b skip

Подписаться 4,2 тыс.

Просмотров 1,1 тыс.

50% 1

@Coach Deaw การฝึกท่าเบสิค แบบฉบับของโค้ชเดี่ยวนั้นสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่จะช่วยปรับท่าวิ่ง ฟอร์มการวิ่งให้ดีขึ้น สำหรับนักกีฬาจะช่วยพัฒนาความเร็ว เสริมความเร็ว ทั้งนี้การฝึกเบสิคจะช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ด้วย

Опубликовано:

14 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 4

@Phat32410 5 месяцев назад

สอบถามโคชครับ พึ่งหัดวิ่ง 1.ผมดูคลิปโคชสอนดริลช่องพี่หนุ่ม 5 ปีที่แล้ว โคชบอกว่า A skip มีไว้เปิดสะโพก แล้ว B skip นี่ไว้เสริมตรงไหนหรอครับ 2.การยกตอนแรก ยกโดยใช้จุดหมุนสะโพกเหมือนท่าเข่าสูงไหมครับ 3.ช่วยที่ยกขึ้นมาก่อนเตะออกนั้น ตัวขาคือเหวี่ยงขึ้นตามมาใช่ไหมครับ หรือ ต้องออกแรงเหวี่ยงขึ้นเองด้วย 4.เริ่มถีบตอนก่อนยกสุด หรือตอนยกสุด หรือ หลังยกสุดครับ ถีบออก 5.ตอนตบลงมา ต้องออกแรงกระชากเท้าลงมาตบไหม หรือ แค่แรงเหวี่ยงจากตอนถีบ สอบะามเยอะหน่อยนะครับ ผมงงท่านี้มาก

@coachdeaw 5 месяцев назад

B skip ไว้เสริมกลไกการเคลื่อนที่ของสะโพกโดยการสั่งการจากระบบประสาทสั่งการของเราเพื่อให้เราควบคุมการเคลื่อนที่ตรงนี้ได้ดีขึ้น ช่วงที่ยกขึ้นมานั้นจริงๆจะเป็นกลไกการเคลื่อนที่การเคลื่อนที่หนึ่งวงรอบที่ยกขึ้นโดยใช้สะโพกกล้ามเนื้อจะหดแล้วก็เหยียดออกไปเหมือนเราจะก้าวขาหนึ่งเก้าประมาณนั้นครับแต่ตอนดึงขากลับเข้ามาเท้าของเราจะต้องตกลงมาอยู่ใต้ตัวหรือใต้สะโพกเราเพื่อที่จะพร้อมถีบอีกก้าวหนึ่งขึ้นมาแทนการเคลื่อนที่อีกหนึ่งวงรอบครับ ส่วนตอนจะตกลงเราต้องออกแรงไหมอันนั้นไม่ต้องครับด้วยแรงที่เกิดการหดตัวของ กล้ามเนื้อสะโพกและเหยียดออกมาของกล้ามเนื้อมัดนั้นก็จะทำให้มันกลับลงไปหรือทำงานเป็นวงรอบของมันตามปกติโดยที่เราออกแรงครั้งเดียวจากกันยกขึ้นมาทุกอย่างก็จะหมุนไปตามวงรอบเหมือนเราถีบจักรยานครับ

@Phat32410 5 месяцев назад

@@coachdeaw ขอบคุณมากครับ

@Phat32410 3 месяца назад

โคชเดี่ยวครับ ผมลองปรับท่าวิ่งเรื่อยๆ การที่ตอนลงเท้ารับน้ำหนัก แล้วใช้ก้นด้วยนี่ถูกไหมครับ ถ้าถูก การรับน้ำหนักด้วยก้นนี่ เปอเซนการใช้ก้นพอๆกันกับ สะโพกหน้าไหมครับ หรือสะโพกหน้าควรเยอะกว่า @@coachdeaw