Keşke hem bacak hem karın, tüm vücüt gelse şöyle 40 dkkalık uzun uzun yapsak🥰❤️ Teşekkür ederiz❤️👏🏻çok tatlısınız sizinle beraber yapmak cok zevkli❤️🙋🏻♀️
@@suheyladiner7846 arada bir iki aksattığım oluyo ama genel olarak rutin devam ediyorum 67.8 dim en son yememe içmeme çok dikkat etmiyorum ama düzene sokucam inşallah
@@iremrabia5593 güne mutlaka limonlu su içerek başlıyorum sadece kahvaltıda ekmek yiyorum hamur işini ve abur cubur türü şeyleri de bıraktım bir de bol su içince işe yaradığını fark ettim 🤗🤗
(Not:ben de kızım jfkdls) Hadi bakalım bu gün başlıyorum kilo 74.6 her hafta tekrar lı olarak yazacağım begenin ki ben de göreyim bazen aşağılara doğru gidiyor göremiyorum (bulamıyorum )
Hadi Muhammed ben sana güveniyorum ve destekliyorum. Senin gibi kaç arkadaşın bunu başardı. Sen niye başaramıyasın. Ayrıca unutma karar vermek ve başlamak başarmanın yarısı ve sen buna başladın👏👍💖😍🙌🎯
Doris harika bir anne ve harika bir kadınsın. Bazen seninle birlikte hareketleri yapıyorum. Bazen de sırf senin harika enerjini hissetmek için izliyorum.inşallah senin sayende sıkılaşacağım zayıflayacağım 💚
Doris her şey için teşekkürler seni her zaman yanımda hissediyorum tam 5 yıldır seninle eksiksiz antrenman yapmaya çalışıyorum ve bana çok yardımın dokundu. Pozitifligin bana da geçti. Seni seviyorum umarım hep yüzün gülmeye devam eder♡
Şu ana kadar çok kişinin sporunu yaptım ama her seferinde sana koşa koşa dönüyorum doris.. Dorisle spor yapacağım diyince kendime yüzüm gülüyo sen bi başkasın zamanın nasıl geçtiğini bile anlamıyo insam iyi ki varsın dorissss♥️💪🏻
@@Squatgirl abla valla hiç yalan söyleyemem sen de bana çok motive oluyorsun başka kanallarda gerçekten canım çok sıkılıyor spor yaparken fakat senin kanalına gelince adeta seninle konuşuyor muşum gibi hissediyorum 💖
Hepsini pes etmeden yaptım sonunda kanter içinde kaldım ama 3 gün boyunca pes etmeden uyguladım ve baya değişim var örneğin bacağım 30 santimse 20 ye falan düştü inanılmaz faydalı teşekkür ederim abla 😄♡
Dunden beri spora basladim 13 yasindayim cok abartilcak sekilde kilolu deyilim ama cokta zayif deyilims onun icin. Pozitifligin sayesinde cok guzel oluyorrr
Doris bir harika onunla kendimi özel ve mutlu hissediyorum kendim için bişeyler yapmak ve başarmak özgüvenimi getirdi gün aşırı doris videoları ile çalışıyorum 1 saatte 500 kalori -45 dk 500 kalori veya kısa tüm vucut antrenmanlarından sonra ağırlıklı kol ve bacak çalışarak 40 dk tamamlıyorum bu şekilde ve aralıklı oruçla beraber 15 kilo verdim hiç bir şekilde aç kalmadım ve huzursuz olmadım çünkü aç kalmak beni mutsuz ediyor kendimi buldum ben ☺️bununla birlikte haftanın 5 günü çalışan bir insanım 2 çocuğum var geç saatlerde olsa hiç dinlenmeden sporumu yapıyorum kendime zaman yaratıyorum mutlaka, bırakın bazı şeyler beklesin en önemli sizsiniz sevgiler❤️
Bugün 10.günüm sadece bir gün yapamadım oda o gün 2bin adım attım karşılamıştır diye düşünüyorum. ilk güne göre hareketler çok rahat yapıyorum ilk yapan arkadaşlar vazgeçmeyin.yapmadan ölçmedim ama fark var gerçekten incelme hissediyorum sağlıklı beslenme yürüyüş akşam bu egzersizler harikaa
Çox seviyoruz sizi valahi çox küçlu kadinsiniz helal olsun size size bişey sora bilirmiyim acaba bu haraketi sadəce bu videodeki haraketi 1hafta yapsak deyişim ola bilirmi bən 2haftani başa vurucam bilmek istiyodum
Vücudumun heryerinden terler aktı before after olarak sizinle paylaşacağım inşallah her gün derse gittiğim için yürüyüşte yapıyorum hadii sizde başlayın aralıklarla yapacağım 1.gün ✅ 2.gün✅ 3.gün✅ 4.gün✅ 5.gün✅
13 yaşındayım Boyum 1.55 falan kilom 50 boyumda kısa Bacaklarımdan çok şikayetçiyim 1 ay boyunca düzenli olarak yaptığımda sonuç alabilir miyim? Ya da nasıl bir sonuç alırım?¿
ilk başta yavaş yavaş ısınma hareketleri yaptırdı zaten , yere yatıp ayakları birleştirdiği yerde başlıyor egzersiz, ondan önceki hareketler ısınma hareketleriydi
Doris yaklaşık 1 haftadır yapıyorum.bu hareketlerini son iki gündür karın da ekledim içine fakat inanılmaz terliyorum sporu yaparken normalinde ötesinde yani su gibi ter akıyo vücudumdan normal bisymi bu
Ay bana hangi videolar olduğunh söyleyebilir misiniz? Bende seri olußtirmak istiyorum ve nasıl bir değişim oldu sizde acaba kaç kiloydunuz kaç oldunuz?
Selam hemen konuya giriyorum , 5 senedir voleybola gidiyorum her şey harikaydı boyum uzun göbeğim yok bacaklarım olması gerektiği gibi ama araya bu corona girdi ailecek her akşam 2 paket cips yiyorduk... hiçbir zaman kilo sıkıntısı çekmediğim için umursamadan yiyordum ve yavaş yavaş göbeğim çıkmaya başladı bacaklarım kalınlaşmaya başladı. ne yapacağımı bilmiyordum videolar falan izledim ama hiçbirine uymuyordum spor yamak istemiyordum o yüzden hiç bir şey yememeye karar verdim gözüm kararıyordu ama yine de yememeye devam ediyordum . sonra dayanamayıp bozuyordum . siz sakın bunu yapıp kendinize zarar verip vaktinizi kaybetmeyin gerçekten hiçbir işe yaramıyor değmez kendinize bunu yapmayın tam bir eziyet . şimdi beni iyi dinleyin doris ablanın da dediği gibi diyet yapmayın ( kilonuz çok fazlaysa lütfen diyetisyene gidin ) sağlıklı beslenin , mesela ; sabah uyanın 1bardak su için 1 tane haşlanmış veya normal yumurta yanına domates salatalık peynir zeytin maydanoz vs. koyun içecek olarak yine su içebilirsiniz , şekersiz çay içebilirsiniz ,şekersiz yeşil çay içebilirsiniz . öğlen bir kase çorba veya bir tabak salata yiyebilirsiniz , akşam ( ben ailemle yaşıyorum) ailenizin yaptığı yemekte diyelim ki çorba var bir kase çorba için sonar makarna var diyelim biraz da makarna alın yanına bol salata koyun yanında sabah kahvaltısında olduğu gibi şekersiz çay içebilirsiniz , ve günde mümkünse 3 litre su tüketin (ödem atmak için ) aralarda şekersiz filtre kahve için , yeşil çay için... size kalmış, spora gelirsek yalan yok doris ablanın videoları harika ve pozitif enerji dolu ve açıkçası bu benim spor yamamı kolaylaştırıyor. spora başlamadan önce şekersiz filtre kahve içerseniz daha yardımcı olur . sonra teşekkür edersiniz , gerçekten inanarak ve bu düzeni bozmadan devam ederseniz çok işe yarıyor eski halime bu şekilde döndüm... İyi günler🥰
@@beyza8513 bu arada her gün doris ablanın videolarını yaptım ve Nike Training uygulamasını kullandım gerçekten çok iyi bir uygulama sadece o uygulamayı kullanıp düzenli beslenirsen mükemmel olur düzenli beslemekten kastım bol yeşillikli falan canın atıştırmalık çektiğinde nesfitin barından yiyebilirsin ama sakın kendini aç bırakma 🥰
Bu videosu biraz orta seviye gibi geldi bana. Ben orta seviyeyim, zorlanıyorum. Siz başlangıç seviyesindesiniz henüz. Heleki ilk günlerde... Başlangıç seviyesi videoları vardı. Onlardan başlayın derim. Spora alışmamış vücudunuzu yormayın. İlkten on dakika, on beş dakika, yirmi dakika afta hafta yükselterek gidin derim. Birden yüklenirseniz pes edersiniz.
