınız var mı acaba 😊

Hocam merhaba faydalı videolar için teşekkürler .sorum olucak bu antrenmanlar 12 yaşındaki biri içinde faydalı ve uygun olur mu ?

Merhaba hocam sürekli spor yapmaya çalışıyorum en azından bu kardiyo videonuz ve üzerine 20 dk bacak veya zumba çalışıyorum günde 7000 e yakın adm atmaya çalışıyorum ama kilo veremiyorum özellikle basenden çok yoruldum 🥺

Bunuda. Bitirdim

Merhaba aysegul hanim ben size şoyle bisey soracagim belimde fitik var ve buna gore hareketler paylasirmisiniz gecenlerde sizin hareketlerinizi yapiyordum belim inanilmaz bi sekilde agridi ben sizden belinde rahatsizligi olanlaricin kay ama etkili hareketler paylasmani istirham ediyorum si.diden tskler kolay gelsin aysegul hanim🤗

Sizi yeni keşfettim öncelikle tüm emekleriniz için teşekkür ederim. Bu zamana kadar neden göremedim diye çok üzülüyorum. Yaklaşık 10 gündür videolarınızla düzenli spor yapıyorum ve değişim videolarınıza da başladım. Sabahları önceki serileri tekrar edip akşamları yeni seri yapıyorum enerjim yerinde oluyor. Fakat bu şekilde spor yapmam da sakınca var mı kaslarımla ilgili herhangi bir sağlık sorunu yaşar mıyım sizden öğrenmek istedim. ❤❤❤

Bugunde yapıldı

Hocam ben 2 aydır sizin zumbayi yapıyorum güzel inceldim şimdi bu videolarınıza denk geldim de bunlarin hergun 1ini mi yapacağız sadece cevap verirseniz sevinirim😁

♥️♥️♥️👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

❤

💚🌸

Hocam spor sonrası ne zaman ve neler yemeliyiz

Hocam ben zumba yapmaya çalışıyorum ama hareketleri yapamıyorum tavsiyeniz nedir?

👏👏👏👏👏👏👍🙏

Spora yeni başlayanlar da yapa bilirmi?

Hocam merhaba severek takip ediyorum sizi ve videoları yapıyorum ❤️ fakat ben galiba spor bağımlısıyım asla ara veremiyorum günde 3 kez spor yapıyorum sabah 15 dakika aç karnina karın öğlen 40 dakika squat ağırlıklı kardiyo tüm vücut karışık gece dambillarla kol ağırlıklı kardiyo ve tüm vücut +karın çalışıyorum toplam 35 dakika ve asla bunları azaltamiyorum 1 gün yapmasam içim içimi yiyo uyuyamiyorum depresyona giriyorum resmen elim kolum kalkmio halsiz oluyorum mutsuz oluyorum ne yapmam lazım bu konu hakkında farkındayım aslında vücuduma zarar veriyor çünkü dizlerim ağrıyor vücut hiç dinlenmedigi için ve iki çocuk annesiyim uykumuda alamıyorum geç yattığım için yeterli uyumuyorum çoğu zaman bu yüzden ağrılarım tamamen geçmiyor doktorami gitmem gerekiyor bunun için düzene oturtmak istiyorum sporu 😕😖

Merhaba ben seni çok beğeniyorum daha 1 hafta oldu seni takip ediyorum sporlarını yapıyorum ben saide saylık ben şu an 91 kilodayım batmanda oturuyorum 1 ay boyunca eksiksiz senin sporlarını yapı cam bakalım nekadar değişim olucak ❤🌹

Merhaba, dizlerimizde sorun varsa ve squat tarzi hareketleri yapamiyorsak yerine ne yapabiliriz

6. Günde bitti

Hocam bu videolarla yaklaşık kaç kalori yakılır?

Video ya devam edin sözünü dinleyenler yaşıyor mu acaba 🤔🤣

Hocam 13 yaşındayım böyle egzersizler bana uygun mu

9 günün serisini bulamıyorum

6. Günde bitti ohh😂

Bundan sonra Leslie yapsakta olur mu acaba ?

Hocam her antreman kac kalori oluyor

Boodybangers megamix Tam zumba olacak parça.

Merhaba Ayşegül hocam bugün 6.gunum sağ dizim biraz ağrı vardı spor yaptıkça daha da ağrımaya başladı yürürken bişey yokta otururken çok ağrıyor neden acaba @ayseguldemirsoy