Su Şişeleri ile Daha Sıkı Kollar ! Sandalyeden Kalkmadan Sıkılaşın 

Annemle birlikte her gün yapmaya başladık daha 3. günümüz olmasına rağmen gözle görülür şekilde kollarda sıkılaşma ve incelme oldu. Ayşegül hocamızın videolarıyla çok daha eğlenceli oluyor

3 gündür başladım kol egzersizlerine bide1 aydır ayşegül hanımın karın, alt karın egzersini yapıyor gerçekten harika emeğinize sağlık 👏👏👏👏🥰😍🥰🤸‍♀️

Bu video serisindeki en kapsamlisi hu galiba🤗🙏🏻🙏🏻🙏🏻

keşke bu kol egzersizlerinden sonra nasıl soğuma esneme yapacaktık? bu videonun sonuna o da eklense muhteşem olurdu.ama teşekkürler

Bugün 2 günüm kol çalışması ve bu kadar mı iyi olur❤ çok teşekkür ederim.

Ne kadar teşekkür etsem azdır inanın yillardir en büyük problemim kollardır. Sizin kadar yalın, sakin anlatanına denk gelmedim. Onca video izledim onca kanal gezdim kesinlikle sizde karar kıldım. İyi ki varsınız 🙏💚

En güzel doğru hareketleri sizin kanalınızda buldum Ayakta karın hareketlerini ve bu kol hareketlerini yapiyorum..Şimdiden işe yaramaya başladılar..Size bu kanali hazirladiğınız ićin cok teşekkür ederim

Mart 2024 yine şahane videomuz çok güzel kollar için Çok teşekkürler

Hocam video için çok teşekkür ediyorum yaklaşık bir aydır düzenli yapıyorum kollarımda inanılmaz derecede fark oldu emeğinize sağlık iyiki varsınız 🙏🏻❤️

Emeğinize sağlık hocam, herkes gibi ben de videolarınızın çok faydasını görüyorum, iyi ki varsınız

Sizi yeni keşf etdim başliyorum hemən

Harikasınız çok güzel ellerinize sağlık❤️🌹🌹🌹

hocam kaç günde bir yapmamızı tavsiye edersiniz (bu ve bunun gibi videoları)

Harikasınız emeğinize yüreğinize sağlık, çok beğendim,tam istediğim gibi süresi de uygun,size eşlik ettim

Mukemmelsiniz hemen oynatma listeme ekledim☺😍

Hocam Kanalınıza yeni tanıştım. içeriklere göz gezdirdim. Hepsi çok yararlı içerikler. Fırsat bulduğum her zaman izleyeceğim. Teşekkürler. Bašarılarinizin devamini diliyorum ♥️👏♥️👏♥️👏

Düzenli olarak yapıyorum, kollarim sıkılastı ve kas yaptim. Tesekkurler 👏👏👏

Gerek karın gerek sıkı kalçalar gerek kol çalışarak hatta bazı günler modum düşük olduğunda sadece zumba videolarınızı hatta yerde karın antrenmana üşenip ayakta karın videolarınızı bıkmadan yorulmadan devam ediyorum . Bi sorum olacak beslenme ile ilgili danışmanlık veriyor musunuz eğer bu hizmetiniz varsa buna ihtiyacım var sevgiler çok ama çok seviliyosunuz . 🌸💖

Bugün kol entremanini yine ve yeniden yaptım! çok seviyorum ve etkisini kesinlikle görüyorum! süpersiniz Aysegül hanim! :)

Cansın sen ya maşallah yeni keşfetim sizi çook ama çok teşekkür ederim

Süpersiniz aradığım hareketler 👏👏👏👏🤗

Hocam meraba öncelikle sizi rastlantı sonucu keşfettim fakat iyi ki diyorum her zmn ciddi bi troid rahataızlığımdan ötürü ciddi kilo alıp doğru ilaç mg bulana kdr 3 ayda 7 kilo almıştım 1 mayısta 61.7 ile başladığım yolda hem yediklerime dikakt ederek hemde sizin videolarınız sayesinde bugün itibariyle 57.2 baskülümde gördüğümün sevinci ile yazmak istedim.

aradığım hareketler bayıldım, karantinada ailemin yanına geldim, dambıllarım evimde kaldı, su şişeleryle müthiş hareketler, çok faydalı olacağını düşünüyorum, 1 ay düzenli çalışacağım, sonucumu merakla bekliyorum.

Hocam sizi çok severek izliyoruz bu arada harika bir çalisma

Mükemmel bir video gerçekten 🤗🤗

Kollarım ciddi anlamda toparlanmaya başladı 👍 hareketleri ezberledim artk ama yine de sizi izlemeden yapmak istemiyorum hocam motive ediyorsunuz beni 😍 ben bide bu videonun üstüne diğer ayaktaki kol için olan hareketlerinizi de yapcam gidecek bu sarmalar başka seçenek yok💪

AYSEGUL HOCAM 🎉1 ay hergun 30 dk mı veririm.Hocam, bırakınca eski hsline döner mi kollar😢

süppeeer antrenman ❤❤

Sevgiler 💐💐💐

Çox təşəkkür edirəm. Var olun😍

Çok güzeldi teşekkürler. Bunu haftada kaç kez yapsak düzenli yapmış olurum?

Süpersiniz 😍Sizinle beraber sabah aksam yapmaya basladim fazlami olur acaba🤔

kollarım sarkık değil fakat kol kası yapmak istiyorum abartılı değil tabiki ama gözle görülür bir fark olsun istiyorum hareketleri yapıp faydasını görenler oldu mu yazabilir misiniz

Bugün ilk defa yaptim. Çok beğendim. Sizin kullandiğiniz su şişeler kaç litrelik? Birde haftada kaç kez yapmak lazim sonuç görebilmek için

Sen harıkasınnnnnnnnn🙏🙏🙏❤️❤️❤️😍😍😍😍😍🧿🧿🧿

Göbekte ve bacakta kilo verdikten sonra sarkma İcin neler yapılır spor var mı kanalınızda bunla ilgili severek takipteyim sizin kanalınızda ki herseyi yapmaya calısıyorum

Bu hareketleri nekadar ara ile yapmamız yeterlidir

Yarin başlıyorum

Kaç günde bir yapmalıyız birde bilek kalınlaşması için bi öneriniz var mı

Hocam bu egzersizler göğüs bölgesinin sıkılaşmasına fayda saglar mı?

Hocam kollarda sarkmada olmaz değil mi bu hareketleri yaparsak ?

Her spor sonrası esneme yapılıyor mu su iciliyor mu hemen dusa girmek dogru mu yemek hemen yenir mi bunları cvp yazarsanız seviniriz

Sevgiler

hocam basen için hareketler istiyorum

Hocam sizce ideal kol kaç cm olmalıdır mezura ile ölçüldüğünde

Hocam elinize sağlık peki 3 kglik dumbell ile yapsak kollarımız kalınlaşmaz dimi incelir mi☺️

Hocam haftada kaç gün yapmak gerek örneğin ben hep haftada 6 gün yaptım fakat bir kere işim çıktı 5 yaptım bir sıkıntı olurmu

Çok ciddi sarkan kollara sahipim bende videonuzu işleyerek yapmaya başladım bugün umarım bende faydasını görürüm çok güzel anlayorsunuz haftada kaç gün yapmam gerekiyor peki.?

Harika!!!

Teşşküler

Hocaam 2 kg lık ağırlıklarla çalıştım 57 kiloyum ortalama kaç kalori yakmışımdır???

İlk gün 17 Temmuz, hadi bakalım 😊

Hocam bu hareketleri yaparken vücudumda titreme oluyor neden acaba?

Hocam sezeryan doğum yaptim. Alt karnım buruşuk duruyor ve kilo da verdim ama daha fazlalığım var. Bunun için ne yapmam gerek ?? Alt karnım buruşuk duruyor ve canımı çok sıkıyor.

hocam koldaki yağları eritmeden kasa dönüştrmez değilmi bu hareket incelmesini istiyorum ben

Kaç kilogramlık yarım veya bir?

Yandık hocam yandı kollar

❤❤

1. Gün 👍

BİR ÇOK KİŞİDE İZLİYORUM AMA BÖYLE ANLATMIYORLAR KAÇ KERE YANLIŞ YAPACAKKEN SİZ KURTARDINIZ

Hocam cocuk İcin egzersiz cekin

👏👏👏

1kiloluk şişeyle yapılan bu hareketlerin istenen etkiyi yaratacağını düşünmüyorum. Fark görmek isteyen ağırlıkları arttırmalı bence

Son harekette kolumu hissetmedim.

Kollarım kalın incelir mi

👏👏👏👏🥰

Supersiz💋